Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Msallah canim kiz kardesine. Hic sorma burda 2 cocuk 3 cocuk farketmiyor kadinlarin cogu manken gibi offff. Biraz yesinler yaa olmaz ki o kadar.
 
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 526. ETAP
( 07 Temmuz-14 Temmuz )



***1.TAKIM 526.ETAP *** ETAP DOKUZUNCUSU

deadline (64.7//%) kilosu sabit
derinsu06 (91/90/1,00%1,09)
jun_misugi (61.9/61.6/0.3/%0.48)
nefertityy (78,9/78,6/0,30/%0,38)
obezzto (79.6/78.2/1,4/%1,75)
siderolites (75,8/%) izne ayrılmak istiyor
55olmakistiyorum (66.5/65,7/0,8/%1,20)
bluegreeneyes (62//%) kilosu sabit
ispanyol (63/62,2/0,8/%1,26)
mlyt (89/87,4/1,6/%1,79)
Burcu_87 (66.8/67/+0.2/%-0.30)
eniba (70//%) izne ayrılmak istiyor
yolveringideyim(78/78,2/+0,2/%-0,25)
Sevilay80 (73.3/77.6/4.3/ % -0.11) 475. Etapta izne ayrılan üye geri döndü a/2 ekstrem kuralina gore yüzdesi 51 e bolundu

1. Takım yüzdesi :%0.520

***2.TAKIM 526.ETAP*** ETAP SEKİZİNCİSİ

Zereno(85,2/83,5/1,7/%2,00/%0,50)523.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi 4e bölündü.
teacherr82(51,0///)Bildirimsiz izne ayrıldı.
_rosebud_(61,5///)Bildirimde bulunmadı.
strontium(73,1/72,7/0.4/%0,55)
gibigibiyim(66,5///)Kendi isteğiyle ayrılmak istiyor.
Gzm2628(80,2///)Sabit
losefar(57,1/56/1,1/%1,93)Mezun olmak istiyor.
hedef25(88,0/86,8/1,2/%1,36)
be your self(51,0/50,1/0,9/%1,76)
zayiflayacgim(74,1///)Sabit
2BHB(62,0/61.0/1/%1,61)
Tabitabi(87,1///)Bildirimsiz izne ayrıldı.

2.Takım Ortalaması: %0,643


***3. Takım 526.Etap*** ETAP UCUNCUSU

Kahverengi211: (65,1///%) kilosu sabit
Kaydasay77 : (63,7/63,5/0,2/%0,31)
bayandipali : (58,6/58/0,6/%1,02)
ciftligininhanımı : (58/57,7/0,3/0,52)
Anneoldumben : ( 66,5/63,8/2,7/%4,06) yeni üye başlangıç tarihi 30/06/2017, baş. Kilosu: 68.2 , hedef kilosu : 55
chentiq: (65,7/65,5/0,2/%0,01) 505. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 21'e bölündü

3.Takım ortalaması : % 0,987



***4. Takım 526. Etap *** ETAP ONUNCUSU

aseeel (70.9///%) Bildirimsiz izne ayrıldı..
Heart of Gold (71.6///%)Bildirimsiz izne ayrıldı..
MrtHatice (77.3/77.0/0.3/%0.39)
Colorfullifen (80.9/80.7/0.2/%0.25) Nickini Colorayzn olarak değiştirdi.
semurcan (47///%) Kilosu sabit
asl1can (66.3///%) Takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edildi..
chocolate19 (53.5/53.2/0.3/%0.56)
alacamavi (60.7/59.7/1/%1.65)
YaseminA (65.3///%) Kendi isteği ile ayrıldı..
Ilzan (91/89/2/%2.20) Nickini Mydestinyy olarak değiştirdi.
aysglkskn (87.0/86.9/0.1/%0.11)
sevgili8284 (95.4/94.9/0.5/%0.52)

4. Takim Ortalaması: %0.473



***5. Takım 526. Etap*** ETAP ALTINCISI

servey (71,5/70,3/1,2/%1,68)
moni (91,0/ 89,5/ 1,5/% 1,65)
fancynancy (75,2/74,5/0,7/%0,93)
Cikilatacanavari (76.7/ / /%) sabit
lydznp (83,2/82,9 /0,3 /%0,36)

5. Takım Ortalama: %0,924



***6.TAKIM 526. ETAP*** ETAP BİRİNCİSİ


rzgrece (85,6/85/0.6/%0.70)
Nilie (82.2/79.8/2.4/%1.46)Diskalifiye oylaması nedeni ile askıya alınması nedeni ile yüzde ikiye bölünmüştür
Bercemzeynep (66,8///%) bildirimde bulunmadı
Esperenzaa (77,2/75.8/1.4/%1.81)
Iradesiztombik(68,1/67.1/1/%1.47)
pegasus07 (61.6/60.5/1.1/%1.79)
Bekolim(58.5/58.2/0.3/%0.51) giris tarihi 11 haziran giris kilosu 59.3 hedef kilosu 50

6. Takım Ortalama: %1.105


***7.TAKIM 526. ETAP*** ETAP İKİNCİSİ

Ahu060812(71.3///%)kilosu sabit.
mimu88 (65.5///%)kilosu sabit.
Efser (83.3/81.3/2/%2.40)+2.3 tartı değişim farkı eklendi.
irmae (72.8/71.9/0.9/%1.24)+1.8 tartı değişim farkı eklendi.
eflalim (72.1/71.5/0.6/%0.83)
ErSeSi (69.7/69.4/0.3/%0.43)
White Lily (80.9/81/+0.1/%-0.12)
_SARAYCA_ (58.2/57.7/0.5/%0.86)
igdedali (71.4/69.8/1.6/%2.24)
Ausencia ( 55.5/54.2/1.3/%2.34)

7. Takım Ortalaması %1.022



*** 8. Takım 526. Etap *** ETAP ONBİRİNCİSİ

Oynakbasi34 ( 101,8/ 100,8 / 1 / 0,98 % )
Yena ( 88,5 /87,3 /1,2/ 1,36 % )
saimeberen ( 57,5 / / / % )sabit
Zehra_eymen ( 85,6 / 85,5/0,1/ 0,12% )
newsletter ( 89,3 / / / % )sabit
ISILDURU ( 82,6 / 82,5 / 0,1 /0,12 % )
doga3 ( 95,6 / 101,2/ -5,6/-0,02% ) 254.etapta 7. takımda izne ayrılan üye kilo artışı ile döndü, yüzdesi 273'e bölündü

8.Takım Ortalaması; %0,366



***9.TAKIM 526. Etap*** ETAP ONİKİNCİSİ VE SONUNCUSU

Habinar(67,6/67,4/0,30)
fatdegil_fit(100,1/99,9/0,2/%0,20)
Nanekekik(68,4/68/0,4/%0,58)
Poni Bon(73,1/73/0,1/%0,14)
Seydan94 (61,1/)sabit
ayulduzz(66,8/66,6/0,2/%0,30)
befitlady(68,5/68,7/+0,2/%-0,29)
Edibe12 (90/89,6/0,4/%0,44)
Askrhpozitif(74,3/73,4/0,9/%1,21)

9.Takım ortalama : %0,320

***12. Takım 526. Etap*** ETAP YEDİNCİSİ

anka_misali (65,5/64,3/1,2/1,83)
eylul7158eylul (58.2) sabit
tevafuk55 (62.5/ 61.9/0.6/%0.96)
Korhilalp (56.0/54.5/1.5/%2.68)
hippotalamus (83.6/83.3/0.3/% 0.36)
5816bursa (68.4/67,9/0,5/%0.73)
florence_N (77.8/77.4/0.4/%0.51)
inciakis (67.6/67.4/0,2/%0.30)
umut-16 (67,4/67.2/0.2/%0.30)
ICIR (82,2) 2. kez bildirimde bulunmadı
Kelekkarpuz (71.8) sabit (yeni üye başlangıç tarihi : 29 haziran başlangıç kilosu: 73/ hedef kilo: 65)
Gulbe seker (85/84.5/0,5/%0.59) yeni üye başlangıç tarihi: 29 haziran başlangıç kilosu: 86 hedef kilo: 68

12. takım Ortalaması:0,688



*** 13. TAKİM 526.ETAP *** ETAP BESINCISI

berilceee (90.3/89,9/0,4/%0,44)
eliya (78.4/77,7/0,7/%0,89)
Kitkurdu (93.6/92.6/1/%1.07)
Tezbitsin (72.9/71.8/1,1/%1.51)
Anderes (65/64/1/ %1,54)
zukkum(89.3/88.3/1/%1.12) nick değişikliği eski nick bade_34
ruangel(75.4/75,2/0,2/%0,27)
Ceren06_35(66.2/65/1.20/%1.81) 10. Takımdan transfer oldu
plasticwoman (76.9/106,3/-29.4/% -0.12) 203.etapta bildirimsiz izne ayrilan uye geri dondu ortalamasi 324 e bolundu

