Ay hadi ikimiz için de hayırlısı olsun. 1-2 aya değişimi göreceğiz!
inş. canım bide yulaf kepeği alcam artık sanırım o gün kızlarla geçti muhabbet burda en azından krep filan yaparız nefsimiz körelir diye ama benim baya kabızlık sorunum oluo diyetisyen arkadaşıma sordum yararı olur bi dene bakalım dedi yarın aktarlarada bakıcam oralardada oluomuş olmazsa artık haftasonu migros yada kipaya gidicem
bugünki menüm
9:00 kahvalti
2 yumurta
1kk beyaz peynir 45%
1 d. tam bugday ekmegi
4 zeytin
1 domates
3 bardak yesil cay
14:30
köfteli patlicanli firinda yemek (yaklasik 1 tabak)
1 domates
salatalik
1 bardak yesil cay
21:00
2 tabak ezogelin corbasi
1 tabak salata
2 tane yesil erik
2 saat yürüyüs
2lt su
4bardak yesil cay
cok tatli bisey olmus bu
soyisminiz Kaya galiba. Sen nereliydin canim o soyisimde tanidiklarim var da
Günaydın kızlar...
Dünkü menümü yazıp cıkacagım hemen..
Sabah: 9.00
2 dilim ekmeğe peynirli tost ve çay
Öğle: 15.00
1 dilim ekmek
3 kaşık patlıcan yemeği
akşam: 19.00
1 dilim ekmek
1 porsiyon çoban salata
1 kase yogurtlu tavuk çorbası
Bu fruktoz meselesi hakikaten beni anlatmış.Meyve yediğim zaman kilo verme oranım hemen düşüyor,hızı yavaşlıyor göbeğim için bişey dememe gerek yok heralde"Diyet ürünlerden uzak durun"-HABERTÜRK mutlaka okuyun kızlar
sende kendine aynısını yap ama olurmu? Bu sabah kalktım benim kızı uyutamadım.Allahım saat geçiyor uyumuyor zaten dün eve gittiğimden beri sürekli ağladıkızlar bundn sonra beni hergün 1 saat walk at home yapmak için zorluuosunuz tamam mı? hatta kızın bağırın küfredin filan yani o kadar ciddiyim:94::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
melekcim biraz daha araştırayım ama gelmez belli gb üstünü göndermiyor msn
menüm
sabah
kepekli roll ekmek arası peynir,domates marul
öğlen
4 incir ceviz
akşam
patlıcan çorbası
kıymalı pırasa
3 lt su
karatay montignac karışım yaptım
sabah(07:30)
tam bugday roll ekmek arasına küçük boy yumurta
yarım kk peynir
öğle(14:00)
2 yumurta yeşil soğan marul ile piyaz
5 zeytin
1 kk peynir
akşam(19:00)
1.5 ızgara alabalık
közlenmiş soğan domates biber
3 lt su
1 saat walk at home
40 dk karın basen egzersizi
70 squats
1lt yeşilçay
KIZLAR İLAVE OLURSA YAZARIM BACAK BASEN DAHA YAPMADIM AMA YAPICAM YAPMAZSAM YAZARIM
Tartının işi belli mi olur.Bende dün 86,2 geldim bu sabah 85,6 bir gün önce sabah 87,2.Birgün de o kadar kilo verilir mi tabiki hayır ama baskül hergün gerçeği yansıtmıyor işte.Tartılmaktan vazgeçmek lazım ama bende dayanamıyorumcanım bak noldu anlatıyım sana şimdi cuma 66.9 çıktım ya pazar tartıldım 65.4 çıktım yani 1.5 kg fark ama dün sabah 300 gr fark vardı yani 66.6 sende bu ne
walla doğru dio, benimki bozuldu bile :)
