- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
bilerek yapmak hepsinden kötü...
evde tek degilim artık bu yüzden bi dengesizlik yaşıyorum..
Evet canım aramıyorum ekmegi kahvaltı dışında..
Pıçagı hakettim galiba
bilerek yapmak hepsinden kötü...canım sen hatalarını biliyorsun
canım form çayı tuketme kayısı çıktı kendisini tüket sabah dışınd menünçok iyi
evde tek degilim artık bu yüzden bi dengesizlik yaşıyorum..en iyi öğün akşam olmuş en kısa zamanda telafi etmeye çalışmalısın cnm
slm havva cok sevindim cnm kaldığın yerden bomba gibi devam edeceksin :)
Evet canım aramıyorum ekmegi kahvaltı dışında..Afiyet olsun cnm tantuniyidemi ekmeksiz yedin?
14:30daki ogun disinda guzel menu bence.:)
Afiyet olsun Beste'cim.
Neyseki sarma dolmayi abartmamissin.
Pıçagı hakettim galiba
kızlar yaa ben diyet konusunda motivasyonumu çok çabuk kaybediyorumcumartesi günü kutlama günüydü fazla kaçırdım sonra pazar günü bir daha kaçamak yok dedim ama ananemlerde tavuklu pilav yaptım kahretsin en zayıf olduğum yemek yine fazla kaçırdım yani anlayacağınız haftasonu diyetle pek aram yoktu...Allaha şükür bugün toparlayabildim artıkk bir de regl öncesiyim o da ruhen biraz sıkıyor iştah açıyor biraz da şişim ama bugünden itibaren okula başlamamla hareketimde artıcak ordaki evimde kaçamak da yapmıcam...
07:30
Kk peynir
Minik bi parça helva
5 zeytin
2 dilim ekmek(kursta yaptım kahvaltıyı ne sebze vardı ne kepekli ekmek)
Şekersiz çay
10:30
Şekersizçay
12:30
Tavuk tantuni
Büyük bardak dogal ayran :)
14:30
Pikolata
Bir küçük nektarin
18:30
4-5 parça tavuk ızgara(yagsız gögüs eti)
Cacık
Yarım dilim kepekli ekmek
1 lt su şimdilik..kayınvalideye ziyarete gidicem umarım ısrar etmezler yemek konusunda..sporu da erken gelirsem bi yarım saat yürürüm...
slm bayanlar bugün bu hafta için yeni bir başlangıç olsun ve kilomuzun kaderimiz olmadığını ispatlayacağımız güne hızla yaklaşalımm
menüm gelsin
sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb
domates salatalık biberli salata az labne ve malesef biraz tahin pekmez ve çay
hastaneye gittim geldim yürüdüm yoruldum
öğlen 13:00
1 tabak yeşil salata
ara 16:00
1 kase erik
kayısılı form çayı
akşam 18:30
1 küçük enginar dolması
5 yaprak sarma ve sarımsaklı yoğurt
yatmadan yeşil çay içmeyi düşünüyorum
Bugunku menum
07:00
1 buyuk yesil elma
1 kupa yesil cay
09:30
4 yk bol soganli menemen
1 salatalik
2 zeytin
1 dilim tb ekmegi vee cay
13:00
1 kase yogurt(bugdayli)
Yarim kucuk etli dolma
16:30
Bir kac tane kuru meyve
(erik,uzum,incir)
2 minik cilek
18:00
1 kaseden biraz fazla yogurt(bugdayli)
3,5 ceviz
1 turk kahvesi
2,5 L su
Spor 11:30
30 dk yuruyus+kosu 210 cal
canım menün bi harika senden bu hfta umutluyum
bir haber sitesinde şu yazıyı okudum kızlar özellikle de ben kilomu koruyamayıp tekrar aldım ya dikkatimi çekti bunlar hepimizin bildiği şeyler ama bir kez daha hatırlamamızı sağlar diye düşündüm o yüzden sizlerle de paylaşıyorum :)
Özellikle kadınların en büyük korkusu kilo verdikten sonra kilo almak.
Bunun için genel tavsiyelerin aksine önce buzdolabınızı zayıflatmanız gerekir. Sevdiğiniz ve aşırı tükebilceğiniz besinleri evinizde bulundurmayın. Sağlığınız için daha faydalı, lezzetli olmasada kolay tüketilebilen besinleri tercih edin.
Kalori miktarı az tam tahıllı ekmek tüketmeye özen gösterin. Aynı kiloda kalma konusunda en büyük yardımcınız meyveler olacaktır. Gece yemekten bir saat sonra hafif bir meyve tabağı ile hem aç yatmaktan kurtulursunuz hemde sabah daha enerji dolu uyanırsınız.
Egersizlerinizi ihmal etmemeniz ve uyguladığınız sporu standrat şekilde yapmanız çok önemli. Çalışma saatlerinizi ve yapıtığınız hareketlerin adetini artırırsanız vücudunuz kilo vermeye devam edecektir.
Yattığınız ve kalktığınız saatler düzenli olursa vücudunuz belli bir dengeye girer ve tüm sisteminiz bu düzene göre çalışır.
