hu huuu ben geldim kızlaargeçmişi okuyup geliyorum hemen
bugünkü menüm:
sabah (08:00)
lightsüt +nesfit
öğlen(12:30)
ızgara balık -salata-2 dilim kepek ekmeği
ara(16:30)
2 kuru incir
Akşam(22:20)
kocaman bi bardak ayran
2lt su + 1,5saat delice spor
Kızlar çok yorgunum ben bu gün uyuyorum nur gelirse söyleyin örtsun üstümümesaj sayım 19 busi iyi geceler hepinize sizi gerçekten çok seviyorum zayıflasamda ayrılmıycam bu takımdan
Kızlaaarrr,
bugün 1,5 saat hocayla spor yaptım ya, inanamazsınız canıma okudu.. manyak bi şey yani bu personal training... midem bulanıodu artık... bööle giderse çok etkili bişey olucak bu :) haber veriyim dedim....
Kızlar çok yorgunum ben bu gün uyuyorum nur gelirse söyleyin örtsun üstümümesaj sayım 19 busi iyi geceler hepinize sizi gerçekten çok seviyorum zayıflasamda ayrılmıycam bu takımdan
ben kaçtım kızlaaarr, çok yorgunum, muhtemelen yrn yürüyemeyeceğim , uyumaya gidiyorum :))
öptüüümmmm....
güzel toparladın canım süper...bugünkü menüm:
sabah (08:00)
lightsüt +nesfit
öğlen(12:30)
ızgara balık -salata-2 dilim kepek ekmeği
ara(16:30)
2 kuru incir
Akşam(22:20)
kocaman bi bardak ayran
2lt su + 1,5saat delice spor
Bugünkü Menüm
(Ayran Detoksu 1.Gün)
sabah(09:30)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk beyaz peynir
yarım salatalık
marul+roka+maydonoz
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
++++++
daha sonra ayran detoksu karışımı 2 saat arayla içtim
+++++++++
2,5 lt su, 3 fincan yeşilçay, 1 bardak şekersiz çay
30 dk yürüyüş, 1 saatlik pilates, yapabilirsem eğer 30 dklık walk at home yapıcam
Menüm
12:00
1 salatalik + Omlet :
2 yumurta,
1 avuc maydonoz,
1 adet taze sogan,
2 yemek kasigi 1,5% yagli süt
1 tatli kasigi yag
19:30
1 dilim ekmek
2 tabak Ezogelin corbasi
su 1lt
en fazla 0,5 lt daha tüketirim
yürüyüşüm var hergün koç okula gittiğim sürece yürüyorum
sabah(09:00)
1 haşlanmış yumurta
1 küçük boy domates salatalık biber
4 bardak şekersiz çay
4 zeytin
yarım kk peynir
1 dilim tam bugday
ara yok
öğle(14:00)
80 gram döner ama sadece döner ekmeği filan yok
salata
ayran
ara(15:30)
2 ceviz 4 fındık
akşam (17:45)
1 tane kanat 1 tane kanat haşlanmış
2 yk yogurt
salata
2.8 litre su
45 dk normal tempoda yürüyüş
1 saat walk at home
10 dk plates(sizin için)
1 bardak bitki çayı içerim bide soda içicem
bende haftasonu ayran detoksu için bi kaç soru sorcam
1. nohutu akşamdan ıslıyor musunuz
2. yeşil mercimek şart mı
3.yağsız yoğurt şart mı
Kızlar merhaba dün hiç mesaj yazamadım, bunun için herkesten özür diliyorum. Dün ve bugün toplam 5 vizeye girdim. Dolayısıyla hiç vaktim olmadı, telefonumun internet paketi de bittiği için 5-10 dakikalık aralarda dönüp yazamadım. Daha yeni pc başına geçiyorum...Yarın da bir sınavım var bakalım...:44:
ben geldim
bugün menüm
saat 11 gibi
omlet
peynir
ceviz
saat3 gibi arkadaşta
3 tane mercimekli köfte ( karatayda mercimekli köfte serbest tavsiye edilen sağlıklı bir yemek.tabi abartmadan )
7 gibi
1 kase yogurt
biraz ceviz ve kuru üzüm
regl oldum sancım var biraz.inş. cumaya kadar şiliğim falan kalmaz
Iyi akşamlar kızlar ben kaçar öptüm hepiniziiii
canım ekmeksiz yediğin sürece döneri rahatlıkla tüketebilirsin için rahat olsun.ayrıca ne peynir ne yoğurt vb. bunlatın ligt olanını yada yağı azaltılmış olanını tüketmeyin.bunların vucuda faydalı olan kısmı yağlarıdır zaten ve bilininenin aksine kg vermene engel değildir.ligt ürünler işlem görmüş tüm faydalı kısmı alınmış boş yiyeceklerdir.
hiç bir zaman ligt peynir,yogurt vb tüketmedim ve çokta güzel kg verdim.
