ikinizdeeee hoşgeldinizzzzz
etkilemezmi? söyle bizim takıma gelsin...
hilal abartma ya
hamile misin aşerip durma
kız o köpeklerle öldürürüm seni ben
cocuk ve eş , hiç köpeğin yerini tutar mı? o ne öyle salyalı salyalı ıyyy :120:
hoşgeldin, geçmişe bakmıssın ama benim msj ı görmedin herhald eebru
anlat demiştin yazdım, gördünmü, kimmiş enlerine gidenler
canım benim cıktıgım zamanlardan beri onun problemi var takımda...
kuralları uygulamak isteyince böyle oluyor işte... cabayla kilo vermek istemeyenler sivriliyor takımda, motivasyonu zouyor.
özelden msj at, gelsin buraya ben onu teselli ederim
dün hadi neyse de buna çüüüş demek istiyorum hilal
bide ben yazim menümü benide dövün
kolay gelsin bacım
ebrummmm ben geldim bu arada herkese merhaba
iyi akşamlar kızlar
ben 8.takımın kaptanıydım ama bazı tatsız olaylar yüzünden kaptanlığı bıraktım.kaptanınız eski_bir_ masal beni takıma davet etti eğer püsküütte onaylarsa sizin takımda olacağım artık.kaptanımız gelince kurallarınızı öğrenmek istiyorum
Halis muhalis ev mantısı aldım..
hemen şimdi yiyesim var
iyi akşamlar kızlar
ben 8.takımın kaptanıydım ama bazı tatsız olaylar yüzünden kaptanlığı bıraktım.kaptanınız eski_bir_ masal beni takıma davet etti eğer püsküütte onaylarsa sizin takımda olacağım artık.kaptanımız gelince kurallarınızı öğrenmek istiyorum
üff cok canım cekti... hep gönülün yüzünden
benim adım asli 28 yaşındayım 1 kızım var 3 yaşında ebrumla aynı yerde çalışıyoruz ,tombişim doğumdan sonra kaldım böyle, memnun oldum betülcüm
Menüm:
Sabah:
2 dilim ekmek
Biber salçası,peynir ve çay
Öğle:
Tavuk döner :18:
Akşam:
1 kase ayran çorbası
45 dk. zumba + 100 mekik + 30 dk. kemer
1 lt yeşilçay + 2 lt.su
ben bugün menümü yazmayayım kızlar bugün kaçamak günümdü haftada 1 gün izin veriyorum kendime ayrıca misafirim vardı.kaçamak günlerimi öyle denk getirmeye çalışıyorum.beslenme şeklim şöyle proteinle karbonhidartı aynı anda almıyorum kahvaltı dışında ekmek yemiyorum.öğünlerimin yanında mutlaka salata ve yoğurt tüketiyorum
ooooooooooooh götüür hilalim afiyet olsun ben de şöyle 61 62 ye ineyim koca bir iskenderi indircem mideye sonrasın da da künefe
Yeme yeme cumayi bekle ..
Simdiden hosgeldin o zaman, ben Gonul..
Wallahi benim canimda dun manti cekti soyyllleee sarmisakli misssler gibi offfffffffff
ama yapmadim ve yemedim sende yeme emi
Hosgeldin Asli ins hep birlikte kurtulcaz su yaglardan
Afiyet olsun sporla telafi etmissin hadi bakalim ..
Kacamakta neler yedin, biz grupcana pek merakliyizdir kacamak konusuna
Proteinle karbonhidrati birlikte tuketmemenin sebebi ne ki :44:
hemde çoookGerçekten güzel bir söz olmuş
kolay gelsin...Canlarım ben çıkıyorum. İşlerimi halledeyim biraz. Vaktim olursa uğrarım yine. Öpüyorum hepinizi
evet cok zor ama en güzel şey...ayyyyyyyy yok anacım ben cocuk bakamam yaniiiiiii yoksa tabiki yerini tutmaz da işte bence dünyanın en zor işi valla ondan evlilikmiş çocukmuş ben almiim
üff aldım bugün, hayır için bi yer satıyormuş,annemde cok begenmiş.Yeme yeme cumayi bekle ..