ay dur sana bir hikaye anlatayım.. şimdi sene başında yine diyete başlamıştım, sonra doğum günüm geldi, bir pasta, ee hadi arkadaşlarla yemek, şunlarla kutlama,bunlarla kutlama derkeeenn, ben 40 gün 40 gece kutlama yaptım.. bu arada da her gün tartılıyorum, ama hep aynı kiloyum.. hem şaşırıyorum hem de hoşuma gidiyor.. neyse böyle 2-3hafta kadar devam ettim ama kilo almadım (güyaa) sonra bi sabah tam tartılıyorum, eşim dedi ki "Aaaa cnm tartı bozulmuş galiba" nasıl yani dedim.. dedi ki, sabah tartılıyorum, akşam tartılıyorum, elime ağırlık alıp tartılıyorum hep 75 gösteriyooo, hem de eşim 75 diilldünya başıma yıkıldı meğer pili bitmiş, en son neyi hafızaya aldıysa onu gösteriyormuş.. en son ben çıkmıştım, 75tim... sonra pilini bir değiştirdik ki OooooOOooo 78 hatta ertesi sabah diyete başladığımda 78,6ydım işte.. sizlerle tanışma hikayem
bugünki menüm
9:00 kahvalti
2 yumurta
1kk beyaz peynir 45%
1 d. tam bugday ekmegi
4 zeytin
1 domates
3 bardak yesil cay
14:30
köfteli patlicanli firinda yemek (yaklasik 1 tabak)
1 domates
salatalik
1 bardak yesil cay
21:00
2 tabak ezogelin corbasi
1 tabak salata
2 tane yesil erik
2 saat yürüyüs
2lt su
4bardak yesil cay
selam kizlar ben geldim.
kimse kalmamis ama bende zaten uzuuuunca gecmise bakmaliyim.
bugünki menüm
9:00 kahvalti
2 yumurta
1kk beyaz peynir 45%
1 d. tam bugday ekmegi
4 zeytin
1 domates
3 bardak yesil cay
14:30
köfteli patlicanli firinda yemek (yaklasik 1 tabak)
1 domates
salatalik
1 bardak yesil cay
21:00
2 tabak ezogelin corbasi
1 tabak salata
2 tane yesil erik
2 saat yürüyüs
2lt su
4bardak yesil cay
Günaydııııınnnn kızlaaaaarr
ikiniz de bomba gibi olacaksınız kızlaaarrr
Burcu'cum tuvalet sorunun varsa, arada kayısıyı dene tatlım.. ben çok faydasını görüyorum öyle zamanlarda...
Kız tam kahvaltıyı erken yapmışsın, bravo diyecektim ki, akşam yemeğini gördümbiraz geç olmuş cnm akşam yemeği..
saol cnm, annecimmm için yaptım, cnm annem benim
kızlık soyadım kaya evet,istanbulluyum ben, ama kaya soyadı çok var yaa, bir de akraba çıkarmışız...
dünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına beyaz peynirlik yağsız tost
1 bardak çay
öğlen(12:00)
1 posiyon döner (ekmeksiz sadece döner)
az salata
1 kutu light kola
çok az pide (1 dilim ekmekten az)
ara(15:30)
1 muz
akşam(19:00)
1 porsiyon mantar sote
2 kupa yeşil çay
2,8LT su
spor yok
Günaydın kızlar...
Dünkü menümü yazıp cıkacagım hemen..
Sabah: 9.00
2 dilim ekmeğe peynirli tost ve çay
Öğle: 15.00
1 dilim ekmek
3 kaşık patlıcan yemeği
akşam: 19.00
1 dilim ekmek
1 porsiyon çoban salata
1 kase yogurtlu tavuk çorbası
Bu fruktoz meselesi hakikaten beni anlatmış.Meyve yediğim zaman kilo verme oranım hemen düşüyor,hızı yavaşlıyor göbeğim için bişey dememe gerek yok heralde
Bence karataya yakın bilgiler vermiş işe yarar şeyler canım teşekkürler.
sende kendine aynısını yap ama olurmu? Bu sabah kalktım benim kızı uyutamadım.Allahım saat geçiyor uyumuyor zaten dün eve gittiğimden beri sürekli ağladıNeyseki benimki çok gitmek istiyosan hadi kaç ben hallederim dedi.
Koştum gittim bende.Bi gitmesem ertesi gün bişey olmaz gitmeyivereyim diyeceğimi biliyorum.Sonra da amaaannn yerine şunu yaparım bunu yaparım bahaneler bahaneler...........................
Bi geldim ki uyumamış ve ağlamış:18::18: Kocişte tabi krizde.Nerdeyse çıldırmış.Oh iyi oldu anlasın ne çekiyoruz biz çocuk bakarken
Anlayacağın bir kez bile pes etmemek şart.
Patlıcan çorbasını da hiç denemedim daha önce.Düşünebilirim benim diyete uydurarak.
Afiyet olsun canım gayet iyi ama ben olsam incir yerine başka birşey tercih ederdim.Ne tercih ederdin dersen bilmiyorumAma her diyette doktorum incirden uzak tutardı onu hatırlıyorum çok net.
Bu arada spor ????
İyi gidiyosun burcu.Neden hala inişe geçmedin acaba
Tartının işi belli mi olur.Bende dün 86,2 geldim bu sabah 85,6 bir gün önce sabah 87,2.Birgün de o kadar kilo verilir mi tabiki hayır ama baskül hergün gerçeği yansıtmıyor işte.Tartılmaktan vazgeçmek lazım ama bende dayanamıyorum
hahhahahahahhhhhhhhhhhhhhhh hikaye güzelmiş.
Aklımın bir kenarına yazdım gitti
Ben kahvaltıda sadece iki yumurta yiyorum ya senin yanında yedikerlini görünce gözlerim kocaman açıldı
14.05.2013
Menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta,tavuk jambon ve 1 bardak yağsız süt.
Öğle
Piliç Bonfile ve zero.1
15,30
En küçük kutuda bol limonlu light ton balığı.
17.30
Hindi füme (Toplantıdan çıkınca midem kazınıyordu böyle geçiştirdim)
19.00
Bir kase yağsız yoğurt.
Su :3.2 Lt.
Sporum
Sabah 75 dk yürüyüş.
50 sağ 50 sol bacak merdivene in çık.
30 sağ 30 sol bacak yana+30 sağ 30 sol bacak arkaya..
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn..
bugün yürüyüş için bi çıktım şıkır şıkır yağmur yağıyor.
İnat değilmi arkadaş dedim düştüm yolklara.Yağmur var diye kimse çıkmamış.Allahtan sauna eşofmanlarıyla çıkıyorumda içime yağmur işlemiyor çünkü eve 20 dk uzaktayken bir yağmur bastırdı sıçana döndüm.
Eve geldim ama nasıl geldim birde bana sorunİnşallah hasta olmam
Geldiğimde koca sinirli bebek huysuz olunca duşu bile zor aldım.Saçlarımı kuruturken aylini çamaşır makinesinin üzerine oturtup banyodaki renkli sabun paketleriyle oyaladım.Yoksa ıslak kafa yollara düşecektim.
Neyseki sağ salim işe geldik derken tam şirketin önüne park edicem eşek kafalı minübüsün biri daaaaaaaaaaaaaatttttttttttttt daaaaaaaaaaaaaaatttttttttttttttttttt arkamda korna.Bende karşıya park edicem yol dolu.Geçen arabaları bekliyorum.Adam çekil önümden diye arabaya çaaaatttt diye vurmasın mı o koca minübüsle.
Ulan nedir benim bugün bu çektiğim deyip bütün s,inirimi ondan çıkaracaktım ki ben park edip inene kadar kaçtı
Neyse ki arabada bişey yok çünkü plakasını bile alamadım öyle hızlı kaçtı .......