Selam kızlarNe var ne yok
Menüm
sabah 8 30
1 süt
1 elma
öğlen 12 30
2 dilim ekmekden tost
ayran
akşam 6
1.5 dilim ekmek
salata
pirasa
ayran
su 2 litre
40 dk yürüyüş
Hoşgeldim beşgittim daha gidemedim ama bu sefer gidiyorum hihih
Benim 2 haftaya yayıldı canımcım. Dayanıyorum valla yoksa alttan ders bırakırım amaaan
Bir gözüküp kaçıyorum şimdi bebeğim
Afiyet olsun canım, menülerinde harika bir gelişme var!
Kızlar ben artık uyuyayım, yoksa bayılıcam. Çok öpüyorum sizleri bir iki saat sonra gelirim.
Beni gören olmadı sanırımBen kaçıyorum şimdilik. Henüz doğum olmadı. İnşallah planlanan gibi 4 ünde olacak. Ama ben artık kendimi kötü hissediyorum. O yüzden duramıyorum burda uzun süre. Öpüyorum hepinizi
süt protein mi değilmi bilmiyorum ablacim ebru ablaninda dediği gibi ayranda var ama yinede bi yorgunluk var üzerimde hatta uyuycam şimdi :)
kızlaaaar ben geldim :) çok hüzünlüyüm bugün bi geçmişi okuyayım kaynatırız
Kızlar çok şükür evime geldim bu akşam. Ebrum naptı ya onu da aramak istiyorum ama hastanededir telefonla konuşması pek mümkün olmaz doğru olmaz diye arayamıyorum, hep dualarımdaydı.. Hayırlısıyla Gülcemizi kucağına alsın inşallah.
Kızlar ben eve geldim.. Geldim ama hesaba katmadığım bişey vardı o da misafirler :\ Birileri geliyooor birileri gidiyor. Her gelene tabak hazırlıyorum, 2 demlikçay kaynattım, çayları tazeleyip duruyorum, hurmalarını zemzemlerini poşetliyorum. Annem babam anılarını anlatıyorlar tabi tüm yük benim üzerimde. İşin diğer bi kötü kısmı da, sınav haftamdayım. Yarına 2 tane ödev teslimim bitane de bol ezber gerektiren bi sınavım var. Daha ne ödevlerimi yapabildim ne kapak açıp çalışmaya başlayabildim L Şu 2-3 gün misafirlerimiz böyle eksik olmaz, Cuma gününe kadar sınavlarım da devam ediyor. Benim şu durumda topiğe uğramam hiç mümkün gibi görünmüyor çünkü geldiğimde baya bi kalmam lazım geçmşte neler oldu az çok bakmam öğrenmem lazım, yeni gelen çok arkadaş olduğunu biliyorum onlarla tanışmam lazım kendmi tanıtmam lazım baya zamana ihtiyacım olacak :\ Gerçekten ben bu misafir olayını hiç hesaba katmamıştım, çok kötü oldu :\ Hakkınızı helal edin ne olur.. İnanın elimde olmayan bişey. Salı günü döneceğim demiştim sözümde duramadığım için çok mahcubum L Cuma günü yine bildirimimi yapacağım muhakkak.. Şimdi hemen çıkmam gerekiyor bugün bana uyku yok.. Bikaç gün sonra yeniden eskisi gibi görüşmek dileğiyle.
Hepiniz Allaha emanet olun .
Tavug'u tost makinesine koyarak izgara yapiyorum
Demekki o yüzden dünden bugüne tek 200gr azaldi :26: Pöfff bende gitmek istemiyorum, ama sende gel yalniz kalma evde diyorlar uyup gidiyorum. Birdaha meyve yemeyecegim ögle'den sonra!
