- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canimMenüm
Kahvaltı 10: 2 domates, 2 salatalık, 12 kiraz, 2 parmak dil peyniri, 1 ceviz, 1 fincan demleme yeşil çay
Ara 14: 2 günkurusu
Ara 15: 1 fincan sade neskafe
Akşam 18.20: 1 kase normal yoğurt, meyve salatası ile karıştırıp yedim. (Kara dut, kiraz, armut, yeşil elma, kırmızı erik, ananas)
Akşam şekersiz çay içerim, dışarı çıkıcaz, yürüyüş yapıcam + Leslie 3 mile + 20 step yaptım.
2 litre su içtim.
Saygılar sevgiler.
Dengeli zengin olmus canim emziren anne menusu afiyet olsunmrb canım hoşbuldum:)
bugünkü menüm;
Sabah 11
3 dilim kare peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 haşlanmış yumurta
Domates,salatalık
Öğle 2
Soğuk yoğurt çorbası 1 kase
1 tane biber dolması
Ara
Bir avuç kiraz,1 şeftali
Akşam 8
Yoğurt çorbası tekrar
Biraz et
2.5 litre su
Ekmek ve türevlerini yememeye özen gösteri yorum.
Su disinda guzel olmus canimSelam kızlar nasıl gidiyor bakalım?
Ancak geldim eve ..
Menümü yazayım hep dışarıda olunca bu kadar oldu
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 zeytin
Salatalık
Çay
Öğlen
Somon salata
Ara
1 sade kahve
Akşam
Döner vardı onun etlerinden yedim
Salata ayran
Böyle oldu işte yarın evdeyim inşallah
Su 2 litre
1 bardak soda
Spor 7000 adım
Yarın inşallah haftalık yeme içme planımı yapıp spora başlayacağım
Beraber plan yapalım ve yazalım
Meyve cok olmus ama hafif bir gun olmus canimBenim bugunku menum meyve agirlikli (canim cok istedi diye meyve yedim durdum butun gun)
Sabah 09:30 : 1 omlet, 4 dilim kasar, 3 dilim beyaz peynir, 1 taze biber, 1 salatalik, 1 domates, 1 fincan sutlu kahve
Oglen 131 adet elma, 1 fincan sutlu kahve
Aksam 181 avuc siyah frenk uzumu, 1 avuc ahududu, 1 buyuk dilim karpuz, 1 tabak yaban mersini
Cok meyve yedim diye baska birsey yemedim.
Su: 3,5 litre
Spor: 30 dakika tempolu yuruyus
Aynen canim bende veremedim deBende emzirirken veremiyordum en son diyetisyene gitmiştim ..kimisi hemen veriyor ben her durumda kilo alabiliyorum
Bende ona kesinlikle katiliyorum,korse kullanmak lazim bu yuzdentezbitsin kilolu olmama ragmen yanlarim yok cunku hep yuksek bel giyerim. Acaba dusuk bel tercih ediyorsun da ondan cikmis olabilir mi yan simitler canim?
Ben Yen'i yatağıma geçtim müsait oldum bugün 10 bin adım attım ve midem küçülmüş onu fark ettim hemen mide mi rahatsız ediyor özellikle öğlene doğru yediğim
Sabah : domates peynir zeytin yedim
Öğlen 14:00 civarı köfte yedim dışardaydık uyum sağladım ama şiştim
Akşam salata ve çipura yedim
Suyu 2 lt içtim vakit olmadı ama az içtim diye başım ağrıyor şimdi yatacağım görüşürüz
Gunaydin canim aynen yemeyelim tesekurler uyarin icinGünaydın arkadaşlar herkese iyi pazarlar yarın tartı var unutmayalım hafta sonunun en kaçamaksız günü olsun pazar kahvaltısına dikkat edelim eşlerimize çocuklarımıza yaptıklarımızdan yemeyelim emeğimiz heba olmasın
Tşk ederim hoş buldumHosgeldin canim o zaman
Daha çok başındayım canım inşallah 10 kiloya tamamlayınca azim o zaman gelecekCanim oglen karbonhidrat ama genelde az bile iyi dengelemissin masallah azmine
hoş geldin guldane hilal benTşk ederim hoş buldum
Aynen ben de dışarda öyle yürüyorum, kol kası da cabasıtezbitsin ewt canm bebek arabasıyla yürüdük.bebek arabamızın tekerleri büyük olduğundan baya hızlı gıdebiyo tempolu yürüyüş sayılabilir
Ciğer kızartma mıydı canımMenuyude paylasayum
08.30 yarim dilim ekmek,domates salatalik ,1 kk kasar peynir
12.00 1 bardak kefir,1 cay kasigi labne,yarim dilim ekmek
13.30 ispanak az yagda,yogurt,2 kasik sulu kofte
16.00 1 bardak sut
19.00 ciger,salata
3 litre su
Sporum yok yarinda izin istiyorum,ev paketliyorum yerini tutmaz ama tum gun hareket var zaten
Hiç olmadı öyle terliğim kokoş kadınlara özeniyorumOyy cok tatli benimde fusya rengi var aynisinin,sabahligin altina falan giyerdim, ne zamndir giymiyorum oldugunu bile unutmusum bugun paket yaparken gecti elime,bu iki cocuk beni benden gecirdi
Bizde de durum aynı 6 da kalkınca iyi diyorumEda 6 da kalkti bundan sonra kalkar kalkmaz gunaydin mesajiyla iskenceye ne zaman basladigimi gruba bildircem,bugun 10 da uyudular insallah 7 ye kadar yatarlar
Kolay gelsin canımcım. İniallah tez zamanda biter işlerin. Sıkıldıkça gel. Hafta sonu çok muhabbet olamıyor gerçi ancak gece.Kizlar sizleri burayi cok seviyorum gercekten,yarinda ev toplucam o kadar is varki anlatamam iki cocuk,yalnizlik,toplanacak,yikanacak,secilecek onca esya ,ara ara ugrarim daha guzel oluyo oyle,enerjiniz bitmesin, muhtemelen cogunuz yag yakmanin zirvesindesinizdir su an,rahat uykular bebekler
Kııız hilaaal kahvaltıya ne yaptınDaha çok başındayım canım inşallah 10 kiloya tamamlayınca azim o zaman gelecek
hoş geldin guldane hilal ben
Tşk ederim hoş buldum hilal memnun oldumDaha çok başındayım canım inşallah 10 kiloya tamamlayınca azim o zaman gelecek
hoş geldin guldane hilal ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?