7 haziran cuma : 72.500
14 haziran cuma :71.200
1.4 / 72.500 / %1.93103448276
Kızlar günaydın Hayırlı cumalar
Dünkü menüm;
Sabah kahvaltısı yapacak zamanım olmadı
13:00 döner dürüm
16:30 yoğurt (zencefil, zerdeçal, tarçın ile)
18:00 çorba, sebze yemeği 4 kaşık
Ne kadar su içtiğimi ölçemedim ama 1 lt fazla içmişimdir.
Kızlar günaydın Hayırlı cumalar
Dünkü menüm;
Sabah kahvaltısı yapacak zamanım olmadı
13:00 döner dürüm
16:30 yoğurt (zencefil, zerdeçal, tarçın ile)
18:00 çorba, sebze yemeği 4 kaşık
Ne kadar su içtiğimi ölçemedim ama 1 lt fazla içmişimdir.
günaydın 13.takımım..Nasılsınız? Göz operasyonu olalı 1 ayı geçti bugün tekrar kontrolum var..hala ilaç kullanıyorum gözüm iyi sayılır..yakın hala net değil..uzaktada sağ gözüm hala çok net değil.. bu operasyonda göz numarası 2 ayda anca oturuyormuş..bu arada aranıza dönemiyorum henüzkilom feci 63.5 hiçbir kıyafetim olmuyor temmuzda eşim gidecek 1 ay çocuklarla yalnızım o zaman aranıza döneceğim hem kendime hem buraya zaman ayırabilirm..
(Gruba geldiğim gün)10.06.13-63,4
14.06.13-62,5
Fark 0,9
Yüzde nasıl hesaplanıyor bilmiyorum kızlarBen çıkacağım şimdi akşam görüşürüz inşallah.
tamam cnm biz yüzdeni hesaplarız ama sen de öğrenmek istersen, şöyle hesaplanıyor:
(verdiğin kilo * 100 )/ geçen haftaki kilon --> (0,9*100)/62,5= 1,44
%lik: 1,44
cnm hoşgeldin, geçmiş olsun.. evet oturması zaman alıyor, ben de yaptırmıştım biliyorsun... temmuzda bekliyoruz o zaman seni...
kilo mu aldın, dikkat et temmuza kadar, 2 hafta var, alma-ver hatta
Hadi bakalım hayırlı olsun canımcım:)
Dukan dürüm güzelde çok yumurta tadı hissediyorumyumurtasız bir tarif baksak iyi olur o zaman tam ekmeğe benzer
dukan dürümü tek başına kaç kalori.Bana fazla geldi sanki yada ağır geldi yumurta tadından dolayı:44:çok ekmek yemiş gibi hissettim kendimii
Günaydııınnn kızlaaaarrr
seni beğenmeyen ölsün Burcuuu
çok güzel canııımmm... çok yakışacak sana..
bak örnek model buldum sana, ben bööle topuzları çok severim.. yuvarlak yüzler içindir
Eki Görüntüle 734854
kız o ne, serçe tırnak kadar mozaik, ayy çok güldümm
güzel olmuş cmn, afiyet olsun...
tebrikler cnm...
1,3 kilo vermişsin .. 1,4 yanlış olmuş... süper bir rakam
ay kızlaaaaarr, bu tartı bana kıl mı neee.. bir göstermedi 69,9u yaaa..
Başlangıç: 78,6
Geçen Hafta: 71,0
Bu Hafta:70,0
Fark:1kg
%lik: 1,41 (1,408 idi yuvarlıyoruz değil mi)
(Gruba geldiğim gün)10.06.13-63,4
14.06.13-62,5
Fark 0,9
Yüzde nasıl hesaplanıyor bilmiyorum kızlarBen çıkacağım şimdi akşam görüşürüz inşallah.
günaydın 13.takımım..Nasılsınız? Göz operasyonu olalı 1 ayı geçti bugün tekrar kontrolum var..hala ilaç kullanıyorum gözüm iyi sayılır..yakın hala net değil..uzaktada sağ gözüm hala çok net değil.. bu operasyonda göz numarası 2 ayda anca oturuyormuş..bu arada aranıza dönemiyorum henüzkilom feci 63.5 hiçbir kıyafetim olmuyor temmuzda eşim gidecek 1 ay çocuklarla yalnızım o zaman aranıza döneceğim hem kendime hem buraya zaman ayırabilirm..
Günaydın neyapim yazmasaydım içme batardı .Gömrümcem yapmış o kadarcık tadına baktım.