Evet Türk'üm, aslinda Türkcem bir coguna göre gayet iyi, ama kepek aklimda hem cavdar diye kaliyor unutuyorum, yanlis yazmamak icin cevirerek yaziyorumBu arada sonucta ekmek siyah
O mesaji yazarken yarim uyku halindeydim, konunun anasi gibi en son ben kapatip yatiyorum, üstlerini örtmeden gecmiyim dedim
Aynen evde olsam meyve yemezdim
Daha bircok sey vardi israr edilen ama bende "ayip olmasin" diye yedimSaka bir yana cok leziz görünüyordu meyve tabagi, herkes dalinca bende bir tarafindan tuttum meyvelerin
Hakikaten mi, cok sasirdimBen neymisim be abi
Ben insanin yatisini nette yazma seklinden anlarim
Menüm
12:00
1 salatalik + Omlet :
2 yumurta,
1 avuc maydonoz,
1 adet taze sogan,
2 yemek kasigi 1,5% yagli süt
1 tatli kasigi yag
19:30
1 dilim ekmek
2 tabak Ezogelin corbasi
su 1lt
en fazla 0,5 lt daha tüketirim
Kizlar benden bugünlük bukadarcik,
3gün sonra sinavim var, daha konulari özetlemedim.
Bisürü ezberlemem gereken sey var ki benim ezberim pek iyi sayilmaz
Görüsmez üzere,
öpüldünüz
Bugünkü Menüm
(Ayran Detoksu 1.Gün)
sabah(09:30)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk beyaz peynir
yarım salatalık
marul+roka+maydonoz
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
++++++
daha sonra ayran detoksu karışımı 2 saat arayla içtim
+++++++++
2,5 lt su, 3 fincan yeşilçay, 1 bardak şekersiz çay
30 dk yürüyüş, 1 saatlik pilates, yapabilirsem eğer 30 dklık walk at home yapıcam
ayyyy inş. cnm2.8 i nası ölçtüm bilio musun 1 bardak 200 ml bende büyük bardakları çıkardım evde onlarda 300 ml arada okulda içtiğim filan valla oturup hesaplamışım 6 büyük bardak 1 litre şişe içtim hatta o şu an 3.4 oldu tuvalette yatcam bu gece 3 bardak çay 1 bardakta bitki çayı içtim
yok tatlım bu 3 gün mecburum, yoksa cuma 4 çıkıcaaaammmm
burcu sen hakkaten tuvalette yat ben ayran sayesin de mahvoldum yaa yarım saate bir tuvaletteyim
kızlar yazmayı unutmuşum bi de activia sade yemiştim öğleye doğru. ayran yan etki yapmasın diyebu sbah doktorumu da aradım kadın bıktı artık benden en son bu kadar kararlıysn yap dedi uğraşamıcam senle dedi alerji hapım var normalde haftada 1 alıyorum zayıflıcam diye hastanelik olmayayım diye 2 gün üst üste al dedi şimdilik bi sıkıntı yok bakalım yarın nasıl olcak :26:
Buse'cim, sen merak etme, eksi için elimden geleni yapıyorum, 1,5saat spor yaptım bugün.. öğlen ızgara balık-salata yedim, akşam ayran :) neyse menümü sonra yazarım ama yüzünü kara çıkarmamak için çok çabalıcam söz :)
geçmişi okuyorum, hatta yorum da yazıyorum ama neden öyle oldu ki? acaba cvp mı yazmadım, özür dilerim tatlım ya, daha dikkatli olurum
cnm, hocayla konuştum, ağırlık şişirir dedi, kendi vücüt ağılığınla hareket yapmalıymışsın,dumble falan yok ama yumruklar sıkılı olacakmış... her hareketin mesela 25 kezden 3-4set olacakmış.. zamanla setleri artıracakmışsın, sayıyı değil.. aklına gelen tüm hareketleri yapsın diyor, internetten dumble ile yapılan hareketlere bakıp onları yapacakmışsın önce, işte kollar önde kaldırma,yanda kaldırma, arkada, yukarda geri doğru vs vs.. nette resimleri vardır dedi.. bir de sonrasında yukarı uzanma yapsın dedi son noktasına kadar ama zorlayarak, bu halde 10-20 sn (zamanla) durup dinlenecekmişsin(kollar aşağı sarkıtıp), sonra elma toplar gibi bir kol sonra diğer kol.... kolları ölçsün başlamadan,hergün yaparsa 1 ay incelme olur biraz dedi..
