evet gördüm. bizim 4 ayda verdigimiz kiloyu anca 1 haftada vermişler
Yapabilirsen çok etkisini göreceğine eminim.
Ben dün ne yaptım bilemedim ama deli gibi spor yapmış gibi ağrım var rüyamda patene çok bindim ondan mı ki
Bu arada dün yeni bir hayatı izlediniz miii ?
eşimde almış benim üstüme yıktı..Bizim burada pazar var bu gün ben de pazara çıkmayı düşünüyorum. Bir kaç meyve sebze alayım. Ayy melek benim de okunacak cüzlerim var. Kaç zamandır okuyamadım birikti.Kolay gelsin sana da..
gönüüüüül
Bir tabak sarmisakli kayseri mantisi
Noluyor gene bana boyle :2:
inş. öyle bişi olmaz... yazık onlarada
Hangi ülkede yapılmıştı bundan önce hatırlayamadım ama oradaki insanlar çok şikayetçiymiş.
Normale döndüklerinde fazlasıyla bile almışlar kiloları ve psikolojileri iyice allak bullak olmuş.
İlk reklamları dolanmaya başladığında köşe yazılarına çok konu olmuştu.
MERHABA KIZLAR. OKU OKU BİTMEDİ. MUHABBETİNİZ BOL OLSUN. :)))
Maşallah Hatice menülerin pek bir güzel. Tebrikler aynı zamanda o kadar şeyi yemediğin için...
teşekkür ederim canım.
KIZLAR ben size birşey soracaktım. Yine kadınlar kulubü sayfalarının birinde karbonatlı suyun ödem attığını okudum. hatta hamileliğin son dönemlerinde çok kilo alan bayana doktor 1,5 lt suya 1 çay kaşığı karbonat koyup içmesini ve gün içinde bol su içmesini söylemiş.Sonrasında 3-4 kilo vermiş. tabi aslında kilo değilde ödem gitmiş.ben cuma içmeye başladım. Faydası varsa bir süre sonra anlaşılır sanırım. SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?
Benim bu günkü menüm:
Sabah:
2 dilim tahıllı ekmek,
1,5 kk lıght beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta sarısı+1/2 beyazı
Kıyma kavurması, domates
7 tane zeytin, şekersiz çay...
Öğle:
1 küçük tabak kıymalı kabak yemeği(yağsız)
1 dilim tahıl ekmeği
Ara:
1 küçük havuç
Akşam:
Fırında yağsız hamsi buğulama, bol roka
2 lt su
1 kupa yeşilçay(belki 1 kupa daha içebilirim)
45 dk koşu bandına yürüyüş...
tamam canım ekleyeyim. 1 nisan Eki Görüntüle 380344 başlayalım :))))
takımda gülçinde içiyordu ama faydası oldumu bilmiyorum :44:
sen dene olursa, bizde yaparız
programı atmayacakmısın
evet gördüm. bizim 4 ayda verdigimiz kiloyu anca 1 haftada vermişler
ama cok kilolular,normal
eşimde almış benim üstüme yıktı..
sen hangi cüzleri okuyacaksın?
ben ezbere dönüyorum, eğer derslerimle aynı cüzlerse okuyabilirim betül
gönüüüüül
ya ne güzel unutmustum haiiiiin
inş. öyle bişi olmaz... yazık onlarada
hatçam gelmişsin
ya senin yaptıgın su prıgram vardı ya, onu kaydetmiştim bulamadım.
kendimede yapıcamda, onu baz alayım dedim
eklermisin yine
Menüm:
Sabah:
1 bardak y.y süt
1 dilim sucuklu tost
1 domates,1 salatalık
Peynir ve çay
Ara:
1 bardak süt
3 kuru erik, 2 kuru kayısı
Akşam:
1 porsiyon kıymalı bezelye
1 dilim denge ekmek
2 kaşık yogurt ve yeşil soğan
2 lt. su + 1 lt. bitki çayı
Sabah 45 dk. zumba
Akşam 45 dk. LeSLie ( daha yapmadım )
DÜNKİ MENÜM
SABAH. haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek.yeşil çay
öğle:yyyyok
akşam: yarım tabak kısır ve salata,haşlanmış tavuk,turşu
AH AH ONCA su böreği,antep fıstıklı kurabiyeler,çörekler . amma ben dokunmadım bile. sadece 1 türk kahvesi içtim. :)))
5 tane çilek
BUGÜN:
Sabah: haşlanmış yumurta,peynir,salça,1dilim ekmek,kızartmadan 2biber ve 1 domates dilimi
öğle:yok
akşam:2 ızgara kuşbaşı+ayran+salata+közlenmiş biber ekmek yarım dilim kadar.
