- 17 Mart 2008
- 1.927
- 13
- 158
- 43
Pisttt:)) napiyonuz bakim fistiklar, gece hic uyumadan eskisehirden istanbula geldim, tam gun egitim verdim(ogrencilere acidim vallahi, uykusuzluktan cenem dustu).gecmisi azzicik okudum ama, nasil bitecek o gecmis yahuu:))
Hosbulduk kizlar))
Ben vallahi 1 haftadir diyet yapmadim,tartilmaya korkuyorum(
Ama guzel haber bu cumartesii teyze oglum evleniyor,42 beden abiye elbise aldim, coook mutlu oldum:)))
afiyet olsun başakçım.dünkü menüm
sabah
sütlü nesfit
öğlen
5 kaşık bezelye
5 kaşık makarna
1 kase yoğurt
akşam
1 kornet dondurma(aslında bu ara öğünümdü ama bi daha yemek yemeğe fırsatım olmadı emir çok geç uyudu bende bi daha yemek istemedim geç saatte)
spor yok
selaaammmmm ben geldiimm. geçmişi okuyayım önce bişe kaçırmak istemiyorum
Menüm :
Sabah :
Salatalık , domates
Peynir
2 adet zeytin
Ögle :
2 adet armut
Ara :
1 avuc sarı leblebi
Akşam :
1 tabak salata
1 dilim karpuz...
( ekmeğim bitmişti dışarı çıkmadım alamadım bugün ekmeksiz yaptım o yüzden )
Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, kepek ekmekli/ kaşarlı tost, yarım salatalık, 4 zeytin
Ara: 1 elma, 1 bardak ayran
Öğle: bir kase çorba, bir köfte, 4 dilim patates (tencere yemeği), 1 brdk ayran
Ara: 1 avuç beyaz leblebi
Akşam: 1 adet çipura, 1 tabak salata
SPOR: 45 dk yürüyüş+ 15 dk bahçedeki aletlerde tepinme + leslie 2 miles + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 100 adet twist + 50 mekik + pilates bandıyla kol sıkılaştırma
bugün 2 lt su içemedim, sanırım 1 lt içmişimdir. çünkü anlamadığım bir sebepten dolayı midem çok bunalıodu su içincebir de ben çok su içince kg veremeyenlerdenim. sanırım her gün 1 lt bana kafi olcak. malum önümüz de kış ztn. :) benden bu kdr :)
MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Kavrulmuş biber
Domates,peynir
Yeşilçay
ARA
1 bardak süt
Biraz kavrulmamış badem
ÖĞLEN
Haşlanmış tavuk
Yoğurt
Yarım dilim salçalı ekmek
ARA
Sütlü kahve
5 kayısı
AKŞAM
1 kase yoğurt
4 badem
Yaz yaz bitmedi.Ne çok yemişim.Sabah 7 de uyanınca yenilene artıyor sanırım.Menümü Nurgül ve Zeynep'e gönderiyorum
Birazdan sporuma başlayacağım.Bugün benimde spor tablom olacak.
menüm
sabah:haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
domates
salatalık
2 dilim kepek ekmek
ara:1 kuru incir
öğle:1 kepçe çorba
1 kaşık kabak yemeği
ara:1 kuru incir ,2 dilim kavun
akşam:1 kase çorba
fırında 2 tavuk but,2 patates
1 dilm kepek ekmek
salata
su:2 litre
spor:25 dakika boothcamp calori burn (ilk kez yaptım,muteşem bişey)kızım sağolsun tamamlatmadı ama yarın tekrar denerim.1 saat yapamadım.pis zilli zırlamaktan fırsat vermedi.
Bende yazayim menumu
Sabah
1bardakaz yagli sut,1dilim uzumlu ekmek
Ogle
Yogurtlu kereviz salatasi,2-3 catal et sote
Aksam
Tavuklu yesil salata
Spor
1saat yuruyus,isinmisken 10-15dk bolgesel egzersiz
Menum:
Kahwalti
Minik tahilli ekmekten tost(kasarli)
Yarim domates
yarim bardak light sut
4 zeytin
Oglen:
4_5 kasik patlican guvec
3 kasik yogurt
salata
aRA
DEMEYE utaniyorum2 kakaolu muz
yarim bardak sut
Aksam
Salata
yogurt
5 tane cilek
Sivi herzamanki gibi 3 lt su, 3 fincan yesil cay
Sporum bilmem yapabilir miyim cam kapi sildm yoruldum bayagi
Hosgeldin bilgen
hoşbulduk kızlar.evet yapamadım ama buu boot VİRÜSkas yapar yaa :S öyle görünüyor sanki ?
