Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sevgiclk · 25 Temmuz 2013

Gunaydin citirlar
Dunku menum

Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalik bol yesillik
1 dilim keoek ekmegi
1 fincan yesil cay

Ogle 14.30
Nesfit sut

Ara 2 tane salatalik

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 kase salata

3.5 litre su 30 dakika leslie 40 dakika tempolu yuruyus
Amas dunku mekiklerimi cekemedim bi onceki gunden cok yuklenmisim karnim agriyor

seyyah2806 · 25 Temmuz 2013

elifimsuyum .!.:
Gunaydin citirlar
Dunku menum

Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalik bol yesillik
1 dilim keoek ekmegi
1 fincan yesil cay

Ogle 14.30
Nesfit sut

Ara 2 tane salatalik

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 kase salata

3.5 litre su 30 dakika leslie 40 dakika tempolu yuruyus
Amas dunku mekiklerimi cekemedim bi onceki gunden cok yuklenmisim karnim agriyor

güzel menü afiyet olsun. çok yüklenme kendine

VasthaNerada · 25 Temmuz 2013

mavera87 .!.:
Kızlar sahurumu yaptım yatıyorum, bugun tartı gunu cok merak ediyorumm

Ben de merak ediyorum. Ben yarın sabah tartılacağım. Bakalım sonuçlar ne olacak? Umarım + da çıkmam. İnşallah hiç birimiz + çıkmayız.:18:

seyyah2806 .!.:
dün iftarda annemlerde kaldım yapamadım oyuzden tarifini.

tamam canım atarım

geçmiş olsun sonuçlar iyi çıkar inşallah.

zaten kendime atacakmışım

süper menü. afiyet olsun

sahursuz oruç tutmak çok zor

yaaa ne yaptın

şimdiden başarılar. sabaha iner şişlik inşallah.

ayşenur ben yarın oruca geri dönüyorum sen de dön biranönce böyle olmayacak . cuma günü hayal kırıklığına uğrayacağız. yanına hurma badem alma fikri güzel.

ben bu hafta cuma tartılacağım. ben de çok merak ediyorum ve bu hafta korkuyorum. yemek saatlerim ve öğle yemeklerim çok kötüydü bu hafta

Benim regl dönemim uzun sürüyor canım. Pazar günü ancak tutabilirim canım. ama sonra pazartesi yine tutamayacağım. Diş için randevum var. Sadece pazartesileri geliyormuş kanal tedavisi yapan doktor. :26:

seyyah2806 .!.:
kızlar ben cuma sabahı tartılacağım dedim ama bu gün reglm bitti sanırım. bu gece sahura kalkıp yarın oruç tutacağım. öyleyse ben ne zaman tartılacağım şimdi :44: sahura kalkıp sabah tartılsam fazla çıkarım. iftardan önce tartılsam da kahvaltı ve öğle yemeği var. ne etsem bilemedim :44:

sahurdan hemen önce tartılsan nasıl olur canım? Hoş onda da iftarın etkisi olur.

seyyah2806 .!.:
bu da benim dünkü menüm

sabah(7.15)
nesfit - süt

öğle malesef yok

ara(15.00)
2-3 tane dünden kalan bisküvilerden

akşam(20.30) annemlerde
1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
biraz salata
1 dilim pide.

su 2 lt olmuştur ancak. öğlene kadar bişey yemem içmem yasaktı dişlerimden dolayı
yürüyüş:
sabah 15 dk
öğleden sonra:6 km.

Afiyet olsun canım. Biraz sıkıntı var menüde ama o da zaten dişlerinden kaynaklı. tabi o bisküviler hariç

elifimsuyum .!.:
Gunaydin citirlar
Dunku menum

Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalik bol yesillik
1 dilim keoek ekmegi
1 fincan yesil cay

Ogle 14.30
Nesfit sut

Ara 2 tane salatalik

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 kase salata

3.5 litre su 30 dakika leslie 40 dakika tempolu yuruyus
Amas dunku mekiklerimi cekemedim bi onceki gunden cok yuklenmisim karnim agriyor

Afiyet olsun canım

mavera87 · 25 Temmuz 2013

Gunaydın kzızlarr
Dün yediğim gozleme beni bugun tartıda etkilicek diye cok korkuyorum..
İnsallah etkilemez yaaa

mavera87 · 25 Temmuz 2013

Dunku menum

Sahura kalkamadık

İftar
1 kase mercimek corbası
1,5 dilim kepekli etimek
4-5 tane carliston biber fırında kozlenmiş
Yanına yogurt

