kızlar bugün çok acaip bir menü oldu ama deli gibide spor yaptım
sabah
yarımay çöreği
1 bardak sütlü nescafe
arada
1 türk kahvesi
öğlen
az fındık
peynir
yarım ay çöreginin diğer yarısı
1 bardak zero
akşam
sütlü nescafe
salatalık
az kaşar peynir
spor da 2,5 saat
Hilal afiyet olsun ne diyeyim başka. Ne kadar da az yiyorsun sen. Doyuyor musun bari?
Zamanı yok Melek'cim. Yani geçti zamanları eğer sen okuduktan sonra bana bildirirsen ben hatim duasını yaparım. Allah razı olsun...
Ayy gerçekten bu işe bir çözüm bulsunlar ya. Yazık ne kadar utanmıştır onu yaparken. Ösym görevlisi yanında gitsin ne olacak ki.
Gönül bir de spor yaparsan tam telafi olur...
Balık alıp yapacaktım çok geç kalacaktı temizlemesi falan uzun sürecekti. Bunu bile zor yetiştirdim. Yani en azından 8'den sonraya kalmadı.
Güzel olmuş yine yeşillikler çok faydalı zaten afiyet olsun..
kızlar bugün çok acaip bir menü oldu ama deli gibide spor yaptım
sabah
yarımay çöreği
1 bardak sütlü nescafe
arada
1 türk kahvesi
öğlen
az fındık
peynir
yarım ay çöreginin diğer yarısı
1 bardak zero
akşam
sütlü nescafe
salatalık
az kaşar peynir
spor da 2,5 saat
Menum:
Kahwalti
1 bardak greyfurt suyu
Oglen:
1 bardak hazir corba
Ara:
BIr cikolatali biskuwi
Aksam
Yulafli yogurt
Su:3 LT
yESIL cay: 3 bardak
Balık alıp yapacaktım çok geç kalacaktı temizlemesi falan uzun sürecekti. Bunu bile zor yetiştirdim. Yani en azından 8'den sonraya kalmadı.
Turtam maşallah o yaptığın spor hepsini eritmiştir. Ne kadarı kardiyo bu sporun?.
Balık alıp yapacaktım çok geç kalacaktı temizlemesi falan uzun sürecekti. Bunu bile zor yetiştirdim. Yani en azından 8'den sonraya kalmadı.
Turtam maşallah o yaptığın spor hepsini eritmiştir. Ne kadarı kardiyo bu sporun?.
Verdiğin listede bi kaç bişi değiştirdim photoshop tan, cıkardım.rica ederim canım güle güle kullan :))) listeyi doldururken bir yerin boş kalmaması için, herşeyi hergün yapmaya çalışıyorsun daha iyi oluyor :))))
tmm ben ayarlarım...
Tamam Melek'cim bir kaç güne belli olabilir ama gidebilirim.
Ben de bezle girenini biliyorum.
sütü kaynat iyice.ne kadar koynarsa o kadar ii,su falan varsa içinde gidiyor.Sut aldim geldim kaynatip yogurt yapcam ins bu sefer guzel olcak melek
sen nasil anlatmistin yogurt yapilisini :26:
afiyet olsun. dünkü coutmadna sonra az olmuş dimiMenum:
Kahwalti
1 bardak greyfurt suyu
Oglen:
1 bardak hazir corba
Ara:
BIr cikolatali biskuwi
Aksam
Yulafli yogurt
Su:3 LT
yESIL cay: 3 bardak
Zamanı yok Melek'cim. Yani geçti zamanları eğer sen okuduktan sonra bana bildirirsen ben hatim duasını yaparım. Allah razı olsun...
üff ben saat biraz ilerlesin şöyle 7 olsunda yemek yiyeyim diyordum.
