canım piliçin derisini kanadını filan yedin mi? bide dünde söledim akşamı lütfen salata veya yoğurtla değil kahve çok sağlıklı ve iyi bişi değil yani öğün olarak geçirme su bi tık daha fazla olabilir yürüyüşün iyi bebeğim
bugünki menüm
kahvalkti 10.00
1 domates
salatalik
1 dilim cavdar ekmegi
2 zeytin
2 kk beyaz peynir 45% yag
15:30
yarim pilic cevirme
salata (1tk zeytin yagi)
19:00
az sütlü kahve
2lt su
yarim saat yürüyüs
2 bardak yesil cay
afiyet olsunbugünki menüm
kahvalkti 10.00
1 domates
salatalik
1 dilim cavdar ekmegi
2 zeytin
2 kk beyaz peynir 45% yag
15:30
yarim pilic cevirme
salata (1tk zeytin yagi)
19:00
az sütlü kahve
2lt su
yarim saat yürüyüs
2 bardak yesil cay
sabah(09:00)
kepekli roll ekmeğine peynirli yağsız tost
1 kutu süt
öğle(13:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1/5 dilim kepek ekmek
3 kupa şekersiz çay
akşam(19:30)
1 ızgara alabalık
salata
közlenmiş biber soğan
3.2 lt su
30 dk yürüyüş orta hızlı tempo
30 dk karın basen egzersizi
30 dk jillian(ağırlıksız)
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form çayı
sabah(07:30)
tam tahıllı ekmek arasına beyaz peynirli sandviç (2 dilim tost ekmeği)
bol maydonoz
öğlen(12:30)
ızgara et + salata + 1,5 dilim kepek ekmeği
ara(14:30)
1/2 muz (herkes yiyordu iş yerinde cnm çektiii)
akşam(19:00)
2 kaşık yoğurt+1 ananaslı activia+ 2 kaşık yulaf ezmesi karışımı yedim
(spor öncesi iyi gelir demişti diyetisyenim)
2 kupa yeşil çay (1ini sabah içtim, birini spordan gelince içerim)
2 saat PT yapıcaz..
su şimdiye kadar 2.4LT ama 3.5LT tamamlarım ben, sporda çok içiliyor..
nasilsiniz bebisler? eve gelince bebisle azicik dolastik,sonra komsu teyzeler caya geldi gittiklerinde de evin her yerinu bir guzel topladim.acik kuzeye bakayim dedim de cok romantik bi sahneye denk geldim:)ee birde kizlara bakayim bakayim dedim telden girdim:)
Burcu, oğlum çok öksürüyor. Öksürünce de nefesi kesiliyor,nefes alamıyor..
Birde sıcaklar başladıgından kaşıntılarıda başladı.Dogdugundan beri atopik egzama teşhisi koydular..
Yarın yine gidicem hastahaneye kan tahlili için...
afiyet olsun
1/5 dilim kepek ekmeği nasıl oluyor ya
bir lokmacık herhalde o
ilk baktım 5 dilim sandım, burcu bu kadar yemiş olamaz dedim kendi kendime
afiyet olsun...
nasilsiniz bebisler? eve gelince bebisle azicik dolastik,sonra komsu teyzeler caya geldi gittiklerinde de evin her yerinu bir guzel topladim.acik kuzeye bakayim dedim de cok romantik bi sahneye denk geldim:)ee birde kizlara bakayim bakayim dedim telden girdim:)
Kimsecikler yok takımda su an.. yatmaya gittiler sanırım
Bende oglanı uyuttum, bu saatte yazlık-kışlık eşya kaldırma işine girdim
ay oda kötü oluyor ya allerji polikliniğinde staj yaptım bu sene çocuklar hep aynı hastalıktan geldiler
ay baktım kmse yok bende aynı yazlık kışlık bi dolabımı düzelttim
Kaısıkca yara oluyor, çok kötü ya
Oğlumun dolabını işi bitti
Bizimkiler yarına kaldıYarın çook işim var,Cuma günü arkadaslarım gelecek temizlik yapıcam ..
Yarını düşünmek bile istemiyorum
ya tatlım bana da fazla gelio da, biz göz doymama olayı varkanki senin ekmkler fazla görünüo gözüme ya bi kç gündür ama geneli iyi
Bende bütün hastahanedeydim kızlar..Oğlumu götürdüm,yarın bi daha gidicem off...
