canım bn çok meyveyle aram yoktur yani öle bin yılda bi ararım evde mesela kıyamet gibi var ama öğleden sonra yemiorum çünkü direk şekeri depolayıp gece yağa dönüşüomuş kaptanımız öle sölemişti geçen gittiğim konferansta da sölediler
uuuuuuuuuuuuu o pideler kızlar yemek söyleyince geliyor çok çekiciler:) ama bende alıştım artık ekmek fln çok aramıyorum
ye tabi ye ama bence bu saatte yemeBurcu sen meyve yemiyormusun:26:
bişi olmaz fındıktan ya sabah bi tartılayım cumaya kadar tartılmıcam dedim çatlıcm meraktankabuklu fındık ya kendim kırdım
Fındığı kırdım,ona da enerji harcadım diyorsun yani
canım bn çok meyveyle aram yoktur yani öle bin yılda bi ararım evde mesela kıyamet gibi var ama öğleden sonra yemiorum çünkü direk şekeri depolayıp gece yağa dönüşüomuş kaptanımız öle sölemişti geçen gittiğim konferansta da sölediler
bende diyet yaparken bir tane meyve yesem hemen kilo vermem durur.Yaniçerez yesem daha az duruyordu şaşılacak şey.Acaba bendenmisin diye merak ettim.
ama beni niye lafa tutuyosunuz kızlar
bu defa yattım ben.
öptüm sizi allah rahatlık versin
Malesef canım bunun üzerinde direk yulaf kepeği yazıyor.Yada yulaf kepeği ve galeta karışımı...Ben sana örnek göstereyim hemen
Tık tık...
Ayyy şimdi bu kadar tempoda birde sınavlarım olsa aklımı oynatırdım heralde.Zaten arada az yemekten aklım gidiyo geliyo
allah kolaylık versin arkadaşım.işin zor.
Pişmemiş evet bende ilk denediğimde çikolata yaptım.ama o kadar çırpıyorsun ki krema gibi oluyor.Anlaman mümkün değil.yani ben çikolatayı beğendim.Bunuda deneyecektim ama evde yağsız yoğurt kalmamış.2 kutu almıştım ofiste dolapta kaldı.Yarın denerim artık akşama.
Afiyet şeker olsun.Bende şu an kuru fasülyeleri ocağa koydum geldim.Haşlansınlarda yemek yapayım yarına kolay olsun
Bana yasak ama kocişle bebiş yiyorlar
O makarnalı gün hariç menüler süper bozmadan devam baby.
afiyet olsun canımcım.Dukan yapmıyorken bende hep karnıbahar yerdim.kalorisi çok düşükya çok işe yarardı
Beğeniyorum senin menülerini maşallah bozmadan devam.
Çabucak iyileşirsin inşallah iki gündür düzelemedin:18: Nazaramı geldin kuzum iyi bak kendine
Vallahi bende sıkıldım.Kimseciler gelmedi.Utanmasam sıkıntıdan çalıştım diycem Bayaaa iş yaptım bugün
İnşallah patronumun karısı aranızdan biri değildir
13.05.2013
Menüm
Sabah
2 yumurta ve kepek ile yapılmış pancake.
Öğle
Hindi jambon ve sabahtan kalan pancakeler.
Zero
17.00
En küçük kutuda light ton balığı(Bol limonlu)
Akşam
Ekmeksiz soğan ve maydanozla tatlandırılmış sıfır yağlı kıymadan köfte.
Suyum : 3 lt.
Sporum
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş.
100 tane sağ bacak,100 tane sol bacak merdiven basamağına in çık.
30 sağ 30 sol bacak yana..
30 sağ 30 sol bacak arkaya..
