Canım tekrar edeyim arada kaynadım galiba( önceki mesajlar ) hoş geldin sefalar getirdin ben Karatay ile 20 verip sonra .... söylemeyeyim alıp gelen üyeyim inatla iki öğün beslenirdim bu haftaya kadar hala her şeyin yapabildiğim kadarıyla doğalını temin etmeye çalışırım kuzucuğunu sağlıkla büyüt süt veriyor musun @Deryaaacankitkurdu yediklerin gayet saglikli gorunuyor
Elifim hoş geldin afiyet olsun ne güzel menü hadi bismillahMenumu paylaşayım
Saat 11
1 yumurtadan tereyagli omlet
1.5 dilim tam buğday
Domates Salatalik
6 zeytin
2 kk süzme peynir
Saat 16:30
1 elma
Saat 21
2 haşlanmış yumurta
5 kaşık yoğurt pulbiber nane
Saat 22
Biraz kabak çekirdeği
Su 3 litre
Spor
Eki Görüntüle 2020045
Beril ateş düştüğü yeri yakar diye boşuna denmemiş hepimiz çok üzüldük yavrucak çocuk daha nasıl kıydınız ne istediniz Allahım sabır versin dayanma gücü versin çocuklarımızı vicdansız imansız insanlıkta çıkmışlardan korusun söz bitiyor acıyı da zaten herkes içinden olsun sessizce yaşıyor o anne baba belki defalarca gece üstü açılmış mıdır diye kalkıp kontrol ettiği yavrusu çocuğu soğuk morglarda yatarken evde ne yapar nasıl nefes alır düşünemiyorum çok çok üzgünümHoş da degılım nalanım ya
Ben evıme geldım de
O ev şimdi nasıl
Çok güzelspor cok onemli. hergun yapmaya calisiyorum esim erken donerse isten salona gidip 1 saat tbc ye giriyorum veya yuzme erken donmezse bazen lesli hava iyiyse kizimla yuruyus ne denk gelirse yani
Teşekkür ederim ama yeterli olmuyor hala çıkıntılarım popo göbek yan yastıkçıklarım Allah ne verdiyse maşallahım vartezbitsin wuuwuu 90dan nerelere gelmissin harikasin
Kıııoz niye geç yedin o kadar eliiifMenumu paylaşayım
Saat 11
1 yumurtadan tereyagli omlet
1.5 dilim tam buğday
Domates Salatalik
6 zeytin
2 kk süzme peynir
Saat 16:30
1 elma
Saat 21
2 haşlanmış yumurta
5 kaşık yoğurt pulbiber nane
Saat 22
Biraz kabak çekirdeği
Su 3 litre
Spor
Eki Görüntüle 2020045
Ben gıdemedım camının morguna konduBeril ateş düştüğü yeri yakar diye boşuna denmemiş hepimiz çok üzüldük yavrucak çocuk daha nasıl kıydınız ne istediniz Allahım sabır versin dayanma gücü versin çocuklarımızı vicdansız imansız insanlıkta çıkmışlardan korusun söz bitiyor acıyı da zaten herkes içinden olsun sessizce yaşıyor o anne baba belki defalarca gece üstü açılmış mıdır diye kalkıp kontrol ettiği yavrusu çocuğu soğuk morglarda yatarken evde ne yapar nasıl nefes alır düşünemiyorum çok çok üzgünüm
Allah bağışlasın.canım bebeklerden fırsat bulamıyorum biri 2 aylık biri 17 aylık...
Yok yok rahmini aldırdı o ameliyat sırasında da alındı yağlar estetik cerrah tarafından kendisi 55 yaşında suan.Liposuction mı yaptırdı nasıl aldırdı
Burcu lütfen kendine gel bugün o kadar sınavdan geçtim ki heryer fast food lokanta donerci kebapçı pastane simit ci yinede yemedim eve 8 buçukta vardım 9 da yedim neden çünkü bu bedene hapis olmak istemiyorum artık sende böyle düşünüyorsun ve lütfen boşver boş konuşmaları sen nasıl mutluysan öyle olmak için yol al.Kizlar uzmanlik sinavu vardi heryer borek corek pasta ne kadar zararli sey varsa uzak duramadim yedim offff reglim yakin degil ama moralim.bozuk galiba ben motuve olsamda etrafimda sizden baska bana bisiler diyenler yok hep ye aman nolcak iyisin bole filan
ya ya neşem yerlerde beril mutsuzum kartıda sahibine iade ettim anlamsız geldi bi an hersey.Pek bır neselısın sen kredı kartlı hanımmmmm
Afiyet olsun bugün içimiz dışımiz yumurta oldu Döne.Menüm
Kahvaltı 9.30: 1 ceviz, 1 kk light süzme peynir, 2 dilim tb ekmeği, 1 kase kiraz, 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin
Öğlen 14: 1 tabak zeytinyağlı taze bakla
1 yeşil elma, 1 fincan neskafe
Akşam 18.30: 1 haşlanmış yumurta, taze soğan
2 litre su
Yürüyüşe çıkıcam
Evi süpürüp sildim ama kabul etmezsiniz kesin
Afiyet olsun canım menun güzel.Uyanınca 1 bardak maydonozlu limonlu su
Sabah 2 dilim kepek ekmeğine beyaz peynir domates tost 5 adet zeytin 1 fincan Yeşilçay
Ara 1 fincan kahve
Öğle 3 adet köfte ızgara 1 bardak ayran 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 1 fincan Yeşilçay
Akşam 5 yemek kaşığı susuz barbunya yemeği
1 kase yoğurt
3 litre su
60 dk yürüyüş saat 22:00 gibi 1 elma yerim öyle planladım 100 adet ip atlayacağım 100 mekik artı olarak
olmamış akşam niye yok sevmedim menunu suyunu da böyle olmaz ama lütfen. Aç kalarak kilo verilmez.Sabah
3 yk kabak patlıcan buglama
Domates salata
1 dilim ekmek
Öğlen
3 küçük parça karpuz
Küçük salkım üzüm
1 dilim ekmek
Aksam yokk
Su 1 lt
Spor daha yapılmadı yapılacak
Afiyet olsun canım çok güzel menun.Bende menümü yazayım
Sabah
Maydanozlu omlet
Domates salatalık çay
Ara
2 hurma
Öğlen
Yoğurtun içime yulaf meyve kattık yedim
Ara
5 fındık kahve
Akşam
Yumurtalı pırasa
Yarım dilim ekmek
Az yoğurt
Spor
Yüzmeye çalışma
Su 3,5 litre daha devam edeceğim
Hosgeldin Eda cım sefalar getirdin. Ben Elif sanki seni hatırlıyorum.Meraba kizlar
berilceee berilim geldim ben
Kizlar ismim Eda,10. Gruptaydim izindeyim haftalardir,aranizda olmak istiyorum ama artidayim yardima ihtiyacim var
Hosgeldin canim ben Elif . Emin ol burda her türlü kazanım mevcut yaşayarak göreceksin.Slm hoşbulduk. Sizlerin de desteğiyle saglıklı yeme alışkanlığı kazanmak istiyorum.
Afiyet olsun menun sağlıklı ve güzel.Bugunku menum:
Sabah: 3 yumurtalı sebzeli omlet, 5 dilim domates, 3 dilim beyaz peynir, 5 zeytin, 2 dilim karpuz, 3 tane siyah üzüm, 2 fincan sutlu kahve
Oglen: 1 kase yogurt içine 1 yemek kaşığı yulaf, 6 tane fındık, 2 tam ceviz, 8 tane badem, 6 kuru kayısı
Aksam: 4 kucuk parca balık, 1 parca ordek eti, bolca havuc salatası zeytinyaglı, 4 dilim limon, 1 armut, 1 fincan siyah cay
Su: 3 litre
Spor: 1 bucuk saat su bisikleti
aynı kilolardayiz.B:78 G: 75 H: 68
Afiyet olsun uzun zamandır ilk kez dolu dolu bir menü gördüm şaşırt metonu.MENÜM
9.30
2 yumurtadan menemen
2 dilim çavdar
2 badem
1 kk peynir
6 zeytin
1 çay kaşığı bal
2.30
sebze yemeği bir porsiyon(mantar, kabak, soğan ....)
çavdar ekmeği
3 kaşık kısır
1 sb ayran
1 elma
19.30
1 kase yayla çorbası
3 kaşık kepekli makarna
ton balıklı salata bol limonlu (yeşillikli)
su 4lt oldu geçer yatana kadar
spor 1 saat yürüyüş
berilceee tezbitsin @Bestttt
yavrunu Allah bağışlasın. Hepimiz aynı sebeplerden aldık verdik tekrar aldık şimdi bu rutin e dur demeye geldik bu takıma sağlıklı beslenip hayatimizi buna göre duzenliyecez inşallah. Bu yolda hep beraberiz.suanda tatildeyim elimden geldigince girerim hissettiririm kendimi
6 yildir Evliyim. Polonyoda yasiyorum isim ve esimden dolayi. 11 aylik bir kizim var. 7 yildir burda uluslararasi bir bankada calisiyorum. Ekimin. 2sine. kadar annelik. iznindeyim
Hicbir zaman cok zayif olmadim. Nerdeyse Her diyeti denemisligim vardir dukandan herballife a. . Hepsinde de verdigim kilolari Geri aldim. Hamilelik oncesi iste cok oturma ve burada hava sartlari cok kotu filan derken ilk defa 70leri górdum. ustune hamilelik oldu 12 kilo daha aldim.
Amacim Karatay diyetini benimseyip hayat boyu saglikli beslenmek ve tabi zayiflayip esime, kendime guzel gorunmek.
78 kilo ile 2 hafta once basladim. ilk hafta 2 bucuk kilo verip 75.5 oldum. cuma gunu tartilip geldigim noktayi paylasirim sizlerle.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?