Dünkü rakam aklımda kalmışün o rakamda çıkmıştım. wc ihtiyacı falan biraz aşağı yada yukarı oynatıyor rakamları
sanada tebrikler.Böyle her hafta 1 kilo verirsek kısa zamanda hedefe ulaşırız
Kızlar günaydın Hayırlı cumalar
Dünkü menüm;
Sabah kahvaltısı yapacak zamanım olmadı
13:00 döner dürüm
16:30 yoğurt (zencefil, zerdeçal, tarçın ile)
18:00 çorba, sebze yemeği 4 kaşık
Ne kadar su içtiğimi ölçemedim ama 1 lt fazla içmişimdir.
Düzeltiyorum
7 haziran cuma : 72.500
14 haziran cuma :71.200
1.3 / 72.500 / %1.79310344828
07/06/2013 başlangıç kilom : 70,00
14/06/2013 : 69,40
oh beeeeeeee :)
günaydın kızlar :)
kilo bildirimim:
geçen hafta: 60.9
bu hafta: 60.6
fark: 300 gr
yüzde: %0,49
Hemen kiko bildirdimimi yapayım,
İzne ayrılırkenki kilom 70
Geri geldiğimde 72
Simdi 71 ( bu haftaki hhedefim 71)
Hmm anladııım sağol kuzum ama geçen haftaki kilomu 63,4 olarak almıyor muyuz ? 62,5 bugünkü kilom :)
Bu arada Emoş (Emoş diyebilir miyim :) dünkü mesaj sayım 2, yani 5'in altında üzgünüm
10 haziran : 11
11 haziran : 8
12 haziran : 6 bunlar sadece benim yazdığım yazılar doğrusu bu dimi
Ya kızlaarr, Nur nerdeeeee?? benim bu haftaki eşim Nur'du ama hiç karşılaşamadık kiiii?
ben mi farketmedim acaba :44::44::44::44:
Nur'cuuuumm, nerelerdesin tatlım
Selam kızlar, nasılsınız?
Dün de giremedim işler fena halde yoğun eve ölü gibi gidiyorum, anca girme fırsatım oldu... Dün ve önce ki günümün menülerini yazayım...
11/06/2013
09:00 kahvaltılık gerverk+ süt
12:30 yeşil çay
13:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:30 2 kaşık tavuk sote, çikolatalı sufle ( farkındayım olmayaydı iyiydi
17:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
19:00 4 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek
2 lt su
12/06/2013
08:30 1/2 simit, 1 adet üçgen peynir
10:00 yeşil çay
12:00 yoğurt ( zencefil, zerdeçal,tarçın ile)
13:00 sade döner
19:00 4 kaşık sebze yemeği 1/2 dilim ekmek
1 lt su
Kızlar tekrar söylüyorum kimse cevap vermemişNeyse, yarın 11:30 da burada olamayacağım. Sabah erkenden kilomu ve mesaj sayımı yazacağım, saygılar efenim..
Bugün sabahtan beri dışarıdaydım, sürekli dolandım durdum çarşılarda, kaçamaklarım var ama günlük kalori sınırımı aşmamışım şükür ki..
13.06.13
Sabah-08:30
1 haşlanmış yumurta
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
Yarım avuç fındık
Yarım avuç ceviz
1 çay bardağı şekersiz çay
Öğle-13:00
1 porsiyon köfte
1 kutu ayran
15:00
1 kase sade dondurma, sosu olmadan
18:00
1 orta boy susamlı simit (Eve yeni geldim, bu saatten sonra yemek yiyemem, yeşil çayımı içebilirim şimdi)
1,5 litre su ve yine hala içmekteyim 3 olacak inşallah.
Egzersiz: 20 dk normal tempo(20km/sa) pedal çevirme (Şimdi yapacağım, yalan olmasın yazdım buraya ama
Tüm gün vıcık vıcık çarşılarda terlemeBiliyorum, biliyorum ama bacaklarım o kadar hammış ki ağrıyorlar
Hadi ben sporumu yapıp derse oturayım kuzular, bugün Jillian yok, umarım yemeği fazla kaçırmamışımdır. Midem çok rahat, sindirimim normal. Et sevmeyen biri olarak o köfteyi yemem mucize, hücrelerim b12 b12 diye saldırdılar köftenin vitaminlerine kihkih :) Öpüldünüz.