Menümü yazyaım hemen:
Sabah:
2 dilim k. ekmek
1 domates+1 salatalık
Biraz peynir
Ara:
Special K kraker
Öğle:
1 dilim ekmek
2 kaşık mantar sote
2 dilim karpuz
Akşam:
Tavuk döner ekmeksiz
1 bardak ayran
30 dk. yürüdüm
3 lt su
bugünki menüm
kahvalkti 10.00
1 domates
salatalik
1 dilim cavdar ekmegi
2 zeytin
2 kk beyaz peynir 45% yag
15:30
yarim pilic cevirme
salata (1tk zeytin yagi)
19:00
az sütlü kahve
2lt su
yarim saat yürüyüs
2 bardak yesil cay
sabah(09:00)
kepekli roll ekmeğine peynirli yağsız tost
1 kutu süt
öğle(13:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1/5 dilim kepek ekmek
3 kupa şekersiz çay
akşam(19:30)
1 ızgara alabalık
salata
közlenmiş biber soğan
3.2 lt su
30 dk yürüyüş orta hızlı tempo
30 dk karın basen egzersizi
30 dk jillian(ağırlıksız)
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form çayı
Burcu, oğlum çok öksürüyor. Öksürünce de nefesi kesiliyor,nefes alamıyor..
Birde sıcaklar başladıgından kaşıntılarıda başladı.Dogdugundan beri atopik egzama teşhisi koydular..
Yarın yine gidicem hastahaneye kan tahlili için...
afiyet olsun.. akşam acıkmadın mı? az geldi gözüme akşam öğünün
nasilsiniz bebisler? eve gelince bebisle azicik dolastik,sonra komsu teyzeler caya geldi gittiklerinde de evin her yerinu bir guzel topladim.acik kuzeye bakayim dedim de cok romantik bi sahneye denk geldim:)ee birde kizlara bakayim bakayim dedim telden girdim:)
ahahha bnmde dağ gibi ütüm var ya yarına
Kaısıkca yara oluyor, çok kötü ya
Oğlumun dolabını işi bitti
Bizimkiler yarına kaldıYarın çook işim var,Cuma günü arkadaslarım gelecek temizlik yapıcam ..
Yarını düşünmek bile istemiyorum
ben geldim kızlaaarrr.. sporumuzu yaptık, duşumuzu aldık, açııımm amaaaaa
ya tatlım bana da fazla gelio da, biz göz doymama olayı varaslında akşam yemedim ya, 3,5dilim yemişim bugün.. çok da diil hani
menü güzel cnm, afiyet olsun... Oğluşuna geçmiş olsun, aşağıda okudum...
afiyet olsun tatlım, Burcu'ya katılıyorum, geçen sefer de yazmıştık, akşamları sadece kahve olmaz..
ama saatlerde iyileşme var
çok beğendim kankiiimmmm
çok geçmiş olsun cnm ...
açım yaa, ama napıyım, yatıcam birazdanuyuyunca geçer....
iyi ettin tatlım, napalım, kapanışa hazırlanıyoruz
size kolay gelsin kızlar walla
ne bilim sen öğlen akşam yemiodun ekmek de ondan dedm kuzumgözün doymaması havalrdan ya ben normalde annemn yaptığı gözlemeden başka yemem teyzeler bugün kermes kurmuşlar valla bi koktu yani
iyi geceler ceren..ben yatıyoruum kızlaaarr, bu açlıkla daha uyanık kalamam....
iyi geceler fıstıklar..
hemen yat açlıgın aklını çelmesinben geldim kızlaaarrr.. sporumuzu yaptık, duşumuzu aldık, açııımm amaaaaa
menü güzel cnm, afiyet olsun... Oğluşuna geçmiş olsun, aşağıda okudum...
çok geçmiş olsun cnm ...
açım yaa, ama napıyım, yatıcam birazdanuyuyunca geçer....
size kolay gelsin kızlar walla
oyy oyy bitmez bu işlerahahha bnmde dağ gibi ütüm var ya yarına
iyi gecelerr minnoşlarımmmmm
canım o akşam ki kahve yerine yoğrt salata olsaymış suda biraz daha fazla olsaymış güzel olcakmış kahvaltı saatini beğendim
kızlar gnaydın yine sınavım var ve ben uykusuzum bunuda atlatırsam biraz daha rahatlıcam çok öptüm hepinizi benm için dua edin
Michaell jillian canım.Antrenör.Bak sana link vereyimde sıkılaşanları gör..Sana 1.level için link verdim sen gerisine bakarsın.
Tık tık...
Bunlarda fotolar..Tıktık...
Çok iyi giiyosun bebişim.Bugünüde atlatayım.Patates leblebi işi bitince düzenliycem menülerimi güzelce..
Başlangıç için bence fena değil.Zamanla eminim azalacaktır elinde olmadan.Meyveleri sabah saatlerindeki aralarda alsan gerçekten inişlerde farkedersin.Ama bende bu akşam karpuz yemek istiyorumDiyete geri dönerken hasret kaldım.