Uyuyakalmısım 20.30 da yedim yemeği...
ama cok kötü bişi yapmış gibi hissediyorum su an :26:
Biraz geç kalmış ama takma kafana bir şey olmaz Melek
Önce sütü kaynatıyordun sonra ılınmasını bekliyordun ılındığında sütten biraz yoğurt mayasına katıp iyice sulandırıyordun sonra onu süte katıyordun karıştırıp sıcak bir yere sarıp sarmalayıp koyuyordun.
Bir telafi günü görüyorum ama bisküviye de dayanılamamış
kızlar bugün çok acaip bir menü oldu ama deli gibide spor yaptım
sabah
yarımay çöreği
1 bardak sütlü nescafe
arada
1 türk kahvesi
öğlen
az fındık
peynir
yarım ay çöreginin diğer yarısı
1 bardak zero
akşam
sütlü nescafe
salatalık
az kaşar peynir
spor da 2,5 saat
Hilal afiyet olsun ne diyeyim başka. Ne kadar da az yiyorsun sen. Doyuyor musun bari?
Zamanı yok Melek'cim. Yani geçti zamanları eğer sen okuduktan sonra bana bildirirsen ben hatim duasını yaparım. Allah razı olsun...
Ayy gerçekten bu işe bir çözüm bulsunlar ya. Yazık ne kadar utanmıştır onu yaparken. Ösym görevlisi yanında gitsin ne olacak ki.
Gönül bir de spor yaparsan tam telafi olur...
tadliiiiiiiiiiiii bu ara çok kaçırıyorsun tadilaliiiiiii tuzlularıııııııııııı
Verdiğin listede bi kaç bişi değiştirdim photoshop tan, cıkardım.
Şimdi program elimde... ooo hiç bişi yapmamısım elimdekine göre
Kalkıp spor yapayım bari
tmm ben ayarlarım...
sütü kaynat iyice.ne kadar koynarsa o kadar ii,su falan varsa içinde gidiyor.
sonra ılınmasını bekle. parmagını koyup 7 ye kadar say, dayanabiliyorsan 2 kasık yogurdu az sütle açıp içine koy.
sonrada sıcak bi yerde, battaniye ile sar. 6 7 saat mayalansın
afiyet olsun. dünkü coutmadna sonra az olmuş dimi
hımm... o zaman bak şunu peşin söyleyeyim
şimdi ben ezbere ders olarak gidiyorum. 25 e gelince sana niyetlenirim. su an 22 deyim.
ama belli olmuyor bi gün okuyoum bi gün okumuyorum.
ama bu ay yada 2 hafta içinde okurum inş. okuyunca sana söylerim...
uyandım,hemen saate baktım, saat 8 olmuş, bi hışımla kalktım ki sorma
Alistira alistira telafi
Birden kesersem olmaz
Benim yediklerimin yaninda gayet makul geldi bana
1 saat yuruyus yaptim, bisiklet surcem birazdan ..
Malisef ole oluo
Insallah bu sefer istedigim gibi olur yogurdum dedigin gibi yapicam mutim..
Aman bir şey olmaz ama biraz geç yat 11-12 olsun yani ..
Kaçamağın en büyük sorunu aslında bir anda kesmek çok zor oluyor
canım 1 saat yürüyüş 30 dk bisiklet geriside işte karışık hareketler aletli vs
Tamam Melek'cim Tekrar Allah razı olsun...
Verdiğin listede bi kaç bişi değiştirdim photoshop tan, cıkardım.
Şimdi program elimde... ooo hiç bişi yapmamısım elimdekine göre
Kalkıp spor yapayım bari
tmm ben ayarlarım...
sütü kaynat iyice.ne kadar koynarsa o kadar ii,su falan varsa içinde gidiyor.
sonra ılınmasını bekle. parmagını koyup 7 ye kadar say, dayanabiliyorsan 2 kasık yogurdu az sütle açıp içine koy.
sonrada sıcak bi yerde, battaniye ile sar. 6 7 saat mayalansın
afiyet olsun. dünkü coutmadna sonra az olmuş dimi
hımm... o zaman bak şunu peşin söyleyeyim
şimdi ben ezbere ders olarak gidiyorum. 25 e gelince sana niyetlenirim. su an 22 deyim.
ama belli olmuyor bi gün okuyoum bi gün okumuyorum.
ama bu ay yada 2 hafta içinde okurum inş. okuyunca sana söylerim...
