görüşürüz iyi akşamlar
1 ad ükler klasik çokoprens 153 kaloriymiş
iyi geceler kızlar benden bugünlük bu kadar :) yrn grşrzz:)
Afiyet olsun canım ..
300 den fazladır
eferintmm kaptanım bidah olmaz
Tabi canım tabiii bilmez miyiz.Bide kendine Banuyu alet ediyor.Bak geçmişe bakar bütün kirli çamaşırlarını ortaya dökerimyok ya nerde hep böle bunnarki ben bugüne kadar hiç kaçamak yapmamış kaçırmamış bi insanım yani
Afiyet olsun canım gayet güzel olmuş.iyi akşamlar arkadaşlar ben anca geldim.daha üstümü bile değişmedim
menüm
sabah
iki dilim çavdar ekmeği arasına domates peynir yağsız tost
öğle
1 yumurta domates,salatalık,biber
ara
1 şeftali
akşam 6 köfte bir kase yoğurt
2 bardak yeşil çay,3 lt su
Vallahi tebrikler:44:bugün annemlerle çıktığımda tavuk döner yediler yanımda. ve benim cidden hayatta yemekten en zevk aldığım fastfoodlardan biri. ama bir lokma dahi bile tatmadım! annemin içine sinmedi dedi ki sen markete su almaya git en iyisi, yiyemiorum yanında. kıyamammm :) canım hiç çekmedi ama onun içine sinmio die gittim markete napimmm :) kendimi tebrik ediorum. takıma katılmadan önce diyette de olsam bir lokma yerdim...
Biri okuyo biri öğretmen hahayır sınav halinden anlamıolar desem biri okuo, biri ztn öğretmenneyse ben daha bişe demiim :) hihi :) hem çokoprens kaç kcal ki ya?
İyi geceler görüşürüz.iyi geceler kızlar benden bugünlük bu kadar :) yrn grşrzz:)
159 kcalmiş hıhhhhhhhhhhhhnanikk keşke smiley yapabilseydim nese ben kaçtım 40 mesajım var bunla. buraya yazıim de sonra unutmuiim :)
görüşürüz iyi akşamlar
1 ad ükler klasik çokoprens 153 kaloriymişyani senin bugün yürüyüş bandında harcadğın efor kadar
Kübracım bir sen bir ben kalmışızBende çıkıyorum canım.İyi geceler
Herkes gitmisss..bende biseyler yemeden yatayim hemen
Yarin ibs herkrs cok guzel kilolar var
Bilgencim menun yine guzel ins guzel kilo,verirsin
afiyet olsun.MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Domates,peynir,zeytin
Yeşilçay
ÖĞLEN
Sütlü kahve
2 kayısı
ARA
1bardak süt
1 armut
AKŞAM
Salata
Yoğurt
2 kaşık patlıcan yemeği
Yarım dilim ekmek
afiyet olsun.Kahvaltı: 1 kase sütlü nesfit
Ara: 1 armut
Öğle: 1 kase çorba, 1.5 peynirli dukan krep (1 adetin malzemesinden çıkardım 1.5:)), 1 brdk ayran
Ara: 1 elma
Akşam: 1 kase çorba, 1 adet tavuk pirzola (derisiz), 4 yk makarna, 1 brdk ayran
Ara: 1 brdk süt
2 lt su
SPOR: leslie 1 mil + 10 dk shaking waist + 45 dk temizlik (cam silme, koltuk çekme vs. :)))
sabahları çok ilginç şeyler yiyosun ferhanMenum
Sabah
3dilim ekmek,2sini ton balik ve peynirle sandivic yaptim,1 fincan yesil cay,2zeytin
Ogle
1kase sutle yulaf (gevregi diycem ama gevrek degil,daha az islenmis bisey:)
Aksam
Yarim karni yarik (patlicanlari kozledim) 2 yk bulgur pilavi (ekmek yerine bulgur yemek istiyorum,hem canim istedi )siCe gangisi tercih edeyim yemedim daha..