Son olarak istediğinizi yemekten çekinmeyin ama haftalık kilo dengenizi bozacak kadar abartmayın. Çok yediğinizin bir günün ardından mutlaka hafif yiyecekler yiyerek ertesi günü geçirin.
çok iyi fikir saol cnm öyle yapıcam :)
waaw rakibim coşmuşş hemen ona yetişmeliyim300 ipi nasıl atladın kuzum ya akşam da neredeyse hiçbir şey yememişsin
buğdaylı yoğurdu ilk kez duydum menü güzel hafif spor da var
Havva'cım hosgeldin.bomba gibi devam edeceksin insallah..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
merhaba havva senınle tanışmadık. ben nazmiye. 2 haftayı geçiyor buralardayım
08.30 1 bardak sıcak su
1 kuru kayısı
09.00 2 biber 2 domates 1 yumurta ile menemen
1 kk peynir
13.30 1 kupa şekersiz sütlü kahve
2 erik
18.00 1 biber dolması
1 kepçe yuğurt çorbası
salata.
100 mekik (20 şerden 5 set) 30 dk yürüyüş 30 dk bisiklet.
su 2 lt. yatana kadar içerim daha. yeşilçay, kiraz sapı ve karanfille çay demleyip iççem birazdan da.
Sabah erken kalktım temizlik yaptım kahvaltı edemedim okula geç kaldım diye.
Öğlen
1kaseden az domates çorba
Yarım kase bezelye salatası
3yk sehriye güveç
Yarım kase yoğurt
Ara
Mavi yeşilin mısır patlagi
Akşam
1tabak tarhana çorba
4sarma
Bir parça tavuk
2.5lt su içtim yorgun hissediyorum biraz toparlarsam yürüyüşe giderim
08.30 1 bardak sıcak su
1 kuru kayısı
09.00 2 biber 2 domates 1 yumurta ile menemen
1 kk peynir
13.30 1 kupa şekersiz sütlü kahve
2 erik
18.00 1 biber dolması
1 kepçe yuğurt çorbası
salata.
100 mekik (20 şerden 5 set) 30 dk yürüyüş 30 dk bisiklet.
su 2 lt. yatana kadar içerim daha. yeşilçay, kiraz sapı ve karanfille çay demleyip iççem birazdan da.
Sabah erken kalktım temizlik yaptım kahvaltı edemedim okula geç kaldım diye.
Öğlen
1kaseden az domates çorba
Yarım kase bezelye salatası
3yk sehriye güveç
Yarım kase yoğurt
Ara
Mavi yeşilin mısır patlagi
Akşam
1tabak tarhana çorba
4sarma
Bir parça tavuk
2.5lt su içtim yorgun hissediyorum biraz toparlarsam yürüyüşe giderim
cok iyiymiş bu hareket şartkiloma bakma ben çok hareletliyim300 ip ne ki 500 atlıyorum bazen
aynen benim de almamak işin sırrı aldığın zaman elbet yiyorsunteşekkürler canım bilgi için, bide buzdolabını zayıflatmak tabiri çok hoşuma gitti :)
saol rakipp aynen görücezzzBen beğendim tatlım menünü, aynen devam cumaya kadar :) 62 yi goruces inşallah :)
haklısın cnm zaten dolabı açsam giremediğimi farkedip ayaklarım yere basıyor zatenkendini motive edecek şeyler bul canım. mesela ben hiç üşenmeden her gün eski eibiselerimi deniyorum. içine girebiliyor muyum diye.
canımmm kahvaltıyı atlamamaya çalış menün çok iyi yalnızca mısır patlağını önermiyorlarSabah erken kalktım temizlik yaptım kahvaltı edemedim okula geç kaldım diye.
Öğlen
1kaseden az domates çorba
Yarım kase bezelye salatası
3yk sehriye güveç
Yarım kase yoğurt
Ara
Mavi yeşilin mısır patlagi
Akşam
1tabak tarhana çorba
4sarma
Bir parça tavuk
2.5lt su içtim yorgun hissediyorum biraz toparlarsam yürüyüşe giderim
08.30 1 bardak sıcak su
1 kuru kayısı
09.00 2 biber 2 domates 1 yumurta ile menemen
1 kk peynir
13.30 1 kupa şekersiz sütlü kahve
2 erik
18.00 1 biber dolması
1 kepçe yuğurt çorbası
salata.
100 mekik (20 şerden 5 set) 30 dk yürüyüş 30 dk bisiklet.
su 2 lt. yatana kadar içerim daha. yeşilçay, kiraz sapı ve karanfille çay demleyip iççem birazdan da.
canım yogurt çorbası pirinçli ise çok fazla tüketme gerşsş çok güzel afiyet olsun canım menemen çekti yarın sabah yapım da yiyim
havvacım şehriye güveç mısır patlagı olmamış
yok pirinçli değildi :) tavukluydu canım :)
sabah 10.00
1.5 dilim kizarmis tam bugday
1 haslanmis yumurta
1 kk lor peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Ogle 13.30
3 kayisi
1 kucuk seftali
1 kase yogurt
Aksam 19.30
5 yk ispanak
1 kase yogurt
Patlican salata
1 dilim yedi tahilli ekmek
3 litre su
300 ml yesilcay
1 saat pilates
150 ip atlama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?