afiyet olsunmenüm
kahvalti 12:00
1 yumurta
1kk beyaz peynir 45%yag
1/6 dilim tam bugday ekmegi (yani 1 dilimin 6da biri kadarcik. ekmek kalmamisti da)
1 domates
4 zeytin
16:00
2 tane hurma
20:00
döner eti (dana galiba koyu renkti)
salata
1 ayran
2 saat yürüyüs
5dk göbek ve popo egzersizleri
2lt su
3bardak yesil cay
kizlar bu arada dün ve önceki günki "kacamaklar" (yediklerim yaninda bu kelime az bile kalir!)
sonrasinda baya sismistim hatta tartida 1,5kg gibi arti görüyordum.
cok sükür bugün 73.3kg geldim, yani cuma gününden 200 gr daha fazla.
cuma gününe kadar insallah ekside olmak icin su son 3gün cok dikkatli olacagim.
hem yiyip hemde moralimi bozmustum, insallah birdaha ayni seyleri yasamam.
cuma günü ve cumartesi günü kutlamalar olacak bol yemekli pastali.
bir sekilde kendimi tutmak zorundayim, en azindan az yemeye dikkat etmeliyim
veya öncesinde bi hayli spor yapmaliyim.
yaza az kaldi ve ben kacamak yapiyorum kendime inanamiyorum cok kiziyorum.
insallah önceki iradem yine geri gelir.
hayirli geceler kizlar
gecmisi yarin okuyacagim insallah.
Ayşe'cim,bende zumba videoları var ama nerden indirdiğimi hiç hatırlamıyorum
İstersen sana msn den atabilirim ama uzun sürer... msn de kalktı gerçi skype oldu
Burcu her gün dediğin sporu yapıyorsun bak, yoksa çok fena olacak
melekcim biraz daha araştırayım ama gelmez belli gb üstünü göndermiyor msn
menüm
sabah
kepekli roll ekmek arası peynir,domates marul
öğlen
4 incir ceviz
akşam
patlıcan çorbası
kıymalı pırasa
3 lt su
karatay montignac karışım yaptım
BENDE BALIK ALDIM BALIK YAPCAMyarına Allah kerim cerennnn
hellooo, ben geldiiimm kızlaaarrr,
ayy ben menüyü değiştirdim Burcuuu
enginarı sonraya bıraktım... mantarların son kullanımı yrn bitiyormuş, öyle olunca vok içine az z.yağı koydum (2 kaşık kadar)
2 domates,4-5biber,soğan, azıcık salçayla mantar sote yaptım
ekmeksiz onu yedim walla
merhaba arkadaşlar ben 4. takımdan geliyorum. Dün yediğim cıssslar yüzünden kendime bu cezayı verdim. Size kolay kilo vermeler
ben moralim bozulunca yemeklere saldıracak kadar iradesiz bir kadınım. Dün moralim bozuk olduğu için çook fazla yasak yemek yedim. Bu şekilde devam edersem hayatımın sonuna kadar şişko olacağım. Çok pişmanım. Önce kendi bedenimden sonra sizden ve tüm cuma zayıflama yarışması üyelerinden özür diliyorum.
melekcim biraz daha araştırayım ama gelmez belli gb üstünü göndermiyor msn
menüm
sabah
kepekli roll ekmek arası peynir,domates marul
öğlen
4 incir ceviz
akşam
patlıcan çorbası
kıymalı pırasa
3 lt su
karatay montignac karışım yaptım
sabah(07:30)
tam bugday roll ekmek arasına küçük boy yumurta
yarım kk peynir
öğle(14:00)
2 yumurta yeşil soğan marul ile piyaz
5 zeytin
1 kk peynir
akşam(19:00)
1.5 ızgara alabalık
közlenmiş soğan domates biber
3 lt su
1 saat walk at home
40 dk karın basen egzersizi
70 squats
1lt yeşilçay
KIZLAR İLAVE OLURSA YAZARIM BACAK BASEN DAHA YAPMADIM AMA YAPICAM YAPMAZSAM YAZARIM
kız, Burcu sana da mı bulaştırdı roll ekmek sevdasını?afiyet olsun cnm..
güzel olmuş Burcuuu
ne iyi geliyorsa onu yap burcucum..bugün yaptım melekcim bundan sonra her gün kafama vuruosunuz yapıorum yoksa dierleri işe yaramıo bana tek yarayan yürüyüş
afiyet olsun ayşecim..melekcim biraz daha araştırayım ama gelmez belli gb üstünü göndermiyor msn
menüm
sabah
kepekli roll ekmek arası peynir,domates marul
öğlen
4 incir ceviz
akşam
patlıcan çorbası
kıymalı pırasa
3 lt su
karatay montignac karışım yaptım
afiyet olsun burcu... protein agırlıklı gidiyorsun, bu hafta kesin verirsinsabah(07:30)
tam bugday roll ekmek arasına küçük boy yumurta
yarım kk peynir
öğle(14:00)
2 yumurta yeşil soğan marul ile piyaz
5 zeytin
1 kk peynir
akşam(19:00)
1.5 ızgara alabalık
közlenmiş soğan domates biber
3 lt su
1 saat walk at home
40 dk karın basen egzersizi
70 squats
1lt yeşilçay
KIZLAR İLAVE OLURSA YAZARIM BACAK BASEN DAHA YAPMADIM AMA YAPICAM YAPMAZSAM YAZARIM
hellooo, ben geldiiimm kızlaaarrr,
ayy ben menüyü değiştirdim Burcuuu
enginarı sonraya bıraktım... mantarların son kullanımı yrn bitiyormuş, öyle olunca vok içine az z.yağı koydum (2 kaşık kadar)
2 domates,4-5biber,soğan, azıcık salçayla mantar sote yaptım
ekmeksiz onu yedim walla
ne iyi geliyorsa onu yap burcucum..
afiyet olsun ayşecim..
afiyet olsun burcu... protein agırlıklı gidiyorsun, bu hafta kesin verirsin
mantar soteye bayılırımafiyet olsun
afiyet olsun burcu... protein agırlıklı gidiyorsun, bu hafta kesin verirsin
mantar soteye bayılırımafiyet olsun
hadi Burcum, bu hafta duraklamayı duraklat
ay walla lezzetli olmuştu mantar sotem, zaten mantara bayılırım
yrn tartılıcam bakalım, kafayı bozdum hergün tartılıyorum, bu hafta süper oldu süpeerrraman nazar değmesin
canım bak noldu anlatıyım sana şimdi cuma 66.9 çıktım ya pazar tartıldım 65.4 çıktım yani 1.5 kg fark ama dün sabah 300 gr fark vardı yani 66.6 sende bu ne
Yediklerinle alakalı olabilir...
Bende pazar günü 79.8 cıktım,ertesi gün 80.2 ...
Cok takma kafana..
ve hergün tartılmayın.. vücut ister istemez kilo veremiyorum diye alarma geciyor..
canım bak noldu anlatıyım sana şimdi cuma 66.9 çıktım ya pazar tartıldım 65.4 çıktım yani 1.5 kg fark ama dün sabah 300 gr fark vardı yani 66.6 sende bu ne
Yediklerinle alakalı olabilir...
Bende pazar günü 79.8 cıktım,ertesi gün 80.2 ...
Cok takma kafana..
ve hergün tartılmayın.. vücut ister istemez kilo veremiyorum diye alarma geciyor..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?