- 4 Şubat 2014
- 4.754
- 17.369
- 408
Evet aynen öyle okul yordu ilk günden. Var ya başım şişti resmen sınıf uğultusundan.
Ya bişi sorcam agrikesici icince sizce hafif de olsa etkiler mi + - 'lerimizi. Yapar mi odem filan?
Evet aynen öyle okul yordu ilk günden. Var ya başım şişti resmen sınıf uğultusundan.Bugün sessiz burasıZen71 in yokluğu belli birde herkeste okul koştırmacası galiba ..
@berilceee kaptan haftaya geliyormuş göstersinterlikleri
Muhakkak etkiler ..bir duş karanlık sessiz bir oda ..uyku iyi gelir ama imkan varsa tabi..Evet aynen öyle okul yordu ilk günden. Var ya başım şişti resmen sınıf uğultusundan.
Ya bişi sorcam agrikesici icince sizce hafif de olsa etkiler mi + - 'lerimizi. Yapar mi odem filan?
Pazardan alip deniueyim canim. Normalde mantar sote severim. Mantarli gozleme en sevdiğim seylerden biri. Bence yumurtalisi da iyidir. Hem dee az kalorili ve besin değeri yuksekGüzel menü hakikatten
Mantarlı yumurtanin tadi güzel mi?
Evet ben biraz erken yatayım bu gece. Yarin da nöbetçiyim. Iyi gecer herkeseMuhakkak etkiler ..bir duş karanlık sessiz bir oda ..uyku iyi gelir ama imkan varsa tabi..
Haklısın canım ilk gün zor olmuştur ..
Bende de var ist birşeyler :)Tartildim. Hani sır olsun dediler ya ondan soylemedim. Ama korkmalisin benden :))
kız bizim yöreye ful börek hamur işi yemeği bence senin tatmak lazım bunlardan :) enginarı mutlaka yiycem ama doyana kadarAh hilalcim enginar kilo yapar. Cok kalorili. Sen nerelisin? Bence sizin ora in yöresel yemeklerinden yemelisin.bizim ülkemizde hemem hemen her bölgenin yöresel yemeği light gida katagorisinde. Manti filan ye kebap ye
Baya güçsüzmus o zaman ya ama yavas yavas guclendir biraz sarma olmasin kilo verdikce pilates lastikleriyle calismani tavsiye ederimAy benim kollarim cok güçsüz. Yarim kiloluk agirlikla şu kolunu aç kapat egzersizini 15 kere zor zahmet yapıyorum
Hahhaa bende bi tane daha buldumTartildim. Hani sır olsun dediler ya ondan soylemedim. Ama korkmalisin benden :))
Enginarin kalorisi cok düşük ve mucizevi bi besin bol bol tuketmek lazim tabiBende de var ist birşeyler :)
kız bizim yöreye ful börek hamur işi yemeği bence senin tatmak lazım bunlardan :) enginarı mutlaka yiycem ama doyana kadar
Bizimkiler nöbeti stajerlere yıkar hep aklınızda bulunsun sizde yapın stajer geliyorsaPazardan alip deniueyim canim. Normalde mantar sote severim. Mantarli gozleme en sevdiğim seylerden biri. Bence yumurtalisi da iyidir. Hem dee az kalorili ve besin değeri yuksek
Evet ben biraz erken yatayım bu gece. Yarin da nöbetçiyim. Iyi gecer herkese
ay tek gecsin de canim. Ama gercekten daha once bu sisligi hic farketmemistim ya da hic olmamisti.canım ne. adet olmadan 2 gün önce başlar ellerim falan hep şişer karında da şişlik olur e haliyle o yargıya da yansıyor adet ölünce de yine 2 ya da 3 günde geçiyor
Afiyet olsun canim. Gayet guzel bir menu.ben de yazayım menümü
sabah 7.15
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta tavada(1 çay kaşığı yağ ile)
1kk peynir
5 yeşil zeytin
yarim domates salatalık
Ara 3 erik
Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
