Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

banu1111 .!.:

dünki menümle başlayım
sabah
bir ince dilim ekmek
haşlama yumurta
biraz peynir
5 zeytin
domates,salatalık,yeşil sivribiber
akşam
bir parça tavuk haşlama
yogurt
salata
suyum 1,5 lt spor yok ama 1-2 saat ev işleri yaptım

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

merhaba kızlar nasılsınız geçmişi okumaya başladım ama çok birikmiş yarın büroda okuyup alıntılamak daha mantikli sanırım. pazar iniz nasıl geçiyor. ben bugün niyetliyim. biraz temizlik yaptım erzak dolabımi düzenledim . oğlan da babası ile parka gitti size bir bakmak istedim. gelmişken dünkü menümü de yazayim

sabah 9.15
1peynirli sandviç

ara 10.30
1nescafe şekersiz

akşam 17 30
1tabak kuru fasulye
1dilim kepekli ekmek

su 2.5 litre
yürüyüş sabah 15 dk
akşam
25dk

yine uzun süre aç kaldım malesef ama kaçamak yapmadim hiç.

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

kızlar ben hala ofisteyim... artık çıkmak üzereyiz ama .. maks 1 saate çıkarım.. fırsat bulamazsam diye şimdiden yazıyorum.. ok dedikleri anda çıkıcam çünkü fenayım artık

eve gidip uyurum artık... öpüyoruuummm

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

merhaba ben yeni üye oldum ve 13 takıma gelmek istiyorum ne yapmam gerekiyor.. siteyi kurcaladım ama çözemedim:)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Dünkü menüm

03:00
Tereyağlı 2 yumurta
1 domates
1 salatalık
Bir parça peynir
Bir parça ekmek
Çay

20:10
1 içli köfte
1 kase cacık

2 litre su


Egzersizler

20 dakika yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Kızlar biz hazırlandık birazdan bizi almaya gelicekler bugun daha gelemem herhalde.. Yarın gorusuruz insallah, oruclu olanların oruclarını Allah kabul etsin:)
Hayırlı iftarlaaarrr

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

ismim sevgi boyum 1.65 şu anki kilom 89 hedefim 60 yarın bir hafta olucak sıkı bir diyete başladım:) ayrıca 13 takm kurallarını okudum ve kabul ediyorum yarın itibariyle günlük ne yediğimi burda sizinle paylaşıcam birde benim gibi 29 kilo fazlası olupda verenler varmı

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM


1 fincan şekersiz sütlü nescafe (00:30)

Sahur (03:00)

1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir, 5 tane siyah zeytin
Domates, salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay

İftar (20:22)

2 tane hurma
1 tane kızarmış çipura (Yağda kızarmış) Sadece böyle sevdiğim için kızarttım. Ama ben diyette yağı kısmıyorum zaten
Bol salata

2,5 litre su
Yaklaşık 3 saatten fazla Konya' daki bütün alışveriş merkezlerini gezdik. Eve geldiğimde ölüyorum sandım O derece spor yapmış oldum. Resmen ayaklarıma kara sular indi. Oruç oruç imkanı yok ben bir daha dışarı çıkmam. Çıkınca da boş durmuyorsun ki dünya bir para harcıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

afiyet olsun kaptiş efsane dönüşünü yaptın valla

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

ismim sevgi boyum 1.65 şu anki kilom 89 hedefim 60 yarın bir hafta olucak sıkı bir diyete başladım:) ayrıca 13 takm kurallarını okudum ve kabul ediyorum yarın itibariyle günlük ne yediğimi burda sizinle paylaşıcam birde benim gibi 29 kilo fazlası olupda verenler varmı

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Hoş geldin canım. Sana kuralları yazayım diyecektim ki Ayşenur yazmış zaten. Zamanla çözersin siteyi. Merak etme.