Allah beterinden korusun..
Bu arada hava mı atmadan işe koyulmayayım kızlar.Çiçekleri ofisime gönderebilirsiniz.
Geçen hafta :66,5
Bugün : 65,6
Giden : -900
Veeeeeeeeeee daha 2 günüm varrrrrrrrr
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
Burcuu, alıntı yapamadım kuzum ama, kayısıları sabah aç karnına yersen çok etkili oluyor, ben aç karnına yiyip, 400ml su içiyorum (mümkün olduğunca ılık-sıcak gibi) en fazla 2. gün yapıyorum bunu hooop tuvelett :)
Bu arada hava mı atmadan işe koyulmayayım kızlar.Çiçekleri ofisime gönderebilirsiniz.
Geçen hafta :66,5
Bugün : 65,6
Giden : -900
Veeeeeeeeeee daha 2 günüm varrrrrrrrr
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn..
bugün yürüyüş için bi çıktım şıkır şıkır yağmur yağıyor.
İnat değilmi arkadaş dedim düştüm yolklara.Yağmur var diye kimse çıkmamış.Allahtan sauna eşofmanlarıyla çıkıyorumda içime yağmur işlemiyor çünkü eve 20 dk uzaktayken bir yağmur bastırdı sıçana döndüm.
Eve geldim ama nasıl geldim birde bana sorunİnşallah hasta olmam
Geldiğimde koca sinirli bebek huysuz olunca duşu bile zor aldım.Saçlarımı kuruturken aylini çamaşır makinesinin üzerine oturtup banyodaki renkli sabun paketleriyle oyaladım.Yoksa ıslak kafa yollara düşecektim.
Neyseki sağ salim işe geldik derken tam şirketin önüne park edicem eşek kafalı minübüsün biri daaaaaaaaaaaaaatttttttttttttt daaaaaaaaaaaaaaatttttttttttttttttttt arkamda korna.Bende karşıya park edicem yol dolu.Geçen arabaları bekliyorum.Adam çekil önümden diye arabaya çaaaatttt diye vurmasın mı o koca minübüsle.
Ulan nedir benim bugün bu çektiğim deyip bütün s,inirimi ondan çıkaracaktım ki ben park edip inene kadar kaçtı
Neyse ki arabada bişey yok çünkü plakasını bile alamadım öyle hızlı kaçtı .......
Allah beterinden korusun..
14.05.2013
Menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta,tavuk jambon ve 1 bardak yağsız süt.
Öğle
Piliç Bonfile ve zero.1
15,30
En küçük kutuda bol limonlu light ton balığı.
17.30
Hindi füme (Toplantıdan çıkınca midem kazınıyordu böyle geçiştirdim)
19.00
Bir kase yağsız yoğurt.
Su :3.2 Lt.
Sporum
Sabah 75 dk yürüyüş.
50 sağ 50 sol bacak merdivene in çık.
30 sağ 30 sol bacak yana+30 sağ 30 sol bacak arkaya..
kızlar sabah kaktım tın tın doktora gittim tahlillerimi yaptırdım dahiliye uzmanına gittim bak gardaş ben kilo veremiyorum takıldım kaldım dedim oda tiroidlerime baktı zaten takipliyim orada neyse baktı normalsin dedi diyetisyene şutladı beni neyse diyetisyen bebişim ölçtü tarttı biçti bni filan işte sonçlra baktı dedi ki duraklamaya girmişsin dedi canın ne çekio dedi böle hamurişi filan çekio dedim ye dedi yemem dedim niye dedi yersem şişicem kendimi durduramıcam dedi o zaman yulaf kepeği al dedi bende düşünüyorum ama buralarda bulamadım dedim oda aktarda var dedi gittim aktara FOREST marka vardı gvenemedim çnkü internette doğalsan filan vardı bende almadım
ohh, şimdi alıntı yapabildim , yazıyorum kızlar :)
tebriklerbende de bomba var ama yooookkk söylemem, cumaya saklıyorum
ay geçmiş olsun cnm yaa, salak çok etrafta :26::26::26::26:
bravoooharika gidiyorsun, daha bir motivesin sanki 3-4 gündür di mi cnm...
