Menün çok iyi cnm sporun da öyle simit hareketleri dediğin bel bölgesindeki yanlar için mi eğer öyleyse bnm çoook ihtiyacım var link fln atman mümkün müDunku menum
Sabah 7:00
1 avuc ceviz
Yarım bardaktan az süt
Ara 10:30
1 ceviz, 5-6 fındık
Oğlen 12:15
1 kepce corba
1 dilim borek
2 parca et
Cacık
Ara 17:30
2 kuru incir
Aksam 19:00
1 tabak lahana sarması
Yogurt
2 lt su
35 dk yuruyus
Squat ve simit hareketleri biraz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Süpersin eda işte böyle 😉07:30
Tb domatesli peynirli yagsız tost
Yeşilçay
10:30 yesil çay
1 kuru incir 1 ceviz
13:00
Ortaboy alabalık
Bol zeytinyaglı çoban salata
1dilim tb
16:30
Yarım bardak az yaglı süt
1 incir 2 ceviziçi
17:45
1 kase ev yogurdu
1 kuru incir 2 ceviziçi
1 yk yulaf
***90+30=2 saat yürüyüş 2 buçuk litre su
Belki yatmadan 20 dk egzersiz yapabilirimmm
Anladım cnm ama bnce 1 dilim yiyebilirsin bana göre kahvaltıda doymak önemli tüm gününü etkilerDoymuyorum canım ama idare ediyorum açıkcası :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Oo süpersin yap tabi yağ olmasınlarPatates kavurma dan eleştiri aldığım için. Şuan leslie yapıcam, :) 3 mil :)
Gözünden de kaçmazmış 😉
kızlaar çok mutluyumm
Gecen hafta 81:400
Bu hafta 79.700
Fark :-1.700
Canımcım evet simit dediğim yanlarım yani, ama bi videodan bakmıyorum, bildiğim aklıma gdlen hareketleri yapıyorumMenün çok iyi cnm sporun da öyle simit hareketleri dediğin bel bölgesindeki yanlar için mi eğer öyleyse bnm çoook ihtiyacım var link fln atman mümkün mü
Süpersin eda işte böyle 😉
Anladım cnm ama bnce 1 dilim yiyebilirsin bana göre kahvaltıda doymak önemli tüm gününü etkiler
Oo süpersin yap tabi yağ olmasınlar
Kacmaz walla😀😛
Günaydın kızlar
Geçen hafta 95.2
Bu hafta. 94.9
Fark 300
Yüzde 0.31
Regl oldum felaket şişligim var sanırım o yüzden böyle oldu bu hafta
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gecen hafta 69 (10 gun once)
Bu hafta 67.7
Fark 1,3 kg
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
günaydın canlar:)
geçen cuma 87.200
bu cuma 86.800
fark 400 gr
yine 400 gram gitmiş neyse bu hafta menilerim hiç iyi değildi zaten kendievimde olamadığım için, önümüzdeki günler daha dikkatli olmalyım
Günaydınlar
Geçen hafta 83.00
Bu hafta 82.700
Fark -300
82 leri gördüm buna da şükür :)
kızlaar çok mutluyumm
Gecen hafta 81:400
Bu hafta 79.700
Fark :-1.700
Kizlar günaydın
Baslangic kilo 70
Gecen hafta 61.4
Bu hafta 60.1
Fark 1.3 :):):)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben geçen cuma 65 tim
Bu sabah 64.2
Fark 800 gr
Ben 63 olmuşumdur diye düşünmüştüm
İnşallah canım daha fazlası gitsin diye uğraşıcam. Önümüzdeki cumaya hedefim 62.5 o zaman :)
kızlar günaydınnnasılsınızz yeni gelen bir sürü arkadaş olmuş.hoşgelmişler :)) ben izinliyim listede değilim ama kilomu paylaşmak istedim bugün.bu hafta benim için çok iyi geçti tekrar yürüyüşe başladım beslenmeme çok dikkat ediyorum.izinden sonra geri dönüp hemen mezun olucam galiba :))
geçen hafta:62.7
bu hafta : 61.7
hedef kiloma sadece 1.7 kilo kaldı
özlemcim tebrik ederim eğer kilonu verirsen koruma için beklerim takıma emin ol çok iyi oluyor
canım muhakkak geri dönücem zaten.hem kilo kontrolü için hemde sizinle sohbet etmek çok keyifli oluyor.zaten bir sürü yeni arkadaş gelmiş herkesle tanışmak istiyorum
kızlar günaydınnnasılsınızz yeni gelen bir sürü arkadaş olmuş.hoşgelmişler :)) ben izinliyim listede değilim ama kilomu paylaşmak istedim bugün.bu hafta benim için çok iyi geçti tekrar yürüyüşe başladım beslenmeme çok dikkat ediyorum.izinden sonra geri dönüp hemen mezun olucam galiba :))
geçen hafta:62.7
bu hafta : 61.7
hedef kiloma sadece 1.7 kilo kaldı
Burcu'm bana protein diyeti ornegi verirmisin?
Kendimi toplamam lazim!!!
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bekliyoruz canım bu arada kesinlikle mezun edelim seni mezuniyet belgeni al
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?