Saol canim bende soyarim o zmn.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Izgara olarak yedim gayet güzeldi :) nam nam nam :)))
ben denemiştim birinci günün gecesi gaz sancısından uyuyamamıştım..nohutların kabuklarını soymayı tavsiye etmişlerdi bi daha denersem öyle yaparım inş :))
:):) sen kac kilosun canim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugün ki menüm ü yazayım :)
Sabah
1 fincan tarçınlı yeşil çay
1,5 dilim tb
1 yumurta
1 avuç tuzsuz lor
5 zeytin
Ara
1 fincan tarçınlı yarım yağlı süt
1 gün kurusu
Öğle
Yarım tabak patates kavurma(tabak küçük)
1 tabak salata
Yarım kase yoğurt
Ara : 3 kaşık yoğurt ,içine dere otu doğradım az
Akşam yemeğimi 19 da yicem
Küçük Bi tabak yumurtalı ıspanak
Salata
1 dilim tb
Bugün baya yoğurt yemişim galiba :)
Guzel menu canim yogurt faydali gobek bokumundeki yaglari hizli eritiyormus az yağlı veya light yemeye dikkat et sadece patatesi de çok yeme glisemik indeksi dusuk haftada bir falan ye haslama yada firinda
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
:) dene walla tatlim ayran detoksu aklimda yapcam onu da ama bugun bakliyat satan bir yerden kara buğday aldım onu yemeyi dusunuyorum kahvalti ve aksam yemeklerinde bakalim seyda coskun veriyor unlulere dikkatimi cekti yrn ona baslicam
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Selam canım, kilomuz cok yakın herhalde, birlikte de yarıaabiliriz:) daha iyi motive edebilir, bu arada ben tuba 69 kiloyla izinden döndüm 10 gun once. Yarın bakalım kaç kilo gitmiş olucak, cok merak ediyorum:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Menüm
08:00
1 dilim peynir
1 domates
2 dilim salatalık
4 zeytin
12:00
2 dilim uzun kepek ekmeği
1 dilim peynir
1 domates
16:00
6 erik
17:00
1 elma
18:00
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1 avuç kuru meyve
2 yk yulaf
2 lt su
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Menüm
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
1 dilim tb
1 kk peynir domates çay
Öğlen 12:30
1 kase yoğurtlu bakla
Türk kahvesi
Ara 15:30
5 lahana sarma
Akşam 19:00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
Bol su bol yolculuk birazdan yeşil çay içicem
Akşamki yoğurt biraz fazla olmuş sanki onun dışında iyiMenüm
Sabah 07.00
1 kabak, 1 soğan, 1 domatesten oluşan kavurma
2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 12.15
2 adet tavuk pirzola
El kadar pide
Akşam 19.00
500 gram meyveli yoğurt
30 dakika yürüyüş
2 lt su
Patates kavurma olmamış bnce cnmMenum
Sabah
omlet
Yarim salatalk domates
2 zeytin
1d kpk ekmk
Oglen
1 kase corba
3 kofte
Salata
Ara
2 erik
Aksam
Cok az patates kavurma
Salata
1 brdak ayran
1ceviz
1.5 lt su
45 dk yuruyus
Sabah ekmek yemeden doyuyomusun kuzum menün güzelMenüm
08:00
1 dilim peynir
1 domates
2 dilim salatalık
4 zeytin
12:00
2 dilim uzun kepek ekmeği
1 dilim peynir
1 domates
16:00
6 erik
17:00
1 elma
18:00
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1 avuç kuru meyve
2 yk yulaf
2 lt su
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ah o patates kavurma gereksiz olmuşBugün ki menüm ü yazayım :)
Sabah
1 fincan tarçınlı yeşil çay
1,5 dilim tb
1 yumurta
1 avuç tuzsuz lor
5 zeytin
Ara
1 fincan tarçınlı yarım yağlı süt
1 gün kurusu
Öğle
Yarım tabak patates kavurma(tabak küçük)
1 tabak salata
Yarım kase yoğurt
Ara : 3 kaşık yoğurt ,içine dere otu doğradım az
Akşam yemeğimi 19 da yicem
Küçük Bi tabak yumurtalı ıspanak
Salata
1 dilim tb
Bugün baya yoğurt yemişim galiba :)
Misssler gibi canım afiyet olsun...
Bestecim afiyet olsun. Çok güzel olmuş menün...
Akşamki yoğurt biraz fazla olmuş sanki onun dışında iyi
Patates kavurma olmamış bnce cnm
Sabah ekmek yemeden doyuyomusun kuzum menün güzel
Ah o patates kavurma gereksiz olmuş
Menüm
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
1 dilim tb
1 kk peynir domates çay
Öğlen 12:30
1 kase yoğurtlu bakla
Türk kahvesi
Ara 15:30
5 lahana sarma
Akşam 19:00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
Bol su bol yolculuk birazdan yeşil çay içicem
Menum
Sabah
omlet
Yarim salatalk domates
2 zeytin
1d kpk ekmk
Oglen
1 kase corba
3 kofte
Salata
Ara
2 erik
Aksam
Cok az patates kavurma
Salata
1 brdak ayran
1ceviz
1.5 lt su
45 dk yuruyus
merhaba tuğba.ben yaklaşık 4 aydır bu takımdayım. sen izne çıkmadan önce de burdaydım, hatırlıyorum yani seni. hoşgeldin. kilom 68.3 senin de yarın 68 lere düşmüş olur herhalde. yarından itibaren yarışalım o zaman. yüzdelere bakarız gelecek haftadan itibaren olur mu? iyi oldu ya bu yarış işi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?