Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ozzlleemm · 9 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
bence reglden kaynaklanıyodur haftaya arayı kapatırsın bence :)

Gaayet iyi canım tebrikler :)

az gez Hatun otur evinde diyetini aksatma :))

rakibem hastalık sonrası gayet iyi :))

tebrikler :))

inş canım sagolasın :)

çok iyi canım masaallah :)

kaptan sahalara dön artık :)

çok iyi canım dahada çok vereceksin inş :)

vaay be harika bi histir heralde :)

rakibem ne ara gectin sen beni yaa :))

tebrikler canım masaallah

hayırlı olsun bu yeni başlangıç :)

bak veremicem diyodun bide :)

Kızlar ne güzel yaa azda olsa her hafta bi adım daha yaklaşıyoruz..en güzeli hiç yılmıyoruz birbimize destek veriyoruz :)

canım kesinlikle çok güzel bir his:)) isteyince oluyomuş valla.şuan bu kadar kiloyu nasıl verdim diye bende şaşırıyorum :)))

MyOxygen50s · 9 Mayıs 2014

Menümü yazmaya geldim

Sabah 1 avuç içi kadar tuzsuz lor
Yağda yumurta
Yarım domates ,salatalık
6zeytin
2 dilim kepekli ekmek

Ara 1 portakal

Öğle
1 tabak kabak yemeği ,
1kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

Ara 3 tane hoşbeş dövebilirsiniz

Akşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
2 tahta kaşık tavuk sote
Salata
Yoğurt

2litre su.
Spor olarak saat 9 gibi leslie 5 mil yapıcam,
Yürüyüşe çıkamıyorum çok yağmur var istanbulda :)

MyOxygen50s · 9 Mayıs 2014

İnstegram kullanan var mı kızlar ?? Ordan sizi takip etmek isterim :):)

Moon blanca · 9 Mayıs 2014

Sweetdimple .!.:
Slm kızlar herkese hayırlı cumalar dilerim ben 3. takımdan sweetdimple malesef bu hafta takım içi hedef kilomusu tutturamadım hedefim 800 gr vermekti 100 gr ile kaçırdım ama napalım kural kuraldır tüm takımlara kendimi ifşa için buradayımm Geçen hafta hiç kaçamak yapmadım sporumu da düzenli yaptım :44::44: fakat hedefe yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor bu hafta daha işi daha sıkı tutacağım inş
Hepimize sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerimmm

Vay vay vay kimleri görüyoruz buralarda :))

burcugncy · 9 Mayıs 2014

jessie_j .!.:
Menümü yazmaya geldim

Sabah 1 avuç içi kadar tuzsuz lor
Yağda yumurta
Yarım domates ,salatalık
6zeytin
2 dilim kepekli ekmek

Ara 1 portakal

Öğle
1 tabak kabak yemeği ,
1kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

Ara 3 tane hoşbeş dövebilirsiniz

Akşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
2 tahta kaşık tavuk sote
Salata
Yoğurt

2litre su.
Spor olarak saat 9 gibi leslie 5 mil yapıcam,
Yürüyüşe çıkamıyorum çok yağmur var istanbulda :)

anım ya öğlen ekmek yeme yada sabahı tek dilime düşür ama menün güzel yarın sakın tartılm bulgur şişirir

burcugncy · 9 Mayıs 2014

sabah(09.30)
5 yk biber ve soğanla kavrulmuş kıyma
1 kk peynir
3 zeytin
domates salatalık
1.5 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay

öğle(14:30)
1 büyük kase tulum peynirli salata
2 bardak ayran
2 közlenmiş biber
2 tane acı biber tursu

ara(18:00)
5 tane kabuklu fındık

akşam(19:30)
4 yk yumurtalı ebegümeci
4 tane bulgurlu kara lahana sarması
1 kase yoğurt
salata

3 litre su
1.5 saat ev temizliği
300 kiraz sapı çayı
300 ml kayısı çayı

Alsimi · 9 Mayıs 2014

Sabah (10:25)
Omlet (sade, baharatlı)
Biraz çay
1 dilimden biraz az ekmek
3 dilim domates

Öğle (14:20)
2 galeta
9 siyah zeytin
Acuka
1 kupa çay

Akşam (19:10)
1 kase kadar mercimek çorbası
1 tabak tavuk ciğer
1 bardak şeftali suyu
-------------
1 avuç tuzlu fıstık

Suyu ölçemedim ama bayağı var.
20 dk. yürüyüş

0zlem · 9 Mayıs 2014

Afiyet olsun kızlar(jessie,burcu ve ozlem)
Menuler bugun guzel gorunuyor.
Bende paylasim hemen.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

MyOxygen50s · 9 Mayıs 2014

Tamam canım. Kahvaltıyı 1 yapim en iyisi :)

0zlem · 9 Mayıs 2014

Bugunku menum

10:30
1 dilim tb ekmegi
Az tereyaginda 2 kücük yumurta
1 minik domates

14:00
1 dilim tb ekmegi arasi peynir
4 zeytin

16:00
1 yesil elma
1 yesil cay

19:20
1 dilim tb ekmegi
Kk peynir
2,5 haslanmis yumurta(yumurtalar cok kücük)
7 zeytin
Domates,salatalik,biber
1 fincan cay

1 turk kahvesi
1 yesil cay
Suyu hesaplayamadim,uyuyana kadar cok icerim.

