tamam ablacım 45 dk yürüyüş
menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates
öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt
ara:10 tane kiraz
akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek
şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile
menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates
öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt
ara:10 tane kiraz
akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek
şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile
Menün güzel olmuş ama öğlenle akşamı yer değiştirseydin bence daha iyi olurdu. Öğle az olduğu için akşama biraz yüklenmişsin. Miktarları yazmıyor ama:44:
[/QUOTkahvaltım standart,değişmiyor 1 kk peynir,4-5 zeytin.akşam 5 ızgara köfte,1 kase çorba.öğlenki yoğurt 3 yemek kaşığıydı.akşam az yiyince gece çok acıkıyorum.kaçamak yapmaya çok müsait bir halim oluyor.
menüm m
sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir
ara
meyve salatası
öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik
ara
50 kalorilik dondurma
akşam
patlıcn salatası
yoğurt
menüm m
sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir
ara
meyve salatası
öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik
ara
50 kalorilik dondurma
akşam
patlıcn salatası
yoğurt
menüm m
sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir
ara
meyve salatası
öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik
ara
50 kalorilik dondurma
akşam
patlıcn salatası
yoğurt
menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates
öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt
ara:10 tane kiraz
akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek
şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile
Afiyet olsun Zeliş. Dordurma haricinde güzel olmuş. Su ne kadar içtin?
kahvaltım standart,değişmiyor 1 kk peynir,4-5 zeytin.akşam 5 ızgara köfte,1 kase çorba.öğlenki yoğurt 3 yemek kaşığıydı.akşam az yiyince gece çok acıkıyorum.kaçamak yapmaya çok müsait bir halim oluyor.
MENÜM
SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
ARA:4 Kayısı
ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
ARA:4 kayısı
AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..
Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi
Afiyet olsun canım. Kayısının öğleden sonraki arasını yemesen daha iyi olurdu. Ama olmuş artık. Umarım yarını kötü etkilemez.
MENÜM
Sabah
Yarım simit
1 tane üçgen peynir
Öğle
Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek
Ara
1 tane sade soda
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay
Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.
afiyet olsun.iyi olmuş,dondurmasız:)MENÜM
SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek
ARA:4 Kayısı
ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
ARA:4 kayısı
AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..
Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi
gayet güzel kaptanMENÜM
Sabah
Yarım simit
1 tane üçgen peynir
Öğle
Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek
Ara
1 tane sade soda
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay
Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.
Afiyet olsun canım Güzel menün
afiyet olsun.iyi olmuş,dondurmasız:)
gayet güzel kaptan
Ben Yine Dışarı Cıkacam Kendime Gezide Giyinebilecek Güzel Birşeyler Almayı Düşünüyorum Bakacam Artık Öptüm Sizi
bilmiyorum ki ablacım annem kilo veriyorsun eğer diyetisyene gidersek düzenin bozulur alışamazsın falan dedi emin değilim önümüzdeki hafta tekrar bekliycem ssanırım
perşembe perşembe yapılmaz ama bi kaçamak yaptım beni affedin kızlarr:18:
ortim özellikle sen affet canım :18::18::18:
kahvaltı
1 kase sütlü müsli
öğlen
5 köfte
1 kaşık bulgur pilavı
1 bardak kola ( 95 kalori )
ara
1 bademli magnum ( 270 kalori )
akşama sadece 1 kase yoğurt yiycem kızlar ve bol yeşilçay , su içiyorum ve de spor yapıcam eritmem lazım yediklerimi
perşembe olduğu için bu kaçamağı istemiyodum ama mümessiller sunum yaptı , salaklar ayran getirmemiş , tercih ya kola yada fantaydı! diyceksiniz ki su içseydin yada hadi dondurmayı yemeseydin !
haklısınız ama okadar sıcakki offfff serin serin vallaha dayanamadım
cuma günü olsaydı hiiiiç problem olmazdı ama naapiim
Kendime ceza verdim , akşama benim bisiklet epliktik olanlardan yani hem kol hem bacak çalıştırıyor. Yarım saat ancak yapabiliyodum en az 45 dakika - 1 saat arası yapmaya çalışıcam kızlar !
Sööööööözzzz
menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates
öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt
ara:10 tane kiraz
akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek
şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile
menüm m
sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir
ara
meyve salatası
öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik
ara
50 kalorilik dondurma
akşam
patlıcn salatası
yoğurt
MENÜM
SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek
ARA:4 Kayısı
ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
ARA:4 kayısı
AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..
Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi
MENÜM
Sabah
Yarım simit
1 tane üçgen peynir
Öğle
Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek
Ara
1 tane sade soda
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay
Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?