Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

angelic2 · 22 Nisan 2012

[

hoşgeldin reyhan..
Bende Melek 23 yasındayım. 2.5 yasında bi oğlum var. Bursadayım,aslen urfalıyım
Kuran kursu öğreticiliği için canım cıkarcasına ugrasıyorum falan filan

aa neden sevmemiş bursayı?

merhaba melekcim.biz de aslen bursalıyız ve babası da ben de bursada okuduk üniversiteyi.ne bileyim bulamadı kafasına göre arkadaş.görükle sıktı onu.çok çabuk pes ediyo şimdikiler dicem siz de o yaşlardasınız olmucak ..ne desem bilmem ki ehehe

UcukMavi · 22 Nisan 2012

MuMu85 .!.:
nedir bu özel soslu tavuk bende tarif istiyom :)))

ayrica hilalcim beni bu hafta listeye alirsan cok sevinirim listede olunca daha sorumlu davranacagimi düsünüyorum

canım 1 yemek kaşığı yoğurt sulu tarafından
biraz köri,tuz
1 çay kaşığı kadar salça
sarımsak
harmanlayıp yağsız tavaya atıyorsun.afiyetle yiyorsun canım

angelic2 · 22 Nisan 2012

MuMu85 .!.:
hosgeldin reyhan,bende yeni katildim 13.takima

merhaba canım sen de hoşgeldin inş.hayırlı uğurlu gelir bu 13 bize

MuMu85 · 22 Nisan 2012

elmaliturta .!.:
ayyyyyy bence ne dukan ne karatay falan yapma onları yapıp sıkılmayan devamını getiren cok görmedim o zaman da vücudun daha beter oluyor bence gir internetten arastır cnm diyet listeleri var ama şok diyet olmasın yada buradaki diyetisyene giden arkadaslarımız listelerini paylassın sen de onlar gibi yap bence

ayy ben bu hafta kilo vermedim yiyemiyorum ya bana cok gözüküyor hersey

bu liste nasil sizce

DR. GÜRKAN KUBİLAY 3 AYDA 30 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ | www.zeynkafe.com

angelic2 · 22 Nisan 2012

çok merak ettim kızlar dukan ekmek ,dukan browni de neyyy? satılıyomu artık.yoksa kendiniz mi yapıyosunuz?

MuMu85 · 22 Nisan 2012

UcukMavi .!.:
canım 1 yemek kaşığı yoğurt sulu tarafından
biraz köri,tuz
1 çay kaşığı kadar salça
sarımsak
harmanlayıp yağsız tavaya atıyorsun.afiyetle yiyorsun canım

tesekür ederim canim

angelic2 .!.:
merhaba canım sen de hoşgeldin inş.hayırlı uğurlu gelir bu 13 bize

ins canim,burdaki kizlar süper diyet yapiyor,körle yatan sasi kalkarmis bizede bulasir ins :)

elmaliturta · 22 Nisan 2012

MuMu85 .!.:
bu liste nasil sizce

DR. GÜRKAN KUBİLAY 3 AYDA 30 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ | www.zeynkafe.com

ya canım bu liste biraz fazla bence ya senin kilon bu kadın kadar cok mu ki yani cok fazla kilosu olanlar 100'ün üstünde vs 2 3 ayda 30 kilo verir bu gayet normal ki onların yeme düzenine göre de bu liste tabiki az ama bu listeden kaçamak bölümlerini çıkartıp, akşamdan sonraki ara ögünleri kaldırıp uygulayabilirsin bence o zaman olur

mutedeyyin · 22 Nisan 2012

UcukMavi .!.:

afiyet olsun melekcim dukanı bırakmışsın

Genişletmek için tıkla...

üff evet :44:

elmaliturta .!.:

ayyyyyy bence ne dukan ne karatay falan yapma onları yapıp sıkılmayan devamını getiren cok görmedim o zaman da vücudun daha beter oluyor bence gir internetten arastır cnm diyet listeleri var ama şok diyet olmasın yada buradaki diyetisyene giden arkadaslarımız listelerini paylassın sen de onlar gibi yap bence

ayy ben bu hafta kilo vermedim yiyemiyorum ya bana cok gözüküyor hersey

Genişletmek için tıkla...

yani vurda öldürme bizi turticim ya

angelic2 .!.:

merhaba melekcim.biz de aslen bursalıyız ve babası da ben de bursada okuduk üniversiteyi.ne bileyim bulamadı kafasına göre arkadaş.görükle sıktı onu.çok çabuk pes ediyo şimdikiler dicem siz de o yaşlardasınız olmucak ..ne desem bilmem ki ehehe

Genişletmek için tıkla...

bizde cabuk pes ediyoruz dermişim

angelic2 .!.:

çok merak ettim kızlar dukan ekmek ,dukan browni de neyyy? satılıyomu artık.yoksa kendiniz mi yapıyosunuz?