ara:1 sütlü kahve
evet gördüm. bizim 4 ayda verdigimiz kiloyu anca 1 haftada vermişler
ama cok kilolular,normal
inş. öyle bişi olmaz... yazık onlarada
teşekkür ederim canım.
KIZLAR ben size birşey soracaktım. Yine kadınlar kulubü sayfalarının birinde karbonatlı suyun ödem attığını okudum. hatta hamileliğin son dönemlerinde çok kilo alan bayana doktor 1,5 lt suya 1 çay kaşığı karbonat koyup içmesini ve gün içinde bol su içmesini söylemiş.Sonrasında 3-4 kilo vermiş. tabi aslında kilo değilde ödem gitmiş.ben cuma içmeye başladım. Faydası varsa bir süre sonra anlaşılır sanırım. SİZ NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?
Benim bu günkü menüm:
Sabah:
2 dilim tahıllı ekmek,
1,5 kk lıght beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta sarısı+1/2 beyazı
Kıyma kavurması, domates
7 tane zeytin, şekersiz çay...
Öğle:
1 küçük tabak kıymalı kabak yemeği(yağsız)
1 dilim tahıl ekmeği
Ara:
1 küçük havuç
Akşam:
Fırında yağsız hamsi buğulama, bol roka
2 lt su
1 kupa yeşilçay(belki 1 kupa daha içebilirim)
45 dk koşu bandına yürüyüş...
Menüm:
Sabah:
1 bardak y.y süt
1 dilim sucuklu tost
1 domates,1 salatalık
Peynir ve çay
Ara:
1 bardak süt
3 kuru erik, 2 kuru kayısı
Akşam:
1 porsiyon kıymalı bezelye
1 dilim denge ekmek
2 kaşık yogurt ve yeşil soğan
2 lt. su + 1 lt. bitki çayı
Sabah 45 dk. zumba
Akşam 45 dk. LeSLie ( daha yapmadım )
Ben de menümü yazayım ...
Sabah :
- 2 dilim salçalı ekmek
- 1 domates
- 5-6 dilim sucuk
- 1 kk helva
Akşam :
- 1 kase yoğurt
- 2 dilim ananas
Sıvı :
- 2 litre su
- 3 fincan bitki çayı
- Daha akşam uzun bitki çayı veya kahve falan içerim.
gerek yok ugrasma bosuna dicektim ki atmıssıncanım nisanda hazır onu atmayya çalıştım olmadı. word belgesi atılamıyor mu ya(( ben uğraşaım nisanı atayım
25 den 30 a kadar okuyabilirim.üstünü eşime okuyacagımMelek'cim benim okumam gerekenler 21den 30'a kadar...
sagol canımMelek afiyet olsun... Güzel menü..
ayyy gözüm sagolasınEki Görüntüle 380348
canım nisan ayı programı.
bu gazla devam edersem iyii olacak :44:
Afiyet olsun Melek, spor çok iyi ..
Ben de menümü yazayım ...
Sabah :
- 2 dilim salçalı ekmek
- 1 domates
- 5-6 dilim sucuk
- 1 kk helva
Akşam :
- 1 kase yoğurt
- 2 dilim ananas
Sıvı :
- 2 litre su
- 3 fincan bitki çayı
- Daha akşam uzun bitki çayı veya kahve falan içerim.
Hatice bu programı yapmak kolay mı?
Kolaysa banada bi tane yapar mısın, zahmet olmazsa... :26:
canım yaparım hiç sorun değil. yalnız bu gönderdiğimi yazıcıdan bi dene. çok küçük çıkabilir. eğer sorun yoksa hemen hazırlarım. sorunlu olursa hazırlar mail atarım:)))
Afiyet olsun Hilalcim.
afiyet olsun ama akşam yenmemiş ki...
sonrada düşüp kalıyorsun, az yemek ye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?