Banu' cum oruç tutmadığın halde öğle yemeklerini geçiştiriyorsun. Öğün atlaman iyi bişey değil. Menün çok güzel ama mümkün olduğunca öğün atlamamaya çalış. Diyet yaptığın sürece sabahları erken kalk ki metabolizman erken çalışmaya başlasın ve güne üç öğün sığsın. Su konusunu söylemişsin zaten. Mutlaka artırman lazım. En az 2 litre. Ev işi yapmak bu sıcakta en iyi spor. Tavsiye ederim herkese Bide mesajlara cevap verirken dikkatimi çekti tek tek yazıyorsun. Sanırım yeni olduğun için çoklu alıntıyı yapamıyorsun. Bir ara anlatayım çünkü alıntısız yaptığın yorumlar tam anlaşılmıyor.

Aynen canım tam bir İzmir aşığıyım. Egenin her şeyini çok seviyorum.

Oyyy kuzum benim çok teşekkür ederim. Ellerine sağlık çok iyi etmişsin. İşte bizim takımada senin gibi üyeler lazım. Çok hoşuma gitti bu davranışın.

Şimdi anladım canım. Ama ben hep normal yollardan ve sağlıklı bir şekilde giden kilolardan yanayım. Safra taşına iyi gelmesi de bana biraz zor gibi göründü canım. Çünkü safra taşı ilginç bişey. Önemli olan kanala düşmemesi. Ama dene bakalım belki sende güzel bir etki yapar. Ezan konusunda da biz öyle gördük canım ne bileyim çocukluğumdan beri hep ezandan sonrasında hiç bişey yemedim içmedim. Alışkanlık sanırım. Peki neden bu kadar erken okuyorlar ezanı?

Özlem' cim demek oruk yemişsin Oruk diyorlardı dimi :44: Çok lezzetli bişey yemeseydin keşke ama yemişsin. Su az olmuş. Yürüyüşlerde azaldı. Bu hafta birinciliği kaptırmayasın. Bu aralar görünmez oldun canım. Nerelerdesin? Bu kadar boşlama artık burayı. Gözümüz yollarda kalıyor.

Yukarıda da yazdım. Suyu mutlaka çoğaltmanız lazım. Çünkü su çok önemli.

Geçmiş olsun canım ya. Umarım şimdi daha iyisindir. Yarın sayarsın sorun yok mesajlarını. Kendine iyi bak meraklandırma bizi. Topkeklere bi cevap vermedin hala? Yedin mi?

Sevgi' cim yeniden hoş geldin canım aramıza. Ben Ebru. Takım kaptanıyım. Ben daha önceki mezuniyetimde 24 kiloya yakın verdim. Eminim sende gerçekten istersen verirsin. Şimdi yine burdayım çünkü hedefe ulaştıktan sonra hamile kaldım. Şuan 3 aylık bir bebişim var. Ve yeni aldığım doğum kilolarından kurtulmaya çalışıyorum. Umarım bu seni biraz daha hırslandırır, motive eder.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM


1 fincan şekersiz sütlü nescafe (00:30)

Sahur (03:00)

1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir, 5 tane siyah zeytin
Domates, salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay

İftar (20:22)

2 tane hurma
1 tane kızarmış çipura (Yağda kızarmış) Sadece böyle sevdiğim için kızarttım. Ama ben diyette yağı kısmıyorum zaten
Bol salata

2,5 litre su
Yaklaşık 3 saatten fazla Konya' daki bütün alışveriş merkezlerini gezdik. Eve geldiğimde ölüyorum sandım O derece spor yapmış oldum. Resmen ayaklarıma kara sular indi. Oruç oruç imkanı yok ben bir daha dışarı çıkmam. Çıkınca da boş durmuyorsun ki dünya bir para harcıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Teşekkürler canım. İlk cezam balıktı. Hemen hallettim. Sıra geldi leslie teyzeyle yürümeye ama bugün öyle bir yürüdüm ki sorma gitsin. Sanırım ben bu cuma 1 kilodan fazla gidecek inşallah.

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Umarım pazar gününüz iyi geçmiştir. Tüm gün evde, odama kapandım öyle dolandım durdum. Baktım vakit geçmiş. Menümü yazayım.
Sahur:
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
2 tane erik kurusu
1 dilim ekmek

iftar:
1 kase domates çorbası
2 köfte
1 bardak ayran
2 hurma

22:30
1 bardak çay ve tane kuru kayısı

Su konusunda bugün rekorumu kırdım. 3.5 litre!!