Wallahi benim canimda dun manti cekti soyyllleee sarmisakli misssler gibi offfffffffff
ama yapmadim ve yemedim sende yeme emi
Afiyet olsun sporla telafi etmissin hadi bakalim ..
kızlar selam daha yeni girdim eve yorgunluktan bayılacam.
yetişemiyorum zamana ve internet de çok vaktimi alıyor.
o yüzden bir süre ayrılmak istiyorum.
çünkü sınav yaklaşıyor yaaa çocuklara yoğunlaşmam lazım.
onları sınava hazırlamak için ekders yapıyorum sabahları.
artık hergün saat 10 da okula gidicam.
akşam gelicam.
akşam da 4 gün özel dersim var.
hep bu saati bulacak.
o yüzden haziran başına kadar giremiycam.
bu kadar yoğunluğun arasında evdeki işleri yetiştiremiyorum.
o yüzden birsüre ayrılma kararı verdim.
bütün arkadaşlara başarılar.
buraya yazmayıncada rahatsız oluyorum.
en azından takımda değilim derim.
arada gelirim sizi ziyarete.
kendinize iyi bakın.
hoşbulduk canım.karbonhidratla protein karışınca direk yağa dönüşüyor çünkü.sabah kahvaltı yumurta yersem yada menemen yanıda ekmek yemiyorum marul yada roka yiyorum.aynı şekilde et türü ve bakliyatın yanında da ekmek tüketmiyorum.
kçamağıma gelirsek bugün misafirim vardı.misafirlere karaköy pogaçası,sade ve haşhaşlı katmer,mercimekli köfte,torpil pasta yaptım.
poğaça hariç diğerlerinde birer parça yedim ama bu hafta başka kaçamk yok
güzel menü afiyet olsun.MENÜM
Sabah
Yarım simit
1 tane üçgen peynir
1 fincan şekersiz çay
Öğle
Birazcık et kavurma
Bol salata
200 gr yoğurt
2 dilim kepek ekmek
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + yeşil çay
afiyet olsun :))yvrularr benim de bugün kü menüm
sabah
1 dilim ekmek
3 dilim sucuk
kaşar
salatalık
yumurta
domates
ara
1 sütlü nescafe
1 dilim bitter yani küçücük bişi işte
öğlen
1 sütlü nescafe
akşam
4 kaşık pilav
haşlanmış tavuk
yogurt
spor 1,5 saat
tam diyetlik süpersin :))Menum:
Kahwalti:
1 kase yogurt
1 dilim tahilli ekmek
Ikindi:
Yogurt brokoli
Aksam:
Yogurt
tavuk
SU:3 lt
Yesil cay :3 bardak
Menümü yazsam mı yazmasam mı bilemedim
Ama yazayım dimi bir kulaklarımı çekin.
Sabah :
- 1 dilim ekmek
- 1 haşlanmış yumurta
- Biraz peynir
Öğle :
- Beyti kebap
- Meyve suyu
Akşam :
- 5-6 tane sarma
- 3 kaşık yoğurt
Midem çok kötü oldu ama ..
:44: karbo ve pro karısınca yaga dönüştügünü bilmiyordum.
genelde et ve bakliyatın yanında ekmek yememeye calısıyorum ama menemen ekmeksiz yenmez ki
afiyet olsun...
menümü yazıp geçmişi okumaya devam edeim
SABAH
2 dilim ekmek
domates
peynir
yeşil çay
ARA:SÜTLÜ KAHVE
ÖĞLE
kayısılı yoğurt
AKŞAM
3küçük pirzola
salata ayran
Kunefeyi hatay da yiyeceksin, Allah im yok oyle bir lezzet off
kızlar selam daha yeni girdim eve yorgunluktan bayılacam.
yetişemiyorum zamana ve internet de çok vaktimi alıyor.
o yüzden bir süre ayrılmak istiyorum.
