benim menumde söyleydi
SABAH: yarim simit,1 bardak kefir
ara:4 cilek
ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir
AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze
3 lt su
SPOR 1 saat yürüyüs
Teşekkürler Kübra'cım
Teşekkürler Zeynep'cim
Bence şimdi bişeyler alma canım çünkü yakında zayıflayacaksın ve hepsi bol gelecek. Tecrübeyle sabit
afiyet olsun canım menün güzelbenim menumde söyleydi
SABAH: yarim simit,1 bardak kefir
ara:4 cilek
ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir
AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze
3 lt su
SPOR 1 saat yürüyüs
Selam kızlar, bugünkü menüm
Sabah - 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık
Öğlen - Az ezogelin çorba, 4 köfte, cacık
Ara - 1 kepekli galeta
Akşam - 1 kase sütlü nesfit
Kızlar Gençlik Treni Diye Bir organizasyona Başvurmuştum Kabul edilmişim tamamen ücretsiz. Elazığ sivas kayseri Adana arasında trenle gezi herşey devlete ait. Gençlik spor bakanlığı düzenliyor.
2000kişi katılıyor tüm türkiyeden tren merkezlerinden çıkış ortak noktada buluşuluyor.
16sı ile 19u arasında Gitsemmi diye kararsızlık içerisindeyim
afiyet olsunn canım. su ve spor yokmu
afiyet olsun.güzel olmuş.benim menumde söyleydi
SABAH: yarim simit,1 bardak kefir
ara:4 cilek
ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir
AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze
3 lt su
SPOR 1 saat yürüyüs
afiyet olsun.güzel.Selam kızlar, bugünkü menüm
Sabah - 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık
Öğlen - Az ezogelin çorba, 4 köfte, cacık
Ara - 1 kepekli galeta
Akşam - 1 kase sütlü nesfit
iyi günlerde giy kübraEvet canım bende öyle düşündüm sadece rahat yolculuk için alt esofman aldım Eki Görüntüle 463518
aynen böyle bu renk Böyle modeli :)
afiyet olsun canım menün güzel
Harika bir fırsat canım, umarım çok eğlenceli geçer. Yeni yerler gezip görme fırsatını sakın kaçırma en güzel hatıralar onlar oluyor ileride :)
Su ben zaten çok tüketiyorum, o yüzden ayrıca yazmıyorum. En az 2,5 içiyorum her gün. Sabah, öğlen ve akşam dışarıdan o küçük pet sulardan alıyorum. Sabah kalkınca evde içiyorum, akşam eve döndüğümde de içiyorum. Kesin tamamlamış oluyorum yani.
Spor maalesef canım bugünlerde yapamıyorum. Hala işteyimm
afiyet olsun.güzel olmuş.
afiyet olsun.güzel.
iyi günlerde giy kübra
menüm:
sabah:1 dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
salatalık
domates
öğlen:yulaf kepekli,tarçınlı yoğurt
ara:10 tane kiraz
akşam:köfte
salata
cacık
çorba
1 dilim ekmek
şimdilik 2litre su,45 dakika leslie 3 mile
menüm m
sabah
1 bardak süüt
yarım dilim ekmek
peynir
ara
meyve salatası
öğlen
2 dilim ekmek
yumurta
yeşillik
ara
50 kalorilik dondurma
akşam
patlıcn salatası
yoğurt
perşembe perşembe yapılmaz ama bi kaçamak yaptım beni affedin kızlarr:18:
ortim özellikle sen affet canım :18::18::18:
kahvaltı
1 kase sütlü müsli
öğlen
5 köfte
1 kaşık bulgur pilavı
1 bardak kola ( 95 kalori )
ara
1 bademli magnum ( 270 kalori )
akşama sadece 1 kase yoğurt yiycem kızlar ve bol yeşilçay , su içiyorum ve de spor yapıcam eritmem lazım yediklerimi
perşembe olduğu için bu kaçamağı istemiyodum ama mümessiller sunum yaptı , salaklar ayran getirmemiş , tercih ya kola yada fantaydı! diyceksiniz ki su içseydin yada hadi dondurmayı yemeseydin !
haklısınız ama okadar sıcakki offfff serin serin vallaha dayanamadım
cuma günü olsaydı hiiiiç problem olmazdı ama naapiim
MENÜM
SABAH:
1 Bardak Şekersiz çay
20gr Peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 adet yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek
ARA:4 Kayısı
ÖGLE:
3 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
ARA:4 kayısı
AKŞAM:
1 kase sütlü nesfit..
Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :)
Şimdilik 2 Litre su
SPOR:
1 Saat çarşıda yürüyüş :)
2 mil Leslie
15 dk Twister hareketi
MENÜM
Sabah
Yarım simit
1 tane üçgen peynir
Öğle
Yarım kase çorba
3-4yemek kaşığı etli patatesli bir yemek (patatesinden çok az yedim)
1 minik dilim karpuz
1 dilim kepek ekmek
Ara
1 tane sade soda
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 litre su + 2 fincan yeşil çay
Dün bisiklet süreceğiz demiştim. Dün süremedik. Bugün süreceğiz inşallah.
benim menumde söyleydi
SABAH: yarim simit,1 bardak kefir
ara:4 cilek
ÖGLE:1 kiyamali biber dolmasi, 1 bardak kefir
AKSAM:1 tabak zeytin yagli közlenmis türlü sebze
3 lt su
SPOR 1 saat yürüyüs
Canım ben mesaj attım aldın dmidünki, mesaj sayılarını yollamayanlar,hadi artık.yollayın.
Hoşcakal canımKızlar ben eve gidiyorum şimdi, internetimiz geldiyse evde gireceğim tekrarr...Hoşçakalınnn
Canım ben mesaj attım aldın dmi
Hoşcakal canım
aşağıda cerushka diye bir üye adı gördüm.merak edip tıkladım,kimmiş bakim diye,bu sayfaya giriş yetkiniz yok yazdı.kim bu cerushka CIA ajanı olmasın.
Evet canım bende öyle düşündüm sadece rahat yolculuk için alt esofman aldım Eki Görüntüle 463518
aynen böyle bu renk Böyle modeli :)
afiyet olsun canım menün güzel
Selam kızlar, bugünkü menüm
Sabah - 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık
Öğlen - Az ezogelin çorba, 4 köfte, cacık
Ara - 1 kepekli galeta
Akşam - 1 kase sütlü nesfit
Kızlar ben eve gidiyorum şimdi, internetimiz geldiyse evde gireceğim tekrarr...Hoşçakalınnn
aldım canım.betül seninki yok canım.
aşağıda cerushka diye bir üye adı gördüm.merak edip tıkladım,kimmiş bakim diye,bu sayfaya giriş yetkiniz yok yazdı.kim bu cerushka CIA ajanı olmasın.
hahhaa canım onun üyeliği sanırım Daha onaylanmamıştır ondan
Gayet güzel canım güle güle giy.
Afiyet olsun Seda'cım güzel olmuş menün.
Hadi bakalım inşallah gelmiştir. Paylaşımlarının çoğalması lazım çünki.
Betül izinli canım. Onun dünden mesajı yok galiba. Cumada bildirim yapamayacak zaten. Sen listeyi yayınlayabilirsin.
Kübra doğru söyledi. Üyeliği onaylanmadığı için sarı görünüyor.
Ayyy bugün içim daralıyor yaaaaaaaa, eşim gelsede artık çıksak biran önce. Bisiklet sürmek istiyorum ama eşimin gelmesi lazım. Sıkıldım bugün
korktum behahhaa canım onun üyeliği sanırım Daha onaylanmamıştır ondan
bugünün sayılarınıda alıp yarın açıklamıyormuyuz?Gayet güzel canım güle güle giy.
Afiyet olsun Seda'cım güzel olmuş menün.
Hadi bakalım inşallah gelmiştir. Paylaşımlarının çoğalması lazım çünki.
Betül izinli canım. Onun dünden mesajı yok galiba. Cumada bildirim yapamayacak zaten. Sen listeyi yayınlayabilirsin.
Kübra doğru söyledi. Üyeliği onaylanmadığı için sarı görünüyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?