Anaaa kimse kalmamis..duzeltme suresi bitmeden sileyim
Ben ekleyesiye..
Anaaa kimse kalmamis..duzeltme suresi bitmeden sileyim
Eki Görüntüle 504072
Ben ekleyesiye..
Aaa aa resim silinmiyoryaa
Ya kubra icin " bu nasil,ama biraz bekliyceksin" diye yazip koydum
Herkes gitmis ben koyasiya..sileyim dedim..olmadi:/
Msj tekrari...
Menu yazayim bari
Sabah
1kase light sut ve yulaf
Ara 1musli cubugu
Ogle
Yogurtlu kereviz,salatasi,2wasa ekmek
Ara
8tane haslanmis kestane
Aksam
1kase mercimek corbasi,karisik salata,yarim bardak kefir
2lt su
Spor
35 dk yuruyus,20 er 5 farkli kalca hareketleri,100 duz ve yan mekik
Silinmio dmi olmas heralde canım benm nazarm değmesnSimdi benim askim ileride kimin aski olur bilmiyorum :))
Sana moral vereyimderken sayfaya koyduk resmi ,,ams bisi olmaz deme
afiyet olsunVe menum;
Kahwalti
Beyaz peynir ve domatesle tahilli ekmege tost
5 zeytin
yesillik
cay
Oglen
1 kofte
yesillik
ayran
tereyagli spagetti
2 saat arayla
Ara (15.30 gibi)
cok az yesil elma
3 erik
3 cilek
yarim kakaolu muz
bikac kuruyemis
bikac yudum sut
Aksam
Hazir corba
light surme peynir, peynir surmelik croguet
yesillik
SU 3 lt tamamlarim yesil cay 3 fincan
Spor tamamlaninca
ben geçen sene 15 kg domatesi rendeleyip tuz ve zeytin yağı katıp kaynattım.sıcakken kavanoza doldurup sıkıca kapatıp ters çevirip soğuttum.muhteşemdi.bu yıl 20 kilodan yapcam inşallah.bu arada patlıcan közleyip poşetle dondurucuya koydum.deneyin.kışın çıkartın,yoğurtlayın,salata yapın.Kızlar burdan çıkınca gidip 10 kg domates soyup, doğradım.Sonra pişirdim konserve yaptım .İlk kez yapıyorum inşallah tutar ve lezzetli olur.Çok hamaratım çok
afiyet olsun.MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Omlet
Domates,peynir
Yeşilçay
ARA
Sütlü kahve
3 petibör
ÖĞLEN
Peynirli dukan krep
Domates,zeytin
Yeşilçay
ARA
Yarım avuç badem
AKŞAM
Müslili kayısılı yoğurt
Henüz spor yapmadım ama kendimi çok yorgun hissediyorum.Sadece birkaç hareket yapıp bırakırım.
afiyet olsun.menüm
sabah
1 simit 1 krem peynir
öğle
1 tabak bamya yemeği
ara
1 şeftali
akşam
5 köfte bir kase yoğurt
3 bardak yeşilçay,3 lt su
yakışıklı değil insan gibi insan olsun.tip bozulur ama huy çıkmaz.evliler bilir eş seçerken huyuna bak.bir ömür yaşayacaksın.
Evet canım haklısınnn
Bana yakışıklı birini bulun evlenecem
Hoşgeldin canım ..
Afiyet olsun
Hoşgeldin canım .. Kpssde başarılar..
Siizz beniii hiçççç Begenmiyorsunuzz
maşallah,yüzü kadar güzel bir hayatı olur inşallah.Anaaa kimse kalmamis..duzeltme suresi bitmeden sileyim
Eki Görüntüle 504072
Ben ekleyesiye..
Aaa aa resim silinmiyoryaa
afiyet olsun.Msj tekrari...
Menu yazayim bari
Sabah
1kase light sut ve yulaf
Ara 1musli cubugu
Ogle
Yogurtlu kereviz,salatasi,2wasa ekmek
Ara
8tane haslanmis kestane
Aksam
1kase mercimek corbasi,karisik salata,yarim bardak kefir
2lt su
Spor
35 dk yuruyus,20 er 5 farkli kalca hareketleri,100 duz ve yan mekik
Afiyet olsun güzel olmuş.Msj tekrari...