salata ve 1 kk peynir
Akşam 18.00
1dilim kepek ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kepçe çorba ve 2 tane çiğ köfte
Su 2 litre..spor bugün sabah 8den 3e kadar ayaktaydım yorgunluktan pert oldum malum okul açıldı
Tavsiye ederim canim hindistan cevizi yagi biz artik sadece zeytin yagi, keten tohumu yagi ve hindistan cevizi yagi kullaniyoruz evimizde. En iyisi hem saglikli hem de cok daha az yag tuketiyoruz artik.Minicik yag koydum saglikli diye sizma koydum birde hindistan cevizi yagi alicam insallah yemegi cok kacirdim evet yaaa ekmek yemiyorum diye yedim
Sporun harikaa. Masallah canim. Bu menu ve sporla cumaya sonuclarin cok iyi olacak eminim.Sporumu da bitirdiğime göre ben de menümü yazayım kızlar
Sabah (11:30)
1 bardak süt
Öğle (12:30)
2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Domates
Ara: 1 bardak süt
Akşam(17:00)
1 adet domates soslu patlıcan
1 kase cacık
Ara:
1 bardak ayran
Su: 3l
Spor: 20 dk cardio, 70 dk pilates, 40 dk yürüyüş/koşu
Dün spor yapamadığım içim bugün biraz fazla yüklendim :)
Gunduz cook guzel dikkat etmissin ama aksam sanki biraz fazla Kh olmus cnaim ozellikle gunduze baktigimizda. Bu arada sabah yedigin musli hazir satilan kahvaltilik gevregi mi? nasil birsey? cogunun icinde seker var canim aman dikkat. Bana kalirsa onu yulaf gevregi var onunla degistir. icinde sadece yulaf var baska bir katki maddesi yok.Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yesil cay
Öğle 5 tane ızgara köfte domates tursu
Ara 1 ceviz 5 er tane dut kurusu kuru uzum 1 kuru kayisi
Ara 5 yaban mersini 3 kabak cekirdegi
Aksam 1 tane biber dolmasi yogurt kozlenmis sebze 1 yk aci sos 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Masallah cnaim sabah aksam yurusyuslerin harika. Menun de sanki detoks menusu gibi olmus yorum yapacak birsey yememissin canim. Ins karisligini alirsin cumaya eksilerleBugunku menumu ekleyim
Sabah 07.30
1 bardak süt
45 dk yürüyüş
10.30
1 yumurta tavada (sızma ile)
1 kk beyaz peynir
Domates _ salatalik
Sekersiz çay
13.00
1 ekşi elma
13.30
2 sekersiz turk kahvesi
1 saat yürüyüş
17.00
1 bardak tarcinli süt
18.00
1,5 tabak nohut
3 dilim karpuz ucgen
Canim suyun sporun iyi. Ama oglen yemeginde bir yogurt et, peynir ne bileyim protein aradim. ve kavun tamam sadece 1 dilim ama cok gec saatte yemissin canim. ogleden once ve sonra yeseydin kavunu cok daha iyi olurdu.Sabah 08
1 haslanmis yumurta
1 dilim.ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik.biber
Cay
Ogle 14.00
1.kade mercimek corba
Salata
Ara 16.00
Avuc ici.kadar dut pestili
Aksam 18.30
2 tane firinda baget
Sebzeleri
Salata
Ara 22.00
1 dilim.kavun
2.5 litre su
30 dk eliptik.bisiklet
Hilalim cok yememissin kesinlikle diyet menusu. Ama bak aksam protein ve salata yemezsen gece karnin cok acikir. Sonra cisslara dalarsin mazallahSabah 8
1 kaşe çorba
Öğlen 13
Tavuk ızgara 3 parmak patates
Zeytinyağlı sebzeler catalladim
1dil ekmek
1 ayran
Salata
Aksam 18
1 kasecorba 1 dil ekme
Az evvel
1 avuç karışık kuru yemiş
1.5 şu
Gün içinde 6 7 tane kayısı yemisimdir
Super.Yürüyüş yatım tempolu
