Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem · 12 Haziran 2013

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
1 peynirli dukan gözleme
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay

öğle(15:15)
bir kaseden biraz az mercimek çorba
1 kase yoğurtlu semiz
1 dilim kavun(küçük)

akşam(19:30)
1 kaseden fazla limonlubrokoli
3 yk türlü(patates yemedim)
1/2 kase yoğurtlu semiz

4 lt su
500 ml yeşilçay
1 saat leslie
30 dk jillian
20 dk bacak base egzersizi

Menün çok güzel burcu :46:

leslie'yi izleyim beğenirsem arada onu yapim :41:

0zlem · 12 Haziran 2013

restillday .!.:
12.06.13

Sabah-09:00
1 normal haşlanmış yumurta, dikkat kayısı kıvamı :)
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
Yarım avuç fındık
Yarım avuç ceviz
1 adet orta boy muz (muz bana kabızlık yapmıyor, günlük şeker ihtiyacımı almış oldum)
1 çay bardağı şekersiz çay

Öğle-13:00
8 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği (Yarın yemeğimi 7 kaşık yiyeceğim
1 bardak yoğurt suyu

Akşam-18:00
1 kase yoğurtlu çorba
1 kase yoğurt
1 kase domates salatası (zeytinyağını pek sevmiyorum, o yüzden bir gıdım tat versin diye normal yağ kullandım, ayrıca yemekleri pişirirken KAYA TUZU, daha sonra soğuk ekleyeceksem HİMALAYA TUZU kullanıyorum. Tavsiye ederim kızlar :)

2 fincan yeşil çay
1,5 litre su, 3'e tamamlayacağım (inşallah)

Egzersiz: 30 Day Shred, Jillian Michaels (level1-2.gün-27dk)
10 dk hızlı tempo (25km/sa) pedal çevirme
Rutin ev işleri :)

Bugünlük böyle kızlar, bu akşam kendimi derse vermem gerekiyor (KPSS) Yarın görüşürüz inşallah, Allah'a emanet olun :)

Sabah kahvaltın çok dolu.Öğlen hemen acıkmıyorsundur sanırım :34:

highchemist .!.:
canım ya bu videoyu nasıl bilgisayara indiriyoruz bana bi yardımcı olsan durmadan yüklemek zorunda kalmayayım evet haklısın ebru çooook konuşuyo

ben linkine bakim sana yazarım tekrar.

burcugncy · 12 Haziran 2013

0zlem .!.:
Menün çok güzel burcu leslie'yi izleyim beğenirsem arada onu yapim

sağol kuzum benim jilliandan sonra belki leslide sıkılırsın canım :52:

yapacaksan 5 mil fat burning yap :51:

mid_night_sun · 12 Haziran 2013

kim gelmiişş? beeeennnn :52:

burcugncy · 12 Haziran 2013

kızlar a101 de yada bim de sıkılaştırıcı sakinleştirici filan diye sabunlar var sizce iyi midir ya topiclerde çok yazmışlar iyi olanda var etki etmeyende var :44:

burcugncy · 12 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
kim gelmiişş? beeeennnn

cerenimo kankim gelmişşşşşşş :52:

mid_night_sun · 12 Haziran 2013

burcugncy .!.:
sabah(10:30)
1 peynirli dukan gözleme
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay

öğle(15:15)
bir kaseden biraz az mercimek çorba
1 kase yoğurtlu semiz
1 dilim kavun(küçük)

akşam(19:30)
1 kaseden fazla limonlubrokoli
3 yk türlü(patates yemedim)
1/2 kase yoğurtlu semiz

4 lt su
500 ml yeşilçay
1 saat leslie
30 dk jillian
20 dk bacak base egzersizi

söze gerek yok :46:

burcugncy · 12 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
söze gerek yok

deme öle bak çok şımarıyorummmm :52:

mid_night_sun · 12 Haziran 2013

burcugncy .!.:
cerenimo kankim gelmişşşşşşş

evet evet benim ooo :35:

burcugncy .!.:
kızlar a101 de yada bim de sıkılaştırıcı sakinleştirici filan diye sabunlar var sizce iyi midir ya topiclerde çok yazmışlar iyi olanda var etki etmeyende var :44:

kuzum, ben nivea'nin selülit kremini aldım, fena diil , etki etti sanki.. serum diyo üstünde, 10 günde etki diyo.. 30küsür tl aldım walla.. benim bi arkadaşım kimya müh.. diyo ki, o 7000-9000dolarlık kremleri almadığın sürece nivea,lancome cart curt aynı dio, kimi 1 ayda etkiler kimi 3 ayda tek fark o diyo.. bütçe belli bizim, onlara çıkamayız, o yüzden hhiiiç kasmaya gerek yok dio.. :51:

0zlem · 12 Haziran 2013

Bugünkü Mönüm;

07:00
1 bardak nesfit,yarım bardak süt

09:00
1 tane elma,1 fincan kayısılı form çayı

11:30
1 yumurta,2 kaşık yulaf kepeği ve yarım çaybardağı sütten oluşan krep
2 tane bol maydonozlu haşlanmış yumurta
1 salatalık,yarım domates,1 acı biber
1 fincan şekersiz çay

15:00
3 kaşık az pişmiş tarçınlı şeftali ve kayısı
400ml kayısılı form çayı ve yeşil çay karışımı

18:00
5 kaşık yeşil mercimekli patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt (ev yoğurdu)
1 küçük dilim tam buğday ekmeği

19:00
1 büyük fincan sadee türk kahvesi

az önce 1 tane salatalık yedim

3 litre su

Egzersizler;

13:00 1 saat bebişle oynadık,zıpladık

15:00 35 dakika süren Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack. egzersiz programı

burcugncy · 12 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
evet evet benim ooo

kuzum, ben nivea'nin selülit kremini aldım, fena diil , etki etti sanki.. serum diyo üstünde, 10 günde etki diyo.. 30küsür tl aldım walla.. benim bi arkadaşım kimya müh.. diyo ki, o 7000-9000dolarlık kremleri almadığın sürece nivea,lancome cart curt aynı dio, kimi 1 ayda etkiler kimi 3 ayda tek fark o diyo.. bütçe belli bizim, onlara çıkamayız, o yüzden hhiiiç kasmaya gerek yok dio..

bende kabak kese+ defne sabununa başlıcam canım arkadaşım kullnmış hem sıkılaşmış hemde batıkları filan geçmiş :52:

mid_night_sun · 12 Haziran 2013

bugünkü menüm:

sabah(08:20)
1 dilimden biraz fazla kepek ekmeği (1,5dan az)
1kk beyaz peynir,domates,çay

öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
z.yağlı taze fasulye
yoğurt

ara(16:30)
1/2 paket yulaflı eti form

ara(19:00)
1 avuç beyaz leblebi

akşam(20:30)
tavuklu salata
light kola

yeşil çay ve spor yok
Su 2LT, artırmaya çalışıyorum...

burcugncy · 12 Haziran 2013

0zlem .!.:
Bugünkü Mönüm;

07:00
1 bardak nesfit,yarım bardak süt

09:00
1 tane elma,1 fincan kayısılı form çayı

11:30
1 yumurta,2 kaşık yulaf kepeği ve yarım çaybardağı sütten oluşan krep
2 tane haşlanmış yumurta
1 salatalık,yarım domates,1 acı biber
1 fincan şekersiz çay

15:00
3 kaşık az pişmiş tarçınlı şeftali ve kayısı
400ml kayısılı form çayı ve yeşil çay karışımı

18:00
5 kaşık yeşil mercimekli patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt (ev yoğurdu)
1 küçük dilim tam buğday ekmeği

19:00
1 büyük fincan sadee türk kahvesi

az önce 1 tane salatalık yedim

Egzersizler;

13:00 1 saat bebişle oynadık,zıpladık

15:00 35 dakika süren Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack. egzersiz programı

özlem sen çözmüşün bu işi ya tek lafım yok ama suyu yazmamışsın :nazar:

burcugncy · 12 Haziran 2013

mid_night_sun .!.:
bugünkü menüm:

sabah(08:20)
1 dilimden biraz fazla kepek ekmeği (1,5dan az)
1kk beyaz peynir,domates,çay

öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
z.yağlı taze fasulye
yoğurt

ara(16:30)
1/2 paket yulaflı eti form

ara(19:00)
1 avuç beyaz leblebi

akşam(20:30)
tavuklu salata
light kola

yeşil çay ve spor yok
Su 2LT, artırmaya çalışıyorum...