Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

afiyet olsun canım bisküvi ve salam hariç güzel bi menü

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Bayram menülerimi paylaşmayı da unutmuşum dün.. Cezalarıma hazırım... :18::18:


07.08.13

Sabah
yarım simit

Öğlen
4 köfte, 2yk pilav, cacık, çoban salata

Ara - yoldayken
kalan yarım simit

Akşam
Izgara tavuk, yeşil salata, ayran


2,5-3 lt su

------------------------------------------------------------------------

08.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)
Peynir, domates, salatalık, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 yk kayınvalide kavurması, dayanamadım harika yapar..


Ara
1 türk kahvesi az şekerli ve 2 dilim baklava..

Akşam
2 tane parmak kadar bibere pirinçli zeytinyağlı dolma, 3 tane fırında köfte (patateslerini yemedim), salata, 1 dilim beyaz ekmek.


Su 2lt., 1 sade soda, 1 türk kahvesi az şekerli

-----------------------------------------------------------------------

09.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)

1 yk. ekşimikli biber, az yumurta, az sucuk, domates, salatalık, peynir


Ara
2 tane yuvarlak bayram çikolatası


Akşam

Babamlarla mangal yaktık.. 2 köfte, avuç içi kadar et, 1 kanat, 1 tavuk but ve çoban salata.

1 sade soda,2-3 bardak şekersiz çay


2lt su

---------------------------------------------------------------------

10.08.13

Sabah - Öğlen (12 gibi)

1yk ekşimikli biber, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Saat 5'te
1 zeytinyağlı biber dolması, 1 bardak ayran, 2 dilim karpuz


Saat 7-8 gibi
1 dilim maraş dondurma


2lt su, 1 sade soda, 2-3 bardak şekersiz çay

----------------------------------------------------------------------

11.08.13


Sabah - Öğlen

4-5 yarım parmak boyunda kara lahana sarması, domates, salatalık, peynir, 1 dilim salam, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Fırında köfte toplamı 1 elim kadar yapar, domates, biber, 1 kase yoğurt.


2bardak sade soda, 2 lt su.

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Yerken farkettim bende iyi yapmadığımı ama yedim.. biskuvi baska bir sey yok diye, salamı da canım cekti..


Bir de 70dk kadar yurudum eve dönerken.. Ayaklarım su topladı 1 günde yaa, converse giymiştim halbuki..

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Selam kızlar,

Bugunkü menüm

sabah
1 muz, 1 bardak süt

öğlen
tavuk ızgara, salata, ayran

ara
5 tane altınbasak form biskuvi

akşam(canımız yemek yemek istemedi)
domates, peynir, salatalık, 2-3yk yogurt, 2 dilim salam, 2 dilim çavdar ekmeği


akşam yemeğinden sonra, 1 bardak ayran 1 salatalık

gün içinde 3 bardak yeşilçay, 2,5lt su

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Yerken farkettim bende iyi yapmadığımı ama yedim.. biskuvi baska bir sey yok diye, salamı da canım cekti..


Bir de 70dk kadar yurudum eve dönerken.. Ayaklarım su topladı 1 günde yaa, converse giymiştim halbuki..

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Bayram menülerimi paylaşmayı da unutmuşum dün.. Cezalarıma hazırım... :18::18:


07.08.13

Sabah
yarım simit

Öğlen
4 köfte, 2yk pilav, cacık, çoban salata

Ara - yoldayken
kalan yarım simit

Akşam
Izgara tavuk, yeşil salata, ayran


2,5-3 lt su

------------------------------------------------------------------------

08.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)
Peynir, domates, salatalık, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 yk kayınvalide kavurması, dayanamadım harika yapar..


Ara
1 türk kahvesi az şekerli ve 2 dilim baklava..

Akşam
2 tane parmak kadar bibere pirinçli zeytinyağlı dolma, 3 tane fırında köfte (patateslerini yemedim), salata, 1 dilim beyaz ekmek.