basen en zor bölgeymiş.. uzun adın yürüyüş o bölgedeki kan akışını hızlandırır, genel olarak iyi gelir dedi... yerde yan yatarak iki bacak bitişik azıcık yukarı kalkacak sonra yaylanma yapılacak bacakları indir-kaldır şeklinde (her 2 yönde dayanabildiğin kadar) , yerde makas işe yarar dedi bir de power plates hareketleri varmış ama onlar özelmiş, uzmanla yapmak lazımmış... kollar kadar hızlı sonuç alamaz ama fark eder dedi... bööle yani tatlım...
bugünkü menüm:
sabah (08:00)
lightsüt +nesfit
öğlen(12:30)
ızgara balık -salata-2 dilim kepek ekmeği
ara(16:30)
2 kuru incir
Akşam(22:20)
kocaman bi bardak ayran
2lt su + 1,5saat delice spor
Kızlaaarrr,
bugün 1,5 saat hocayla spor yaptım ya, inanamazsınız canıma okudu.. manyak bi şey yani bu personal training... midem bulanıodu artık... bööle giderse çok etkili bişey olucak bu :) haber veriyim dedim....
Kızlar çok yorgunum ben bu gün uyuyorum nur gelirse söyleyin örtsun üstümümesaj sayım 19 busi iyi geceler hepinize sizi gerçekten çok seviyorum zayıflasamda ayrılmıycam bu takımdan
ben kaçtım kızlaaarr, çok yorgunum, muhtemelen yrn yürüyemeyeceğim , uyumaya gidiyorum :))
öptüüümmmm....
tamam zelişim
çok beğendim, pek beğendiiimböyle giderse 1,5 verirsin bu hafta burcuuuu
oo bir detokscu daha doğuyoorben de perşembe yapacağım, hatta yarınki kiloma göre erkene alıp yarın yapabilirim
ben de merak etmeye başlamıştım senikolay gelsin tatlım işin zor, sık gelemesen de mutlaka menülerini burda paylaş venüscüm, başarılar sana
afiyet olsun ayşecim, üzülme kalmaz kalmaz, baksana şu menülereee
iyi geceler ebrucumm
ben de hiç light tüketmiyorum artık, yarım yağlı tüketiyorum ama
ay ebrucuum, asıl seni sormalıııkarnın burnunda halinle buraya uğramışsın maşallah iyi haberlerini bekliyoruz haftayaa biz bomba gibiyiz, her şey yolunda
zelişcim ben de katılıyorum ayşenin yorumlarına, protein eksik. ayranın protein ve karbonhidrat oranı birbirine çok yakın zaten, aynı şekilde süt ve yoğurdun da böyle. sana daha yoğun bir protein lazım. ve protein almazsan şu korkulan yüz çökmesi, oranın buranın sarkması durumu söz konusu olur, bunu da unutma. mutlaka sabah yumurta tüket. haşlanmasını beklemene lüzüm yok. tavayı kızdır coss diye kır yumurtayı üzerine, 1 dk içinde yağsız omletin hazır. yağsız menemen de yapabilirsin
ben de öptüm tatlım, iyi uykular, başarılar tekrar
amiinkendine iyi bak kaptancıım
proteinsizlikten bu
aa noluyor anlat :26:
canım tubişim sen rahat ol, cuma bildirimini yap yeter. anlıyoruz elbet durumunu, çook öpüyorum seni
çavdar ya da tam buğday ekmeği tüket, kepek ekmek önerilmiyor canımyani her kara ekmek bir değil tavuğu tost ekmeğinde yapmanda çok ilginç ama tadı döner gibi oluyordur sanırım, güzel oluyordur yani. ama ben cesaret edemem yakarım kesin tavuğu olmaz yani
su olmamış canım, spor da göremiyorum. en az 2,5 lt su olmalısu içmediğin diyet gününü yarım bir diyet günü sayabilirsin
kolay gelsin tatlım, başarılı olursun umarım. iyi geceler
çok güzel menü emoşum, afiyet olsun
ay süpeeer
hee + çıkcam demek istemişsin 4 çıkmışcanım yine düşersin eksiye sen benim dediğim gibi yap, akşam ya salata ya yoğurt ye, ayran çok az, sağlığın en önemlisi
evetçıtır olacak bu takım
yaa çok güzel sonuç alacaksınz kesinnnnoleeey ben de yarın yapcam sanırım detoks
ay canım cidden ya, alerjin var ve sen ayran detoksu yapıyorsun :18: aman dikkat et yaa
çook teşekkür ederim ilgilendiğin için canım, uyacağım hocanın dediklerineyani ben şimdi dambell a yapılan kol hareketlerini dambel olmadan yumruğumu sıkarak yapacakmışım öyle mi :26: bacak da sanırım yana bacak açma hareketini diyorsun dimi :26:
çok güzel menü cerenciiim, afiyet olsuun
canım yarın her yerin ağrımaz umarım, çok yüklenmişsin sanki birden kendine :26:
alemsin zelişimmesaj alınmıştır, not ettim biz de seni çok seviyoruz, zayıflayacaksın orası kesin, ondan kaçış yok
öptüm cerencim ben deben de bunu dedim işte çok yüklendin kendine
iyi geceler
tam 1.5 olmaz busi ya regl oldum olcam şişim şu an
busecim inş. kalmaz şişlik dediğin gibi şuan var karnımda hissediyorum ama cumaya kadar hafiflerim inş.