Benim de yemeğim geç hazır oldu 19,50 de falan yedim Melek. Artık yarın daha erken yeriz.üff ben saat biraz ilerlesin şöyle 7 olsunda yemek yiyeyim diyordum.
Uyuyakalmısım 20.30 da yedim yemeği...
ama cok kötü bişi yapmış gibi hissediyorum su an :26:
Oldukça hafif olmuş. afiyetler olsunMenum:
Kahwalti
1 bardak greyfurt suyu
Oglen:
1 bardak hazir corba
Ara:
BIr cikolatali biskuwi
Aksam
Yulafli yogurt
Su:3 LT
yESIL cay: 3 bardak
ooo yemeklerde güzel. sporda yapılmış,harikasın.Benim bu günkü menüm:
Sabah:
2 dilim tahıllı ekmek,
1,5 kk lıght beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta sarısı+1/2 beyazı
Kıyma kavurması, domates
7 tane zeytin, şekersiz çay...
Öğle:
1 küçük tabak kıymalı kabak yemeği(yağsız)
1 dilim tahıl ekmeği
Ara:
1 küçük havuç
Akşam:
2 tane baget, bol roka
2 lt su
1 kupa yeşilçay
45 dk koşu bandına yürüyüş...
Akşam yemeğim değişti tekrar atayım dedim mesajı
maşallah çok spor yapmışsın.birkaç gündür rahatsızım diye spor yapamıyorum,sizi gördükçe özeniyorum.yarından itibaren tam gaz spora devam :))))kızlar bugün çok acaip bir menü oldu ama deli gibide spor yaptım
sabah
yarımay çöreği
1 bardak sütlü nescafe
arada
1 türk kahvesi
öğlen
az fındık
peynir
yarım ay çöreginin diğer yarısı
1 bardak zero
akşam
sütlü nescafe
salatalık
az kaşar peynir
spor da 2,5 saat
Uykucu yemek için geç kalmışsınüff ben saat biraz ilerlesin şöyle 7 olsunda yemek yiyeyim diyordum.
Uyuyakalmısım 20.30 da yedim yemeği...
ama cok kötü bişi yapmış gibi hissediyorum su an :26:
zaten 12 den asagı yatmıyorum
Aman bir şey olmaz ama biraz geç yat 11-12 olsun yani ..
Kaçamağın en büyük sorunu aslında bir anda kesmek çok zor oluyor
rica ederim canım, allah sendende razı olsunTamam Melek'cim Tekrar Allah razı olsun...
Benim de yemeğim geç hazır oldu 19,50 de falan yedim Melek. Artık yarın daha erken yeriz.
Oldukça hafif olmuş. afiyetler olsun
ooo yemeklerde güzel. sporda yapılmış,harikasın.
maşallah çok spor yapmışsın.birkaç gündür rahatsızım diye spor yapamıyorum,sizi gördükçe özeniyorum.yarından itibaren tam gaz spora devam :))))
Uykucu yemek için geç kalmışsın
Verdiğin listede bi kaç bişi değiştirdim photoshop tan, cıkardım.
Şimdi program elimde... ooo hiç bişi yapmamısım elimdekine göre
Kalkıp spor yapayım bari
bak bak photoshop larda biliniyormuş. ne değiştirdin merak ettim. başka sporlarda mı ekledin yoksa :)))
kızlar selam yeni geldim eve.
çok yorgunum menümü yazayım kaçayım:
sabah:
1 domates
yarım yumurta
2 zeytin 2 parça sucuk
1 dilim ekmek
ara:şekersiz türk kahvesi
öğlen:
4 yemek kaşığı pirin ve 3-4 çatal hini eti
turşu salata
ara:nescafe
akşam:1 elma ( yemek yemek canım istemedi)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?