İyi akşamlarr canım hoşgeldin ..
afiyet olsun canım iyi geceleryaa ben girmek istiyordum ama biraz önce regl oldum
yine de cuma günkü duruma göre girebilirim , size de uyarsa?
menüm
kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
öğlen
sulu köftenin köfteleri
1 dilim kepek ekmeği
biraz yoğurt
akşam
yoğurtlu havuç
sac kavurma
yarımdilim ekmek
1 lt su( az oldu artırıcam ! ), yeşil çay daiçmedim bugün ;((
ama 30 dak.epl. bisiklet çevirdim
yaa artık akşamları ceren izin vermiyo yaa , tepemde. yine oyun oynayacakmış hatun !
bi de diğer pcleri istemiyo ,illa ki ipad ipad diyo yaadelirtcek beni!
neyse ben kaçıyorum iyi geceler herkese...
Bilgencim iyisin degil mi?? Senden cocuklari degil zirnik alamaz, bos sozlere uzulme canim)
Haticecim gecen cuma 83.5 gordum tartida yani kilo almamisim. Bu cuma girebilirim diye dusunuyorum.
Amanin Ferhan gelmis :))Ozledik kiiiiizzz
Yaaa kizlar benim istah aldi basini gidiyor, kendimi nasil toparlicam, neleler yiyeyim yeniden diyete ayak uydurmak ve metabolizmaya uydn demek icin)
menüm
saat 10:00
bir bardak süt içine bir çay kaşığı neskafe
saat 11:30
1 yumurta
domates peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
saat15:00
1 şeftali,200 gr yoğurt
saat 18:30
bol salata
ablacım menün pek sağlıklı gelmedi bana
evet yapamadım ama buu boot VİRÜSkas yapar yaa :S öyle görünüyor sanki ?
İyi akşamlarr canım hoşgeldin ..
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]Koşu bandında yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN VE DÜZ MEKİK[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]BACAK HAREKETLERİ[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL İLE GÖĞÜS HAREKETLERİ[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL İLE KOL HAREKETLERİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5km[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Ben çıkıyorum.HERKESE İYİ GECELER
menüm
saat 10:00
bir bardak süt içine bir çay kaşığı neskafe
saat 11:30
1 yumurta
domates peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
saat15:00
1 şeftali,200 gr yoğurt
saat 18:30
bol salata
Pisttt:)) napiyonuz bakim fistiklar, gece hic uyumadan eskisehirden istanbula geldim, tam gun egitim verdim(ogrencilere acidim vallahi, uykusuzluktan cenem dustu).gecmisi azzicik okudum ama, nasil bitecek o gecmis yahuu:))
Hosbulduk kizlar))
Ben vallahi 1 haftadir diyet yapmadim,tartilmaya korkuyorum(
Ama guzel haber bu cumartesii teyze oglum evleniyor,42 beden abiye elbise aldim, coook mutlu oldum:)))
Sporumu bugnde yapmis bulunuyorum cok sukur
Aksam temizlikten sonra (hatice banada gel demissin ne demek canim bekleye dur hemen geliyom)
Bootcamp calorie burn (Slim down ida gozum tuttu ins ilerleyen gunlerde denicem onuda banu :) )
Tiffany roth'un 10 dakikalik shaking waist workout egzersini yaptim ve 100 mekik ..
Fena dinlenmek istiyorum, iyi geceler herkese
günaydın arkadaşlar, bugün kendimi acayip yorgun hissediyorum kolumu kaldıracak halde değilim. dün biraz fazla koşuşturdum ve akşamda emir sayesinde hiç uyuyamadım. saat 8.30 dan 10.30 a kadar uyutmaya çalıştım ne kol kaldı ne bacak, o kadar sinirlerimiz bozulduki eşimle bi ara gülme kırizine girdik.
çocuklar çok yoruyor tatlım ya.benimkiler 16 aylık oldular daha uyku düzenimiz yok.gündüzde sadece .bir defa uyurlar oda 1 saat çok enerjikler
ablacım menün pek sağlıklı gelmedi bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?