buseeeeee senin alıntılarını da alıntılamak pek bi zor
nurun mesajını yanlış okumuşsun kıztost makinesin tavuk ızgara yapıyomuş tavuklu tost değil bende yapıyorum bazen ızgarayı çıkarıp açana kadar tost makinesi rahat geliyo :)
busiiii kursum bitti ondan hüzünlendim yaaa
inat ettim bu hafta 1. olcaz bende 1. olabilirimdoktorumdan onay aldım zorla da olsa probiyotik yoğurt yiyip ilacımı aldıktan sonra sıkıntı yok canım bişey olursa da 1 serumla kaya gibi oluyorum
anladım canım :) ayşecim bu arada uzun uzun nickimi yazmana gerek yok emoş de
ahahaha deli gibi oynardık bu şarkıylaiyi geceler tatlım :)
Gunaydin kizlar
Stresli bir sinav gununden daha hepinize merhaba:)
Günaydıın nerdesiniz kimse yok
kız deme 1.5 versem kötü mü darısı haftaya artıkay böle dans filan uydururduk ona yaaaa
bnde ya balığı filanda yapıorum valla tost makinesindetemzilik kısmı zor gelio bazen ama kızartmadan iyidir
kolay gelsin canım inş. en güzel şekilde verrsin sınavlarını :)
canım yok zaten light falan bulamadım normal ayran aldım aynı sonucu alıyolarmış normal içenlerde aman 1 kilo gitse bile yeter bana
menülerin çok güzelleşti zelişcim böyle devam et güzel sonuçlar alıcaksın inş.
canım tüh görüşemedik ben gitmişim sen gelmişsin hayırlı haberlerini bekliyoruz tatlım
canım sen burayı düşünme biz burdayız. sen diyetine dikkat et yeter önemli olan bu. annenlerin hayırlısıyla dönmesinede sevindim. en kısa zamanda dönmen dileğiyle
menün güzel ama saatler güzel değil . napalım sende böyle vericeksin herhalde. ama veremezsen bilki saatlerinden dolayı canım
tamam canım light bulamadım almadım normal aldım. bugün denemeye başlıyorum hadi hayırlısı
menün çok güzel canım
ya bişey sorcam yaptığın sporu biraz anlatırmısın inan hiç duymamıştım. :26::26:
günaydın bebişlerim :) nasılsınız bugün :) geçmişi okuyayım biraz geliyorum :)
Busi sarkmak istemiyorum daha çok protein olacak söz
günaydın kızlar
busecim resim koy lütfen çok merak ediyorum farkı benim hedefimde 55-52 arasıherkes yok artık diyor ama bu sefer olacak
kızlarrrrr köyden teyzem geldi bi sürü ot filan getirmiş yememe izin var mı yapılışını anlatayım hem az yağ ile ben kendime daha az yağ ilede yaparım soğan ve otu kavuruosun isteğe göre üzerine az biraz fırında pişmiş mısır ekmeği doğruosun hepsi böle yapılıo :26:
ay sen kursun bitti diye üzüldüüün kıyamaamumarım bir şey olmaz şu ayran detoksu yüzünden sana emoş :18:
bir dee ben hiç tost makinasında tavuk balık yapmadım, yanar dedim ondan. nasıl yapılıyor bilmiyorum ki
günaydın tubacım. mesaj sayıların çok problemli, venüs de bir çok arkadaş da sürekli sınavlara girip çıkıyor senin gibi. ama 5 katılımları çok az da olsa sürüyor tubacım. :26: bu hafta katılımın yok, mesaj sayılarını sayıp göndermiyorsun, geçmişi zaten okumuyorsun onu anlıyorum sınav haftan olduğu için. ama bütün bunların üzerine umarım kilo alıp listeyi etkilemezsin.
burada bir takımız, ve cerenin kaçamaklarından sonra kendini toparlayıp gösterdiği hassasiyeti hepinizden bekliyorum.
günaydın zelişim yaa, geç oldu bugün kahvaltım falan. dün 3 te yattım yine şaştı benim uyku düzeni
eveet danslaaryonca evcimik in şarkılarında makarina falaan 1,5 da verirsin canım yaa iyisin bu haftaa
ebruuuuuuuuu ben de bugün yapacağım, beraberiz bu yoldaaaaaaa
günaydın emoşumm
aferin zelişimeeeeeeee
ay benim adamımı ne etmişler, ne yapmışlaaaaaaarrrrrrvah başıma gelenler tüh tüh tüüühhh
çok isabetli olmuş yaaaa, ben de öyleyim yalnız şu sıralar. annem yiyor, ben de yeme annem yeme gülüm diyorumhocama çekmişim demekk
günaydınn ayşeciim
tamam canım hemen koyuyorum öyleyseeeeeeesenin boyun kaç amaa? benimki 1.58
canım bu kadar aklın kalacaksa 1 tatlı kaşığı yağla kendine az bir şey yapabilirsin, mümkünse z.yağı olsunve geçe kalmadan ye bitir, öncesinde de yeşil çay içmiş ol ekmekleri de dikkatli ye
Eki Görüntüle 675257 Eki Görüntüle 675258 Eki Görüntüle 675259
ahahahah çok seviyorum böle şeylerihaberede dikkat
kız aklım kalmaz mı aylardır teyzem gelsin die bekliorum bol bol dua ettm otlar erkenden çıksın diezaten bizde hep zeytinyağı cnm öğle yemeğimde yicem sadece mısır ekmeğinide çok az yicem söz
ay burcuuu ben bayıldım bunlaraaaaaaaaen çok da ilk paylaştığına bayıldıım
mısır ekmeği yemem yakızzzzzz otları çok severim ya ot sonuçta ya :26:
otsa bol bol ye o zman canım
yok artıııııkkkkkkkksüpermiş yaa buu
ben yaparım bunu ama babam ve kardeşim kızar yani, annemle yaşıyor olsak bu şekilde annemin psikolojisini etkileyip zayıflatabilirdim valla
hatta tek yaşayan şişman bir insan olsam kesin yapardım
tamam emoşşş
ahahahahha bnde babamı zayıflatır mıyım die düşündüm ama yok yediklerini saysam sana bn 1 haftada anca yerim diyetli halimle ki yiyemem çünkü hepsi cısss şeyler
hadi yaa fenaymııış
kızlar ben okula gidiyorum muhtemelen yine 1 saat sürecek dersöpüyorum hepinizi görüşürüz :)
kızlarrrrr köyden teyzem geldi bi sürü ot filan getirmiş yememe izin var mı yapılışını anlatayım hem az yağ ile ben kendime daha az yağ ilede yaparım soğan ve otu kavuruosun isteğe göre üzerine az biraz fırında pişmiş mısır ekmeği doğruosun hepsi böle yapılıo :26:
hee + çıkcam demek istemişsin 4 çıkmışcanım yine düşersin eksiye sen benim dediğim gibi yap, akşam ya salata ya yoğurt ye, ayran çok az, sağlığın en önemlisi
çook teşekkür ederim ilgilendiğin için canım, uyacağım hocanın dediklerineyani ben şimdi dambell a yapılan kol hareketlerini dambel olmadan yumruğumu sıkarak yapacakmışım öyle mi :26: bacak da sanırım yana bacak açma hareketini diyorsun dimi :26:
çok güzel menü cerenciiim, afiyet olsuun
canım yarın her yerin ağrımaz umarım, çok yüklenmişsin sanki birden kendine :26:
öptüm cerencim ben deben de bunu dedim işte çok yüklendin kendine
iyi geceler
menün çok güzel canım
ya bişey sorcam yaptığın sporu biraz anlatırmısın inan hiç duymamıştım. :26::26:
mısır ekmeği bence de olmaz Burcuuuuuu...tatlım hiç bilmiyorum ya mısır ekmeği sıkıntı olabilir
hadi git işlerini yap beabnde ders çalışcm
kızlar ben okula gidiyorum muhtemelen yine 1 saat sürecek dersöpüyorum hepinizi görüşürüz :)
bol bol ye canım afiyet olsun mısır ekmeğininde tadına bak ince bir dilimde yiyebilirsin
busecim bekliyorum resimlerini benim boyum 170
walla Buse, bugün biraz daha fazla ağrım var ama asıl yrn çıkar diyor arkadaşlar.. bakalım görcez.. yüklendi hoca walla napıyım, verdik o kadar para, katlanıcaz artık :)
rica ederim cnm bu arada, ne demek, yerde yan yatarak bacak açıp kapama makas ama bir de yerde yan yatarken, bacaklar kapalı, hafif yukarı kaldırıyorsun , yerden 1 karış, sonra yaylanıyorsun 3-5cm yukarı aşağı leklinde, yere değmiyor bu arada onu diyorum...
dumble yok kollar için evet, şişirir dedi...
bu arada itiraf ediyorum, cuma günü 76.0ı gördükten sonra ptesi 77,6 gördüm, yuh oha falan dedim kendime.. 3 günün sonucu... neyse, bu sabah 76,1 gördüm yine de toparladım,, yrna kesin -ye inerim...
ya önce 20dk yürüme bandında yürüttü. 6km saat, ve eğim %3.. bu ısınma için, ,zaten beni bayaa terletti... sonra bir odaya aldı..
3 farklı set var. her sette 4-5 hareket.
mesela 1. sette , 20sn şnav,20sn zıplama,20sn kettledumble çalışma(bacak arasından tepeye kaldırma, bacaklar açık çömelmiş halde),sonra ağırlık topuyla(5kg) tependen yere atıyorsun tüm gücünle, yakala yine..sonra yine 20sn şınav benzeri bi şey ama bu sefer sabit durarak
bu 1.setin ilk tekrarı 2-3dk sürüyor.. arada durduryor saati şekil değiştirirken falan..
neyse işte bunları 3 kez tekrarlıyorsun.. arada 1-2dk dinlenme o da ayakta olacak...
bunun gibi 3 seti 3er kez yaptırıyor...ilk set tamamlanınca (3kez yapınca) 2. sete geçmeden 5 dk dinlenme veriyor... böyle hareketler ama inan alışık olmadığımız şeyler... ben pilates yapıyordum, yürüyordum falan ama bunlar başka.. bunların bir üst versiyonunu askeri ağitim olrak veriyorlarmış yurtdışında
hepsi bitince yine 15 dk yürüme bandı var... felaket bi şey yani
mısır ekmeği bence de olmaz Burcuuuuuu...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?