Sonra kızları yedirirken gözleme (yaklasık yarım yufka kadar herhalde)

Su bilemiyorum ama 1,5 lt filan olabilir
Spor yok

seyyah2806 · 25 Temmuz 2013

mavera87 .!.:
Gunaydın kzızlarr
Dün yediğim gozleme beni bugun tartıda etkilicek diye cok korkuyorum..
İnsallah etkilemez yaaa

mavera87 .!.:
Dunku menum

Sahura kalkamadık

İftar
1 kase mercimek corbası
1,5 dilim kepekli etimek
4-5 tane carliston biber fırında kozlenmiş
Yanına yogurt

Sonra kızları yedirirken gözleme (yaklasık yarım yufka kadar herhalde)

Su bilemiyorum ama 1,5 lt filan olabilir
Spor yok

inşallah etkilemez canım spor yapma şansın yok mu?

gözleme olmasaymış gayet iyimiş aslında akşam yemeğin. sahursuz tutmak çok zor ya

VasthaNerada · 25 Temmuz 2013

mavera87 .!.:
Gunaydın kzızlarr
Dün yediğim gozleme beni bugun tartıda etkilicek diye cok korkuyorum..
İnsallah etkilemez yaaa

İnşallah çok bir etkisi olmaz canım. Saat kaçta tartılacaksın?

mavera87 .!.:
Dunku menum

Sahura kalkamadık

İftar
1 kase mercimek corbası
1,5 dilim kepekli etimek
4-5 tane carliston biber fırında kozlenmiş
Yanına yogurt

Sonra kızları yedirirken gözleme (yaklasık yarım yufka kadar herhalde)

Su bilemiyorum ama 1,5 lt filan olabilir
Spor yok

Sahura kalkamamanız kötü olmuş. Su da çok az olmuş canım.

seyyah2806 · 25 Temmuz 2013

oh be herkez burda şenlendi aşağısı yine

0zlem · 25 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
kızlar zor bi gündü gencay da 4 gündür süren bi baş ağrısı vardı doktora gittik boyun fıtıgından şüphelendi tomografi dedi işte sonra sunumla uğraştık 3 saate ykın. trafik vardı filan zor bi gündü yani

Geçmiş olsun cnm inşallah hiç bir sorun çıkmaz

burcugncy .!.:
sabah(09:30)
2 dilim tam bugday ekmek arasına yağsız peynirli tost
yarım bardak şekersiz erik kompostosu

öğle(12:30)
1 porsiyon servis tavuk döner
ayran
el ayasının yarısı pide
domates salatası

akşam(18:30)
1 tabak yoğurtlu semiz yemeği
yeşil salata

4 litre su
2 tane maden suyu

afiyet olsun

VasthaNerada .!.:
Takımın yüz karası olmaya devam ediyorum. Bugün evden çıkarken küçük bir parça börek buldum onu atıştırdım. Sanırım sahurdan kalmış. Tamamen aç durmaktan iyidir diye düşündüm.

Sabah:
1 dilim ıspanaklı börek

Öğle yok ama saat 18:00 gibi şekerim düşmüştü dayanamadım bakkal gibi minik bir yer var oraya gidip ramazan pidesi aldım kenarından küçük bir parça koparıp yedim. Ya pideyi alacaktım ya da çikolata gibi bir şeyler. Pek seçeneğin olduğu bir yer değildi.

Akşam:
1 kepçe yoğurtlu bulgur çorbası
1 kase sarımsak ağartmalı turşu (daha önce yapılışından bahsetmiştim hatırlayacak olursanız)
3 kaşık bulgur pilavı
2 hurma

Aslında yemekte kuru fasulye vardı ama turşuya o kadar odaklanmışım ki onu yemeyi unuttum.

Su 3.5 lt oldu. Su cezamın birini silebiliriz.

Yarın unutmazsam bir kaç tane badem hurma falan alayım yanıma hiç değilse onları yerim.