Böyle devam edersen süper olacak süper..
Çok geçmiş olsun cerencim.Hatırladım da bir kez aynısı banada olmuştu serum olmadan düzelememiştim.Bu defa kolay atlattım şükür.Ama patatesler ve leblebiler hala içimde sızı
ooooohhh daha neler öğreniyoruz neler.Bu forumla tanışmasam hala fil gibiydim.yüzdüm yüzdüm buralarda takıldım bende ama az kaldı biliyorum..
Darısı başımıza eminecim yaww..Çok güzel vallahi.
Vallahi kız o ne öyle listeye bakınca şaşırdım
Ebrucum ben Kocaeliden.Özel bir inşaat şirketinde çalışıyorum.İnşaat mezunuyum zatiBazen masa başında, bazen inşaat tepesinde
bazen kamu kuruluşlarına git gel karmaşık bir işim var.Denetim yapıyoruz aslında böyle özetleyebilirim.Diyelim sen ev yapıyorsun kendine biz onu bütün yönetmeliklere uygun,güvenilir şekilde inşa etmeni sağlıyoruz.Yani yapan ekip farklı oluyor biz onları ve yaptığı işi denetliyoruz.
oyy oyy kıyamam.Geçer Nur'cum en kısa zamanda inşallah.Üzülme artık.
Kaç gündür yürürken bir kazaya kurban gitmeyeyim diye gitmiyorum bende.(Malum şu bağırsak meselesi)
Ne güzelde asılmıştım halbuki.
Allah şifa versin canım anneciğine en kısa zamanda.
Bende sabah ilk iş onları gönderdim.
kızlar ben var ya 600gr +dayım
ya manyak şişliğim var, naapıcam, yeşil çay içiyorum, bol su içiyorum, sabah maydonoz yedim ama ... böööö
selam kızlar
hilalcim karpuz yasak değil mi? en tehlikeli meyve diyet için
kızlar ben cumaya kadar izin istiyorum kendimi toparlamam lazım.eğer cumaya kadar toparlayamazsam listeden izinli olarak çıkacağım takımın enerjisini düşürmek istemiyorum çünkü.ya cumaya kadar motivasyonumu tolayıp aranızda olacağım ya da bu diyet işini bırakıp balık etli olarak hayatımıa devam edeceğim çünkü çok sıkıldım ve gerildim,kendime çok kızıyorum vermem gereken sadece10 kg ve ben bunu beceremedim
hakikaten daglar yerinden oynamisSadece karpuz değil bütün meyveler yasak :26:
Bağırsak problemi yüzünden bozulan diyeti karpuzla kapamak istedim
Biberleri soteledim mis gibi.soğuyunca yoğurtla kaıştırdım .Azıcıkta baharat ohhhhhhhhhh misssssssssss..
Kızlarda gülüyodu nasıl ekmek fln yemeden yiyordun diye
Ayyy çok üzülürüm ama toparlaman lazım kendini.Bak zaman zaman hepimiz yaşıyoruz bu sıkıntıyı ama kendini engelleyebilirsin
Bak bu sana gelsin.istersen dağlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr daaaağğğğlarrrrrrrrrrrrr yerinden oynarrrrrrrrrrrrr oyynarrrrrrrrrrrrrrr.......
Eki Görüntüle 717612
canım valla bana arkadaşlarım filan sölemişti gelip gittikleri için devamlı eşofmnla filan görüolar bugünde gencay söledi eve gelip üzerimi değiştirdim eşofman giydim pantolonda çok belli olmuyor ama kilo vernce bi gevşemişsin aşkım dedi eşofmanda daha bariz belli oluoumarım jillian bi işe yarar birz okudum da mesela hem kilo verip hem sıkılaşan var ama 2 3 kilo verip sadece sıkılaşan var bakalım hayırlısı :44:
canım piliçin derisini kanadını filan yedin mi? bide dünde söledim akşamı lütfen salata veya yoğurtla değil kahve çok sağlıklı ve iyi bişi değil yani öğün olarak geçirme su bi tık daha fazla olabilir yürüyüşün iyi bebeğim
Burcu, oğlum çok öksürüyor. Öksürünce de nefesi kesiliyor,nefes alamıyor..
Birde sıcaklar başladıgından kaşıntılarıda başladı.Dogdugundan beri atopik egzama teşhisi koydular..
