- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
Günaydın kizlar. :) regl oldum hafiften ağrım var bi agri kesici içtim. Arkadaslarla gezmeye cikiyoruz. Ogle ogunum pek hos olmayabilir ama elimden geldiğince dikkat edicem. Görüşürüz kendinize iyi bakın. :)
Günaydın canım,
Sabah 1 saat yürüyüşümü yaptım, daha da devam edicem. Mayıs sonu 79 kilo olmak istiyorum :)
Ayy ne güzelll olurr...
Cnm tutmacın icinde eriste varmi?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Tatlım seni listeye aldım bile.Sanırım dikkat etmedin. Geçmişi dikkatli okumak önemli. Yazdığın en son mesajdan itibaren lütfen her geldiğinde geçmişi oku. Bunu bütün yeni arkadaşlar yapsınlar lütfen. Çünkü dediğim gibi oldukça önemli.
Canım günaydın hoş geldin.
Gönül ben de. 86 ile başladım martın ortasında, daha ancak 82,700 oldum :)
Sen nasıl verdin 2 haftada 10 kilo. Ne yaptın, spora mı ağırlık verdin.
Bana da tavsiyede bulunur musun? Ben de dikkat ediyorum gerçi ama kaçamaklarım da eksik olmuyor :)
Meraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiykionce menum:
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir
Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.
Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt
Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
Afiyet olsun cnm ama yediklerin cok az degilmi.:-/ bilemedim :-/
Spor sahane..zaten zumba cok yoruyor. iyi yakmissindir
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
günaydın, iyi gezmeler ,:)
Bugunku menum
09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber
14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt
18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber
1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi
3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim)
Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)
K.bandında yürürsem paylasırım..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
dans etmek de çok faydalı baya yaktırıyor hem de zevkli :)Kızlar yuruyus yapamadim ama 30 dakika dans ettim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
öğlen dışında çok iyiymişMenümü paylaşayım kızlar ama öğleni görmemezlikten geliverin küçük bir kaçamak oldu
09.00:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates ve salatalık
1 dilim kepek ekmek
13.00:
3 dilim pizza :26:
17.30:
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
3 tane fırın köfte
20.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt
3 lt su+ 1bardak açık çay
1 saat aerobik+ 20 dk yürüyüş + nöbette bol bol koşturmaca
öğlen ara öğünlerle geçmiş :) mantının yarım olması güzelsabah 11
haş. yumurta
1,5 kızarmış çavdar
domates
kırmızı biber
kıvırcık
14: 30 de
10 erik
17:00 da
bi elma
19 :
tutamaç çorbası
yarım porsiyon mantı
afiyet olsun kuzucum temizlikte gitmiştir onlar :))sabah(09.30)
5 yk biber ve soğanla kavrulmuş kıyma
1 kk peynir
3 zeytin
domates salatalık
1.5 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay
öğle(14:30)
1 büyük kase tulum peynirli salata
2 bardak ayran
2 közlenmiş biber
2 tane acı biber tursu
ara(18:00)
5 tane kabuklu fındık
akşam(19:30)
4 yk yumurtalı ebegümeci
4 tane bulgurlu kara lahana sarması
1 kase yoğurt
salata
3 litre su
1.5 saat ev temizliği
300 kiraz sapı çayı
300 ml kayısı çayı
gayet iyi görünüyor Özlemcim :)Bugunku menum
10:30
1 dilim tb ekmegi
Az tereyaginda 2 kücük yumurta
1 minik domates
14:00
1 dilim tb ekmegi arasi peynir
4 zeytin
16:00
1 yesil elma
1 yesil cay
19:20
1 dilim tb ekmegi
Kk peynir
2,5 haslanmis yumurta(yumurtalar cok kücük)
7 zeytin
Domates,salatalik,biber
1 fincan cay
1 turk kahvesi
1 yesil cay
Suyu hesaplayamadim,uyuyana kadar cok icerim.
Kosu bandinda 1 saat kadar yuruyecegim.yurudukten sonra paylasirim.
Insallah yarin Burcu'nun onerdigi sekilde protein diyetine basliyacagim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
akşam biraz ağır olmuş umarım spor yapmışsındır kuzucumMenüm
Sabah 08.00
3 haslanmıs yumurta
1 salatalık
Öğlen 12.00
1 elma
4 bisküvi
Akşam 18.30
1 karnıyarık
4 kaşıl pirinç pilavı
Spor henüz yok
Suyu 2 lt ye tamamlayacagım.
sakın yapma canımmm dur :))))))))Suan çok kötü şeyler yapıyorum sanırım menümü paylaşamicam(
meraba tatlım aramıza hoşgeldin ben Beste :) madem öyle diyorsun 2 öğün olsunn yediklerin gayet iyiIşte menum. Genelde bu saatten sonra yemek yemiyorum. O yüzden yemek olarak gün bitmiştirsabah yürüyüş yaptım 1saat yürüyüşten gelince 1kuru kayısı 1bardak ılık şu
Sabah 1haslanmis yumurta
1kk peynir
Salatalık domates
1 haşlanmış patates
Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı enginar
Yatmadan önce yarım saat de bisiklet sürüyorum yarım saat sürmeye bisiklet 500 kalori diyor ama ne kadar doğru bilemicem B-) benim menumde ara ogün yok 2 ogün yiyorum 6 ogunlu diyetleri çok denedim ama hiç başarılı olamadim. Bu şekilde daha rahat kilo veriyorum
gayet iyi tebrikler zumbayı ben de denemek istiyorum baya yaktırıyordur eminimMeraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiykionce menum:
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir
Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.
Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt
Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
öğlen kurabiyeler yerine daha sağlıklı şeyler yiyebilirdin hem acıktırmadımı onlar seni yahu gerçi böyle diyorum da bakma benim de dünkü menu berbat arada oluyor işteMenüm
Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
10.00
2 dilim hindi salamı 2 yumurta ile kızarttım.
Yarım dilim ekmek
Öğlen 13.00
2 tane kurabiye
Akşam 17.30
1 büyük kase tavuklu salata
Yürüyüş 1 saat 45 dakika
Yine yürüyeceğim
Su 2 lt oldu. Daha da içicem.
öğlenki makarna dışında iyi yavrummMerhaba menüm
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Tarçınlı yeşil çay
Tuzsuz lor
Öğle
1 tabak peynirli makarna :
1 minik parça çikolata
Akşam
Alabalık
Salata
1,5 litre su
Yarım saat yürüyüş
Bugün hiç içime sinmedi ya
Bugunku menum
09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber
14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt
18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber
1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi
3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim)
Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)
K.bandında yürürsem paylasırım..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gunaydin kizlar.. iyi ve kacamaksiz pazarlar diliyorum hepinize.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?