Su 2lt., 1 sade soda, 1 türk kahvesi az şekerli

-----------------------------------------------------------------------

09.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)

1 yk. ekşimikli biber, az yumurta, az sucuk, domates, salatalık, peynir


Ara
2 tane yuvarlak bayram çikolatası


Akşam

Babamlarla mangal yaktık.. 2 köfte, avuç içi kadar et, 1 kanat, 1 tavuk but ve çoban salata.

1 sade soda,2-3 bardak şekersiz çay


2lt su

---------------------------------------------------------------------

10.08.13

Sabah - Öğlen (12 gibi)

1yk ekşimikli biber, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Saat 5'te
1 zeytinyağlı biber dolması, 1 bardak ayran, 2 dilim karpuz


Saat 7-8 gibi
1 dilim maraş dondurma


2lt su, 1 sade soda, 2-3 bardak şekersiz çay

----------------------------------------------------------------------

11.08.13


Sabah - Öğlen

4-5 yarım parmak boyunda kara lahana sarması, domates, salatalık, peynir, 1 dilim salam, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Fırında köfte toplamı 1 elim kadar yapar, domates, biber, 1 kase yoğurt.


2bardak sade soda, 2 lt su.

Genişletmek için tıkla...

rasuphi .!.:

dün itibariyle diyete başladım ama almanyadan gelen misafirlerimiz ve tatile gelen obur ablam yüzünden çok sıkı uygulayamıyorum :s

dün neler yedim?

(09:30)
bir parmak kadar simit

(11:45)
bir tane yumurta
1,5 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay

(18:30)
bir paket kraker
1 bardak şekersiz çay


(21:00)
yarım patates kadar patates kızartması


(23:45)
bir parça çikolata


1 lt kadar su içtim

ve maalesef yürüyüş yapamadım:s
yani kısaca pek verimli bir gün değildi

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım herşeyi çok normal

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11:00)
Eki Görüntüle 778039


öğle(15:00)
Eki Görüntüle 778040
dolma bulgurlu

ara(17:00)
sade türk kahvesi
3 parça minik lokum


akşam(20:00)
1 kase yoğurt

3 litre su
40 dk walk at home

​

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Selam kızlar,

Bugunkü menüm

sabah
1 muz, 1 bardak süt

öğlen
tavuk ızgara, salata, ayran

ara
5 tane altınbasak form biskuvi

akşam(canımız yemek yemek istemedi)
domates, peynir, salatalık, 2-3yk yogurt, 2 dilim salam, 2 dilim çavdar ekmeği


akşam yemeğinden sonra, 1 bardak ayran 1 salatalık

gün içinde 3 bardak yeşilçay, 2,5lt su

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Bayram menülerimi paylaşmayı da unutmuşum dün.. Cezalarıma hazırım... :18::18:


07.08.13

Sabah
yarım simit

Öğlen
4 köfte, 2yk pilav, cacık, çoban salata

Ara - yoldayken
kalan yarım simit

Akşam
Izgara tavuk, yeşil salata, ayran


2,5-3 lt su

------------------------------------------------------------------------

08.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)
Peynir, domates, salatalık, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 yk kayınvalide kavurması, dayanamadım harika yapar..


Ara
1 türk kahvesi az şekerli ve 2 dilim baklava..

Akşam
2 tane parmak kadar bibere pirinçli zeytinyağlı dolma, 3 tane fırında köfte (patateslerini yemedim), salata, 1 dilim beyaz ekmek.


Su 2lt., 1 sade soda, 1 türk kahvesi az şekerli

-----------------------------------------------------------------------

09.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)

1 yk. ekşimikli biber, az yumurta, az sucuk, domates, salatalık, peynir


Ara
2 tane yuvarlak bayram çikolatası


Akşam

Babamlarla mangal yaktık.. 2 köfte, avuç içi kadar et, 1 kanat, 1 tavuk but ve çoban salata.