100 tane mekik.
moralim bozuk motivasyonum yerle bir bugün ekmek yedim diyet bozdum nolcak bu halim
bilmiyorum net bir sebep yok iştahım hayli açık kendimi çok iyi kontrol ederken kontrolden çıktım
Benim bu saate kadar uyumamış olmam bir mucize ofiste resmen ayakta uyuyordum sabah.Yarın sabah uyanabilmem lazım.yolun başında su koyvermek istemiyorum.Hepinize iyi geceler sabah görüşmek üzere:126::126::126::126::126::126:
Dünkü menüm:
Sabah:
2 dilim t. bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak çay
Öğle:
1 dilim ekmek
2 kasık etli yemek
Akşam:
1dilim ekmek
domates salatalık peynir
2 lt. su,spor yok,yürüdüm bol bol
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 h. yumurta
2 dilim t.b. ekmeği
3 közlenmiş biber
domates salatalık peynir ve çay
öğle:
tavuk döner ve ayran ( tavuk yedim sadece)
akşam:
5 sıkım çiğköfte
bol yeşillik ayran
30 dk. zumba + 2 lt.su (3 e tamamlarım)
aynen canım gazlayalım kaçamakkkkk yokkkkk kaçamakkkk yok yok yok yok yok
yaz bitmeden mezun olalım ya
ben o beyaz ekmeği bırakana kadar nelr çektim babam bırakmasa bende bırakmazdım annem yemek yerinde çalışıo fırında yapılan pide getiriodu kçklerden bitane bazen 2 tane yerdim hayvan gibi ama şükür bıraktım sofraya getrmezsem aramıorum
iyi gecelerrrr ben meyveyle ara öğün yaptığım 2 hafta 1 gr bile vermedim o yüzdende bıraktım hadi öpüldün
menüm
kahvalti 12:00
1 yumurta
1kk beyaz peynir 45%yag
1/6 dilim tam bugday ekmegi (yani 1 dilimin 6da biri kadarcik. ekmek kalmamisti da)
1 domates
4 zeytin
16:00
2 tane hurma
20:00
döner eti (dana galiba koyu renkti)
salata
1 ayran
2 saat yürüyüs
5dk göbek ve popo egzersizleri
2lt su
3bardak yesil cay
kizlar bu arada dün ve önceki günki "kacamaklar" (yediklerim yaninda bu kelime az bile kalir!)
sonrasinda baya sismistim hatta tartida 1,5kg gibi arti görüyordum.
cok sükür bugün 73.3kg geldim, yani cuma gününden 200 gr daha fazla.
cuma gününe kadar insallah ekside olmak icin su son 3gün cok dikkatli olacagim.
hem yiyip hemde moralimi bozmustum, insallah birdaha ayni seyleri yasamam.
cuma günü ve cumartesi günü kutlamalar olacak bol yemekli pastali.
bir sekilde kendimi tutmak zorundayim, en azindan az yemeye dikkat etmeliyim
veya öncesinde bi hayli spor yapmaliyim.
yaza az kaldi ve ben kacamak yapiyorum kendime inanamiyorum cok kiziyorum.
insallah önceki iradem yine geri gelir.
hayirli geceler kizlar
gecmisi yarin okuyacagim insallah.
kizlar birde yazmayi unuttum.
ben yaklasik 1 ay önce ölcülerimi almistim.
bugün tekrar ölctüm heryerimde incelme var sadece kollar haric.
kollarim eskiye göre daha ince görünüyor ama ayni 31cm kalmis.
sanki acaba kasmi gittide bana incelmis gibi geliyor.
kollar icinde egzersiz yapmalimiyim sizce ben daha incelmesini istiyorum hic incelmedi ölcüye göre
kizlaaaar sinir oldummm yine netim yoktu.
gecenin bey vaktinde geldi yazayim dedim. irazdan menümüde paylasip yatacagim yarin cook erken kalkacagim.
kan tahlilide yapilacak troidden dolayi.
hadi hayirlisi bakalim
menüm
kahvalti 12:00
1 yumurta
1kk beyaz peynir 45%yag
1/6 dilim tam bugday ekmegi (yani 1 dilimin 6da biri kadarcik. ekmek kalmamisti da)
1 domates
4 zeytin
16:00
2 tane hurma
20:00
döner eti (dana galiba koyu renkti)
salata
1 ayran
2 saat yürüyüs
5dk göbek ve popo egzersizleri
2lt su
3bardak yesil cay
kizlar bu arada dün ve önceki günki "kacamaklar" (yediklerim yaninda bu kelime az bile kalir!)
sonrasinda baya sismistim hatta tartida 1,5kg gibi arti görüyordum.
