teşekkürler fıstığım
yalnız cerencim sen geçmişi okumuyor musun? bir sürü şey yazdım geçmişte sana ben, hatta bi mesajımda da kızdım sana, senden söz istedim bugünkü menün konusunda falan :44:
eveet söylüyorum şimdi bu kolum kas oldu işte yani onu nasıl anlatayım ki, kolumu sıkmazken bile kolum bükük şekilde dururken orta bi şişkinlik var, kolum aşağı doğru dümdüzken yok ama biraz kalın yani kolum. öyle
popo altı değil, yanlarda benim sorun
hoca sen kolu sorunca anlar bence arkadaşın için sorduğunu, yani umarım ehehe
canım akşamları salata, çorba, yarım kase yoğurt şeklinde geçirirsen olabilir
sağlığın en önemlisi
bu hafta özel bir hafta olacağı için, sen de -100 falan gelsen çok seviniriz vallahi
aslında bu kötü bir durum senin normal şartlarda -500 falan olman gerekiyordu en az
bu hafta biraz kaçamak durumun oldu, bunu da telafi edeceksen umarım ve bundan sonra düzenli şekilde kilo vereceksin. inanıyorum sana, spora da başladın çok faydasını göreceksin
unutmaki her kaçamak her boşveriş senin çıtır hatun olma gününü süreni uzatıyor, uzun dyetler insanı yorar ve bıktırabilir. elinden geldiği kadar kaçamak yapma, yapsan da hemen diğer öğünde telafi et cerencim, böyle 2-3 gün sürekli her istediğini yeme
bu resmen kaçamak değil, diyeti bırakmak oluyor çünkü
önce kendin için zayıflamalı ve dikkat etmelisin, ama kendin için yapamıyorsan burdan alacağın baskıyla kilo vermenin de bir sakıncası yok, yeter ki kilo verelim ve mutlu olalım, kendimizle barışık olalım
inan ben zayıfladım ya, zaten neşeli bir insandım ama benim neşem bile arttııııı
darısı bu takımdaki tüm arkadaşlarımın, hatta kilo vermek isteyen tüm insanların başına inşallahhhhhh
yüzümü kara çıkarma ceren, bu hafta artıda da çıkabilirsin ama sen elinden geleni yap, o bana yeter. önemli olan zayıflamak için çabalaman tatlım
emoşum bu hafta çok hırslısın maşallah, zaten sen her zaman hırslısın
ceren de kendini toparlıyor, ona da güveniyorum, eksiye düşemese bile şuanki halinden daha zayıf olacağına eminim
ben hiç light ürün kullanmıyorum, başlarda kullandım ama artık yoğurdumu da peynirimi de sütümü de yarım yağlı kullanıyorum, yağ oranlarına bakıp alıyorum ama light yazısına bakmıyorum. light damgası basıp ekstra para alıyorlar
kilo vermemde de hiç sorun olmadı bu durum.
evet zelişim önce kendin için başaracaksın bunu
sonra her istediğini giyebileceksin, ne giysen yakışacak, harika olacaksın. bir sevgilin olacak hatta, ne istersen olacak yani
bak ben kilo verdim, daha mutlu daha pozitif, daha gezmeyi eğlenmeyi seven bir insan oldum. gülerken kahkaha atarken, insanlar bana mı bakıyor, yanaklarım çok tombiş onlar kötü görünüyordur falan diye düşünmeden basıyoru kahkahayıııııı
bol bol foto çekiliyorum, durmadan aynada kendime bakıyorum, hatta annem bıktı bu durumdaaan
düşün ben kışın evde dona dona şortla gezdim bir süre, sırf zayıf bacaklarıma holden her geçtiğimde bakmak hoşuma gittiği için
daha neler neleeeeerrrrrrr
senin neyin eksik benden, ya da herhangi birinden
kendine %100 güvenmeni istiyorum zeliş. ve senden ricam, haftanın en az 5 günü bacak, karın ve kol egzersizi yapman, ama düzenli yapacaksın. yoksa sayıf ama her tarafı sarkmış bir insan olup daha bile mutsuz olabilirsin
her bacağın için ayrı ayrı 25 kere yap en az, kolun ve göbeğin için de bu şekilde. yani abartma ama az da yapma. eğer bu kilomla yapamıyorum zorlanıyorum diyorsan sen bana de ki busi ben şu kiloya geldiğimde onları da yapcam de, ben de notumu alayım
sen istanbulda olsan ben seninle 2 haftada 1 görüşür sana koçluk yapardım
hava misler gibi ayşeeeeee
gez tabi geeez
biz de çıkacağız annemle, listeleri hala girmedim ben şirket mailine yandım valla :18: köpişimlen gezcem, annemlen gezcem sonra akşam full listeleri gireceğim, akşam iptal durumda olacağım ama yine takip edeceğim burayı, zaten işim pc de çünkü