Bir yerden toparlanmaya başlaman lazım cnm böyle olmaz!!

elifimsuyum .!.:
Gunaydin citirlar
Dunku menum

Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalik bol yesillik
1 dilim keoek ekmegi
1 fincan yesil cay

Ogle 14.30
Nesfit sut

Ara 2 tane salatalik

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 kase salata

3.5 litre su 30 dakika leslie 40 dakika tempolu yuruyus
Amas dunku mekiklerimi cekemedim bi onceki gunden cok yuklenmisim karnim agriyor

Günaydın cnm adını unutum AFiyet olsun sen iyi gidiyorsun

seyyah2806 .!.:
bu da benim dünkü menüm

sabah(7.15)
nesfit - süt

öğle malesef yok

ara(15.00)
2-3 tane dünden kalan bisküvilerden

akşam(20.30) annemlerde
1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
biraz salata
1 dilim pide.

su 2 lt olmuştur ancak. öğlene kadar bişey yemem içmem yasaktı dişlerimden dolayı
yürüyüş:
sabah 15 dk
öğleden sonra:6 km.

Cnm öğlen yeseydin ve bisküviler olmasaydı daha iyi olurdu.Öğlende nesfit yeseydin keşke
AA pardon birşeey yememen gerektiğini şimdi farketteim.Geçmiş olsun

seyyah2806 .!.:
kızlar ben cuma sabahı tartılacağım dedim ama bu gün reglm bitti sanırım. bu gece sahura kalkıp yarın oruç tutacağım. öyleyse ben ne zaman tartılacağım şimdi :44: sahura kalkıp sabah tartılsam fazla çıkarım. iftardan önce tartılsam da kahvaltı ve öğle yemeği var. ne etsem bilemedim :44:

Keşke bu sabah kahvaltıdan önce tartılsaydın.Sahurdan önce tartılman daha sağlıklı olur gibi geliyor..:44:

LAydLiNe · 25 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
kaptiş bende söledim mr dha iyi olur die doktor beye ama tam olsun dedi beyin sapında bi problem olabilir dedi yinede bakalım dedi hemde ilaçlı çekilcek ama beyi sapında bi problem olsa bulantısı filan olurdu diye düşünüyorum inş. temiz çıkar kaptiş ya tam herşey düzeliyorken hastalık yıkar onu

Bence önemli bi sorunu yok canım. Büyük ihtimal stres kaynaklı bir başağrısı. Telaşlanmayın. Zaten bişey çıksa bu zamana kadar çoktan çıkardı allah göstermesin. O zaman hem ilaçsız hem de ilaçlı çekilmesi lazım unutma bunu. Önce ilaçsız sonra ilaçlı. Yoksa tomonun bir anlamı olmuyor. Çekilirken yanında olursan uyar mutlaka

burcugncy .!.:
kızlar felaket bi şişlik hissediyorum kendimde yüzüğüm yine sıkıyor parmağımı neyse ben yatayım yarın laptop u da götürcem sabah giremem şimdiden toplayım yoksa kesin bişileri unuturum çok öptüm hepinizi kızlar

Aynen canım bende de tuvalet sorunu var. Çok uzun zamandır ilk defa oluyor. İnşallah cumaya bişey kalmaz. Kolay gelsin bu arada inşallah çok güzel geçer sunumun.

VasthaNerada .!.:
Takımın yüz karası olmaya devam ediyorum. Bugün evden çıkarken küçük bir parça börek buldum onu atıştırdım. Sanırım sahurdan kalmış. Tamamen aç durmaktan iyidir diye düşündüm.

Sabah:
1 dilim ıspanaklı börek

Öğle yok ama saat 18:00 gibi şekerim düşmüştü dayanamadım bakkal gibi minik bir yer var oraya gidip ramazan pidesi aldım kenarından küçük bir parça koparıp yedim. Ya pideyi alacaktım ya da çikolata gibi bir şeyler. Pek seçeneğin olduğu bir yer değildi.

Akşam:
1 kepçe yoğurtlu bulgur çorbası
1 kase sarımsak ağartmalı turşu (daha önce yapılışından bahsetmiştim hatırlayacak olursanız)
3 kaşık bulgur pilavı
2 hurma

Aslında yemekte kuru fasulye vardı ama turşuya o kadar odaklanmışım ki onu yemeyi unuttum.

Su 3.5 lt oldu. Su cezamın birini silebiliriz.

Yarın unutmazsam bir kaç tane badem hurma falan alayım yanıma hiç değilse onları yerim.