Menu yazayim bari
Sabah
1kase light sut ve yulaf
Ara 1musli cubugu
Ogle
Yogurtlu kereviz,salatasi,2wasa ekmek
Ara
8tane haslanmis kestane
Aksam
1kase mercimek corbasi,karisik salata,yarim bardak kefir
2lt su
Spor
35 dk yuruyus,20 er 5 farkli kalca hareketleri,100 duz ve yan mekik
OOO yakışıklıya bak.MaşallahAnaaa kimse kalmamis..duzeltme suresi bitmeden sileyim
Ben ekleyesiye..
Aaa aa resim silinmiyoryaa
geçmiş olsun ablacım
Bencede sucuğa dayanamadım :) az yagda pişmişti zaten ..
Dolmalardaaa hem pirinç hem bulgurvardıama hiç pilav falan yemiyorum genelde pirinç alınması gereken birşey bence ???
Tarifleri bende begendm kaydettm uygulamak istyrm :)
Günaydın canım şimdiden iyi yürüyüşler çokk fazla sankii .. Geçmiş olsn ayrıca :)
Bencede elma sirkesi iyi değil ... Canım kendini elbet bir düzene koyarsın morelini bozma öyle hemen .. :S bir çözümü vardır .?
Afiyet olsun canım Ders çalışmak : 0 kalori ama ders çalışırken sallanırsan kalori yakarsn ben bilgsyra bakarken bile sallanıyorm :) uzandğmda kalcalarımı sıkıyrm vshahahhaa
Günaydın canımmm hooşgeldin :)
Günaydın canımmm ..
Geçmiş olsn görüşmek üzere. ..
Canım takım kaptanımız suan burda yok .
Akşama doğru tekrar gel ozaman yer olup olmadığına bakarız :)
Canım kahvaltımı yaptım bakayım şu shaking waiste :)))
Tae boyu ben de çok seviyorum aşırı stres attırıyor
70küsür kilolardan düştüm canım.
Eğer acıkmazsan yememeni tavsiye ederim ama acıkırsan yanında ayranla içersen en azından biraz düşer glisemik indeksi daha iyi olur.
Mısır da pek iyi değil biliyorsun değil mi?
Onun haricinde menünü çok beğendim ben.
Vücudun enerjisinin yaklaşık yüzde yetmişini beynin harcadığını düşünürsek ben düşünmenin, çalışmanın kalori yaktırdığına inanıyorum.
Ysfmir( derya ) var biliyorsundur belki, mesela o enerji seanslarının çok kalori harcattığını söyler ki gerçekten ben katıldıktan sonraki gün -500 falan çıkardım o da beyin gücüyle sonuçta ..
Ohh bol bol oynanmış kaloriler yakılmış
Geçmiş olsun kızınaa ..
teşekkürler canım iyiyim.sen yine bomba gibisin.selam bilgen. gördüğün gibiyiz ya anlatması zorsen nasılsın
teşekkürler semine sen nasılsınselammmm fıstıklarrr nasılsınızz bakayımm
Paylaşım alanını okursanız orda da yorumlar var.Ben kendi fikrimi söyleyeyim.Püsküüt bu uygulamanın suistimal oluğunu düşünüyor.Böyle düşünmesinin haklı noktaları vardır elbet. Bu yüzden yeni fikirler üretmeliyiz.Bence haklı olarak bu yaz yaşadığımız gibi izne ayrılmamız gereken durumlar var.Suistimali önlemek için bence O hafta izne ayrılan kişi izne ayrıldı diye yazılabilir ancak tekrar listeye girmek istediğinde yeni üyelere uygulanan kurallar tekrardan başlanabilir ve o kişi 2 hafta deneme süresine girebilir.Listeye döndüğünde de şu etaptan ayrılan üyenin kilosu 10 a bölündü yerine yeni üye gibi davranılıp 2 ye bölünür.Böyle bir durumda sürekli durumu suistimal edecek kişiler süreçten dolayı ya izne ayrılmayacaktır yada geri dönmeyecektir.Dönen kişide kilo vermek istediği için döner. Kaptanlar sürekli üyelerin ne zaman ayrıldığını ve ne yaptığını kontrol etmek zorunda kalıyor ve bu ayrıca yük oluyor. Sizler neler düşünüyorsunuz??????????