Genişletmek için tıkla...

yok kendimiz yapıyoruz...

mutedeyyin · 22 Nisan 2012

MuMu85 .!.:

bu liste nasil sizce

DR. GÜRKAN KUBİLAY 3 AYDA 30 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ | www.zeynkafe.com

Genişletmek için tıkla...

tey tey.. ben böyle beslensem,daha cok kilo alırım

bu yeni baslayanlar ve asırı kilolu olanlar için sanırım müjgan

elmaliturta · 22 Nisan 2012

tadli tadluuuuuuum bak bu hareketleri ben hergün salonda yapıyorum yan yag ve göbenk içüün çok etkililer sopa cevirme olayını ayakta bir sag yana eğilerek bir de sol yana egilerek yaparsan daha etkili

YAN KARIN YAGLARI ERITME - YouTube

Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir? - UZMANTV

bu videoda da tümü var hem göbek hem de yan yağlar ve acaip çalıştırıyor ben yapıyorum bunları akşam ama cok yapamıyorum cok yanıyor yeni basladım içüün

8 Min Abs - YouTube

MuMu85 · 22 Nisan 2012

elmaliturta .!.:
ya canım bu liste biraz fazla bence ya senin kilon bu kadın kadar cok mu ki yani cok fazla kilosu olanlar 100'ün üstünde vs 2 3 ayda 30 kilo verir bu gayet normal ki onların yeme düzenine göre de bu liste tabiki az ama bu listeden kaçamak bölümlerini çıkartıp, akşamdan sonraki ara ögünleri kaldırıp uygulayabilirsin bence o zaman olur

ben yaziyi hic okumamisim :) bu adamin buna benzer bi listesi vardi ama onda ilk gün kacamak yoktu sadece persembe ve ctesi günleri öglende vardi haha o sanmisim :)

MuMu85 · 22 Nisan 2012

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayca-kaya-1-ayda-8-kilo-zayiflatan-liste.html

buna ne dersiniz peki

UcukMavi · 22 Nisan 2012

msj sayımı kimde kızlar

elmaliturta · 22 Nisan 2012

mutedeyyin .!.:
üff evet :44:

yani vurda öldürme bizi turticim ya

bizde cabuk pes ediyoruz dermişim

yok kendimiz yapıyoruz...

gardınızıııııııııııııı alın ey pis kaçamakçı faniiiiiiiiiiiler

MuMu85 .!.:
ben yaziyi hic okumamisim :) bu adamin buna benzer bi listesi vardi ama onda ilk gün kacamak yoktu sadece persembe ve ctesi günleri öglende vardi haha o sanmisim :)

yaa canum sen bildigin yollardan yapsana illa bir listeye baglı kalman şart degil burda herkes kendi kafasına göre yapıyor zaten yani nedir önemli olan ekmegi kesceksen sabah yiyeceksin sadece kaçamak tabiki yok belki haftada bir olur yani kilo verdigin zaman ödül için kaçamakla neleri kastettigimi zaten hepimiz biliyorukk onun dışında da bol protein alacaksın karbpnhidratı azaltıcaksın sebze meyve yiyceksin böyle yanii :26::26:

elmaliturta · 22 Nisan 2012

UcukMavi .!.:
msj sayımı kimde kızlar

bugün sayım yok canım da yarınkini bilmiyorum valla

MuMu85 .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayca-kaya-1-ayda-8-kilo-zayiflatan-liste.html

buna ne dersiniz peki

bu olabilir kanımca bu iyi evet

MuMu85 · 22 Nisan 2012

elmaliturta .!.:
gardınızıııııııııııııı alın ey pis kaçamakçı faniiiiiiiiiiiler

yaa canum sen bildigin yollardan yapsana illa bir listeye baglı kalman şart degil burda herkes kendi kafasına göre yapıyor zaten yani nedir önemli olan ekmegi kesceksen sabah yiyeceksin sadece kaçamak tabiki yok belki haftada bir olur yani kilo verdigin zaman ödül için kaçamakla neleri kastettigimi zaten hepimiz biliyorukk onun dışında da bol protein alacaksın karbpnhidratı azaltıcaksın sebze meyve yiyceksin böyle yanii :26::26:

canim dogru diyosunda benim bildigim yollar cok karisti herseyi okudum okudum okudum herseyi biliyorum ama uygulayamiyorum :) ben bu hafta bu ayca kayanin listesini deniycem lütfen sahip cikin banaaaaa :))))

UcukMavi · 22 Nisan 2012

pazar günü tatil demek

elmaliturta · 22 Nisan 2012

MuMu85 .!.:
canim dogru diyosunda benim bildigim yollar cok karisti herseyi okudum okudum okudum herseyi biliyorum ama uygulayamiyorum :) ben bu hafta bu ayca kayanin listesini deniycem lütfen sahip cikin banaaaaa :))))

dene dene biz de yardımcı oluruk zaten hepimiz prof olduk hep beraber bir klinik açsak bu işten iyi para kaldırırız valla

