- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
emooş aşağıda seni görüyorum hoş geldiinnasıl gidiyor diyet, her şey yolunda mıı
busecim ne yap et anneni alıştır diyete şeker hastaları için kilo büyük problem tekrar geçmiş olsun cnmcanım denemedim açıkcası ben yoğurtla. ama sen bi dene istersen :26: ben süt yerine su koyup denedim, oldu öyle de. ama sütle daha güzel tabi
keşke canım ya. ama iradesi hiç yok napacağız bilmiyorumpsikolojik baskı uygulayacağım yarın sabahtan itibaren
afiyet olsun emooş
evet ebrucumben elimden geleni yapacağım tabi ki. o senin güzel bakışın ebrucum sağ ol hiç iradesi yok, kendini tutamıyor. bugün evdeki çikolataları dışarıdaki çocuklara dağıttım. evdeyken kontrol ederim yine bi nebze ama dışardayken hiçbir şey yapamam. iyice bir konuşacağım annemle. ona makul bi liste hazırlayacağız. hatta elimizde şeker hastaları için zaten bi liste var. onu uygulayacağız. tamam dedi ama ne kadar uyar listeye bilmiyorum. yarın başlıyoruz ebrucum
emoş sen ve ben varız nasılsın bebeğim
MENÜM
sabah
dukan krep
hindi füme
piliç jambon
üçgen peynir
ara
dukan muhallebi
öğle
tavuk
ıspanak yemeği
yoğurt
akşam
tavuk
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurt
3 bardak yeşil çay
2,5 lt. su
popo ve bacak egzersizleri
11.3.13
Sabah:
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
2 kahvaltılık domates, 1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Ara:
1 orta boy yeşil elma
5 fınfık
Öğle:
1 kase mercimek çorbası - erişteli
4-5 yemek kaşığı enginar yemeği
1 yemek kaşığı yoğurtlu havuç
1 kase yoğurt
Ara:
1 orta boy yeşil elma
1 bardak süt
Akşam:
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
2 kuru kayısı
10 altın çilek
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
BUGÜNKÜ MENÜM
Sabah:
2 yk yoğurt
2yk yulaf kepeği
yarım elma
(hepsini karıştırdım)
Ara:
2 kuru kayısı
Öğle:
haşlanmış yumurtalı salata
yeşil salata
(roka+marul+tere maydonoz)
ayran
Ara:
yarım elma
Akşam:
fırında kremalı tavuk
(yarım dilim: yaklaşık 3 köfte kadar)
2-3 yk yoğurt
3-4 kaşık domates çorbası
maydanoz+domatesAra:
2 bardak çay
İlaveler:
2lt su, 2 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe, 2 bardak çay
40 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
Bugünkü market alışverişim... :)
Eki Görüntüle 654817
Çok teşekkür ederim canım. Menülerimi elimden geldiğince düzenlemeye çalışıyorum işte.. Umarım ilerleyen zamanlarda kilo verişim durmaz, haftada bir kilo vermek istiyorum. 2-3 kilo olmasa da olur. :)venüscüüm senin menulerin de cook iyii zaten sonuctan da belliibireysel derecen için de cook tebrik ederim masallah
Geçmiş olsun canım, annene çok yardımcı olabilirsin aslında..kızlar annem 81 kilo. bugun doktora kontrole gitti. seker hastası. doktor ınsuline gecirmiş tek doz. cok moralim bozuldu. 20 kg vermesi şart
Ay çok üşeniyorum işten dönünce bebişim ya. İnsan çok yorgun oluryor. 8 saat iş, 2 saat dönüş yolu..."Bi-iki güne ..." deme bebeğim heeemmmen bu akşam başla
Afiyet olsun Dukan Kraliçesi :)MENÜM
sabah
dukan krep
hindi füme
piliç jambon
üçgen peynir
ara
dukan muhallebi
öğle
tavuk
ıspanak yemeği
yoğurt
akşam
tavuk
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurt
3 bardak yeşil çay
2,5 lt. su
popo ve bacak egzersizleri
Kremalı tavuk kalori olarak biraz dengeyi bozmuş olabilir belki ama genel olarak gayet güzel bir menü. Afiyet olsun canım benim.BUGÜNKÜ MENÜM
Sabah:
2 yk yoğurt
2yk yulaf kepeği
yarım elma
(hepsini karıştırdım)
Ara:
2 kuru kayısı
Öğle:
haşlanmış yumurtalı salata
yeşil salata
(roka+marul+tere maydonoz)
ayran
Ara:
yarım elma
Akşam:
fırında kremalı tavuk
(yarım dilim: yaklaşık 3 köfte kadar)
2-3 yk yoğurt
3-4 kaşık domates çorbası
maydanoz+domatesAra:
2 bardak çay
İlaveler:
2lt su, 2 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe, 2 bardak çay
40 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
Ay çok üşeniyorum işten dönünce bebişim ya. İnsan çok yorgun oluryor. 8 saat iş, 2 saat dönüş yolu...
1 tane yumurta yedim..
Kuzucum hastayım diye yumurta yaptı sahanda yapma dedim yemicem dedim cok büyük yeminler ettibugünlük böyle olsun pisman degilim :) cok lezzetliydi :)
11.3.13
Sabah:
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
2 kahvaltılık domates, 1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Ara:
1 orta boy yeşil elma
5 fınfık
Öğle:
1 kase mercimek çorbası - erişteli
4-5 yemek kaşığı enginar yemeği
1 yemek kaşığı yoğurtlu havuç
1 kase yoğurt
Ara:
1 orta boy yeşil elma
1 bardak süt
Akşam:
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
2 kuru kayısı
10 altın çilek
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
BUGÜNKÜ MENÜM
Sabah:
2 yk yoğurt
2yk yulaf kepeği
yarım elma
(hepsini karıştırdım)
Ara:
2 kuru kayısı
Öğle:
haşlanmış yumurtalı salata
yeşil salata
(roka+marul+tere maydonoz)
ayran
Ara:
yarım elma
Akşam:
fırında kremalı tavuk
(yarım dilim: yaklaşık 3 köfte kadar)
2-3 yk yoğurt
3-4 kaşık domates çorbası
maydanoz+domatesAra:
2 bardak çay
İlaveler:
2lt su, 2 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe, 2 bardak çay
40 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
Bugünkü market alışverişim... :)
Eki Görüntüle 654817
BUGÜNKÜ MENÜM
Kahvaltı
1 ortaboy domates
1 kk peynir
5 siyah zeytin
1 d tam b. ekmeği
Roka, maydonoz
Öğle
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
1 d tam b. ekmeği
Akşam
1 kase yoğurt
1 küçük boy salatalık
1 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
+ 2.5 Lt su
+ 3 bardak yeşilçay
+ 1 saat aerobik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?