Spor
2saat yuzme ve suda egzersiz
afiyet olsunMenüm :
Sabah :
3 adet zeytin
1 haslanmış yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates
Ögle :
Yoğurt
ara :
1 dilim karpuz
Akşam :
1 kase ezogeln çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
3 adet acıbıber tursusu
1 kücük tabak salata
Su : 2.5 litre olmuştur
Spor :
2.5 km yürüme /koşma
oh çokoprens yarasın nurgülbiri nurgül mü dedisıkıldım ders çalışmaktan bi bakim dedim napiyosunuz bende menümü paylşayım o zaman nem eksik
sabah
1 kase ezo gelin
1 dilim kepek ekmeği
öğlen
1 kase k fleks
ara
3 ad kuru kayısı
1 ad çokoprens
akşam daha yemedim brokoli çorbasını ısıtıyorum bir kase ondan yiycem ekmeksiz. ders çalışmaktan yemek yemeyi unuttum hiç bu saate kalmazdım
3 lt su
spor yok
bir fincan yeşil çay
iyi akşamlar arkadaşlar ben anca geldim.daha üstümü bile değişmedim
menüm
sabah
iki dilim çavdar ekmeği arasına domates peynir yağsız tost
öğle
1 yumurta domates,salatalık,biber
ara
1 şeftali
akşam 6 köfte bir kase yoğurt
2 bardak yeşil çay,3 lt su
selam kızlarrr bugün giremedimm yarın kilo bildirimi yapmicam ve giremicem de cumartesi ve pazar sınava gircem dua edin olur mu?
pazartesi burdayım inşallahhh
güle güle kullan canım inşallah sağlıklı kilolar verirsinKahvaltı yaparken Kargom geldi Çok tatlı görünüyorlar bisikleti kurdum ama koşu bandını kuramadım teknik servis gelip kuracak .
Kargoyu yukarı cıkarmasına adama yardım ettm belim cok feci boşluğa geldi birden küt die ses geldi çok ağrısı var umarm birşey olmaz..
Bisiklet güzel görünüyor biraz denedm :)
Bandın genişliği muhteşem görünüo :) ama henz deneyemedm
evde twisterim vardı ama bu gelen twister dahada güzell
bide masaj kemeri var onuda deneyecm :)
Artık tek sporum koşu bandı bisiklet olacak taebo fln yapmayacm düzenli koşacam :)
MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Domates,peynir,zeytin
Yeşilçay
ÖĞLEN
Sütlü kahve
2 kayısı
ARA
1bardak süt
1 armut
AKŞAM
Salata
Yoğurt
2 kaşık patlıcan yemeği
Yarım dilim ekmek
Kahvaltı: 1 kase sütlü nesfit
Ara: 1 armut
Öğle: 1 kase çorba, 1.5 peynirli dukan krep (1 adetin malzemesinden çıkardım 1.5:)), 1 brdk ayran
Ara: 1 elma
Akşam: 1 kase çorba, 1 adet tavuk pirzola (derisiz), 4 yk makarna, 1 brdk ayran
Ara: 1 brdk süt
2 lt su
SPOR: leslie 1 mil + 10 dk shaking waist + 45 dk temizlik (cam silme, koltuk çekme vs. :)))
Menum
Sabah
3dilim ekmek,2sini ton balik ve peynirle sandivic yaptim,1 fincan yesil cay,2zeytin
Ogle
1kase sutle yulaf (gevregi diycem ama gevrek degil,daha az islenmis bisey:)
Aksam
Yarim karni yarik (patlicanlari kozledim) 2 yk bulgur pilavi (ekmek yerine bulgur yemek istiyorum,hem canim istedi )siCe gangisi tercih edeyim yemedim daha..
Spor
2saat yuzme ve suda egzersiz
Menüm :
Sabah :
3 adet zeytin
1 haslanmış yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates
Ögle :
Yoğurt
ara :
1 dilim karpuz
Akşam :
1 kase ezogeln çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
3 adet acıbıber tursusu
1 kücük tabak salata
Su : 2.5 litre olmuştur
Spor :
2.5 km yürüme /koşma
biri nurgül mü dedisıkıldım ders çalışmaktan bi bakim dedim napiyosunuz bende menümü paylşayım o zaman nem eksik
sabah
1 kase ezo gelin
1 dilim kepek ekmeği
öğlen
1 kase k fleks
ara
3 ad kuru kayısı
1 ad çokoprens
akşam daha yemedim brokoli çorbasını ısıtıyorum bir kase ondan yiycem ekmeksiz. ders çalışmaktan yemek yemeyi unuttum hiç bu saate kalmazdım
3 lt su
spor yok
bir fincan yeşil çay
bu akşam yemekte misafirim vardı,onlar gidincede kociş oturdu bilgisayarın başına.ancak fırsat buldum.
menüm:
sabah:1 haşlanmış patates(kendime değil,eşime haşlamıştım,yemedi bana kaldılar)
peynir
zeytin
1 domates
yarım dilim light ekmek
ara:1 nektar,2 diet bisküvi
öğle:1 haşlanmış patates
1 domates
peynir
ara:2 kuru incir,6 badem
akşam:1 kase çorba
1 kepçe nohut yemeği
2 kaşık pilav
salata
ayran
2 tattlı kaşığı dondurma(misafire verip kendin yemeden olmuyor)sadece tadımlık yedim,cidden
su:2.5 litre
spor:50 dakika leslie 5 mile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?