Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mutedeyyin .!.:

doğumdan sonra önerilmiyor.
dukanın sadece güçlendirme evresi yapılıyor emzirirken...

yapma ya , boşver
hep tavuk, yımırta :120:

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Çıkmadan 2 tane dukan tarifi vereyim size

Eki Görüntüle 731295

Tavuklu Dukan dürüm:

Lavaşı için:
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yumurta
1/2 çay bardagı süt ve tuz


İçi için:
1 tavuk göğsü
soğan, kırmızı biber,yeşil biber,
mantar,domates

Lavası için krep gibi hazırlayıp, teflonda pişiriyoruz.
İçinide sote yapıp arasına koyuyoruz


Eki Görüntüle 731296

Lorlu Dukan Gözleme:
Yukarıdaki lavas mazlemeleriyle aynı.
Yalnız sütü 1 çay bardagı koyuyoruz.

1 tarafını pişirip cevirdikten sonra, yarısına peynir koyup kapatıyoruz.
Arkalı önlü pişiriyoruz..

Afiyet olsun​

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

evet, kocam da boşver dukanı dedi tamam dukan yapmam ama arada dukan tariflerinden bişeyler yaparım artık..
saol cnm

öptüm kızlar, ben kaçıyorum biraz.. 1 saat sonra falan gelirim belki belli olmaz...

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

çok güzeeelll
Meleeekk, fırında kabak-b,ber süperdi di miiii? bak onu da benim canım çektiii bee...

kız senin dukan dürüm nasıl anlat bakiimm..




Burcuuumm, senin dukan dürüm nasıl, onu da anlat.. ben hiç dürüm yapmamıştım o dukan deneyimimde.. bu arada bir sayfa buldum, dukancılar ne kadar kilo vermiş, onu yazıyor, resimli falan.. çok iyiiii.. dur bi daba bakayım da, paylaşayım...

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

evet tarifler iyi oluyor..

görüşürüz canım...


bende cıkıyorum kzlar..
annemlere gidecegim...

Yarın ugramaya calısırım inş.

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

ya pahalılığı değil de bana çok yumurta dokunmuştu galiba.. bir dönem denemiştim ama çok uzun değil.. belki yine yaparım.. ya da beklerim doğumdan sonra yaparım.. şimdilik veriyorum nasıl olsa

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü mönüm;

08:30 1 haşlanmış yumurta,1 salatalık,yarım domates,yarım dilim tam buğday ekmeği
10:00 1 dilim kavun

14:30 1 şiş kıyma,közlenmiş 2 süs biberi,soğan,salata,4 parça kebap ekmeği(parçalar küçük çay bardağı altı büyüklüğünde ve çok ince),400ml ayran

15:30 1 bardak sade türk kahvesi
17:00 400ml sirkeli yeşilçay
19:00 yarım elma
20:00 sade soda

3lt su

Egzersizler
09:00 27 dk Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programı
19:15 1,5 saat sahilde hafif tempoda yürüdük

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Hamilemisin? öyle ise sağlı beslenmede daha çok dikkat etmen lazım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım bugün menünü çok beğendim ben hatta çok iyi ama akşam en azından bi yoğurt salata bişi ye olur mu yok sa nazar değmesin maşallah

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

öğlen hem geç yedim hemde yediklerim ağır geldi.O yüzden acıkmadım.Eşimde eve gelirken yok yaş pasta yok atıştırmalık bişeyler diye söylenip durdu

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Seninde menün çok güzel.Kilo vermeye başlamadan önce bu şekilde beslenmiyordun sanırım.
Çok istikrarlısın eminim düğünün olana kadar kilon istediğin gibi olacak çıtır,güzel bir gelin ve İnşallah Allah kısmet ederse çıtır bir anne olacaksın

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

evet tarifler iyi oluyor..

görüşürüz canım...


bende cıkıyorum kzlar..
annemlere gidecegim...

Yarın ugramaya calısırım inş.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:45)
1 tam bugday kızarmış roll ekmek
yarım kk dan peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık

öğle(15:00)
1 kase mercimek çorba
domates soğan
1 dilim kavun küçük boy

akşam(19:30)
1 tavuklu karnıyarık
salata
yumurtalı ebegümeci


4 lt su
30 dk jillian
20 dk karın basen bacak egzersiz
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form çayı
bide gün boyu 1 küçük çay bardağı kadar sarı leblebi​

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü mönüm;

08:30 1 haşlanmış yumurta,2 siyah zeytin,1 salatalık,yarım domates,yarım dilim tam buğday ekmeği
10:00 1 dilim kavun

14:30 1 şiş kıyma,közlenmiş 2 süs biberi,soğan,salata,4 parça kebap ekmeği(parçalar küçük çay bardağı altı büyüklüğünde ve çok ince),400ml ayran

15:30 1 bardak sade türk kahvesi
17:00 400ml sirkeli yeşilçay
19:00 yarım elma
20:00 sade soda

3lt su

Egzersizler;

09:00 27 dk Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programı
19:15 1,5 saat sahilde hafif tempoda yürüdük

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Hamilemisin? öyle ise sağlıklı beslenmede daha çok dikkat etmen lazım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

yok canım hamile değil ama 65 e düşünce hamile kalmak istio

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Seninde menün çok güzel.Kilo vermeye başlamadan önce bu şekilde beslenmiyordun sanırım.
Çok istikrarlısın eminim düğünün olana kadar kilon istediğin gibi olacak çıtır,güzel bir gelin ve İnşallah Allah kısmet ederse çıtır bir anne olacaksın

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar bu arada mart 6 dan beri diyetteyim biliosunuz o günden itibaren arkadaşlar her burger king mcdonalds dediğinde orda harcayacağım kadar köşeye attım ve

mayıs 17 de bu yani okul bitince kapandı bu fasıl ve kaç ay yapıo 2 ay 10 gün filan yapıo ve o para şu an 85 lira olmuş ve çeyiz alcam kendime onunla

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

görüşürüüzz Meleeekk...



bravooo



işte buduuurr cnm anlatmışsın geç yedim şişkinlik yüzünden akşam yemedim diye ama bir salata-yoğurt iyi olur Burcunun dediği gibi, aç bırakma kendini...



yok cnm değilim , yakında çalışmalara başlıcaz ama



canımıniçi benim için cvp da yazarmış... kız acaba daha versem, biraz zayıflığın tadını sürsem sonra mı hamiş olsam diye düşündüm yine bu akşam... yaş da bi tarafta tabi ama.. bilemedim kiii...



Çıtır Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa...
Rüya gelin Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa...
Fıstık anne Burcu burayaaaa, burayaaa, burayaaaa...




bravo cnm.. benim de arada cnm çekio hee... 65e iniyim ödül vercem kendime...

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ahahahha bak yapma böle çok havalanıyorummm yaaaaa çıtır burcu çıtır burcuuuuuu

kız yaşın geçio ama illa vercem diosan sıkı bi tempoya gir hemen ver kiloları hamile kallll

bende 60 a ineyim hemen bi waffle yemeğe gitcm

Genişletmek için tıkla...