hoş geldinve işte aradığım cevabı buldum :)))
kızlar biraz cevabı geç buldum bir sıkıntı olmayacaksa sizinleyim :))
67 kiloyum,
1 kızım var
hedef kilom 58
uff çok gidecek yolum var:18::18:
en azından eylüle kadar 62 olmalıyım.
kurallar nedir, beklentileriniz nedir :26::26:
evliyim,1 bebişim var.Umarım hep birlikte güzel güzel kilolarımızdan kurtuluruz
Çok sevindim cnmbu arada kızlar gittim o elbiseye baktım neyse genelde elbiselerim batiktir hep licralı kumaşta large düz kumaşta xl giyiyordum gittim baktım düz kumaşmış seçtim aradan xl buldum ne akla hizmetse annem dedi ki büyük gelir large al dedi neyse large aldım bi giydim oda büyük ilk defa bi yerde bu bana büyük geldi medium verin bana demenin büyük hazzını yaşadım direk mutluluk hormonu salgılandı vucütta
hoş geldin
bende 24,5 yaşındayım
hoş bu aralar eşimin izninden dolayı kendimi salmıştım ama tekrar toplamaya çalışıyorum
Çok sevindim cnm
darısı başımıza
kendimi çabucak toplamam lazım burcuu yine tatlı yedim az önceki mesajı okumuşsundurr
bende leslie yapcam yarın gaza gelirsem yada işim çıkmazsa
bebegim üzülme yaaa yaptığın sporla kaç tane tatlı yersin bilio musun jillian la kanka olmuşsun ressmennn
dün yediğimden pişman olmamıştım ama bugün yediğimden pişman oldum
1 haftayı geçmiştir yapmıyordum jillianı.Bugün tekrar başladım.İnsan rahatladığını hissediyor spor yapınca
bugün kimsecikler yoktu herkes izinlimi?:44:
Neyse herkese iyi geceler
ip atlamaya başlıcam sanırım tekrar bakalım yarın nasip kısmet ya
Teşekkür ederim canım umarım..Sen bu aralar sıkıntılısın ya bence ondan kaynaklanıyor bu durum.Bende sinirlendiğim zaman,üzüldüğüm zaman kendi yemeğe
veriyorum.Aklıma türlü türlü yiyecekler geliyor hep.
Geçmiş olsun venüs.Umarım ciddi bir sorun çıkmaz
Afiyet olsun canımsabah(10:45)
1 domates
yarım kk dan az peynir
4 zeytin
1 dilim tam bugday
şekersiz çay
ara(15:00)
1 dilim karpuz
öğle(16:00)
1 porsiyon kuru fasülye
ara(17:30)
1.5 sigara böregi(hamuru un tuz su yumurtadan
oluşuo kızlar içinde peynir mydanoz var fırında yaptım)
akşam yemeği yemicem hiç açlık hissetmiyorum
30 dk egzersiz
(5 dk kardiyo,10 dk basen,10 dk bacak,5 dk karın)
600 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form
3.5 litre su
2 saat ev temzliği
Afiyet olsun canım, sporun da süperBugünkü menüm
08:00
1 haşlanmış yumurta
5 tane siyah zeytin
1 parça beyaz peynir
yarım domates
1 salatalık
1 fincan şekersiz çay
09:00
1 büyük fincan sade türk kahesi
13:00
5 kaşık patlıcan musakka
5 kaşık yoğurt(ev yoğurdu)
18:00
2 parça fırında tavuk pirzola
2 parça ince kebap ekmeği
maydonozlu soğan salatası
400ml ayran
19:00
1 küçük fincan sade türk kahvesi
yatmadan önce 400ml kayısılı form çayı ve yaseminli yeşil çay karışımı içerim
3.5 litre su
Egzersizler
toplam 20dk dışarıda yürüdüm
20:30
35 dakika Jillian Michaels - Ripped In 30 egzersiz programı
21:30
35 dakika Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack egzersiz programı
2 saat ev temizliği
Aaaaayyyyyyyyyyyyyyy çok güzel yaaaabu arada kızlar gittim o elbiseye baktım neyse genelde elbiselerim batiktir hep licralı kumaşta large düz kumaşta xl giyiyordum gittim baktım düz kumaşmış seçtim aradan xl buldum ne akla hizmetse annem dedi ki büyük gelir large al dedi neyse large aldım bi giydim oda büyük ilk defa bi yerde bu bana büyük geldi medium verin bana demenin büyük hazzını yaşadım direk mutluluk hormonu salgılandı vucütta
Günaydın canım ben de sana güzel bir gün diliyorummmGünaydın arkadaşlar uyanın hadi sabah olduuu
Hazır hava kapalıylen bebişle yürüyüşe çıkıp gelelim
Hepinize az kalorili,bol,sporlu,sağlıklı ve mutlu günler diliyorum
Ay 2 aydır yerimde sayıyorum resmenGünaydın arkadaşlar,
Biliyorsunuz, o hafta kimin misafiriysem o takımın analizini yapıyordum.
Tam turu atmadan hedefime ulaştığım için birkaç takımın analizi eksik kaldı.
Şimdi onları tamamlıyorum.
Takım analiziniz:
Açıklama:
- İlk sütün; 307.etap bitiş kilosudur.
- İkinci sütun; 314. etap bitiş kilosudur.
- Haftalık ortalama kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
- Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.
Günaydın arkadaşlar uyanın hadi sabah olduuu
Hazır hava kapalıylen bebişle yürüyüşe çıkıp gelelim
Hepinize az kalorili,bol,sporlu,sağlıklı ve mutlu günler diliyorum
Günaydın arkadaşlar,
Biliyorsunuz, o hafta kimin misafiriysem o takımın analizini yapıyordum.
Tam turu atmadan hedefime ulaştığım için birkaç takımın analizi eksik kaldı.
Şimdi onları tamamlıyorum.
Takım analiziniz:
Açıklama:
- İlk sütün; 307.etap bitiş kilosudur.
- İkinci sütun; 314. etap bitiş kilosudur.
- Haftalık ortalama kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
- Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.
teşekkürler püsküüt eline sağlıkGünaydın kızlaaar!
Teşekkür ederim canım umarım..
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım, sporun da süper
Aaaaayyyyyyyyyyyyyyy çok güzel yaaaa
Günaydın canım ben de sana güzel bir gün diliyorummm
Ay 2 aydır yerimde sayıyorum resmen
Rica ederim fıstık. Bu tablo yüzlerimize dan diye çarptı sanırımgünaydın kuzucummmmmmmmmmmm
ayy 2 aydır çok az vermişim yaaaa
sağol canım bnm
Bu arada Emoş nerede?
Rica ederim fıstık. Bu tablo yüzlerimize dan diye çarptı sanırım
Kızlaaar topic çok sakin yahuuu
İyidir umarım maili vs. varsa ulaşsa mıydık bir yerden? O böyle devamsızlık yapmazdı.
Neyse bekleyelim bakalımmalesef canım hiç bi iletişim numarası yok cma telefonunu isticektim ama unutmuşum
Neyse bekleyelim bakalım
bu arada kızlar gittim o elbiseye baktım neyse genelde elbiselerim batiktir hep licralı kumaşta large düz kumaşta xl giyiyordum gittim baktım düz kumaşmış seçtim aradan xl buldum ne akla hizmetse annem dedi ki büyük gelir large al dedi neyse large aldım bi giydim oda büyük ilk defa bi yerde bu bana büyük geldi medium verin bana demenin büyük hazzını yaşadım direk mutluluk hormonu salgılandı vucütta