13.Takım ortalaması :0.948



***14. TAKIM 526. ETAP *** ETAP DORDUNCUSU

poncikbirgelincik(58,6///%)sabit
senad(60/59.6/0.4/%0.67)
Buki_89(69,8/68,9/0,9/1,29%)
Vanillav(72/70.7/1.3/%1.81)justholdmetight nick değişikliği yaptı
Yuzlesmegunu(88,6/86.7/1.9/%2.14)
Sekerpancarii(53.4///%)sabit

14. Takım Ortalama:%0,985
 

(30 Haziran- 6 Temmuz)

TAKIM DERECELERİ


1..............1.105....... . 6. TAKIM

2..............1.022........ 7. TAKIM

3................1.013..... 3. TAKIM



BİREYSEL DERECELER


1..........%4.06...... Anneoldumben (3. Takım)


2..........%2.68.. .... Korhilalp ... ( 12.Takım)


3.........%2.40..... Efser... (7.Takım)
 
Kahvaltı biraz fena olmuş Melikecim. Ama ilerleyen günlerde halledeceksin eminim.
 
İnsülin direnci olanlar için tavsiyeler:
  1. Basit şekerden ve basit şeker içeren besinlerden uzak durun
  2. Karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye özen gösterin, yanına süt/yoğurt/peynir veya badem/fındık/ceviz gibi protein kaynağı olan besinler eklemek kan şekerini kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
  3. Çok uzun saatler aç kalmayın ve 3 ana öğünü atlamayın.
  4. Meyvelerin suyu yerine kendisini tüketmeye özen gösterin çünkü meyveler aynı zamanda lif içerirler ve bu sayede kan şekerini daha yavaş yükseltirler. Meyve tüketirken porsiyon ölçülerine de dikkat edin, meyve karbonhidrat içeren bir besin olduğu için fazla tüketmek kan şekerinizi kontrol altına almanızı zorlaştırabilir.
  5. Beyaz ekmek yerine tam buğday, tam çavdar ekmeği, pirinç yerine bulgur tüketmeye çalışın. Tam tahılların tüketimine özen gösterin.
  6. Haftada en az 2-3 kez kuru baklagil tüketin.
  7. Yoğurt, kefir, pancar gibi probiyotik besinleri beslenmenize ekleyin.
  8. Gün içinde en az 2 -2.5 litre su içmeye özen gösterin
  9. Öğünlerinizde mutlaka protein kaynağı besinlere yer verin.
  10. Düzenli egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin…(Alıntıdır)
 
sagol canim faydali bilgiler icin
 
tezbitsin .!.:
Kızlar kinoa ve karabuğday yiyeniniz var mı
Genişletmek için tıkla...
Canim karabugday burada cok meshur. Heryerde var ve cok tuketiliyordu adeta Turkiyede bulgur burda karabugday diyeyim. Ayni pirinc veya bulgur yapar gibi suda haslayip yiyebilirsin. Cok faydalidir kotu kolestorolu dusurur ve ayni zmanda kabizligi onler.
 
berilceee .!.:
Çok ıyı olur kaptanım
Cenaze evınde anca bu kadar oldu
Kızları beklıyodum
Çok teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

Başınız sağolsun bugün baya geçmişe gittim biraz vaktim oldu, gördüm görmemiştim daha önce arada atlanabiliyor yoğunluk, koşuşturma, mavi balina oyunu nedeni ile olmuş sanırım biraz onu araştırdım, Türkiye'de Yen'i sıçramış ama ne bi uyarı var nette ne de haber hep gizlenmiş, diğer gençlerde merak edip bakmasın diyedir Emin'im, çok zor işimiz çocuklarımız büyüdükçe koruma korkusu Allah yardımcımız olsun hepimizin, görevlerine baktım çok korkunç kolunu kes vs, en son da tehditler aile için daha da zor Allah sabırlar versin
 
meliyke .!.:
poacayı sırf açlıktan midem kazınmasın diye yedim.yoksa çok sevmem

Bebekle hayat güzel ama çok zor:)
Genişletmek için tıkla...
Evet aynı durumdayız haklısın. Öncelikle diyet yapmak sonra spor yapabilmek o kadar zor ki. Uyusun diye gözünün içine bakıyorum. Uyumazsa kucağıma alıp spor yapmak zorunda kalıyorum...
Allah evlatlarımızı bağışlasın söyleniyor değilim de hayat değişiyor tabi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
424
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
155
prensesmari
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…