Melek
devam devam dtresinide atıverirsin bununla
MelekDünkü menüm:
Sabah:
2 dilim t. bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak çay
Öğle:
1 dilim ekmek
2 kasık etli yemek
Akşam:
1dilim ekmek
domates salatalık peynir
2 lt. su,spor yok,yürüdüm bol bol
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 h. yumurta
2 dilim t.b. ekmeği
3 közlenmiş biber
domates salatalık peynir ve çay
öğle:
tavuk döner ve ayran ( tavuk yedim sadece)
akşam:
5 sıkım çiğköfte
bol yeşillik ayran
30 dk. zumba + 2 lt.su (3 e tamamlarım)
3. kupa yeşil çayımı içiyoruuumm :)
tüm gün elektiriğim yoktu yeni geldi.yıldırım düşmüş çok sıkıcıydı bugün
Malesef canım bunun üzerinde direk yulaf kepeği yazıyor.Yada yulaf kepeği ve galeta karışımı...Ben sana örnek göstereyim hemen
Tık tık...
Ayyy şimdi bu kadar tempoda birde sınavlarım olsa aklımı oynatırdım heralde.Zaten arada az yemekten aklım gidiyo geliyo
allah kolaylık versin arkadaşım.işin zor.
Pişmemiş evet bende ilk denediğimde çikolata yaptım.ama o kadar çırpıyorsun ki krema gibi oluyor.Anlaman mümkün değil.yani ben çikolatayı beğendim.Bunuda deneyecektim ama evde yağsız yoğurt kalmamış.2 kutu almıştım ofiste dolapta kaldı.Yarın denerim artık akşama.
Afiyet şeker olsun.Bende şu an kuru fasülyeleri ocağa koydum geldim.Haşlansınlarda yemek yapayım yarına kolay olsun
Bana yasak ama kocişle bebiş yiyorlar
O makarnalı gün hariç menüler süper bozmadan devam baby.
afiyet olsun canımcım.Dukan yapmıyorken bende hep karnıbahar yerdim.kalorisi çok düşükya çok işe yarardı
Beğeniyorum senin menülerini maşallah bozmadan devam.
Çabucak iyileşirsin inşallah iki gündür düzelemedin:18: Nazaramı geldin kuzum iyi bak kendine
Vallahi bende sıkıldım.Kimseciler gelmedi.Utanmasam sıkıntıdan çalıştım diycem Bayaaa iş yaptım bugün
İnşallah patronumun karısı aranızdan biri değildir
13.05.2013
Menüm
Sabah
2 yumurta ve kepek ile yapılmış pancake.
Öğle
Hindi jambon ve sabahtan kalan pancakeler.
Zero
17.00
En küçük kutuda light ton balığı(Bol limonlu)
Akşam
Ekmeksiz soğan ve maydanozla tatlandırılmış sıfır yağlı kıymadan köfte.
Suyum : 3 lt.
Sporum
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş.
100 tane sağ bacak,100 tane sol bacak merdiven basamağına in çık.
30 sağ 30 sol bacak yana..
30 sağ 30 sol bacak arkaya..
100 tane mekik.
moralim bozuk motivasyonum yerle bir bugün ekmek yedim diyet bozdum nolcak bu halim
Dünkü menüm:
Sabah:
2 dilim t. bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak çay
Öğle:
1 dilim ekmek
2 kasık etli yemek
Akşam:
1dilim ekmek
domates salatalık peynir
2 lt. su,spor yok,yürüdüm bol bol
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 h. yumurta
2 dilim t.b. ekmeği
3 közlenmiş biber
domates salatalık peynir ve çay
öğle:
tavuk döner ve ayran ( tavuk yedim sadece)
akşam:
5 sıkım çiğköfte
bol yeşillik ayran
30 dk. zumba + 2 lt.su (3 e tamamlarım)
Bir arkadaş bu yumurta meselesinin altına yazmış ki: iyiki zayıflamak için kurbağa börtü böcek fln yemek gerekmiyor gerekse yiycem o durumdayım..
Şimdi bende resmen o durumdayım yani.ye 2 kg iniceksin deseler ne kadar iğrençleşebilirim bilemiyorum.
Kızlar,bazılarımızın ipin ucunu kaçırdığını okudum üzülerek...
Üzülerek diyorum, çünkü 2 dk. hazzınız size hiçbirşey kazandırmayacak, yapmayın...
Vereceginiz kiloları,incecik oldugunuz zaman etrafın tepkisini ve kendinizi düşünün...
O zaman yemekten vazgececeksiniz...
Her raydan cıkma, sizin için bir duraklama demek...
1 kaçamak yaptınız onu ehmen telafi edin,spor falan yapın ama o kacamagın devamını getirmeyin...
Yazık emeklerinize..
Sonra cok pişman oluyoruz ama iş işten geçmiş oluyor...
Hemen toparlanıp ,işi sıkı tutmamız lazım...
Birbirimizden etkileniyoruz haliyle...
En ince, en ii biz olmalıyız..
Bir arkadaş bu yumurta meselesinin altına yazmış ki: iyiki zayıflamak için kurbağa börtü böcek fln yemek gerekmiyor gerekse yiycem o durumdayım..