1 sade soda,2-3 bardak şekersiz çay


2lt su

---------------------------------------------------------------------

10.08.13

Sabah - Öğlen (12 gibi)

1yk ekşimikli biber, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Saat 5'te
1 zeytinyağlı biber dolması, 1 bardak ayran, 2 dilim karpuz


Saat 7-8 gibi
1 dilim maraş dondurma


2lt su, 1 sade soda, 2-3 bardak şekersiz çay

----------------------------------------------------------------------

11.08.13


Sabah - Öğlen

4-5 yarım parmak boyunda kara lahana sarması, domates, salatalık, peynir, 1 dilim salam, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Fırında köfte toplamı 1 elim kadar yapar, domates, biber, 1 kase yoğurt.


2bardak sade soda, 2 lt su.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

çok sağlıksız olmuş malesef. su yok krakerler çikolatalar patates kızartmaları olmamış

teşekkür ederim. çok şükür

sabah 11 de kahvaltı biraz geçmek olmuş burcu. lokumlar da nazar boncuğu olsun bakalım bu seferlik. kahvenın yanında iyi gidiyo meret

kahvaltıyı geçiştirme canım. en önemli öğün form bisküv dışında güzel.


bol kaçamaklı bir bayram olmuş

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günaydın kızlar dünkü menüm şöyle

sabah(7.45)
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı kadar tereyağ
peynir
domates
1 bardak şekersiz çay

öğle(12.30)
bir porsıyon ızgara köfte(6 adet)
2 dilim ekmek

akşam(17.30)
6-7 tane yaprak sarma(pirinç bulgur karışık)
1 kaşık yoğurt

akşam(18.30)
2 dilim karpuz

su:2 lt yi geçti ama 2 den sonra ölçülü içmedim
yürüyüş: 1 kere bankalara çıktım 5 km den fazla yürümüşümdür. artık km hesabı yapmaktan sıkıldım sanırım :44:

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

kızlar ya sadece 3 sayfa geçmiş birikmiş. bayram rehavetinden kurtulamadık. kaptan da yok. ayşenur hiç yok. özlemle denk gelmedık hiç. bi silkelenelim . benim motivasyonum ciddi şekilde düştü. bugün tartıda 60,6 çıktım. 60,1 ile bayrama gitmiştim. cumaya 2 gün kaldı şurda. sanki yapamayacakmışım gibi geliyor. 5 hafta oldu başlayalı 4 kiloya yakın gitti. pantolonlarım bol gelmeye başladı. göbeğimin küçüldüğünü hissediyorum. ama sanki başa saracakmişım gibi geliyor. biraz heyecana ihtiyacımız var. kaptan gelsin artık ya olmuyo böyle

Genişletmek için tıkla...

dark_night .!.:

detaylı açıklaman iç,n teşekkürler canım ama ben açıkcası günde 6 öğün olmayan ve 1200 kalorinin altındaki diyetleri uygun bulmuyorum. ana öğünü atlayıp aç kalıp sadece 1 çikolata yersen 250 kalori eder ama bence yağ biriktirmeye yarar.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

karnım acıktı bişeyler atıştırsam iyi olacak ama ramazanda tüm atıştırmalıkları eve götürmüştüm. bir kahve iyi olurdu şimdi tok tutardı beni. ne yapsam ki :26:

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

var tatlım tam karşıda. ama çıkarım patron gelir die tereddüt ettim. kuruyemiş aklıma gelmedi bisküvi almamak için kendimle cebelleşiyordum. fındık mı alayım leblebi mi. dur gidip geleyım.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ben temizlik yapmaya gidiyorum kızlarrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

leblebi al fındık da olur da 5 taneden fazla yemiceksen ben fındıkta durduramam kendimi

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

kolay gelsin


ben de durduramam fındık almadım beyaz nohut aldım leblebi yani

Genişletmek için tıkla...