MuMu85 · 22 Nisan 2012

elmaliturta .!.:
dene dene biz de yardımcı oluruk zaten hepimiz prof olduk hep beraber bir klinik açsak bu işten iyi para kaldırırız valla

sorma canim ya ,bir diyetisyen olacak kadar bilgim var ama bu kiloyla kimse güvenmezki bana sisko diyetisyenmi olur

bekolim · 22 Nisan 2012

elmaliturta .!.:
benim de bugün kü menüm

sabah
1 dilim ekmek
4 parça sucuk
1 yumurta
peynir
salatalık

öğlen
1 bardak sütlü nescafe
az badem

akşam
uçukmavinin özel soslu davugundan
1 dilim ekmek
1 bardak zero

spor da : 2 saat

masalalh ya bu kiz tam nazarlik oldu
haala birini bulamadin mi turtaaaaa bi yerlerden anlarsin ya asansorcudende ses yok :44:

eski_bir_masal .!.:
Ohh ne güzel olmuş Ayşe'cim yiyip yiyip kilo aldırmıyorlar ya çok harika bir duygu.
dukanella da çok güzel oluyor ımmm

Gerçekten hemen hemen oğlunla aynı yaşlardaymışız Abla diyeyim ben o zaman ..
Etraftakilerle paylaşmak zor oluyor gerçekten bazen, sanki zayıfladıkça zorla yedirmeye çalışıyorlar.
Ben başlangıç kilonu 76 hedef kilonu şu an için 60 olarak kaydettim o zaman ..

Reklamını izlemedim hiç benim halimi görüp çektiler kesin

Aaa dimi turtam kesin öyle, başta sevdiceğim kızıp duruyor zaten
Kendisi de çaktırmadan diyet yapıyor ama o çok hoş oluyor yaparken

Evet iste hilalcim kimisi diyette oldugumuzu bildigi halde ozel caba sarfediyor yedirmek icin bende bunu anlayamiom iste

mutedeyyin .!.:
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]Zumba[/td]
[td="align: Center"]Zıplama[/td]
[td="align: Center"]Mekik[/td]
[td="align: Center"]Yan Bel[/td]
[td="align: Center"]Bacak
Hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]PAZAR[/td]
[td="align: Center"]30dk[/td]
[td="align: Center"]200[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]

MENÜM:

Sabah:
2 dilim kepek ekmek
Az menemen
2 közlenmiş kırmızı biber
Biraz peynir ve çay

Öğle:
Yarım kase patates salatası
Yarım lorlu gül böreği ve çay

Akşam:
Tavuklu salata

2 lt.su + 1 lt. ballı yeşilçay

Afiyet olsun melek ..

mutedeyyin .!.:
evet bencede başla menüleri yazmaya... iyi oluyor buraya yazınca...

o zaman sorun yok.. eferin..

annemede misafir gelcekti yine akşama...
cigköfte yapacaktı,cok ısrar etti kaçtım ama

2 gün üst üste olmaz çiğköfte

AYYYY annen cig kofteci mi neee ne bu kiz hergun hergun cig kofte

MuMu85 .!.:
ne yapyim ozaman hilal bi akil verin bana diyetisyeni beklemye kalksam cok zamam gecicek izine 1.5 ay kaldi en zaindan bi 5 kilo verebilseydim,diyetisyene gidene kadar ne yapayim ben,karatayi yapiyodum ne güzel ama iste sabahlari ekmeksiz olmuyo devam ettiremedim ne yapicam ben ya :2:

mOTIVASyonun cok eksik mujgan ..

MuMu85 .!.:
bu liste nasil sizce

DR. GÜRKAN KUBİLAY 3 AYDA 30 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ | www.zeynkafe.com

Bunlari at bir kenara kendine bunyene en yakin hissettigin diyeti yap, ekmeksiz yapamiyorsan benim onerim
iki dilim cavdar ekmegi yiyerek basla kahvaltiya, yumurta kesinlikle olsun
hem tok tutar hem protein, yesillik koy

oglen gene protein al tavuk et falan yaninda salata
aksam hafif ye yogurt yada bir bardak sut arasiz yapamazsan sekeri dusuk meyveler ye bir donem sonra vucudun uyum saglar zaten
suyu ve yesil cayini ihmal etme ama istikrarli ol ..

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

@yaseminc.3

Popüler Üye

@yaseminc.3

Yeni Üye

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

Yeni Üye

@yaseminc.3

@yaseminc.3

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

@yaseminc.3

Guru

Yeni Üye

@yaseminc.3

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency