baban gelene kadar idare edicen Burcu, idare etmicen de naapcen
Menütom
ara 10:00
1 kivi
1 kuru kayısı
sabah 11:00
2 dilim ekmek
1 yumurta
11 zeytin :26:
1 kk peynir
şekersiz çay
ara 15:00
1 portakal
1 erik
akşam 18:00
5 kaşık patates yemeği
1 dilim ekmek
yoğurt
su 2.5 litre
spor 30 dk jillian ve ev işi :)
patatesi tavsiye edilmediğini biliyorum ama onun dışında sadece yumurta yiyebilirdim artık kahvaltıda bile yumurta istemiyor canım çünkü kaçamak yapmamak için sürekli yiyorum kızla patates yemeğini ben pişirdim zaten çok az zeytin yağı kullandım :26:
Çıkıyorum kızlar yürüyüş yapmaya karar verdim siz böyle söyleyincesonra görüşürüz
Çıkıyorum kızlar yürüyüş yapmaya karar verdim siz böyle söyleyincesonra görüşürüz
cnm, burcu meyvelere fazla demiş ama bence fazla değil.. arada 1 kayısı ve 1 erik var toplamda 1 meyve etmezler, o sebeple bence uygun ama tabi ben pratisyenim Burcu'mm doçent oldu artık, o daha iyi biliyor olabilir
ama akşamki 5 kaşık patates yemeği yanında da ekmek bence de olmamışkız ben bu akiamki etin yanına azıcık patates yesem mi diye soruyorum kızlara ekmek yerine, sen 5 kaşığı indirmişsin mideye
ohh afiyet şeker bal olsun tatlişkom ama bence bir süre patates yemeğinden uzak dur
Kızlar menüler güzel
Patates muhabbeti olmuş.Nedir bu muhabbet? Yasak mi yoksa
bugünki menüm
kahvaltim cok gec oldu ama gece baya gec yattigimiz icin gec kalktik bugün böyle oldu.
13:00
2 yumurta ve 1 dilim peynir ile yagsiz omlet
1 dilim tam bugday ekmegi
1 domates
biraz salatalik
3 bardak yesil cay
18:30
1 tabak tavuklu yemek (sadece tavugu ve havucundan yedim)
salata 1 tk sivi yag ile (1 domates, biraz salatalik, limon, tuz)
yemekten önce 2. ögünde cay icmeyi unuttum,
2 bardak daha cay icecegim
toplam 5 bardak yesil cay olacak
1,5lt su ictim (yatana kadar 1,5lt daha icerim)
yarim saat yürüyüs
bugünki menüm
kahvaltim cok gec oldu ama gece baya gec yattigimiz icin gec kalktik bugün böyle oldu.
13:00
2 yumurta ve 1 dilim peynir ile yagsiz omlet
1 dilim tam bugday ekmegi
1 domates
biraz salatalik
3 bardak yesil cay
18:30
1 tabak tavuklu yemek (sadece tavugu ve havucundan yedim)
salata 1 tk sivi yag ile (1 domates, biraz salatalik, limon, tuz)
yemekten önce 2. ögünde cay icmeyi unuttum,
2 bardak daha cay icecegim
toplam 5 bardak yesil cay olacak
1,5lt su ictim (yatana kadar 1,5lt daha icerim)
yarim saat yürüyüs
sabah(11:30)
2 yumurtadan omlet
1.5 dilim tam bugday
5 zeytin
yarım kk peynir
domates biber
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:30)
ızgara tavuk
yogurt
akşam(19:30)
yarım patlıcan ve 2 tane biberi közledim üzerine rendelediğim domatesi 1 tık kaynatıp sos yaptım ve üzerine sarımsaklı yoğurt döktüm
salata(tere maydanoz yeşil sogan) yağsız
1 zeytin
3 litre su
500 ml yeşil çay
5 bardak şekersiz çay
45 dk walk at home
20 dk normal yürüyüş
20 dk bacak egzersizi
150 mmekik (100 normal 50 obliks)
canım güzel olmuş ama yeşil çay'ı poset yapıyorsan , doktorlar günde 4 poşet maks diyorlar haberin olsun.. ama 1 poşetle 200ml demlersin, ama 500ml demlersin, o sana kalmış..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?