- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Canim super hersey
Canim super herseySlm kizlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 1 bardak sut. Domates. Salatalik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 2 fincan tarcinli yesil cay
Oglen: ton balikli salata bol yesillikli
Ara: 1 fincan kafeinsiz kahve
Aksam: sebzeli dana eti 1 porsiyon. 150 gr yogurt. Rokali salata
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mile
1 saat yuruyus
Afiwyt olsun elifcimMenumu yazayım
Sabah 9:30
7 çilek
2 kaşık cig badem
1 kaşık çekirdek ici
14:30
2 haşlanmış yumurta
3 yaprak marul
Yarım armut
Saat 19:30
2 dilim tam bugday
Avuc ici kadar tavuk göğüs
Marul
2 minik taze kayisi
Su 2.5 litre
Spor yarım saat orts tempo yürüyüş
Menun gayet iyi canim afiyet olsun. Ama spor da olsun hic degilse 30 dak yuru canim
aynen eda çok pişman oldum bu hafta artık ortaladik da haftaya 1.5 kilo hedef koydum kendime bayrama 83 yada altı olması lazımHilalcim aslinda kucukte olsa bu kacamaklar insani uzaklastiriyo ,tadi unutmak lazim,bende dun dondurma yedim iki tatli kasigi pisman oldum,suya dikkat et bide
Aksam yemedin mi gülümmerhaba kızlaaaaaaaaaaaar bi kaç gün bakamadım foruma kusura bakmayın
MENÜM
9:00
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane domates
12:00
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık haşlanmış sebze yemeği
16:00
1 fincan Türk kahvesi
Spor
35 dk zumba
2 litre su
Canim aksam salata falan olsaydi super olurdumerhaba kızlaaaaaaaaaaaar bi kaç gün bakamadım foruma kusura bakmayın
MENÜM
9:00
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane domates
12:00
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık haşlanmış sebze yemeği
16:00
1 fincan Türk kahvesi
Spor
35 dk zumba
2 litre su
Guzel olmus canimMenü
Sabah: 4 ince dilim sucuk
1 haslanmis yumurta
1 yk sizma zeytinyagi
1 dilim misir ekmegi
Bir iki catal salatalik domates biberden yedim
Öğlen: yok
Akşam: 1 yemek tabağı türlü
Yarim kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mil strong
15 dklik bi leslie videosu vardi ustune onuda yapip bi saate tamamladim.
50 squat
Birazdan bi tanede leslie 3 mil yapıcam annemle
berilceee oldu mu kaptan :)
Cok guzel canim hersey iyi olmusİyi akşamlar kızlar :)
Menü:
Sabah (10:00)
Omlet ( 1 yumurta, 1 yk lor peynir)
Salatalık
Domates
2 kk peynir
Ayran
Ara:
İnçe bir dilim kavun
Yeşil çay
Öğle:
1 kase kırmızı mercimek çorbası
Domates salatası
Ayran
Ara: 6 üzüm
Akşam:
Cacık
Domates salatası ve biraz peynir
Ara:
Yeşil çay
Su: 3.5l
Spor: Jillian 30 Day
Leslie 3 mil
45 dk bölgesel egzersizler
Bugün regl olduğum için valla kendimi zor tuttum tatlı bir şeylere saldırmamak için. Bir şekilde 2 porsiyon meyveyle atlatmaya çalıştım. Yalnız spor sancılara iyi geliyormuş onu anladım bugün. En azından benim üzerimde öyle bir etkisi oldu
Menün çok iyi ama inan ki insan spor yapmayınca daha da halsiz oluyormuş biliyo musun spor beyni de bedeni de zinde tutar. Spor yaptığım zaman daha iyi anlıyorum okuduklarımı mesela. Daha rahat bi uyku çekiyorum. Tek sorunum her yerimin hamlaşmış olması.Sabah
1 kaşık buğulama sebze
Domates salata
1 tatlı kaşığı reçel
6 zeytin
1 büyük ilim tb ekmek
Ara
4 yk yulaf
1 yk bitter damla çikolata
1 bardak süt
Öğle
1 yk pilav
1 parça bonfile et
1 küçük parça kanat
Ara
3 murdum erik
Aksam
Salata yoğurt olur büyük ihtimal çünkü cumaya kadar olabildiğince akşam yemicem salata yoğurt dışında
Şu 1lt
Spor yok motivasyon yerlerde halsizlik hat safhada
Menün çok iyi . Çavdar ekmeği tok tutuyor mu ?iyi akşamlar bugünkü listemi yazayım
Sabah 10.00
2 ince dilim tb ekmeği
1kk peynir
4 yeşil zeytin
1 yumurta
domates salatalık
Ara13.30 1 bardak ayran 1 tane salatalık
Ara 16.00 1 bardak ayran 1 tane salatalık
Akşam 18.00
1 kase corba
yarim dilim çavdar ekmeği
domates salatalık
akşam belki meyve yerim..spor hala yapamıyorum belim tam olarak düzelmedi şimdiye kadar 2 litre su içmişimdir daha da geçer
Menün süper canımBugünkü menüm
Sabah 3 YK Müsli yarım bardak süt
Ara 1 fincan yeşil çay
Öğle 1 kase mercimek çorbası 2/3 tabak bol etli türlü
Ara 2 kuru kayısı 1 çiğ badem 1 ceviz 2 dut kurusu
Ara 1 bardak tarçınlı süt
Akşam 1 tabak etli bezelye yoğurt
Su 3 lt
Spor çok az yapabilirim 67 kalorilik yürüyüş
Derya abla sabah çok az yemişsin onun haricinde menün çok iyi yalnız ben o kadar su içemiyorum siz nasıl içiyorsunuz ya ? Mesela yemekten önce mi sonra mı ne zaman ?Slm kizlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 1 bardak sut. Domates. Salatalik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 2 fincan tarcinli yesil cay
Oglen: ton balikli salata bol yesillikli
Ara: 1 fincan kafeinsiz kahve
Aksam: sebzeli dana eti 1 porsiyon. 150 gr yogurt. Rokali salata
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mile
1 saat yuruyus
Marulu sınırsız tüketebilirsin neredeyse tamamı sudan oluşuyorMenumu yazayım
Sabah 9:30
7 çilek
2 kaşık cig badem
1 kaşık çekirdek ici
14:30
2 haşlanmış yumurta
3 yaprak marul
Yarım armut
Saat 19:30
2 dilim tam bugday
Avuc ici kadar tavuk göğüs
Marul
2 minik taze kayisi
Su 2.5 litre
Spor yarım saat orts tempo yürüyüş
Akşam az olmamış mı acıkmayasın ?Kizlar once ne yedim bi yazayim
09.30 : 2 yumurta,domates salatalik,14 zeytin,12 top peynir,5 kayisi,5 ceviz,10 badem
13.30 : mantar sote ayran
19.00 1 bardak tarcinli sut,15 badem,yarim bardak ayran
3 litre su ,spor yapamiyorum anacim
Spor çok iyi hey maşallah. Ay sucuk yazmışsın çoook canım çekti ama bu saatte artık yememek lazımMenü
Sabah: 4 ince dilim sucuk
1 haslanmis yumurta
1 yk sizma zeytinyagi
1 dilim misir ekmegi
Bir iki catal salatalik domates biberden yedim
Öğlen: yok
Akşam: 1 yemek tabağı türlü
Yarim kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mil strong
15 dklik bi leslie videosu vardi ustune onuda yapip bi saate tamamladim.
50 squat
Birazdan bi tanede leslie 3 mil yapıcam annemle
berilceee oldu mu kaptan :)
vaaayyyyyyyyyyyy spor çok iyi senin gibi 1 ay yaparsam ip gibi olurumİyi akşamlar kızlar :)
Menü:
Sabah (10:00)
Omlet ( 1 yumurta, 1 yk lor peynir)
Salatalık
Domates
2 kk peynir
Ayran
Ara:
İnçe bir dilim kavun
Yeşil çay
Öğle:
1 kase kırmızı mercimek çorbası
Domates salatası
Ayran
Ara: 6 üzüm
Akşam:
Cacık
Domates salatası ve biraz peynir
Ara:
Yeşil çay
Su: 3.5l
Spor: Jillian 30 Day
Leslie 3 mil
45 dk bölgesel egzersizler
Bugün regl olduğum için valla kendimi zor tuttum tatlı bir şeylere saldırmamak için. Bir şekilde 2 porsiyon meyveyle atlatmaya çalıştım. Yalnız spor sancılara iyi geliyormuş onu anladım bugün. En azından benim üzerimde öyle bir etkisi oldu
Akşam yemedim canım hiç bi şey istemiyor keşke hep böyle olsaAksam yemedin mi gülüm
Salatayla aram iyi değil ve canım bi şey istemiyor canım o yüzden yemedimCanim aksam salata falan olsaydi super olurdu
sağol canım pazar günü memleketime gideceğim orda mutlaka bulup almayı düşünüyorumÇok iyi afiyet olsun
ahh canım kiyamam ya o kucuk canina yollayabilirim canim adresini verirsen.
evet çok iyi oluyor hem kalorisi çok az hem de doyurucu bir de benim gibi ayrana bayılıyorsanız ooo süperCok.guzel ayran salatalik isi mukemmel afiyet olsun
çavdar ekmegi de diğer esmer ekmekler gibi tok tutuyor ama bence en iyisi ekşi mayalı tam buğday ekmeğiMenün çok iyi ama inan ki insan spor yapmayınca daha da halsiz oluyormuş biliyo musun spor beyni de bedeni de zinde tutar. Spor yaptığım zaman daha iyi anlıyorum okuduklarımı mesela. Daha rahat bi uyku çekiyorum. Tek sorunum her yerimin hamlaşmış olması.
Menün çok iyi . Çavdar ekmeği tok tutuyor mu ?
Menün süper canım
Derya abla sabah çok az yemişsin onun haricinde menün çok iyi yalnız ben o kadar su içemiyorum siz nasıl içiyorsunuz ya ? Mesela yemekten önce mi sonra mı ne zaman ?
Marulu sınırsız tüketebilirsin neredeyse tamamı sudan oluşuyor
Akşam az olmamış mı acıkmayasın ?
Spor çok iyi hey maşallah. Ay sucuk yazmışsın çoook canım çekti ama bu saatte artık yememek lazım
vaaayyyyyyyyyyyy spor çok iyi senin gibi 1 ay yaparsam ip gibi olurum
Akşam yemeği yemiyor musun canım en son 12de yemişsin acıkmıyor musunmerhaba kızlaaaaaaaaaaaar bi kaç gün bakamadım foruma kusura bakmayın
MENÜM
9:00
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane domates
12:00
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık haşlanmış sebze yemeği
16:00
1 fincan Türk kahvesi
Spor
35 dk zumba
2 litre su
senin spor süper olmuş maşallahMenü
Sabah: 4 ince dilim sucuk
1 haslanmis yumurta
1 yk sizma zeytinyagi
1 dilim misir ekmegi
Bir iki catal salatalik domates biberden yedim
Öğlen: yok
Akşam: 1 yemek tabağı türlü
Yarim kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mil strong
15 dklik bi leslie videosu vardi ustune onuda yapip bi saate tamamladim.
50 squat
Birazdan bi tanede leslie 3 mil yapıcam annemle
berilceee oldu mu kaptan :)
çok iyi hafif bir menü olmuşİyi akşamlar kızlar :)
Menü:
Sabah (10:00)
Omlet ( 1 yumurta, 1 yk lor peynir)
Salatalık
Domates
2 kk peynir
Ayran
Ara:
İnçe bir dilim kavun
Yeşil çay
Öğle:
1 kase kırmızı mercimek çorbası
Domates salatası
Ayran
Ara: 6 üzüm
Akşam:
Cacık
Domates salatası ve biraz peynir
Ara:
Yeşil çay
Su: 3.5l
Spor: Jillian 30 Day
Leslie 3 mil
45 dk bölgesel egzersizler
Bugün regl olduğum için valla kendimi zor tuttum tatlı bir şeylere saldırmamak için. Bir şekilde 2 porsiyon meyveyle atlatmaya çalıştım. Yalnız spor sancılara iyi geliyormuş onu anladım bugün. En azından benim üzerimde öyle bir etkisi oldu
Sagol canimçok güzel afiyet olsun sporun da çok iyi
afiyet olsun canım..şu çileği bir de ben bulsam da kızıma alsam o kadar çok istiyor ki burda satılmıyor malesef mevsim meyvesi olan incir bile yokki ki çilek olsun
onu ben de yazmıyorum şekersiz olduğu için kalori değeri olmadığı icinBu arada hanimlar ben ictigim cayi ve turk kahvesini sekersiz ictigim icin yazmiyorum isterseniz yazarim bundan sonra :)
Canim afiyet olsun hersey cok iyi ben de Karatay yapiyorum. Ama peynire dikkat ever yedigin az yagliysa sorun degil ama cok yagliysa fazlaKizlar once ne yedim bi yazayim
09.30 : 2 yumurta,domates salatalik,14 zeytin,12 top peynir,5 kayisi,5 ceviz,10 badem
13.30 : mantar sote ayran
19.00 1 bardak tarcinli sut,15 badem,yarim bardak ayran
3 litre su ,spor yapamiyorum anacim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?