afiyet olsun canım güzel olmuşKahvaltı: kepek ekmeğiyle peynirli-domatesli tost, 1 brdk ayran
1 brdk yeşilçay
Ara: 1 armut
Öğlen: 1 kase çorba, bir tabak tavuklu salata
Ara: 1 avuç leblebi, 3 erik
Akşam: 1 kase çorba, 1 dukan krep, 1 dilim peynir, 1er domates-salatalık, 1 brdk ayran
Ara: 1 brdk süt
SPOR:
10 dk shaking waist
10 dk mountain climber
10 dk get your sexy back
10 dk boxer babe
5 dk butt like a brazilian workout
15 dk göbek atma :)
leslie 1 miles
50 mekik + 100 twist
afiyet olsun bugün dinlen spor yapma ben izin verdimmenüm
sabah:2 haşlanmış yumurta
1 dilim light ekmek
peynir
5 zeytin
1 domates
öğle:1 armut,1 nektar
ara:1 erik
akşam:2 kaşık et sote
2 kaşık nohutlu bulgur pilavı
salata
ayran
su:2.5 litre
spor:canım istemedi hiç
kübra inanmıycaksın ama menün banada az geldiMenüm :
Sabah :
1 şeftali
1 Armut
Ara:
Türk kahvesi Sade
Ögle :
1 kase yoğurt
Akşam :
2 dilim peynirli pide
- Spor !!
- 10 dk shaking waist
- 48 dk tae-bo :)
- 100 twister
Ve menum;
Kahwalti
Beyaz peynir ve domatesle tahilli ekmege tost
5 zeytin
yesillik
cay
Oglen
1 kofte
yesillik
ayran
tereyagli spagetti
2 saat arayla
Ara (15.30 gibi)
cok az yesil elma
3 erik
3 cilek
yarim kakaolu muz
bikac kuruyemis
bikac yudum sut
Aksam
Hazir corba
light surme peynir, peynir surmelik croguet
yesillik
SU 3 lt tamamlarim yesil cay 3 fincan
Spor tamamlaninca
hamarat kaptanım benim ellerine sağlık.Kızlar burdan çıkınca gidip 10 kg domates soyup, doğradım.Sonra pişirdim konserve yaptım .İlk kez yapıyorum inşallah tutar ve lezzetli olur.Çok hamaratım çok
afiyet olsun canımMENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Omlet
Domates,peynir
Yeşilçay
ARA
Sütlü kahve
3 petibör
ÖĞLEN
Peynirli dukan krep
Domates,zeytin
Yeşilçay
ARA
Yarım avuç badem
AKŞAM
Müslili kayısılı yoğurt
Henüz spor yapmadım ama kendimi çok yorgun hissediyorum.Sadece birkaç hareket yapıp bırakırım.
teşekkürler canım.sınavında başarılar.ay maşallah size ya...menüleriniz ne güzel
bende su kpssyi atalatayım hemen baslayacagım inşallah :18:
Nasılsınız bu arada?
Anaaa kimse kalmamis..duzeltme suresi bitmeden sileyim
Eki Görüntüle 504072
Ben ekleyesiye..
Aaa aa resim silinmiyoryaa
Msj tekrari...
Menu yazayim bari
Sabah
1kase light sut ve yulaf
Ara 1musli cubugu
Ogle
Yogurtlu kereviz,salatasi,2wasa ekmek
Ara
8tane haslanmis kestane
Aksam
1kase mercimek corbasi,karisik salata,yarim bardak kefir
2lt su
Spor
35 dk yuruyus,20 er 5 farkli kalca hareketleri,100 duz ve yan mekik
sPORUMU da yazayim kond bisikleti yok, buun canim istemedi
BOot cam^p 30 dak
5 dakka kadar karin egzersizi mahvetti beni
vee tiffany rohte ile shakinq waist workout
nIckimde takili kalms ne zamandirgood nightler beybiler
Sporun çok güzel.İyi gecelersPORUMU da yazayim kond bisikleti yok, buun canim istemedi
BOot cam^p 30 dak
5 dakka kadar karin egzersizi mahvetti beni
vee tiffany rohte ile shakinq waist workout
nIckimde takili kalms ne zamandirgood nightler beybiler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?