Hem börek hem de cumaya çok yakın bir zamanda bulgur pilavı. Canım Börek için ceza istiyorum sana. Ve hepiniz unutmayın tartıya en geç iki gün kala hem bulgur, hem turşu(normal turşu) hem de nohut gibi şişkinlik yapacak yiyeceklerden uzak durmamız lazım. Yoksa kilomuz yüksek çıkıyor.

mavera87 .!.:
Ne mi yedim? Cocuklara gozleme yapıp kenarından köşesinden tırtıkladım

Hemen bir ceza daha eklensin cezalarına. Bu hafta sen iyice cozuttun Tuba. Umarım tartıda kötü bir sonuç görmezsin. Ama ne yap ne et 100 gr bile olsa eksi çık yoksa cezalardan ceza beğen.

mavera87 .!.:
Kızlar sahurumu yaptım yatıyorum, bugun tartı gunu cok merak ediyorumm

Hadi bakalım allah kabul etsin. Bende bugün çok hareket etmeye çalışacağım ki akşama tartıda güzel bir sonuç görebileyim.

seyyah2806 .!.:
kızlar ben cuma sabahı tartılacağım dedim ama bu gün reglm bitti sanırım. bu gece sahura kalkıp yarın oruç tutacağım. öyleyse ben ne zaman tartılacağım şimdi :44: sahura kalkıp sabah tartılsam fazla çıkarım. iftardan önce tartılsam da kahvaltı ve öğle yemeği var. ne etsem bilemedim :44:

Kesin bitti mi Burcu' cum? Benimkisi bittikten sonra azcık daha olur. Eminsin dimi yarın tutacağına? Eğer tutacaksan sahurdan önce tartılman en mantıklısı ama emin ol her türlü tartıda kilon normalden fazla çıkacak. Sende unutma + istemiyorum ona göre.

seyyah2806 .!.:
bu da benim dünkü menüm

sabah(7.15)
nesfit - süt

öğle malesef yok

ara(15.00)
2-3 tane dünden kalan bisküvilerden

akşam(20.30) annemlerde
1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
biraz salata
1 dilim pide.

su 2 lt olmuştur ancak. öğlene kadar bişey yemem içmem yasaktı dişlerimden dolayı
yürüyüş:
sabah 15 dk
öğleden sonra:6 km.

Çok düzensiz Burcu çok. Biran önce oruç tutmaya başla yoksa kilo vermek yerine kilo alacaksın.

elifimsuyum .!.:
Gunaydin citirlar
Dunku menum

Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalik bol yesillik
1 dilim keoek ekmegi
1 fincan yesil cay

Ogle 14.30
Nesfit sut

Ara 2 tane salatalik

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 kase salata

3.5 litre su 30 dakika leslie 40 dakika tempolu yuruyus
Amas dunku mekiklerimi cekemedim bi onceki gunden cok yuklenmisim karnim agriyor

Menün gayet güzel Sevgi' cim. Eğer böyle devam edeceğine söz verirsen seni yarın listeye almak istiyorum.

mavera87 .!.:
Dunku menum

Sahura kalkamadık

İftar
1 kase mercimek corbası
1,5 dilim kepekli etimek
4-5 tane carliston biber fırında kozlenmiş
Yanına yogurt

Sonra kızları yedirirken gözleme (yaklasık yarım yufka kadar herhalde)

Su bilemiyorum ama 1,5 lt filan olabilir
Spor yok

Sahursuz böyle tek öğün olması çok sağlıksız Tuba. Napcam ben senle çözemedim gitti. Biraz daha dikkat et kendine. Sana da oruç yaramadı :44:

0zlem · 25 Temmuz 2013

Dünkü menüm

02:00
1 el büyüklüğündeki ekmekten peynirli tost
domates
3 zeytin
şekersiz çay

20:00
3 kaşık patatesli yumurta
3 zeytin
domates
avuç içi kadar ekmek
şekersiz çay

22:00
hazırlarken karpuzun beyaz yerlerinden biraz yedim
1 parça karpuz
3 parça kavun
(1 dilimden parçalar)

1 soda
2,5 litre su

Egzersizler

23:00
2 saat bebek arabasıyla yürüyüş

LAydLiNe · 25 Temmuz 2013

Burcu' cum geçmiş olsun canım. Arada kaynamış. Bende buraya yazayım dedim.

Sevgiclk · 25 Temmuz 2013

al a

LAydLiNe .!.:
Bence önemli bi sorunu yok canım. Büyük ihtimal stres kaynaklı bir başağrısı. Telaşlanmayın. Zaten bişey çıksa bu zamana kadar çoktan çıkardı allah göstermesin. O zaman hem ilaçsız hem de ilaçlı çekilmesi lazım unutma bunu. Önce ilaçsız sonra ilaçlı. Yoksa tomonun bir anlamı olmuyor. Çekilirken yanında olursan uyar mutlaka

Aynen canım bende de tuvalet sorunu var. Çok uzun zamandır ilk defa oluyor. İnşallah cumaya bişey kalmaz. Kolay gelsin bu arada inşallah çok güzel geçer sunumun.