çünkü sınav yaklaşıyor yaaa çocuklara yoğunlaşmam lazım.
onları sınava hazırlamak için ekders yapıyorum sabahları.
artık hergün saat 10 da okula gidicam.
akşam gelicam.
akşam da 4 gün özel dersim var.
hep bu saati bulacak.
o yüzden haziran başına kadar giremiycam.
bu kadar yoğunluğun arasında evdeki işleri yetiştiremiyorum.
o yüzden birsüre ayrılma kararı verdim.
bütün arkadaşlara başarılar.
buraya yazmayıncada rahatsız oluyorum.
en azından takımda değilim derim.
arada gelirim sizi ziyarete.
kendinize iyi bakın.
hemde çoook
kolay gelsin...
evet cok zor ama en güzel şey...
ne kadar pembeyim degil m i :103:
üff aldım bugün, hayır için bi yer satıyormuş,annemde cok begenmiş.
gecen oglum bile kalkar kalkmaz " mantı yicem" dedi. halbuki agzına bile sokmamıs cocuk
aldım ama yarın bi yere gitmezsem yapıcam,gidersemde cuma günü yerim...
aklımıza soktun hain seni
kolay gelsin ceren..
nasıl kolayına geliyorsa öyle yap,biz hep burdayız
kilo alma bak bozusuruz
sen naptın HİLAL ya beytiler meyve suları ooooooooooooooooooooo.bizimki de can ya. niye böyle yapıyonuz. canımız çekiyo:).şaka bir yana afiyet şeker olsun.
ben ekmek yerine marulu kullanıyorum güzel oluyor
menümü yazıp geçmişi okumaya devam edeim
SABAH
2 dilim ekmek
domates
peynir
yeşil çay
ARA:SÜTLÜ KAHVE
ÖĞLE
kayısılı yoğurt
AKŞAM
3küçük pirzola
salata ayran
etkilemezmi? söyle bizim takıma gelsin...
hilal abartma ya
hamile misin aşerip durma
canım benim cıktıgım zamanlardan beri onun problemi var takımda...
kuralları uygulamak isteyince böyle oluyor işte... cabayla kilo vermek istemeyenler sivriliyor takımda, motivasyonu zouyor.
özelden msj at, gelsin buraya ben onu teselli ederim
dün hadi neyse de buna çüüüş demek istiyorum hilal
bide ben yazim menümü benide dövün
kolay gelsin bacım
Kızlar bugün gelemedim topiğe...
Öğlen pazara cıktım, sonra anneme gittim.Kalsaydım çiğköfte yapacaktı
Kaçtım hemen
Şimdide oğlumu yıkayıp, uyutucam, ondan sonra buralarda olurum..
Şimdi oğlumu bıcı bıcı yapayım
Sen üye misin Hilal?
Ya kızlar biraz önce yeni bir hayatın dünkü bölümünü izledim ve mavi takıma çoook sinir oldum. Tama orası psiklojik olarak onlşarı zorluyor olabilir ama başlarında ne güzel diyetisyenleri var antrenörleri var kıymetini bilmiyorlar bence özellikle Mert Ali. Ben de ufuk hoca gibi bir spor eğitmeniyle çalışmak isterdim.
ebrum takip et beni kuzucum
sabah 2 dilim ekmek peynir salatalık domates yeşillik
ara 11:00sütlü kahve
öğlen beraberdik zaten cicim
saat 2 gibi 1 soda
akşam salata 1 haşlanmış yumurta doğradım içine, cacık şimdide yeşil çayımı içiyorum ,sabahta içmiştim ok mi?kızmak yok
Hoşgeldin Aslı'cım.
Kızlar Aslı benim iş yerinden çok sevdiğim bir arkadaşım. Oda zayıflamaya çalışıyor. Misafir olarak davet ettim gruba. Umarım bir sakıncası yoktur Hilal'cim.
konuk oyuncuyum diyebiliriz yoktur umarım bir sakıncası. bu arada bende seniçok seviyorumm
Hoşgeldin Zeyca...
Evet takıma baktım canım..Maalesef öyleydi Melek'cim.
Ben de o kadının kazanmasını istiyorum Ebru... Kadın yazık anrenman olmayacak diye ne kadar üzüldü ve ağladı.
iyi akşamlar kızlar
ben 8.takımın kaptanıydım ama bazı tatsız olaylar yüzünden kaptanlığı bıraktım.kaptanınız eski_bir_ masal beni takıma davet etti eğer püsküütte onaylarsa sizin takımda olacağım artık.kaptanımız gelince kurallarınızı öğrenmek istiyorum
Aman çiğ köfte yeseydin
menünü çok beğendim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?