cok sükür bugün 73.3kg geldim, yani cuma gününden 200 gr daha fazla.
cuma gününe kadar insallah ekside olmak icin su son 3gün cok dikkatli olacagim.
hem yiyip hemde moralimi bozmustum, insallah birdaha ayni seyleri yasamam.
cuma günü ve cumartesi günü kutlamalar olacak bol yemekli pastali.
bir sekilde kendimi tutmak zorundayim, en azindan az yemeye dikkat etmeliyim
veya öncesinde bi hayli spor yapmaliyim.
yaza az kaldi ve ben kacamak yapiyorum kendime inanamiyorum cok kiziyorum.
insallah önceki iradem yine geri gelir.
hayirli geceler kizlar
gecmisi yarin okuyacagim insallah.
kizlar birde yazmayi unuttum.
ben yaklasik 1 ay önce ölcülerimi almistim.
bugün tekrar ölctüm heryerimde incelme var sadece kollar haric.
kollarim eskiye göre daha ince görünüyor ama ayni 31cm kalmis.
sanki acaba kasmi gittide bana incelmis gibi geliyor.
kollar icinde egzersiz yapmalimiyim sizce ben daha incelmesini istiyorum hic incelmedi ölcüye göre
Günaydın Kızlaaaaarrrrr,
bakayım dün benden sonra neler olmuşşş?? :)
görüşürüüüzzz cnm, koy verme zaten sakın, sabah yürümüş olmanı temenni ediyorum
Afiyet olsun..günaydın kızlar
kahvaltımı yapıyorum
Günaydın kızlaaarrr! Dün giremedim kusura bakmayın, eve gelmedim. Arkadaşımdaydım, onların evinde de internet yoktu.
Walk at Home diye bir DVD var. Onu takip ederek yapıyorum canım, 70 dakikalık versiyonu mükemmel. 5 mile Fat Burning adı...Evde yürüyüş mü? nasıl oluyor canımm
venüsss 70 dklığı nerde buldun
evet canım evde yürüyüş leslie sansone ın diye bi hatunun
Evet Burcum, Fat Burning olanı yapıyorum.heee 5 mile yapıon
hihihi bu akşam da yapacağım umarımvuhuuu
Sürekli yapmak istiyorum bakalım hayırlısıgünaydın kızlar.
nurcum olan olmuş şimdiye bak toparlan tatlım diyet+ yürüyüşle telafi edersin canım
venüscüm çok iyi 70 dk a
melekcim merak ettim uğramamışsın bir daha inş. iyisindir.
cerencim geçmiş olsun canım
Ay mükemmel bir şey bu!!! Ben de anneme ve babama yapacağım bundan! Ay kıskandıııımmmmm!Kızlaarr, hani demiştim ya ctesi gecesi 4te yattım diye, anneme mini bir video hazırladım çünkü... saat 11de aklıma geldi hadi yapayım dedim bir baktım 4 olmuş.. ama minik güzel bir hediye oldu, sizinle de paylaşayım dedim...
[video=youtube_share;CJPCKPm53qk]http://youtu.be/CJPCKPm53qk[/video]
Kaçamaklarda, gezmelerdeydimBak bugün venüste yok ortalarda şimdi farkettim:26:
Çok haklısın canım benim, ağzıma ağzıma vurasım geliyorKızlar,bazılarımızın ipin ucunu kaçırdığını okudum üzülerek...
Üzülerek diyorum, çünkü 2 dk. hazzınız size hiçbirşey kazandırmayacak, yapmayın...
Vereceginiz kiloları,incecik oldugunuz zaman etrafın tepkisini ve kendinizi düşünün...
O zaman yemekten vazgececeksiniz...
Her raydan cıkma, sizin için bir duraklama demek...
1 kaçamak yaptınız onu ehmen telafi edin,spor falan yapın ama o kacamagın devamını getirmeyin...
Yazık emeklerinize..
Sonra cok pişman oluyoruz ama iş işten geçmiş oluyor...
Hemen toparlanıp ,işi sıkı tutmamız lazım...
Birbirimizden etkileniyoruz haliyle...
En ince, en ii biz olmalıyız..
Ay ivit:26:Afiyet olsun..
Gecelere mi aktınız kız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?