- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Menun gayet iyi canim afiyet olsun.
Menun gayet iyi canim afiyet olsun.selam kızlar ben de bugün her zamankinden gecikmeli menü paylasayim
sabah 7.30
2dilim kepek ekmeği
1 yumurta
1kk peynir
6yeşil zeytin domates
Öğlen 12.30
2 dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Ara 2 salatalık 1 bardak ayran
Akşam 19.00
1 dilim kepek ekmeği
4 kaşık etli türlü
1 kase cacık
Su 2 litre..spor daha yapamadım bugün hic boş vaktim olmadi siteye bile pek giremedim
Ayneeen hele ki eksi cikdiysam daha cok seviyorumSeviyorum Cuma akşamlarını be yaaa
iyi aksamlar Nalancimİyi akşamlar tızlaar
Tabii yaa cuma gunu yarisi kazaninca bir odulumuz olsunKızlar rakipleriniz belli valla çarşaf çarşaf burdan kazananları ilan ederiz olmadı ödül veririz şöyle en yeşilinden bir yiyecek ya da içecek tercih sizin olsun nasıl fikir
Aksami ekmeksiz kapat canim sadece bol salata ve et peynir yogurt olsun yani protein olsun yaninda. Oglene bence 1 dilim ekmek olur salatanin yanina ve yine protein. Gayet guzel fikir.Kızlar ben diyorum ki bu haftayı her gün değişik bir salata ile geçirsem nolur kahvaltı hariç mesela yarın kapak spagetti yapsam öğlene akşam onu yesem ertesi gün tavuklu bir salata ertesi gün yoğurtlu bir salata gibi gibi sizce doğru olur mu her kaşe yanın da bir dilim ekmek ile tamamlasam olur mu
Ozlemisim siirlerini canimSafa geldin hoş geldin
Baş üstündedir yerin
Hele al tatlılardan börekten
İzzet ikram bol olsun rızkın
Zen71 ilk atşmalı şiir alış diye en yumuşağından başladım nabız yoklamaya
Cesur Aslan
Ben güvenilir gezgin eşsiz insan
O karisimi biliyodum adi dukan birasiymis yeni ogrendim :))
Benim menü daha az sanki derya ablaSlm kizlar
Bugunku menum
sabah: 2 yumurtali maydonozlu taze soganli omlet, 1 dilim ekmek, 2 domates, 2 salatalik
ara: 1 fincan sutlu kahve, yarim nektarin
ara: 75 gr tam tahilli ekmek kurusu , 1 ck recel
oglen: yarim tabak taze fasulye , 1 kase yogurt
ara: 1 kase yogurt, 10 badem, 5 findik, 15 kuru uzum
aksam: 1 tabak taze fasulye, 2 dilim yagsiz peynir
su: 4 litre
spor: 1 saat tbc
1 saat tabata
Hala karar vermediniz mi ya rakibi benim tarafini seç bende de spor var bugün 700 küsur kaloriyle kapattim ne dersinMenü sporrakibi görelim hanginizi tutacağıma karar vereceğim
Sabahin o saati aksamin bu saati hic farketmez orasi ankara :) bi oglen bos olur :) yemicem yemiceeem cumaya kadar kacamak yok yemiyceeemSabahin o saatinde de mi cok insan oluyormus ya otobuste. Yillar oldu Ankaraya gitmeyeli haklisindir canim.
Vee bence babani kirma bak gitmis senin sevdigin kurabiyeden almis insan 5 10 tane yer
Sen bu ara iyi spor yapiyosun bende regl olucam hic canim istemiyor ama sirf senin yaptigini bildigim icin zorla yaptim bu aksam :))) ilk cuma hemde yaris var oooh isim zor bu haftaHimm bugunku kalorimi hesaplamadim spordan 20 dakika once geldim. Rakip disli hafta sonunu kacamaksiz gecirmem lazim. heyacanlandim bakalim cumaya kimin yuzdesi daha yuksek olacak. Aaa bir de bu cuma senin listedeki ilk cuman olacak
Spor da menu de cok iyi Nihalcim.Bu agir calisan donan bozuk telefonla laf yetistircem diye menumu yazmadim.
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay
Ara 1 ince dl. Kavun
8 badem
Ogle
4 kasik kavurma
1 dl. Ekmek
Salata
Ara 1/2 su bard. Leblebi
1 su bard ayran
Aksam
Z. Yaglu semiz otu y.
Salata
4 kasik yogurt
3 dl. Ekmek
Ara
3 kayisi
1 su bard. Sut
Su 3 lt.