Şimdi bende resmen o durumdayım yani.ye 2 kg iniceksin deseler ne kadar iğrençleşebilirim bilemiyorum.
MelekBu zumbayı yarım saat yapınca insan kendini unutur kız ne kadar eğlenceli bişeymiiiiiiişşşşşşşşşşşşşşşşşşşş...
devam devam dtresinide atıverirsin bununla
Kızlar,bazılarımızın ipin ucunu kaçırdığını okudum üzülerek...
Üzülerek diyorum, çünkü 2 dk. hazzınız size hiçbirşey kazandırmayacak, yapmayın...
Vereceginiz kiloları,incecik oldugunuz zaman etrafın tepkisini ve kendinizi düşünün...
O zaman yemekten vazgececeksiniz...
Her raydan cıkma, sizin için bir duraklama demek...
1 kaçamak yaptınız onu ehmen telafi edin,spor falan yapın ama o kacamagın devamını getirmeyin...
Yazık emeklerinize..
Sonra cok pişman oluyoruz ama iş işten geçmiş oluyor...
Hemen toparlanıp ,işi sıkı tutmamız lazım...
Birbirimizden etkileniyoruz haliyle...
En ince, en ii biz olmalıyız..
Evettttttttt kimse kırılmasın ama kendimde dahil bu hafta zorlamamız gerkiyor birbirimiziYapmayalım nooolurrrrrrrrrrr çok az kaldı yazın sıcak günlerine ozaman saklayamıycazda bi yerimizi
Allah iyiliğinizi versin...
Hakikaten ya.. ne deseler onu yapacak durumda oluyoruz bazen
evet, zaten zevkli oldugu için yapıyorum,baska seyler sıkıcı geliyor..
zumba dansla birlikte oldugu için rahatlatıyor bayagı
aynen canım gazlayalım kaçamakkkkk yokkkkk kaçamakkkk yok yok yok yok yok
canım dün ekmekler yine almış başına gitmiş bugün çigköfte hariç iyi
aynen canım gazlayalım kaçamakkkkk yokkkkk kaçamakkkk yok yok yok yok yok
kızlar menüme 6 fındık 1 sade türk kahvesi ekliorum
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::122::122::122::122::122::122::122::122::122:
Kaçamak yok spor var spor spor spor
eneeeeeeeeeeeee yaz bittimi biz mezun oluruzzzzzzzzzzzzzz kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
günde 4 dilim ekmek cokmu ya
hem cok yürüdüm yakmışımdır inşaallah..
şaka yapıyorum tabi,iyiliğim için söyledigini biliyorum..
Bugün Ayça Kaya haberlerdeydi.
Beyz ekmek,alkol gibi bagımlılık yapıyor dedi
Aslında doruymuyor daha cok acıktırıyor dedi..
Dünkü menüm:
Sabah:
2 dilim t. bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak çay
Öğle:
1 dilim ekmek
2 kasık etli yemek
Akşam:
1dilim ekmek
domates salatalık peynir
2 lt. su,spor yok,yürüdüm bol bol
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 h. yumurta
2 dilim t.b. ekmeği
3 közlenmiş biber
domates salatalık peynir ve çay
öğle:
tavuk döner ve ayran ( tavuk yedim sadece)
akşam:
5 sıkım çiğköfte
bol yeşillik ayran
30 dk. zumba + 2 lt.su (3 e tamamlarım)
Bu saatte yersen fındıkları tabi yaparsın o kadar hareket
Düşünsene adamın karsısında dans ettiğini,oynadıgını falankalkıp oynayayım dedimde bir an artık mecalim kalmamış
Birde benimki ders çalışıyor uzmanlık sınavları var haftasonu şehirdışına çıkacak dikatini dağıtmayayım dedim
fındıgı yemeyeydin iyiydikızlar menüme 6 fındık 1 sade türk kahvesi ekliorum
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::122::122::122::122::122::122::122::122::122:
Kaçamak yok spor var spor spor spor
eneeeeeeeeeeeee yaz bittimi biz mezun oluruzzzzzzzzzzzzzz kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
uuuuuuuuuuuuu o pideler kızlar yemek söyleyince geliyor çok çekiciler:) ama bende alıştım artık ekmek fln çok aramıyorumyaz bitmeden mezun olalım ya
ben o beyaz ekmeği bırakana kadar nelr çektim babam bırakmasa bende bırakmazdım annem yemek yerinde çalışıo fırında yapılan pide getiriodu kçklerden bitane bazen 2 tane yerdim hayvan gibi ama şükür bıraktım sofraya getrmezsem aramıorum
nye yemeyim mi ya çok acıktım gibi ders çalışırken en mantıklı şu an fındık geldi :44:
Düşünsene adamın karsısında dans ettiğini,oynadıgını falan
İşin sonu nerde biterdi bilmem artık
fındıgı yemeyeydin iyiydi
inş. hilalcim inş...
Durmak yok,pes etmek yok..
Bugün ki kahvaltı ve spora benden yüsssssssss puan en birincilik puanı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?