Yarın yine gidicem hastahaneye kan tahlili için...
afiyet olsun
1/5 dilim kepek ekmeği nasıl oluyor ya
bir lokmacık herhalde o
ilk baktım 5 dilim sandım, burcu bu kadar yemiş olamaz dedim kendi kendime
afiyet olsun...
ben geldim kızlaaarrr.. sporumuzu yaptık, duşumuzu aldık, açııımm amaaaaa
ya tatlım bana da fazla gelio da, biz göz doymama olayı varaslında akşam yemedim ya, 3,5dilim yemişim bugün.. çok da diil hani
menü güzel cnm, afiyet olsun... Oğluşuna geçmiş olsun, aşağıda okudum...
afiyet olsun tatlım, Burcu'ya katılıyorum, geçen sefer de yazmıştık, akşamları sadece kahve olmaz..
ama saatlerde iyileşme var
çok beğendim kankiiimmmm
çok geçmiş olsun cnm ...
açım yaa, ama napıyım, yatıcam birazdanuyuyunca geçer....
iyi ettin tatlım, napalım, kapanışa hazırlanıyoruz
size kolay gelsin kızlar walla
kahve beni baya tok tuttugunu hissettim ve bagirsaklarimi güzel calistiriyor, bugünde aksam kahve ictim, yorumunu henüz okuyorum canim.
dediklerine uymaya calisirim ama merak ettigim icin sormadan gecemeyecegim, az sütlü kahve neden icmemi tavsiye etmiyorsun?
Allah zihin acikligi versin canim.
tsk ederim insallah canim
reglin yaklastimi canim ondandir belki
yaz meyvesi karpuz yasak mi
tahmin edeyim cok sekerli, dogrumudur?
ben zaten normalde pek karpuz yemem, 1 catal yesem solugu wcde buluyorum
canim benim öyle deme ya cok üzüldüm.
kizmak istiyorum sana, bu gruptan kimse istedigi kiloya ulasmadan cikmayacak okadar!
kendine gel, toparlanacaksin mutlaka.
hayatimin geri kalanini baliketli dvm edecegim ne demek oluyor canim!
bunu aklindan bile gecirme!
onca basaran var sen niye basaramayacaksin?!
haa eger dersenki benim onlardan eksigim var ozaman loserler gibi cik aramizdan,
ama ben senin winner olacagina inaniyorum.
bu gruptaki kizlarin hepsine güveniyorum.
bu güveni hak ettigini göster bana!
sen zayiflayacaksin,
istedigin kiloya ulasmadan aramizdan cikamazsin ona göre
gecici karamsarligini anliyorum gecenlerde bendede olmustu ama dedigim gibi gecici bu.
2-3 gün sonra ayni seyleri senden yine duymak istemiyorum!
biz 13. takim birer birer listedeki herkesin ve yeni katilanlarin yanindayiz, sarsma bizi!
hakikaten daglar yerinden oynamis
masallah hatuna bi icim su
biliyormusun bende üst bacak, popo ve kollarimda gevseklik hissediyorum.
kol hareketi yapmiyorumda onca yürüyüs ve egzersize ragmen üst bacak ve popomo ne oluyor ya
derisini yemedim ama 1 tane kanadi vardi onu yedim. kanat etsiz kuru bisey yoksa tam aksi mi?
gecmis olsun canim.
Allah sifalar versin.
tsk ederim canim
yaptiginiz yorumlara dikkate almaya calisiyorum canim.
saatlere daha cok özen göstermeye calisiyorum elimden geldigince.
gün akimim hergün ayni olmadigi icin halen tam süper bir ayarlamaya ulasamadim ama yinede azda olsa eskisinden iyidir.
kahve konusunu daha yeni okudum dikkate alacagim ama nedenini merak ediyorum acikcasi
kizlar benim halen moralim cok bozuk.
aklima geldikce canim cikolata tatli seyler istiyor ama yersem daha cok üzülecegim icin vazgeciyorum.
bugün 1 tane bile msj cekmedi.
son konusmamizda cok sinirlenmistim oda sinirliydi.
o bana yazana kadar ben yazmayi düsünmüyorum.
cok kirginim, yazsa bile cvp yazmam belki.
ortada cok büyük bir neden yok ama ufak bisey onun umursamamazligi yüzünden büyüdü.
bugünde onsuz gecti.
özledim mi,
evet ama onun eski halini özledim.
son konusmamizdaki insani özlemedim,
bu yüzden yazmasa bile bende ona yazmadan gün gecirebiliyorum.
icimden mesaj geldimi diye telefonu kontrol etmek bile icimden gelmiyor.
cok kirginim kizlar.
birde reglime az kaldi en duygusal dönemimdeyim, bu zamana denk gelmesi ona karsi kirginligimi arttirdi.
hayirlisi olsun, isterse 1 yil yazmasin bende yazmam, suan o durumdayim.
icimi döküp biraz rahatlamak istedim.
yatayim bende artik, hayirli geceler canlarim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?