Spor. 1 saat yuruyus sabah
30 dk. Kond. Bisikleti aksamustu
Haklisin benim kuruyemis filan var ammaa sporum da varO karisimi biliyodum adi dukan birasiymis yeni ogrendim :))
Benim menü daha az sanki derya ablakuruyemisler biraz fazla sanki
Hala karar vermediniz mi ya rakibi benim tarafini seç bende de spor var bugün 700 küsur kaloriyle kapattim ne dersin
Sabahin o saati aksamin bu saati hic farketmez orasi ankara :) bi oglen bos olur :) yemicem yemiceeem cumaya kadar kacamak yok yemiyceeem
Sen bu ara iyi spor yapiyosun bende regl olucam hic canim istemiyor ama sirf senin yaptigini bildigim icin zorla yaptim bu aksam :))) ilk cuma hemde yaris var oooh isim zor bu hafta
Kolay gelsin canimIyi geceler kizlar.
Bugün yarin icin hazirligimi yaptim. Yarin dügün cekimim var. Ve arkadasimin kardesinin kinasi var.
Yani tüm gün yokum.
Pazar günü görüsürüz öpüldünüzz
Tesekkurler derya cimSpor da menu de cok iyi Nihalcim.
Gayette guzel bir diyet gunu olmus canim. Az kalori almissin ama proteinini de eksik etmemissin cok iyi. Himmmm spor yok mu Filizim?Ay ben menü paylasmadim daha:
Sabah= haşlanmış yumurta, domates, ketentohumlu lor peyniri, 3 tane küçük aci biber, bir dilim çavdar ekmeği ve çay
Öğlen= yarım şeftali, 2 kk koyun peyniri, 3-4 fıstık, bir avuç aycekirdeği ve sütlü nescafe
Akşam= 2 köfte ve firinda yogurtlu patates (az miktarda) + 2 fican çay, 1 erik
Bugün arasız 3 ögün yapmis oldum. Şu dukan birası beni ara ogunlerimden etti.
Tadı da çok fenaumarim ictigime değmiştir. Yarini merak ediyorum
Bende sislik biraz oluyo gibi ama kiloyu etkilemedi gecen ay bu ay da etkilemez ins :) amaaa beninde sporum var ben jillian mi baslasam gene napsam detokslara mi baslasam vay bu yaris cok dişli :))Haklisin benim kuruyemis filan var ammaa sporum da varAmanin ben de regly olcam. Gerci bilmiyorum hic dikkat etmedim sislik mislik oluyor mu ki.
Kolay gelsin arkadasimIyi geceler kizlar.
Bugün yarin icin hazirligimi yaptim. Yarin dügün cekimim var. Ve arkadasimin kardesinin kinasi var.
Yani tüm gün yokum.
Pazar günü görüsürüz öpüldünüzz
Ayy ya 65 kilo olayim da su sol alttakinden yerim diyecektim de nerden bulup da yiyecem. Off ogrenciyken Antebe gitmistim baklava ve katmer yemeye unutmam o gunu. Yok oyle bir baklava.
Kapışma mı desek destek mi desek yarışmacılar şöyle
@nefertityy ile @obezzto
@eliya ile @Sena616
@DeryaOnDiet ileormangozlu
@linnmhm ile @lina0156
@Zeroks ile @zukkum
Zen71 ile aylin90
@meliyke ile @Sfem
@55olmakistiyorum ile @anderes
ben de bireysel takılayım hepinize meydan okuyayım diyorum ama ben yinede bir düşüneyim
Tebrikler canim5 dl. Kek neymis oyle.
Bu agir calisan donan bozuk telefonla laf yetistircem diye menumu yazmadim.
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates salatalik yesillik
Cay
Ara 1 ince dl. Kavun
8 badem
Ogle
4 kasik kavurma
1 dl. Ekmek
Salata
Ara 1/2 su bard. Leblebi
1 su bard ayran
Aksam
Z. Yaglu semiz otu y.
Salata
4 kasik yogurt
3 dl. Ekmek
Ara
3 kayisi
1 su bard. Sut
Su 3 lt.
Spor. 1 saat yuruyus sabah
30 dk. Kond. Bisikleti aksamustu
sabahki 1 saatlik tbc cok fena degildi ama aksam yaptigim tabata soyle diyim Jilliani 2 kere yapmis gibi oldum. Ama hafta sonu biraz ara vericem galiba yuruyus yaparim. Pazartesi yine sabah aksam devam insBende sislik biraz oluyo gibi ama kiloyu etkilemedi gecen ay bu ay da etkilemez ins :) amaaa beninde sporum var ben jillian mi baslasam gene napsam detokslara mi baslasam vay bu yaris cok dişli :))
Ahhh ablam memleket hasreti cekiyor hemen gondereyim yarin ucakla bizim pastane var ordan iki kilo fistikli baklava bi kilo fistikli burma kadayif ohh mis gibi yersinizAyy ya 65 kilo olayim da su sol alttakinden yerim diyecektim de nerden bulup da yiyecem. Off ogrenciyken Antebe gitmistim baklava ve katmer yemeye unutmam o gunu. Yok oyle bir baklava.
Burda 1 tane turk pastanesi var ve ne yazik ki hic taze degil urunleri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?