iyi geceler çıtır kızlarrrrrrrrrrr
iyi kızlar cennete kötü kızlar her yere çıtır kızlar nereye nereye de giderler
çocukluum geldi aklıma bak
tamam zelişim
çok beğendim, pek beğendiiimböyle giderse 1,5 verirsin bu hafta burcuuuu
oo bir detokscu daha doğuyoorben de perşembe yapacağım, hatta yarınki kiloma göre erkene alıp yarın yapabilirim
ben de merak etmeye başlamıştım senikolay gelsin tatlım işin zor, sık gelemesen de mutlaka menülerini burda paylaş venüscüm, başarılar sana
afiyet olsun ayşecim, üzülme kalmaz kalmaz, baksana şu menülereee
iyi geceler ebrucumm
ben de hiç light tüketmiyorum artık, yarım yağlı tüketiyorum ama
ay ebrucuum, asıl seni sormalıııkarnın burnunda halinle buraya uğramışsın maşallah iyi haberlerini bekliyoruz haftayaa biz bomba gibiyiz, her şey yolunda
zelişcim ben de katılıyorum ayşenin yorumlarına, protein eksik. ayranın protein ve karbonhidrat oranı birbirine çok yakın zaten, aynı şekilde süt ve yoğurdun da böyle. sana daha yoğun bir protein lazım. ve protein almazsan şu korkulan yüz çökmesi, oranın buranın sarkması durumu söz konusu olur, bunu da unutma. mutlaka sabah yumurta tüket. haşlanmasını beklemene lüzüm yok. tavayı kızdır coss diye kır yumurtayı üzerine, 1 dk içinde yağsız omletin hazır. yağsız menemen de yapabilirsin
ben de öptüm tatlım, iyi uykular, başarılar tekrar
amiinkendine iyi bak kaptancıım
proteinsizlikten bu
aa noluyor anlat :26:
canım tubişim sen rahat ol, cuma bildirimini yap yeter. anlıyoruz elbet durumunu, çook öpüyorum seni
çavdar ya da tam buğday ekmeği tüket, kepek ekmek önerilmiyor canımyani her kara ekmek bir değil tavuğu tost ekmeğinde yapmanda çok ilginç ama tadı döner gibi oluyordur sanırım, güzel oluyordur yani. ama ben cesaret edemem yakarım kesin tavuğu olmaz yani
su olmamış canım, spor da göremiyorum. en az 2,5 lt su olmalısu içmediğin diyet gününü yarım bir diyet günü sayabilirsin
kolay gelsin tatlım, başarılı olursun umarım. iyi geceler
çok güzel menü emoşum, afiyet olsun
ay süpeeer
hee + çıkcam demek istemişsin 4 çıkmışcanım yine düşersin eksiye sen benim dediğim gibi yap, akşam ya salata ya yoğurt ye, ayran çok az, sağlığın en önemlisi
evetçıtır olacak bu takım
yaa çok güzel sonuç alacaksınz kesinnnnoleeey ben de yarın yapcam sanırım detoks
ay canım cidden ya, alerjin var ve sen ayran detoksu yapıyorsun :18: aman dikkat et yaa
çook teşekkür ederim ilgilendiğin için canım, uyacağım hocanın dediklerineyani ben şimdi dambell a yapılan kol hareketlerini dambel olmadan yumruğumu sıkarak yapacakmışım öyle mi :26: bacak da sanırım yana bacak açma hareketini diyorsun dimi :26:
çok güzel menü cerenciiim, afiyet olsuun
canım yarın her yerin ağrımaz umarım, çok yüklenmişsin sanki birden kendine :26:
alemsin zelişimmesaj alınmıştır, not ettim biz de seni çok seviyoruz, zayıflayacaksın orası kesin, ondan kaçış yok
öptüm cerencim ben deben de bunu dedim işte çok yüklendin kendine
iyi geceler
limonlubrokoli canım bugün az oldu yediklerim ama mercimekli köfteyi dengelemek için değil hatta biraz daha yiyebilirdim dediğim gibi karatayda tavsiye edilen bir yemek.ama regl den dolayı sancım vardı o yüzden yiyemedim pek fazla bugün.
