günaydınlar
geçen hafta:88.900
bu hafta:88.500
fark:400 gr 0,45
gunaydin arkadaslar
gecen haftaki kilom 66.5
bu haftaki kilom66.1
fark 400 gr
yüzde 0.60
66.5/ 66.1/-0.4/ 0.60
Gunaydinnnnn
Gecen hafta: 54.5
Bu hafta: 54.3
Giden: 200 gr
Yuzde: 0,36 (umarim dogru hesaplamisimdir :44:)
(54.5/54.3/0,2/0,36)
200 gr cik, oynatmaya az kaldi
GÜNAYDIN KIZLAAAR :)
Geçen hafta ki kilom : 69 kg
bu haftaki kilom : 68,800 gr
fark : 200 gr
69 / 68,8 / 0,2 / %0,29
öğlen nerde ferhan.öğün atlama bacım.afiyet olsun.ben resmen bitigim kizlar..önce menumu yazayim sonra agir agir bakarim gecmise
sabah 10:30
2 sosis, birkac lokma firinda patates, 1 dilim kepek ekmegi, 2 tk recel
14:00 3 murdum erigi
16:30 1 tabak domates soslu kepekli makarna..sifir yagla
simdi cörek otu cayimi iciyorum
2lt su
spor
sabah 80dk ögleden sonra 30dk 110 dk yürüyüs
bootcam 30 dk
50 mekik
20 er bel kalca egzersizlieri
geçen menüne göre güzel ,birazda miktarını arttırırsan muhteşem olacakmenüm
sabah 10:30 gibi
iki dilim çavdar ekmeği
domates salatalık peynir
ara
bir bardak süt,bir armut
akşam 18: gibi
taze fasulye bir dilim ekmek
spor zaten yok,3 lt su olumuştur
afiyet olsun.menümü bildireyim bari
kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
2-3 zeytin
1 kk peynir
az domates
öğlen
taze fasulye
cacık
1 dilim kepek ekmeği
ara
1 armut
akşam
1 küçük karnıyarık
2 kaşık pilav
cacık
2-3 lt su , spor yok(
afiyet olsun orti.Menüm :
Sabah :
2 dilim kepekli ekmek yağsız beyaz peynirli tost
Domates
3 tane siyah zeytin
Ögle:
Sebzeli ton balığı
1 dilim kepekli ekmek
Akşam :
1 bardak ayran
tavuk kuşbası salatayla ( dışardaydım )
Spor :
100tane twister
30 dk koşu bandında yürüme/koşma..
afiyet olsun.öğün atlamamaya çalış,olurmu.sabahiniz xeyirli olsun,. :) tartiya ciktim 77.0:) cok sevindim.
bugunki MENUm:)
sbh kalkar kalkmaz once tartildim::) sonra 2bardak su ictim . kahvalti yapmadim canim istemiyo. moralim bozuk aslinda ondandi.
oglen - balik buglama,salata.
akwam - bir kase corba ,salata.
ara ogunlerde -ceviz,kuru erik
spor olarak wimdi doktora gidicem yol boyu yuruyuw yapicam. sonra evde leslie 2mile-(daha yeni bawladim), ve burcu ile plates ic bacaklar hareketi var onu yapicam cok zor haraket ama resmen kaslarin caliwdigini hiss ediyorsunuz. akwam belki yine yuruyuwe cikarim:) hadi her kese iyi diyetler:)
dünkü menümüde paylaşayım
sabah
1 ad. simit
öğlen
bir kase kfleks
ara
1 avuç finduk
akşam yok
çok aç kaldığım ve yicek bişi bulamadığım için 1 ad çokanat
bide kına çerezi bir avuç
sadece bu kadar ilgili arkadaşlara duyrulur
2 lt su
bol bol halay çektim göbek attım
Okudum anladım:)
mEnum;
Kahvalti
El kadar esmer ekmek
domates salatalik hindiba
5 zeytin
cok az surme peynir ve surme salca
Oglen;
1 kase mercimek corbasi
Iki dilim kadar ispanak boregi (dilimler minik minikti:26:)
salata
Ara
yarim bardak greyfut suyu
Aksam
Yarim ardak light sut
5_6 findik
3 lt s+3 f yc
Aklima gelmisken hatice esin yasiyor masallah hergun hergun zahmetli seyler dun kek mm baska ne vardi bugun sigara boregi isi is kiskandim valla
kubracigim yeni adapptorun vatana millete hayirli olsun bacim gule gule kullan
kızlar ben çok üşüyorum hasta mı olcam acabaya da bugün baya bi aç kaldım ondan mı olmuştur ki hırka, çorap vs. giydim öle oturuorum ya pikenin altına hala daha üşüorum. geceleri süt içiyorum ya bir tatlı kaşığı falan ya da daha az bal koyup içsem çok kalori almış olur muyum? aklınıza alternatif gelio mu
ben resmen bitigim kizlar..önce menumu yazayim sonra agir agir bakarim gecmise
sabah 10:30
2 sosis, birkac lokma firinda patates, 1 dilim kepek ekmegi, 2 tk recel
14:00 3 murdum erigi
16:30 1 tabak domates soslu kepekli makarna..sifir yagla
simdi cörek otu cayimi iciyorum
2lt su
spor
sabah 80dk ögleden sonra 30dk 110 dk yürüyüs
bootcam 30 dk
50 mekik
20 er bel kalca egzersizlieri
menüm
sabah 10:30 gibi
iki dilim çavdar ekmeği
domates salatalık peynir
ara
bir bardak süt,bir armut
akşam 18: gibi
taze fasulye bir dilim ekmek
spor zaten yok,3 lt su olumuştur
Heheheehhe Buraya bildireyim bende bari satır arası;Yarın ki listemiz böyle olacak.Kübracım ben yarın 12 ye kadar okuldayım.Bildirimi sabah yapmaya çalışırım.Gelirimde 14 e kadar gelmemişsem listeyi hazırlayıp paylaşırsın olur mu?