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 dilim çavdar ekmeği
2 haşlanmış yumurta
çay
öğlen(12:30)
ızgara hellimli salata
1 dilim kepek ekmeği
light kola
ara(18:00)
1 avuç beyaz leblebi
akşam(19:00)
1 büyük kase lahana çorbası
(içinde beyaz lahana, havuç,soğan, bol baharat var koca tencere yapıp, blenderdan geçirip, dondurmuştum çoğunu, bir kısmını çıkardım , çözdürdüm, içtiiimm)
su 2,5 LT ama, gece yatana kadar 3.3LT yapacağım. (net)
spor yok
yeşil çay yok, ama bademciğimde çıkan aft için 2 kupa adaçayı içtim
(meğer benim 1,5 aydır şişen bademciğim aslında suçsuzmuş, şişmiyormuş, üzerinde aft çıkmış, doktor gördü ama geçmesini bekliyoruz adaçayı ve gargara yapıyorum )
ayyyyy çeyizime çeyiz kattım yine bugün günlük kullanım için çatal kaşık bıçak almaya gittik bugün sonra baktık işte ya annem beğenmedi ya ben filan derken eve geri geldik işte benim şu meşür markete girdik bide ona bakalım dedik sonra indirim yapmışlarrr 12 kişilik sandığı filan olan çatal kaşık bıçak takımını 100 liraya aldık sandığı iyi değil ama istediğim gibi sade ve şık 1 tane kalmış ellerinde onuda alana 100 liraya satalım demişler dedim ne ballıyım arkadaş yaaaa
sabah(10:30)
1 tam bugday roll ekmekten peynirli yumurtalı kızarmış
4 zeytin
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
1 porsiyon tavuk gögsü
3 dilim elma dilim patates
közlenmiş biber domates
1 paçanga böreği(fırında kızarmış mantar az pastırma çeşitli biber)
salata
akşam(19:30)
yarım kase yoğurt
1 domates
bol limonlu maydanoz
2.8 litre su(1.8 şu an 1 daha içicem)
500 ml yeşilçay(büyük bardağım biraz önce kırıldı ya)
300 ml kayısılı form çayı
25 dk bacak basen egzersizi
3 saat gezme tozma
MENÜÜÜMMM
Saat : 11.00
1 sb ılık limonlu su
1 sb soğan-maydanoz-limon suyu
1 sb bitki çayı
saat : 11.30 KAHVALTI
iri bir domatesin yarısı
bir tutam maydanoz
1 küçük kırmızı biber
1 küçük salatalık
1 kibrit kutusu peynir
5 siyah zeytin
saat: 13.30
ebru şallı ile 35 dakika esneme uzama hareketleri ( herkese tavsiye ederim cok iyi geliyo )
saat: 14.45
bir kase semizotlu yulaf ezmeli yoğurt
saat: 15.50
jillian ile level 1 egzersiz 20 dakika yaptım
saat: 16.30
bir şeftali
saat: 17.00
1 sb kiraz sapı ve limon karışımı
saat: 17.05
ebru şallı ile kardio plates 35 dakika ( termal sauno şort ile) arkasından ılık bi duş
saat: 18.30 AKŞAM YEMEĞİ
1 kase tarhana çorbası
1 tabak yoğurtlu semiz otu yemeği
salata (hic ekmek yemedim)
içtiğim su miktarı 1 litre ama gün içerisinde fazla sıvı tükettiğim için tuvalete çok çıktım :)
bu saatten sonra bir şey yermiyim kocama bağlı meyve ya da çay içebilirim
bu arada arkadaşlar her şeyi tek tek not aldım
emoşşşş görür müsün bilmiyorum ama gör menüde su 2.8 yazıo ama içim yandı 3.3 olduuuu
Bugünkü menüm;
09:30
2 bardak şekersiz çay
2 parça sürk
2 parça peynir
2 kaşık zeytin salatası
1 parça somun ekmek
10:30
sade türk kahvesi
serçe tırnağımın büyüklüğünde mozaik pasta
11:30
400ml kayısılı form çayı ve yeşil çay karışımı
13:30
2 bardak nesfit,1 bardak süt
15:00
yarım elma
18:00
2 kaşık kıymalı yumurta
Biraz peynir
bir avucumun içi büyüklüğünde pide ekmeği
yarım biber,yarım domates,1 salatalık
1 fincan şekersiz çay
22:00
5 tane eti form lıght mısır pirinç patlağı
şu an kayısılı form çayı
3litre su
Bugün egzersize zamanım olmadı.gündüz saatlerce ev işleriyle uğraştım.akşamda alışverişe gittik.
Belki yatmadan önce jillian yaparım
yarın en çok kilo verene ödül varmı kızlar?
En çok kilo verene ödül olarak tatlı,pasta,yemek ödülü yok yani
ay kızlaaaaarr, bu tartı bana kıl mı neee.. bir göstermedi 69,9u yaaa..
Başlangıç: 78,6
Geçen Hafta: 71,0
Bu Hafta:70,0
Fark:1kg
%lik: 1,41 (1,408 idi yuvarlıyoruz değil mi)
tickerimi güncelleediiiimm.. hedefime 5kg kaldı.. tabi o ilk hedef aslında
(Gruba geldiğim gün)10.06.13-63,4
14.06.13-62,5
Fark 0,9
Yüzde nasıl hesaplanıyor bilmiyorum kızlarBen çıkacağım şimdi akşam görüşürüz inşallah.
günaydın 13.takımım..Nasılsınız? Göz operasyonu olalı 1 ayı geçti bugün tekrar kontrolum var..hala ilaç kullanıyorum gözüm iyi sayılır..yakın hala net değil..uzaktada sağ gözüm hala çok net değil.. bu operasyonda göz numarası 2 ayda anca oturuyormuş..bu arada aranıza dönemiyorum henüzkilom feci 63.5 hiçbir kıyafetim olmuyor temmuzda eşim gidecek 1 ay çocuklarla yalnızım o zaman aranıza döneceğim hem kendime hem buraya zaman ayırabilirm..
Düzeltiyorum
7 haziran cuma : 72.500
14 haziran cuma :71.200
1.3 / 72.500 / %1.79310344828
07/06/2013 başlangıç kilom : 70,00
14/06/2013 : 69,40
oh beeeeeeee :)
Hmm anladııım sağol kuzum ama geçen haftaki kilomu 63,4 olarak almıyor muyuz ? 62,5 bugünkü kilom :)
Bu arada Emoş (Emoş diyebilir miyim :) dünkü mesaj sayım 2, yani 5'in altında üzgünüm
hoşbulduk canım ..sendemi ameliyat olmuştun ne kadar süre oldu benim lasek oldu senin ki hangisi sana daha çok soru sorabilirm.:) ve evet kilo aldımbu hafta dikkat etmeye başlayacağım..
günaydın kızlar :)
kilo bildirimim:
geçen hafta: 60.9
bu hafta: 60.6
fark: 300 gr
yüzde: %0,49
Hemen kiko bildirdimimi yapayım,
İzne ayrılırkenki kilom 70
Geri geldiğimde 72
Simdi 71 ( bu haftaki hhedefim 71)
kilo bildirimi
başlangıç: 76
geçen hafta:65.3
bu hafta:64.6
fark:0.7
​yüzde:1.07
kilo bildirimi
başlangıç: 76
geçen hafta:65.3
bu hafta:64.6
fark:0.7
​yüzde:1.07
tebrikler Emooşş..
eee tabi 60 oldun gram gram vercen tabi..... süpersiiinn
evet canım doğrusu bu :)
bu hafta hiç gelmedi interneti sıkıntılı yine sanırım. bu sıkıntıları düzelene kadar izine ayıracağım artık.
kilona göre çok az yiyosun canım. vücudun bu yeme düzenine ters tepki verebilir. daha düzenli bir menü bekliyorum :) afiyet olsun
canım böyle durumlarda istersen kilonu 1 gün önceden de bildirebilirsin. ama son saat 11:30.
menüne gelince gözüme batan tek şey simit oldu. 1 tam simit 4 dilim ekmek yapar. yarım ve çeyrek şeklinde tüket tam yememeye çalış canım afiyet olsun :)
light kolaya iyi alıştın sen ceren :) light olsa da diyette pek önerilmiyo biliyosun. onun dışında bi tek spor gözüme battı bu hafta hiç göremedim sende. bu arada geçmiş olsun canım :)
oh ohh ohhh maşallah :) hayırlı olsun tatlım güle güle kullan canım :)
öğleni akşamla iyi toparlamışsın canım :) ama senn yaptığın bildiğin kumar perşembe günü böyle yenir miafiyet olsun tatlım :)
tatlım kocana hayır demelisin :) protein hiç yok menünde en azından 1 yumurta ye canım. afiyet olsun :)
gördüm gördüm not aldım
saat 10da yediğin olmamış canım onun dışında menün güzel :)
pasta börekli ödül mü olur :) sonra verdiğin kiloları geri alkraliçelik var en çok kilo verene
cereeeen süpersinnn tebrik ederim
ceereeeen gittikçe haklaşıyosun hedefe süpersin tatlım
tebrikler tatlım 4 gün için hiç fena değil :)
çok geçmiş olsun canım inşallah çabuk iyileşirsin. temmuzda bekliyoruz tatlım öpüldünnn
tebrik ederim özlem çok iyi sonuç
tebrik ederim canım ilk haftana göre gayet iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?