alemsin Burcu :) yaşadım resmen diyetisyen randevusunuyulaf kepeği bu kadar mı şahaneymiş yaa, ben kıymetini bilememişim, duraklama falan olursa ben de deneyeyim.. bu hafta iyiyim ya, almıyım daha
canım inişe geçmişimdir ama bugünde tartılmadım inat ettim cuma tartılcam daha doğrusu tartıldım da net bişi olsun die cuma sölücem diyetisyende tartıldımpes etmek yok yapıcam yürüyüş bi saat
Allah korumuş kuzucum geçmiş olsun
bravo bravoooo :119::119::119::119:
kızlar sabah kaktım tın tın doktora gittim tahlillerimi yaptırdım dahiliye uzmanına gittim bak gardaş ben kilo veremiyorum takıldım kaldım dedim oda tiroidlerime baktı zaten takipliyim orada neyse baktı normalsin dedi diyetisyene şutladı beni neyse diyetisyen bebişim ölçtü tarttı biçti bni filan işte sonçlra baktı dedi ki duraklamaya girmişsin dedi canın ne çekio dedi böle hamurişi filan çekio dedim ye dedi yemem dedim niye dedi yersem şişicem kendimi durduramıcam dedi o zaman yulaf kepeği al dedi bende düşünüyorum ama buralarda bulamadım dedim oda aktarda var dedi gittim aktara FOREST marka vardı gvenemedim çnkü internette doğalsan filan vardı bende almadım
Evet evet diyete ilk başladığımda çok zor durumda kalmıştım.Kepeğin tadına da alışamadığım için yiyemiyordum ama yiyince hemen o iş halloldu:)))))))))))Burcuu, alıntı yapamadım kuzum ama, kayısıları sabah aç karnına yersen çok etkili oluyor, ben aç karnına yiyip, 400ml su içiyorum (mümkün olduğunca ılık-sıcak gibi) en fazla 2. gün yapıyorum bunu hooop tuvelett :)
ohh, şimdi alıntı yapabildim , yazıyorum kızlar :)
tebriklerbende de bomba var ama yooookkk söylemem, cumaya saklıyorum
bravoooharika gidiyorsun, daha bir motivesin sanki 3-4 gündür di mi cnm...
Teşekkürler burcucum darısı başına inişte inşallah.
İyi yapmışsın neden çünkü yulaf kepeğinin tadı enteresandır ama markasına gör değişiyor.bence en lezzetlisi doğalsan..İkinci olarakta ben denemedim ama ruşeym en çok tavsiye edilen marka.Fiyatlarıda 4-6 arası değişiyor.400-450 gr arası paketleri kastediyorum tabi.
Evet evet diyete ilk başladığımda çok zor durumda kalmıştım.Kepeğin tadına da alışamadığım için yiyemiyordum ama yiyince hemen o iş halloldu:)))))))))))
Motiveyim ki sormaDün iş arkadaşlarımızla yemeğe gittik bir alışveriş merkezine.Herkes iskender yedi ben yağsız piliç getirttim başka yerden
Teşekkür ederim bebeğimmmiyi ggeceler kuzucum kolay gelsin
Afiyet olsun canım, spor süper - menü süper!bugünki menüm
9:00 kahvalti
2 yumurta
1kk beyaz peynir 45%
1 d. tam bugday ekmegi
4 zeytin
1 domates
3 bardak yesil cay
14:30
köfteli patlicanli firinda yemek (yaklasik 1 tabak)
1 domates
salatalik
1 bardak yesil cay
21:00
2 tabak ezogelin corbasi
1 tabak salata
2 tane yesil erik
2 saat yürüyüs
2lt su
4bardak yesil cay
Kola olmamış bence, geri kalan çok iyi afiyet olsun canım benim.dünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına beyaz peynirlik yağsız tost
1 bardak çay
öğlen(12:00)
1 posiyon döner (ekmeksiz sadece döner)
az salata
1 kutu light kola
çok az pide (1 dilim ekmekten az)
ara(15:30)
1 muz
akşam(19:00)
1 porsiyon mantar sote
2 kupa yeşil çay
2,8LT su
spor yok
Afiyet olsun süper menü :)Günaydın kızlar...