Kosu bandinda 1 saat kadar yuruyecegim.yurudukten sonra paylasirim.

Insallah yarin Burcu'nun onerdigi sekilde protein diyetine basliyacagim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

argleton · 9 Mayıs 2014

Alsimi .!.:
selam, aramıza hoşgeldin. Adın nazmiye ydi sanırım. bende özlem. her insanın bünyesi farklıdır 6 öğünle veremeyebilirsin ama 3 öğün şeklinde yaptığında durum nasıl oluyor peki? Sabah ki haşlanmış patates olmamış ama ekmek yememişsin o yüzden göz ardı edilebilir. Bir de menümüze öğünlerimizin saatlerini ve içtiğimiz su miktarını da ekliyoruz.

Hosbulduk ozlem. Ben hiç ekmek yemiyorum hayatımdan tamamen çıkardım. Sabah kahvaltimi 10 da yaptim. Akşam yemeğimi 4 te yedim. Öğle yemeği yemiyorum. Acikmayinca yemeyin diyo karatay teyze ben 2 haftadır diyet yapıyorum 10 kg verdim. Şu 2 lt. Tavsiyelerin. Ve uyarılarin için teşekkürler. Yarın daha düzgün bir şekilde yazarım sanırım

Kelebekcim · 9 Mayıs 2014

Menüm

Sabah 08.00
3 haslanmıs yumurta
1 salatalık

Öğlen 12.00
1 elma
4 bisküvi

Akşam 18.30
1 karnıyarık
4 kaşıl pirinç pilavı

Spor henüz yok
Suyu 2 lt ye tamamlayacagım.

Moon blanca · 10 Mayıs 2014

Suan çok kötü şeyler yapıyorum sanırım menümü paylaşamicam (

_perina_ · 10 Mayıs 2014

Slm kızlar menümü paylaşıyorum gerçi pek iç açıcı olmadı bgn malesef dışarıda koşuşturma içinde gerçi

Sabah 7:30
1,5 dilim kızarmış tb
Az peynir salça domates ve çay

Öğlen 13:30
Yarım açma ve 1 koca dilim pasta

Ara 16:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 yeşil elma

Akşam 19:30
1 kase yoğurtlu makarna

0zlem · 10 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
Suan çok kötü şeyler yapıyorum sanırım menümü paylaşamicam (

Eda'cim ne yapiyorsun?:-/

eloisee .!.:
Slm kızlar menümü paylaşıyorum gerçi pek iç açıcı olmadı bgn malesef dışarıda koşuşturma içinde gerçi

Sabah 7:30
1,5 dilim kızarmış tb
Az peynir salça domates ve çay

Öğlen 13:30
Yarım açma ve 1 koca dilim pasta

Ara 16:00
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 yeşil elma

Akşam 19:30
1 kase yoğurtlu makarna

Cnm gereken yorumu yapmissin zaten.)

Kelebekcim .!.:
Menüm

Sabah 08.00
3 haslanmıs yumurta
1 salatalık

Öğlen 12.00
1 elma
4 bisküvi

Akşam 18.30
1 karnıyarık
4 kaşıl pirinç pilavı

Spor henüz yok
Suyu 2 lt ye tamamlayacagım.

Afiyet olsun rakibim.daha iyi olabilirdi cnm.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem · 10 Mayıs 2014

Kızlar yuruyus yapamadim ama 30 dakika dans ettim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

saengie · 10 Mayıs 2014

Menümü paylaşayım kızlar ama öğleni görmemezlikten geliverin küçük bir kaçamak oldu

09.00:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates ve salatalık
1 dilim kepek ekmek

13.00:
3 dilim pizza :26:

17.30:
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
3 tane fırın köfte

20.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt

3 lt su+ 1bardak açık çay
1 saat aerobik+ 20 dk yürüyüş + nöbette bol bol koşturmaca

Moon blanca · 10 Mayıs 2014

0zlem .!.:
Eda'cim ne yapiyorsun?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

diyete hiç yakışmayacak seyler (

saengie .!.:
3 dilim pizza :26:

hah işte bende

0zlem · 10 Mayıs 2014

0zlem .!.:
Kızlar yuruyus yapamadim ama 30 dakika dans ettim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Veee dansa ilave 4.5 hızda 30 dakika yuruyup 156 calori yaktim kizlar simdi.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem · 10 Mayıs 2014

edahafiz .!.:
diyete hiç yakışmayacak seyler (

hah işte bende

Ben sana bu hafta yediklerimi yazsamm şook olursun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Big girls cry when their hearts are breaking

Big girls cry when their hearts are breaking

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Big girls cry when their hearts are breaking

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hedef 55

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency