Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mavera87 .!.:

Selam kızlar
Cocuklarım sırayla hasta oluuyorlar, kucugu atlattı simdi buyugı hasta iki gundur.. Az önce kustu.. Gül gibi soluyorlar birden yaa

Ben tartıda 67 goruyorum hala.. Alıcam diye cok korkuyorum, benim fr motivasyonum dustu, eski aktifliğimize geri donelim kızlar, olmuyor boyle.. Okul baslamadan bir kac kilo daha verseydim..

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

converse en yanlış yürüyüş ayakkabısıdır canım çnkü düz tabandır bu nedenle ağrı yapmıştır

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ben temizlik yapmaya gidiyorum kızlarrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Selam kızlar
Cocuklarım sırayla hasta oluuyorlar, kucugu atlattı simdi buyugı hasta iki gundur.. Az önce kustu.. Gül gibi soluyorlar birden yaa

Ben tartıda 67 goruyorum hala.. Alıcam diye cok korkuyorum, benim fr motivasyonum dustu, eski aktifliğimize geri donelim kızlar, olmuyor boyle.. Okul baslamadan bir kac kilo daha verseydim..

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Merhaba kızlar...




Bugün spor ayakkabı giydim bir de bunları deneyeyim..



Kolay gelsin canımm



Çok geçmiş olsun canım inşallah iyileşirler bir an önce..

Ben de önceden daha aktif hatırlıyorum burayı. Geçmişi okumak çok vaktimi alırdı şimdi hemen bitiyor. Bayram/ramazan zamanına denk geldim diye herhalde..

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

aynen canım bide izindekiler filan dönse var ya evlere şenlik bi vaziyette oluyor ama şimdi kimse yok

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

İşyerleri bile sessiz burasının da böyle olması normal demekki :)

Buarada ben kilo cetveli eklemek istiyorum ama nereden ekliyorduk bulamadım..

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bizim apartman hele tek çocuk sesi yok


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

burda yazıyo canım basamak halinde

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Biz ramazan boyunca uyuyamadık geceleri. Saat 2 de bile sokaktaydı çocuklar. Ama 2 gecedir sakin çok şükür..

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Prof. Dr. Canan Karatay | Karatay Diyeti – Şişmanlatan hatalar

kesinlikle okunması ve uyulması gerek


Prof. Dr. Canan Karatay | Karatay Diyeti – Güncel Haberler

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Yabancı diyetler

Türk halkı kendi mutfağıyla değil yabancı mutfaklarla yani tercüme diyetlerle zayıflamaya çalışıyor. Az az, sık sık yiyerek zayıflamaya çalışıyor. Oysa sık sık yemek sürekli insülin hormonunun salgılanmasına sebep oluyor ve farkında olmadan yağları eriten leptin hormonunun salgılanmasına engel oluyor.


Benim gittiğim diyetisyen de dahil olmak üzere hepsi aç kalmamalısın ki vucut yediklerini depolamasın diyor..

Karatay'ın dediklerini uygulayanların da memnun kaldığını duyuyorum.

Acaba hangisine uymalı..Uzun vadeli kilo vermek için sık sık yemek bana daha mantıklı geliyor. Bizim günlük hayatımızdaysa ana öğünler kuvvetli..

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Menüm:

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli tost

Öğlen
Az mercimek çorbası, 1 ince dilim rosto, 2-3yk zeytinyağlı börülce

Ara
1şeftali, 1 küçük kutu süt

Akşam
Haşlanmış tavuk, 2-3yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt


2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 3 bardak sade filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:30)
peynirli yumurta
1 dlim çavdar ekmeği
domates
salatalık
biber
5 zeytin
şekersiz çay

öğle(14:45)
4 parça nugget
salata
3 el ayası kadar karpuz

akşam(18:15)
4 parça nugget
yarım kase yoğurt
yarım dilim çavdar


3.5 litre su
spor ev temizliği
​

Genişletmek için tıkla...