iyi geceler çıtır kızlarrrrrrrrrrr
iyi kızlar cennete kötü kızlar her yere çıtır kızlar nereye nereye de giderler
çocukluum geldi aklıma bak
ay zorun ne senin burcuuuuuugörende bu hafta kilo verememiş falan sancak yaa güzel gidiyorsun güzel, merak etmeee 1,5 olmasın da 1 olsun ne olacaaak
inşallah canımbenim de bugün göbişim çok tombikleştii, çok şiştim regl mi yaklaşıyor ne :26: regl günlerimi hayatımda hiç saymadım bu arada ben. hangi gün olacağımı dahi bilmem yani. yaklaştı diye hissederim sadece uzun zaman geçinceeee
ay evet yaa ne dinlerdik, ne eğlenirdik ama dimi burcu yaaaaaaaaaben de içlendim bak şimdiii
sana da iyi geceler çıtırcııkk
buseeeeee senin alıntılarını da alıntılamak pek bi zor
nurun mesajını yanlış okumuşsun kıztost makinesin tavuk ızgara yapıyomuş tavuklu tost değil bende yapıyorum bazen ızgarayı çıkarıp açana kadar tost makinesi rahat geliyo :)
busiiii kursum bitti ondan hüzünlendim yaaa
inat ettim bu hafta 1. olcaz bende 1. olabilirimdoktorumdan onay aldım zorla da olsa probiyotik yoğurt yiyip ilacımı aldıktan sonra sıkıntı yok canım bişey olursa da 1 serumla kaya gibi oluyorum
anladım canım :) ayşecim bu arada uzun uzun nickimi yazmana gerek yok emoş de
ahahaha deli gibi oynardık bu şarkıylaiyi geceler tatlım :)
Kızlar ben ders çalışıyorum, herkese iyi geceleer
yediğim en yağsız dönerdi sanırım yaaldığım yer daha önce çalıştığım yer adam hacı öle çok olsun die deri filan karıştırmıo içine bnde cumrtesi pazar yapcam cnm ya okula götürmek istemiorum hafta sonu evdeyim yaparım dedim sen yap bakalım bn burda az yağlı peynir bile bulamıorum 4 tane marketin içinde bazen ayranı lihgt bilmiorum artık
Menüm
sabah 8 30
1 süt
1 elma
öğlen 12 30
2 dilim ekmekden tost
ayran
akşam 6
1.5 dilim ekmek
salata
pirasa
ayran
su 2 litre
40 dk yürüyüş
Beni gören olmadı sanırımBen kaçıyorum şimdilik. Henüz doğum olmadı. İnşallah planlanan gibi 4 ünde olacak. Ama ben artık kendimi kötü hissediyorum. O yüzden duramıyorum burda uzun süre. Öpüyorum hepinizi
Kızlar çok şükür evime geldim bu akşam. Ebrum naptı ya onu da aramak istiyorum ama hastanededir telefonla konuşması pek mümkün olmaz doğru olmaz diye arayamıyorum, hep dualarımdaydı.. Hayırlısıyla Gülcemizi kucağına alsın inşallah.
Kızlar ben eve geldim.. Geldim ama hesaba katmadığım bişey vardı o da misafirler :\ Birileri geliyooor birileri gidiyor. Her gelene tabak hazırlıyorum, 2 demlikçay kaynattım, çayları tazeleyip duruyorum, hurmalarını zemzemlerini poşetliyorum. Annem babam anılarını anlatıyorlar tabi tüm yük benim üzerimde. İşin diğer bi kötü kısmı da, sınav haftamdayım. Yarına 2 tane ödev teslimim bitane de bol ezber gerektiren bi sınavım var. Daha ne ödevlerimi yapabildim ne kapak açıp çalışmaya başlayabildim L Şu 2-3 gün misafirlerimiz böyle eksik olmaz, Cuma gününe kadar sınavlarım da devam ediyor. Benim şu durumda topiğe uğramam hiç mümkün gibi görünmüyor çünkü geldiğimde baya bi kalmam lazım geçmşte neler oldu az çok bakmam öğrenmem lazım, yeni gelen çok arkadaş olduğunu biliyorum onlarla tanışmam lazım kendmi tanıtmam lazım baya zamana ihtiyacım olacak :\ Gerçekten ben bu misafir olayını hiç hesaba katmamıştım, çok kötü oldu :\ Hakkınızı helal edin ne olur.. İnanın elimde olmayan bişey. Salı günü döneceğim demiştim sözümde duramadığım için çok mahcubum L Cuma günü yine bildirimimi yapacağım muhakkak.. Şimdi hemen çıkmam gerekiyor bugün bana uyku yok.. Bikaç gün sonra yeniden eskisi gibi görüşmek dileğiyle.
Hepiniz Allaha emanet olun .
Menüm
12:00
1 salatalik + Omlet :
2 yumurta,
1 avuc maydonoz,
1 adet taze sogan,
2 yemek kasigi 1,5% yagli süt
1 tatli kasigi yag
19:30
1 dilim ekmek
2 tabak Ezogelin corbasi
su 1lt
en fazla 0,5 lt daha tüketirim
sorma busii ya çok sıcaktı bugün piştim gelir gelmez eve babetlerimi yazlık ayakkabılarımı çıkardım yarın da böyle olursa hava giyicem
ayy burcuuuuuu ikisine de çok sevindiminşallah diğer sınavların da çok güzel geçer bebebiğim tabi cuma günü gelicek olan -ler de
ebrucum light diye kasma yarım yağlı olanlar var onlaran kullan bizim markette yarım yağlı kalmamış light da 1 tane kalmış ben normalde yarım yağlı alıyodum. mecbur kaldım light almaya. bu arada baharat güzel tavsiye ederim
burcu süpersiiiiiinnnnnbu arada o suyun 2,8 olduğunu nasıl ölçtün yaaa
1. akşamdan suya koy canım sabaha rahat oluyo :)
2. yeşil mercimek önemli çünkü glisemik indeksi düşük olduğu için uzun süre tok tutma özelliği var şekil 1.A ben akşama kadar sadece karışımı içtim ve acıkmadımdaha çok özelliği var da şimdi saymakla bitmez :)
3. yağsız yoğurt şart değil canım normal yoğurtla yapanlarda aynı sonucu almışlar
venüsüm ya kolay gelsin canım inşallah çok iyi sonuçlar alıırsın
çok az geldi gözüme özellikle akşam yemeği ama mercmekli köfteyi dengeledin galiba :) afiyet olsun canım :)
kızlaaaar ben karışımı 2 tane yarım ltlik su şişesine doldurdum okulda, kursta ara ara içtimkzın biri sordu ne içiyosun diye detoks yapıyorum dedim bütün sınıfa tarifi verdim sonra yakında herkesin elinde bi ayran şişesi göreceğiz
iyi akşamlar ebrucum görüşürüz öpüldün en kocamanından
venüüüüüs iyi uykular canımcım gece gelirsen laflarız
dünyanın en tatlı hamişi gelmişşşbiz süperiz ebrucum cumaya bomba gibi geliyoruzzzz senin ve bebişimiz için asıl sen nasılsın 2 gün kaldı Gülce'mizin gelmesine inşallah sıkıntısız sağlıklı doğum geçirirsin ve yavrunu sağlıkla kucağına alırsın dualarımız seninle kaptancığımmm
zeliş biraz daha geçsin o akşam yediğin ekmekler de azalıcak 1-2 gün sonra en fazla 1 dilim olsun akşam yemeğinde. suyu da 2,5 yaparsın yatana kadar :) afiyet olsun bebeğim
bugünkü menüm:
sabah (08:00)
lightsüt +nesfit
öğlen(12:30)
ızgara balık -salata-2 dilim kepek ekmeği
ara(16:30)
2 kuru incir
Akşam(22:20)
kocaman bi bardak ayran
2lt su + 1,5saat delice spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?