Bu arada tüm arkadaşlar bundan sonra kilo bildirimi yaparken bildiriminizi;
GEÇEN HAFTA:
BU HAFTA :
GİDEN:
YÜZDE :%
şeklinde yapmanızı rica ediyorum.Hem yorum yapması kolay olur hemde yüzde hesaplamayı çoğu kişi biliyor ama bilmeyenler öğrenmiş olur.Böylece herkes liste hazırlayabilir ve hesaplamayı yapar.Kötü durumda listeye el atar.
***13. TAKIM 274. ETAP ***
bilgen35 ( 88.9 / / / % )
goncagulll (74.5 / / / % )
Kbra23 ( 76.3 / / / % )
limpida (110/ / / % )Yeni üye.Hedef 67
mersinli42 ( 73.5 / / / % )
nesdii28(69 / / /% )
nurgulguney ( 56.5 / / / % )
tadLi ( 54.5 / / / % )
pia ( 66.5 / / / % )
UZAYIM ( 62.9/ / / % )
yasminyaso ( 82.3 / / / % )
13. TAKIM ORTALAMASI: %
kızlar mesure yok metreyle
bel;92,
basen:116
göğüs:106
allahım bu ne,kendine odun diyen arkadaşlarım bide bana bakın.başka neremi ölçeyim,ya bu listeyi yayınlamasak utanç verici benim için
menümü bildireyim bari
kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
2-3 zeytin
1 kk peynir
az domates
öğlen
taze fasulye
cacık
1 dilim kepek ekmeği
ara
1 armut
akşam
1 küçük karnıyarık
2 kaşık pilav
cacık
2-3 lt su , spor yok(
inşallah canım ama merak etme kesin verirsin zaten 2 tanesinden kalsanda bi üst sınıfa geçebiliyosun nasıl olsa.
dicek bişi bulamıyorum
Pasta yok mu pastadünkü menümüde paylaşayım
sabah
1 ad. simit
öğlen
bir kase kfleks
ara
1 avuç finduk
akşam yok
çok aç kaldığım ve yicek bişi bulamadığım için 1 ad çokanat
bide kına çerezi bir avuç
sadece bu kadar ilgili arkadaşlara duyrulur
2 lt su
bol bol halay çektim göbek attım
bu ne kız bir hafta böyle devam et,hastanelik olursun.
Aramıza hoşgeldin Aynur, ben Yasemin.
Hehheeheeh bu hindiba Buz devrinde uğruna kavga ettikleri KaraHindibaa çiçeğinden mi
Geçmiş olsun Banu
Ferhan biraz daha spor yapsaydınDaha yok muydu
Amanın Bilgen uzun zaman sonra ilk defa düzgün bişeyler yemiş, afiyet olsun.
Heheheehhe Buraya bildireyim bende bari satır arası;
Geçen Hafta:82.3
BU HAFTA : 81.5
GİDEN:0.8
YÜZDE :%0.97 (yuvarlarsak %1 ama siz karar verirsiniz canım)
yasminyaso ( 82.3 / 81.5 / 0.8 / % 0.97 )
Hepimiz aynıyız üzülme canım
Afiyet olsun ortimmmm
Hehhehehhehheheheh seni seee-viiii-yooo-ruuuuz Nurgüüüüüüüllll
sorma ya kına yüzünden öle oldu işte halbuki herşey ne güzel gidiyodu.
bende siziiiiii YYAAA SEEE MİNtebrik ederim çok iyi kilo vermişsin
arkadaşlar beni kahveye çağırıyor kızlar , bi içip geleyim bari :))
günaydııınnnn kızlar:))
akşam jillian abladan sonra bugün her yanım acıyoooooo :)) sabah otobüsün basamağına zor kaldırdım bacağımı
Bi mesaj sayılarımı sayayımda neslihancığıma mesaj atayım.
Hatice, üst mesajda kilo bildirimi yaptım ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?