Hem börek hem de cumaya çok yakın bir zamanda bulgur pilavı. Canım Börek için ceza istiyorum sana. Ve hepiniz unutmayın tartıya en geç iki gün kala hem bulgur, hem turşu(normal turşu) hem de nohut gibi şişkinlik yapacak yiyeceklerden uzak durmamız lazım. Yoksa kilomuz yüksek çıkıyor.

Hemen bir ceza daha eklensin cezalarına. Bu hafta sen iyice cozuttun Tuba. Umarım tartıda kötü bir sonuç görmezsin. Ama ne yap ne et 100 gr bile olsa eksi çık yoksa cezalardan ceza beğen.

Hadi bakalım allah kabul etsin. Bende bugün çok hareket etmeye çalışacağım ki akşama tartıda güzel bir sonuç görebileyim.

Kesin bitti mi Burcu' cum? Benimkisi bittikten sonra azcık daha olur. Eminsin dimi yarın tutacağına? Eğer tutacaksan sahurdan önce tartılman en mantıklısı ama emin ol her türlü tartıda kilon normalden fazla çıkacak. Sende unutma + istemiyorum ona göre.

Çok düzensiz Burcu çok. Biran önce oruç tutmaya başla yoksa kilo vermek yerine kilo alacaksın.

Menün gayet güzel Sevgi' cim. Eğer böyle devam edeceğine söz verirsen seni yarın listeye almak istiyorum.

Sahursuz böyle tek öğün olması çok sağlıksız Tuba. Napcam ben senle çözemedim gitti. Biraz daha dikkat et kendine. Sana da oruç yaramadı :44:

Al beni al beni nolur kaptan soz veriyorum tabikide

Sevgiclk · 25 Temmuz 2013

0zlem .!.:
Geçmiş olsun cnm inşallah hiç bir sorun çıkmaz

afiyet olsun

Bir yerden toparlanmaya başlaman lazım cnm böyle olmaz!!

Günaydın cnm adını unutum AFiyet olsun sen iyi gidiyorsun

Cnm öğlen yeseydin ve bisküviler olmasaydı daha iyi olurdu.Öğlende nesfit yeseydin keşke
AA pardon birşeey yememen gerektiğini şimdi farketteim.Geçmiş olsun

Keşke bu sabah kahvaltıdan önce tartılsaydın.Sahurdan önce tartılman daha sağlıklı olur gibi geliyor..:44:

Tesekurler canim ismim sevgi

VasthaNerada · 25 Temmuz 2013

seyyah2806 .!.:
oh be herkez burda şenlendi aşağısı yine

Bir haftadır görülmeyen bir durumdu çok şükür

0zlem .!.:
Geçmiş olsun cnm inşallah hiç bir sorun çıkmaz

afiyet olsun

Bir yerden toparlanmaya başlaman lazım cnm böyle olmaz!!

Günaydın cnm adını unutum AFiyet olsun sen iyi gidiyorsun

Cnm öğlen yeseydin ve bisküviler olmasaydı daha iyi olurdu.Öğlende nesfit yeseydin keşke
AA pardon birşeey yememen gerektiğini şimdi farketteim.Geçmiş olsun

Keşke bu sabah kahvaltıdan önce tartılsaydın.Sahurdan önce tartılman daha sağlıklı olur gibi geliyor..:44:

bugün sabah yedim canım birşeyler yanıma badem filan da aldım. Az oldu ama olsun. Su da aldım yanıma.

LAydLiNe .!.:
Bence önemli bi sorunu yok canım. Büyük ihtimal stres kaynaklı bir başağrısı. Telaşlanmayın. Zaten bişey çıksa bu zamana kadar çoktan çıkardı allah göstermesin. O zaman hem ilaçsız hem de ilaçlı çekilmesi lazım unutma bunu. Önce ilaçsız sonra ilaçlı. Yoksa tomonun bir anlamı olmuyor. Çekilirken yanında olursan uyar mutlaka

Aynen canım bende de tuvalet sorunu var. Çok uzun zamandır ilk defa oluyor. İnşallah cumaya bişey kalmaz. Kolay gelsin bu arada inşallah çok güzel geçer sunumun.