Dünkü menümü yazıp cıkacagım hemen..
Sabah: 9.00
2 dilim ekmeğe peynirli tost ve çay
Öğle: 15.00
1 dilim ekmek
3 kaşık patlıcan yemeği
akşam: 19.00
1 dilim ekmek
1 porsiyon çoban salata
1 kase yogurtlu tavuk çorbası
Dukan değil mi bu? Afiyet olsun canımcım.14.05.2013
Menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta,tavuk jambon ve 1 bardak yağsız süt.
Öğle
Piliç Bonfile ve zero.1
15,30
En küçük kutuda bol limonlu light ton balığı.
17.30
Hindi füme (Toplantıdan çıkınca midem kazınıyordu böyle geçiştirdim)
19.00
Bir kase yağsız yoğurt.
Su :3.2 Lt.
Sporum
Sabah 75 dk yürüyüş.
50 sağ 50 sol bacak merdivene in çık.
30 sağ 30 sol bacak yana+30 sağ 30 sol bacak arkaya..
Ay herkesin kendine göre bir yoğun rutini var. Sana da kolay gelsin canım. Ben de bunun bir türlüsünü yaşıyorum her sabah. Tabi kocam ve çocuğum yerine farklı karakterler var. :)Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn..
bugün yürüyüş için bi çıktım şıkır şıkır yağmur yağıyor.
İnat değilmi arkadaş dedim düştüm yolklara.Yağmur var diye kimse çıkmamış.Allahtan sauna eşofmanlarıyla çıkıyorumda içime yağmur işlemiyor çünkü eve 20 dk uzaktayken bir yağmur bastırdı sıçana döndüm.
Eve geldim ama nasıl geldim birde bana sorunİnşallah hasta olmam
Geldiğimde koca sinirli bebek huysuz olunca duşu bile zor aldım.Saçlarımı kuruturken aylini çamaşır makinesinin üzerine oturtup banyodaki renkli sabun paketleriyle oyaladım.Yoksa ıslak kafa yollara düşecektim.
Neyseki sağ salim işe geldik derken tam şirketin önüne park edicem eşek kafalı minübüsün biri daaaaaaaaaaaaaatttttttttttttt daaaaaaaaaaaaaaatttttttttttttttttttt arkamda korna.Bende karşıya park edicem yol dolu.Geçen arabaları bekliyorum.Adam çekil önümden diye arabaya çaaaatttt diye vurmasın mı o koca minübüsle.
Ulan nedir benim bugün bu çektiğim deyip bütün s,inirimi ondan çıkaracaktım ki ben park edip inene kadar kaçtı
Neyse ki arabada bişey yok çünkü plakasını bile alamadım öyle hızlı kaçtı .......
Allah beterinden korusun..
Bu arada hava mı atmadan işe koyulmayayım kızlar.Çiçekleri ofisime gönderebilirsiniz.
Geçen hafta :66,5
Bugün : 65,6
Giden : -900
Veeeeeeeeeee daha 2 günüm varrrrrrrrr
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
Bu arada hava mı atmadan işe koyulmayayım kızlar.Çiçekleri ofisime gönderebilirsiniz.
Geçen hafta :66,5
Bugün : 65,6
Giden : -900
Veeeeeeeeeee daha 2 günüm varrrrrrrrr
:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?