2 defa yaparım yada 1 kez burn 5 mile den yarım saat.afiet olsun, spor da güzel. ben de yarın bootcampe başlıorum bakalım :)) 1 saat mi sürüo yoksa 1 tekrar mı yapcaksın ablacım?
aralarda bişeyler atıştır bence ferhan.dışarı çıkaramıyorum ferhan.sadece bir arkadaşın 16 aylık kızı var onunla takılıyorlar bazen.ama oda itip kakınca sinirleniyor.Bende yazayim menumu
Sabah
1bardakaz yagli sut,1dilim uzumlu ekmek
Ogle
Yogurtlu kereviz salatasi,2-3 catal et sote
Aksam
Tavuklu yesil salata
Spor
1saat yuruyus,isinmisken 10-15dk bolgesel egzersiz
kabak kavurma bencede güzel bir yemek.az kalorili.Zeynep menun dolu dolu ama guzel olmus..aslinda kabak yemegi diyette vazgecil.ez olmali ama hep unutuyorum..birde yogurtlu yedin mi tam super
Birazdan bi arkadasima gidicem yarin gorusuruz kizlar
Mesajlar kimeeeee
Afiyet olsun canım güzel olmuş.Bende boothcampa baktım ama nedense indiremedim.Yarın bir uğraşayım.menüm
sabah:haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
domates
salatalık
2 dilim kepek ekmek
ara:1 kuru incir
öğle:1 kepçe çorba
1 kaşık kabak yemeği
ara:1 kuru incir ,2 dilim kavun
akşam:1 kase çorba
fırında 2 tavuk but,2 patates
1 dilm kepek ekmek
salata
su:2 litre
spor:25 dakika boothcamp calori burn (ilk kez yaptım,muteşem bişey)kızım sağolsun tamamlatmadı ama yarın tekrar denerim.1 saat yapamadım.pis zilli zırlamaktan fırsat vermedi.
Afiyet olsun canım güzel olmuş.Bende yazayim menumu
Sabah
1bardakaz yagli sut,1dilim uzumlu ekmek
Ogle
Yogurtlu kereviz salatasi,2-3 catal et sote
Aksam
Tavuklu yesil salata
Spor
1saat yuruyus,isinmisken 10-15dk bolgesel egzersiz
Görüşürüz canım iyi eğlencelerZeynep menun dolu dolu ama guzel olmus..aslinda kabak yemegi diyette vazgecil.ez olmali ama hep unutuyorum..birde yogurtlu yedin mi tam super
Birazdan bi arkadasima gidicem yarin gorusuruz kizlar
Mesajlar kimeeeee
Afiyet olsun canım güzel olmuş.Bende boothcampa baktım ama nedense indiremedim.Yarın bir uğraşayım.
Afiyet olsun canım güzel olmuş.
Görüşürüz canım iyi eğlenceler
canım bu durumu bir önceki sayfada da açıkladım, neden az yediğimi :) bu arada tmm suyu yarından itibaren 2ye çıkarıorum :)
Afiyet olsun canım güzel olmuş.Bende boothcampa baktım ama nedense indiremedim.Yarın bir uğraşayım.
[/B][/COLOR]
Geç oldu ama ben spor yapmaya gidiyorum.Görüşürüz.
canım diyet gruplarında cuma yarışmasına katılmak isteyenler bölümüne yazman lazım,oradan seni bir takım çağırır.
Ben geldimmm
nurgul beni tanimiyosun tabiii..tanisaydin en cok beni ozlerdinn
Sen hani ebru varken bir girmek istemistin ebru vericegin kilo az diyip kavul etmemisti..biraz takilmistin keyifli keyifli..osun,dimi?:)
Oysan nasardin gruba girmeyi tebrikler diycektim:) ozamanki takilmalarini hatirliyorm cunku
Zeynep benimkide buaralar oyle cok cilgin cok yoruyor beni..bugun bi oyuncak aldim onu yorucak..biraxz enerjisini atsin diye
Sende oyle alternatifler dusun..biliyorum sartlarini canim ama acaba sikiliyor mu?hic yalniz cikamiyorsyn diymi disari?
Banu menun sporun harika olmus
Aaaa hatice yemek yemis kizlllaaaar
Kubracim neredeyse hic bisey yememissin..haticeye ozeniyosun dimi?( di de) deki az yesin :)
Baska unuttugim biseu varmiii
Menum:
Kahwalti
Minik tahilli ekmekten tost(kasarli)
Yarim domates
yarim bardak light sut
4 zeytin
Oglen:
4_5 kasik patlican guvec
3 kasik yogurt
salata
aRA
DEMEYE utaniyorum2 kakaolu muz
yarim bardak sut
Aksam
Salata
yogurt
5 tane cilek
Sivi herzamanki gibi 3 lt su, 3 fincan yesil cay
Sporum bilmem yapabilir miyim cam kapi sildm yoruldum bayagi
saol canım :) tatlım bikaç ay böle devam ediim bakalım, hani 1 olmaz da 1,5 olur, bi deniim kendimi sonra da su içerek denerim, hangisi daha hızlı olur bakarız :)
Afiyet olsn canmBende yazayim menumu
Sabah
1bardakaz yagli sut,1dilim uzumlu ekmek
Ogle
Yogurtlu kereviz salatasi,2-3 catal et sote
Aksam
Tavuklu yesil salata
Spor
1saat yuruyus,isinmisken 10-15dk bolgesel egzersiz
İyi sporlar.. :)Geç oldu ama ben spor yapmaya gidiyorum.Görüşürüz.
Menum:
Kahwalti
Minik tahilli ekmekten tost(kasarli)
Yarim domates
yarim bardak light sut
4 zeytin
Oglen:
4_5 kasik patlican guvec
3 kasik yogurt
salata
aRA
DEMEYE utaniyorum2 kakaolu muz
yarim bardak sut
Aksam
Salata
yogurt
5 tane cilek
Sivi herzamanki gibi 3 lt su, 3 fincan yesil cay
Sporum bilmem yapabilir miyim cam kapi sildm yoruldum bayagi
afiyet olsun.muzda güzel meyvedir:111:Menum:
Kahwalti
Minik tahilli ekmekten tost(kasarli)
Yarim domates
yarim bardak light sut
4 zeytin
Oglen:
4_5 kasik patlican guvec
3 kasik yogurt
salata
aRA
DEMEYE utaniyorum2 kakaolu muz
yarim bardak sut
Aksam
Salata
yogurt
5 tane cilek
Sivi herzamanki gibi 3 lt su, 3 fincan yesil cay
Sporum bilmem yapabilir miyim cam kapi sildm yoruldum bayagi
ac bir muzik kiwir kalk kiz kubra :) ondan iyi spor mu olur..
evin isi haaalaa bitmedi benim yoksa ole bir oynayasim vardi ki :)
zeynep bootcamp nasil :) feci yapio insani demi helede 15. dakkadan snra per total oluyorum ben (arada yazmistim ama sanirim gormedin :) )
Spor yapcak halim yok ama şu bott mu ne ona bakacm merak ettm bende yaapaym :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?