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Teşekkürler canım. İlk cezam balıktı. Hemen hallettim. Sıra geldi leslie teyzeyle yürümeye ama bugün öyle bir yürüdüm ki sorma gitsin. Sanırım ben bu cuma 1 kilodan fazla gidecek inşallah.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sahur(02:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği kızarmış
domates ,yeşillik
1 kk peynir
4 zeytin
1 tatlı kaşığı tereyag
2 kayısı

iftar(20:30)
1 ızgara gögüs ızgara
2 tane köfte ızgara
1 su bardağı kadar mercimek çorba
1 bardak ayran
salata

ara(22:00)
3 tane kayısı


2 lt su
regl oldum spor yok kızlar

​

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

afiyet olsun canım menün harikaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Gitsin kaptan gitsin. Ama kaptan balıktan ceza mı olur?


Afiyet olsun canım.

ehehe idolüm böyle söyleyince daha bi mutlu oldum.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Geçmiş olsun kuzucum. Kötü oldu bu çalışma sana. Neden böyle tuhaf bir zaman seçtiler ki anlamadım. :44:

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sahur(02:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği kızarmış
domates ,yeşillik
1 kk peynir
4 zeytin
1 tatlı kaşığı tereyag
2 kayısı

iftar(20:30)
1 ızgara gögüs ızgara
2 tane köfte ızgara
1 su bardağı kadar mercimek çorba
1 bardak ayran
salata

ara(22:00)
3 tane kayısı


2 lt su
regl oldum spor yok kızlar

​

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Umarım pazar gününüz iyi geçmiştir. Tüm gün evde, odama kapandım öyle dolandım durdum. Baktım vakit geçmiş. Menümü yazayım.
Sahur:
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
2 tane erik kurusu
1 dilim ekmek

iftar:
1 kase domates çorbası
2 köfte
roka, reyhan, salatalık >>> yazmayı unutmuşum sonradan ekledim.
1 bardak ayran
2 hurma

22:30
1 bardak çay ve 2tane kuru kayısı >>buna da 2 tane yazmayı unutmuşum

Su konusunda bugün rekorumu kırdım. 3.5 litre!!

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

cuma gecesi uykusuz kaldim sanırım,dunde gec geldik eve.baş ağrısı ve halsizlikle uyandım bu sabah.sağolun kızlar yine var agrım ama daha iyiyim;-)

Evet balkonda yapıyorlar ben suan içerdeyim.fırsatım varken size yazmak istedim.:-D

Bu arada evet köfte kızartma.1 tane yedim zaten küçük.çeşit vardı ama yiyesim gelmedi.:-/

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

ismim sevgi boyum 1.65 şu anki kilom 89 hedefim 60 yarın bir hafta olucak sıkı bir diyete başladım:) ayrıca 13 takm kurallarını okudum ve kabul ediyorum yarın itibariyle günlük ne yediğimi burda sizinle paylaşıcam birde benim gibi 29 kilo fazlası olupda verenler varmı

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM


1 fincan şekersiz sütlü nescafe (00:30)

Sahur (03:00)

1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir, 5 tane siyah zeytin
Domates, salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay

İftar (20:22)

2 tane hurma
1 tane kızarmış çipura (Yağda kızarmış) Sadece böyle sevdiğim için kızarttım. Ama ben diyette yağı kısmıyorum zaten
Bol salata

2,5 litre su
Yaklaşık 3 saatten fazla Konya' daki bütün alışveriş merkezlerini gezdik. Eve geldiğimde ölüyorum sandım O derece spor yapmış oldum. Resmen ayaklarıma kara sular indi. Oruç oruç imkanı yok ben bir daha dışarı çıkmam. Çıkınca da boş durmuyorsun ki dünya bir para harcıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Teşekkürler canım. İlk cezam balıktı. Hemen hallettim. Sıra geldi leslie teyzeyle yürümeye ama bugün öyle bir yürüdüm ki sorma gitsin. Sanırım ben bu cuma 1 kilodan fazla gidecek inşallah.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sahur(02:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği kızarmış
domates ,yeşillik
1 kk peynir
4 zeytin
1 tatlı kaşığı tereyag
2 kayısı