Hem börek hem de cumaya çok yakın bir zamanda bulgur pilavı. Canım Börek için ceza istiyorum sana. Ve hepiniz unutmayın tartıya en geç iki gün kala hem bulgur, hem turşu(normal turşu) hem de nohut gibi şişkinlik yapacak yiyeceklerden uzak durmamız lazım. Yoksa kilomuz yüksek çıkıyor.

Hemen bir ceza daha eklensin cezalarına. Bu hafta sen iyice cozuttun Tuba. Umarım tartıda kötü bir sonuç görmezsin. Ama ne yap ne et 100 gr bile olsa eksi çık yoksa cezalardan ceza beğen.

Hadi bakalım allah kabul etsin. Bende bugün çok hareket etmeye çalışacağım ki akşama tartıda güzel bir sonuç görebileyim.

Kesin bitti mi Burcu' cum? Benimkisi bittikten sonra azcık daha olur. Eminsin dimi yarın tutacağına? Eğer tutacaksan sahurdan önce tartılman en mantıklısı ama emin ol her türlü tartıda kilon normalden fazla çıkacak. Sende unutma + istemiyorum ona göre.

Çok düzensiz Burcu çok. Biran önce oruç tutmaya başla yoksa kilo vermek yerine kilo alacaksın.

Menün gayet güzel Sevgi' cim. Eğer böyle devam edeceğine söz verirsen seni yarın listeye almak istiyorum.

Sahursuz böyle tek öğün olması çok sağlıksız Tuba. Napcam ben senle çözemedim gitti. Biraz daha dikkat et kendine. Sana da oruç yaramadı :44:

Kaptan ekmek yoktu evde annem de peyniri saklamış vakit de olmayınca onu yedim ben de Aç kalmayayım dedim. HAni metabolizma yavaşlıyordu ya Kaptan Bu arada peyniri hakikaten saklıyor annem. Benden değil abimden ama ben de yerini bilmiyordum.

0zlem .!.:
Dünkü menüm

02:00
1 el büyüklüğündeki ekmekten peynirli tost
domates
3 zeytin
şekersiz çay

20:00
3 kaşık patatesli yumurta
3 zeytin
domates
avuç içi kadar ekmek
şekersiz çay

22:00
hazırlarken karpuzun beyaz yerlerinden biraz yedim
1 parça karpuz
3 parça kavun
(1 dilimden parçalar)

1 soda
2,5 litre su

Ekmek, kavun, patatesli yumurta çok olmamış sanki canım. hoş benim menümden iyi aslında

VasthaNerada · 25 Temmuz 2013

Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler vardır. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savunuluyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından kişiyi koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDLyi % 6 ila % 15 oranında düşürüyor.

Bademin aynı zamanda çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı. Çok yakınlarda, Amerikada yapılan bir araştırma ile zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.
Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem, sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için barsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere kolayca taşınabiliyor.
Badem satın alırken nelere dikkat etmeli?
Bademi satın alırken dikkat; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.
Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olanları tercih edin.
Bir defada 15den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.
Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.
Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.

LAydLiNe · 25 Temmuz 2013

0zlem .!.:
Dünkü menüm

02:00
1 el büyüklüğündeki ekmekten peynirli tost
domates
3 zeytin
şekersiz çay

20:00
3 kaşık patatesli yumurta
3 zeytin
domates
avuç içi kadar ekmek
şekersiz çay

22:00
hazırlarken karpuzun beyaz yerlerinden biraz yedim
1 parça karpuz
3 parça kavun
(1 dilimden parçalar)

1 soda
2,5 litre su

Egzersizler

23:00
2 saat bebek arabasıyla yürüyüş

Akşamda hem patates olmamış hem de çok az yemişsin. Onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun.

LAydLiNe · 25 Temmuz 2013

Sanırım benim bir çekim gücüm var. Ben buralarda olunca herkes buralarda oluyor

0zlem · 25 Temmuz 2013

Buraya daldım ocaktaki reçeli unuttum biraz taşmış.
ona baktım şimdi buraya geldim bizim cadı oturmuş bilgisayar başına kurcalıyor.

LAydLiNe · 25 Temmuz 2013

0zlem .!.:
Buraya daldım ocaktaki reçeli unuttum biraz taşmış.
ona baktım şimdi buraya geldim bizim cadı oturmuş bilgisayar başına kurcalıyor.

Çok erken başlıyor şimdikiler annesi Maşallah meraklı olacak desene. Bu arada ne reçeli yapıyorsun?

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

2 kız annesi:)

2 kız annesi:)

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency