- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
ohh mis gibi yapmışsın evimizin Karşısı km lerce enginar tarlası yılda bi kaç kez yiyorum sadece pek sevimli değil benim için. Afiyet olsun.Kızlar ben bugün ilk defa enginar yedim anam o ne lezzetli bir sebzrmeymis öyle bayıldım gidip konserve enginar alıcam denicem
mide ağrım yeni gecti acayip başım ağrıyor. Aman canım sabret iyi olsun minigim çıkarsıniz dışarı.Sagol canim yalniz olmadigimi bilmek guzel. Ya bir de cok ilginc simdiye kadar hic odem olmamisti bende. Ya da ben mi fark etmedim acaba
Ins canim.
Iyiyiz Elifim butun gun evdeydik yine kizimla bana kalsa cikarim biraz temiz hava alalim ama babamizin kati karari kizi iyilesene kadar disari ciksin istemiyor. Ben de hava almak icin ve spora gitmek icin esimin gelmesini bekliyorum. Sen nasilsin?
Afiyet olsun canım keşke aksamla öğle yer değişse yani elma ve sut harika olurdu benimde en büyük sorunum bu gündüz canım birsey istemiyor kimse yok evde akşam da dünyaları yiyesim oluyor bunu değiştirebilsem harika olacak.Bugunku menumu ekleyim
Sabah 07.30
1 bardak süt
45 dk yürüyüş
10.30
1 yumurta tavada (sızma ile)
1 kk beyaz peynir
Domates _ salatalik
Sekersiz çay
13.00
1 ekşi elma
13.30
2 sekersiz turk kahvesi
1 saat yürüyüş
17.00
1 bardak tarcinli süt
18.00
1,5 tabak nohut
3 dilim karpuz ucgen
hahayyy bizde de var aynı sorun sıkıntı yok kanka biz düzgün okuduk.anam şimdi yazdigimi okudum da ne yazmışım beyatartı yazacağıma telefon yargı yazmış adet bitince yazacağıma da ölünce yazmış ya
Afiyet olsun menü güzel ama çiğ köfte varsa ekmek olmamalıydı bence.ben de yazayım menümü
sabah 7.15
2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta tavada(1 çay kaşığı yağ ile)
1kk peynir
5 yeşil zeytin
yarim domates salatalık
Ara 3 erik
Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
salata ve 1 kk peynir
Akşam 18.00
1dilim kepek ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kepçe çorba ve 2 tane çiğ köfte
Su 2 litre..spor bugün sabah 8den 3e kadar ayaktaydım yorgunluktan pert oldum malum okul açıldı
Afiyet olsun menü güzel spor fevkalade cumaya bomba gibi ilerliyorsunSporumu da bitirdiğime göre ben de menümü yazayım kızlar
Sabah (11:30)
1 bardak süt
Öğle (12:30)
2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Domates
Ara: 1 bardak süt
Akşam(17:00)
1 adet domates soslu patlıcan
1 kase cacık
Ara:
1 bardak ayran
Su: 3l
Spor: 20 dk cardio, 70 dk pilates, 40 dk yürüyüş/koşu
Dün spor yapamadığım içim bugün biraz fazla yüklendim :)
Afiyet olsun canım akşama yuklenmissin özellikle dolma ki kesin ya pirinç ya bulgur var birde ekmek çok karbon olmuş.Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 fincan yesil cay
Öğle 5 tane ızgara köfte domates tursu
Ara 1 ceviz 5 er tane dut kurusu kuru uzum 1 kuru kayisi
Ara 5 yaban mersini 3 kabak cekirdegi
Aksam 1 tane biber dolmasi yogurt kozlenmis sebze 1 yk aci sos 1 dilim ekmek
Su 3 lt
Müsli yi ben kendim yapıyorum bir kaç kuru meyve badem findik yulaf ezmesi hazırlar bana tatlı geliyor hazır alıyorsan kendin yap derim tatlım
Ooo Burcu hanim menüde yazarmis Amanda amanSabah 08
1 haslanmis yumurta
1 dilim.ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalik.biber
Cay
Ogle 14.00
1.kade mercimek corba
Salata
Ara 16.00
Avuc ici.kadar dut pestili
Aksam 18.30
2 tane firinda baget
Sebzeleri
Salata
Ara 22.00
1 dilim.kavun
2.5 litre su
30 dk eliptik.bisiklet
Afiyet olsun pestil olmasa iyi olurdu bence.
burda pazarlarda vakumlayip satıyorlar istersen dondurucu için. Bu yıl tanesi 4 5 liradan inmedi valla bide burda yetişiyor çok saçma bi durum.Pazarda da görürsem alıcam bundan sora canım
Afiyet olsun Hiloş. Suyun az olmuş 7 kayısı biraz fazla değilmi kız.Sabah 8
1 kaşe çorba
Öğlen 13
Tavuk ızgara 3 parmak patates
Zeytinyağlı sebzeler catalladim
1dil ekmek
1 ayran
Salata
Aksam 18
1 kasecorba 1 dil ekme
Az evvel
1 avuç karışık kuru yemiş
1.5 şu
Gün içinde 6 7 tane kayısı yemisimdir
abovvv -700 artı olmasın sakın 800 kalori den çok gibi duruyor burdan bakıncaMenuyu yazalim bu aksam gec oldu
Sabah:
1 porsiyon kayisili chia pudingi
6 cig findik
Öğlen:
4 yk taze fasulye
1 dilim misir ekmegi
Ara:
1 porsiyon kayisili chiali puding
Aksam:
2 kepce tarhana corbasi
1 minik biber dolmasi
Yarim kase yogurt
Ara: 1 top donduğğğmaa
Spor: yok
Su: 3 litre
Bugün az free takilayim dedim ya cok gevsemedim amatoplam 800 kalori
Menu guzel spor guzel Canım hellim Çekti NOLUCAK ŞİMDİBende yazayım bakalım
Sabah:mantarlı yumurta
2 ceviz salatalık 2 zeytin
Ara kahve
Ara yeşil çay 1 Yeşil elma tarçınlı
Öğlen
1 kepçe çorba
1 hellim peynirini yağsız kızarttım .salatalık domates
Ara
Kahve 15 yaban mersini
Akşam
5 kaşık kuru fasulye bol salata yarım dilim ekmek
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2 litre su
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
50 squat
bence zamanla alışırsin canım.Ay benim kollarim cok güçsüz. Yarim kiloluk agirlikla şu kolunu aç kapat egzersizini 15 kere zor zahmet yapıyorum
Bence yapmaz.Evet aynen öyle okul yordu ilk günden. Var ya başım şişti resmen sınıf uğultusundan.
Ya bişi sorcam agrikesici icince sizce hafif de olsa etkiler mi + - 'lerimizi. Yapar mi odem filan?
harika canım afiyet olsun.Iyi aksamlar kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 yumurtali menemen, 1 dilim az yagli peynir, domates
ara: 1 fincan sutlu kahve , 1 avuc hurma
oglen: 1 kase hindi corbasi, 1 tabak peynirli salata
ara: 1 fincan sutlu kahve
aksam: 1 tane firinda uskumru, 1 tabak salata
su: 4 litreye yakin
spor: 1 saat step ustunde tbc
Afiyet olsun canımcım. İyi gecelerMenüm 10.00
Çeyrek tost, 3 zeytin, 1 domates, 2 yeşil biber
15.00
1 yt yoğurt, 1 domates, 1 yeşil biber
17.00
1 yt etli bulgur pilavı, 1 yt çoban salata
Su :2,5 lt oldu
Spor yapmadım kızlaaar bugün telaşlı geçti valizleri boşalttım herkese hayırlı geceler