iftar(20:30)
1 ızgara gögüs ızgara
2 tane köfte ızgara
1 su bardağı kadar mercimek çorba
1 bardak ayran
salata

ara(22:00)
3 tane kayısı


2 lt su
regl oldum spor yok kızlar

​

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Ben yeniyim canım buralarda ama muhakkak vardır. Sen de verirsin. Birbirimize destek olacağız güzelce. Tekrar hoşgeldin 13. takıma.


Ben de teşekkür ederim kaptan.
Kaptan kısmen izmirli sayılabileceğimi söylemiş miydim? Doğum yerim orası, sekiz yıl önce oradan ayrıldık.



Afiyet olsun Kaptan. Normalde kızartmalar sağlıksız ama balık için farklı bir durum var. Eğer kullanılan yağ zeytinyağı ise omega-3 almış oluyoruz. Başka yağlarla kızartma yapınca omega-3 diye bir şey olmuyor.
En iyi spor alışveriş kaptan.

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Umarım pazar gününüz iyi geçmiştir. Tüm gün evde, odama kapandım öyle dolandım durdum. Baktım vakit geçmiş. Menümü yazayım.
Sahur:
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
2 tane erik kurusu
1 dilim ekmek

iftar:
1 kase domates çorbası
2 köfte
roka, reyhan, salatalık >>> yazmayı unutmuşum sonradan ekledim.
1 bardak ayran
2 hurma

22:30
1 bardak çay ve 2tane kuru kayısı >>buna da 2 tane yazmayı unutmuşum

Su konusunda bugün rekorumu kırdım. 3.5 litre!!

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

günaydın kızlaaarr...
dün 1e doğru eve gittim, biraz oturup yattım, 2-3saat uyudum, kalktım , tabi sersem gibiydim.. duş falan aldım ama bir türlü toparlanamadım.. dün öğleden sonra yazamadım size o yüzden...

nasılsınız bakalım?

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kızlar tekrar alıntı yapıyordum bu defa bağlantım gitti..:-(((
Aklımda kalanları telefondan cevaplayim ve menümü paylaşım..

Size yazdığım gece top kekleri yemedim.ama ama cumartesi günü. eve geç gelmiştik.oturduğum yerde uyuya kalmışım.eşim uyandırdı beni bende odama gideceğime mutfağa gitmişim.top kekleri yemişim.poşetlerinide tezgahta bırakmışım..:-D
Dün gecede biraz yulaflı bisküvi yedim ve şişenin dibinde bir kaç yudum kola vardı onu içtim..:-/

Ama nedense pismanlık duymadım ve kendimi çok hafif hissediyorum.belkide akşamları çok az yiyebildim bugünlerde ondandır bu hafiflik bilmiyorum artık.

Evet kaptan oruk adı.1 tane yedim küçüklerdi zaten başka birşey yiyemedim..inşallah kaptırmam birinciliği kaptan.:-D

Burcuuu senin şu karalahana sarmasını merak ettim.bildiğimiz mor lahanadan mı?

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

merhaba arkadaşlar. düntelefondan biraz yazınca geçmiş son yazdığım mesajdan başladı. daha geriye dönüp alıntılamam lazım şimdi. önce menümü yazayım sonra okumaya başlayayım.

sahur(2.30)
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
1 çay kaşığı kadar tereyağ
1 dilim beyaz peynir
2 küp kaşar
1 bardak ılık süt(kızlar sahurda süt içmem zaralı mı?)


iftar(20.35)
1,5 lahmacun(diğer yarısı oğluma)
bol salata
2 bardak ayran
1 kepçe domates çorbası

iftarda annemlerdeydik. oraya giderken eve eve dönerken yürüdüm.
giderken 15 dk(yokuş aşağıve bebek arabası ile)
gelirken 25 dk (yokuş yukarı ve bebek arabası ile)

suyu saymamışım ama 2,5 litreyı geçmiştir.

Genişletmek için tıkla...