Cigdemim en iyisini yapmissin o dondurmayi hep aksam ye sakin gunduz yeme sonra eritirsin mazallahMenuyu yazalim bu aksam gec oldu
Sabah:
1 porsiyon kayisili chia pudingi
6 cig findik
Öğlen:
4 yk taze fasulye
1 dilim misir ekmegi
Ara:
1 porsiyon kayisili chiali puding
Aksam:
2 kepce tarhana corbasi
1 minik biber dolmasi
Yarim kase yogurt
Ara: 1 top donduğğğmaa
Spor: yok
Su: 3 litre
Bugün az free takilayim dedim ya cok gevsemedim amatoplam 800 kalori
Wuu euu Yelizim sahalara geri donmus masallah sporun da cok iyi.Bende yazayım bakalım
Sabah:mantarlı yumurta
2 ceviz salatalık 2 zeytin
Ara kahve
Ara yeşil çay 1 Yeşil elma tarçınlı
Öğlen
1 kepçe çorba
1 hellim peynirini yağsız kızarttım .salatalık domates
Ara
Kahve 15 yaban mersini
Akşam
5 kaşık kuru fasulye bol salata yarım dilim ekmek
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2 litre su
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
50 squat
Gordum gordum. Spordaydim canim. Hee diyon ki yani madem Derya ablam arti cikmis ben de yeyim durumu esitleyeyimBugun kacamak yaptim diye mi yazmiyonuz ya @DeryaOnDiet seni sevindirecek seyler yedim bugün reglye yenik düştüm
herhun yap alisirsin canim. Onemli olan baslamakti ve bunu yaptin. kollar gogus zaten hele ki bebekten sonra mecbur spor istiyor degilse durum kotu sallana sallana gezerizAy benim kollarim cok güçsüz. Yarim kiloluk agirlikla şu kolunu aç kapat egzersizini 15 kere zor zahmet yapıyorum
wuuwuu merak ediyorum bekleyelim bakalim cumayiTartildim. Hani sır olsun dediler ya ondan soylemedim. Ama korkmalisin benden :))
Kiraz sapi bulamam ama misir var evde. o misirin puskulunu kaynatsam olur mu canim?Deryacim canim gayet normal. 2. ya da 3. gün kaldığın kilona hatta belki altına düşersin. Yani bende en azindan öyle oluyor. Kiraz sapi veya misir puskulu cayi icebilirsin
Uyku yorgunluk çok canım o yüzden yemek den ziyade tatlı enerji arıyor canım chia ya devam etmem lazımCanim suyun sporun iyi. Ama oglen yemeginde bir yogurt et, peynir ne bileyim protein aradim. ve kavun tamam sadece 1 dilim ama cok gec saatte yemissin canim. ogleden once ve sonra yeseydin kavunu cok daha iyi olurdu.
Hilalim cok yememissin kesinlikle diyet menusu. Ama bak aksam protein ve salata yemezsen gece karnin cok acikir. Sonra cisslara dalarsin mazallah
Canim nasil da dikkat etmissin. masallah. Ins cumaya harika bir sonuc gelecek senden. Kiz tostun ceyregini yeyip gerisini nasil biraktin. 1 tost yeyince cnaim hep ikinciyi de isterMenüm 10.00
Çeyrek tost, 3 zeytin, 1 domates, 2 yeşil biber
15.00
1 yt yoğurt, 1 domates, 1 yeşil biber
17.00
1 yt etli bulgur pilavı, 1 yt çoban salata
Su :2,5 lt oldu
Spor yapmadım kızlaaar bugün telaşlı geçti valizleri boşalttım herkese hayırlı geceler
Olru canim yap simdi muslu kakaolu chiali puding sabaha hazir. kuru meyveler de cok tatli onlardan da ye yeter ki su sekerli hazir gidalardan yeme. bak bu hafta cok iyi gidiyorsun.Uyku yorgunluk çok canım o yüzden yemek den ziyade tatlı enerji arıyor canım chia ya devam etmem lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?