- 6 Ocak 2010
- 183
- 840
- 303
Maşallah canim sendede kosusturmaca cok.
Aksam kahvaltilik gevrek yemissin tok tutuyormu sutlemi sademi yiyorsun. Bende bugun markette alsammi almasammi karasiz kaldim zararli diye dusunuyorum paketlenmis gidalari
Merhaba kızlar çok yorgun bitkinim temizlik alışveriş pazar yemek hazirliginderken bittim
Sabah 8
Yarım tavuk durum
Öğlen 13.00
1 kepçe barbunya
4 yemek kaşığı kadar arpa
Aksam
Kahvaltılık gevrek
Süt
2.5 lt su
40 dakika eluotik yapicam isim bitince
Sabah erken kalkıp yemeklere baslicam kızlar sizde ne var ne yok
Ben de bugün yine gittim kirtasiyeye kayboldum icinde bi güzel her seyi kurcaladim bi kere :))Selam kızlar kızı aldım alınacaklar vardı ..onları hallettik ..kırtasiyede bayağı oyalandık ..ne güzel şeyler var yaaeve geldim kahve içiyorum ..bir gün daha bitti işte ..birazda geçmişe bakayım bakalım
Cig findigin kalorisi normale gore iyi aslinda ama 15 fazla olmus tabiMenun cok iyi sporun dahada iyi canim ben eksik kaliyorum spordan yana
Bugun bende findik yedim pisman oldum kalorisine bakinca bu kadar beklemiyordum
Kalorileri baya yuksek kahvaltilik gevreklerin paketin uzerindeki kalori tablosunu mutlaka okuyunMaşallah canim sendede kosusturmaca cok.
Aksam kahvaltilik gevrek yemissin tok tutuyormu sutlemi sademi yiyorsun. Bende bugun markette alsammi almasammi karasiz kaldim zararli diye dusunuyorum paketlenmis gidalari
Bugünkü yediklerim
Kalkinca 2 kuru kayısı
Sabah 1 kk peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 Nescafe
Ara 1 ceviz 5 er tane dut kurusu yaban mersini 4 tane yer fıstığı 3 cig badem
Aksam 2 büyük dilim pastırma 2 yumurtadan sucuklu yumurta 1 kk peynir 1 bardak süt 1.5 dilim ekmek 1 yk aci sos 1 yk kozlenmis patlıcan
Su 2 lt
Bugün cok isim vardı aksama kadar bisi yiyemedim aksam da böyle cok oldu
Eve donerken bi pantolon daha aldim gene 38 beden ve bu sefer likrali degil baya düz kumas pantolon 38i olmaz bunun dedim ama tam oldu cok mutluyum :))
Cok iyi beslenmissin canım spor da güzelMenümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o
Evet canım gündüz daha cok yiyecegimEvet günduz az olmus aksam cok olmus
Vucudu ac birakmamak gerekiyor aksam fazla oluyor o zaman
Supersin canım bence boregi yakmissindirMenü:
Sabah:
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğlen:
1 pizza dilimi kadar patlicanli dolama börek (çünkü ananem sırf benim için elleriyle açmış ama dengeledim )
1 kk tulum peyniri
Aksam:
1 kase tarhana corbasi
5 yk yogurt
Su: 2 lt daha icerim yatana kadar 3u gecer
Spor: 4 km dışarda 4 km kosu bandinda yürüyüş
Toplam 750 kalori bence dengeledim hanimlar sizce ?
canım bence menün güzel olmuş 15 çiğ fındık da çok değil gayet ölçülüBugunku menum kizlar
08.00
30 dk yürüyüş
09.00
1 bardak limonlu su
10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim t.b. ekmegi
Domates biber
Sekersiz cay
14.00
2 sekersiz turk kahvesi
15 ciğ fındık ( pismanim)
17.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt
2 dilim t.b. ekmegi
1 salatalik
2 biber
Aksam 9 da 1 yesil elma
1,5 lt su devami gelir
afiyet olsun canım menü güzel spor da iyiMerhaba kızlar çok yorgun bitkinim temizlik alışveriş pazar yemek hazirliginderken bittim
Sabah 8
Yarım tavuk durum
Öğlen 13.00
1 kepçe barbunya
4 yemek kaşığı kadar arpa
Aksam
Kahvaltılık gevrek
Süt
2.5 lt su
40 dakika eluotik yapicam isim bitince
Sabah erken kalkıp yemeklere baslicam kızlar sizde ne var ne yok
malesef akşam bozulmuş gündüz dengeli yenilince insan akşam kendini daha iyi tutuyorBugünkü yediklerim
Kalkinca 2 kuru kayısı
Sabah 1 kk peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 Nescafe
Ara 1 ceviz 5 er tane dut kurusu yaban mersini 4 tane yer fıstığı 3 cig badem
Aksam 2 büyük dilim pastırma 2 yumurtadan sucuklu yumurta 1 kk peynir 1 bardak süt 1.5 dilim ekmek 1 yk aci sos 1 yk kozlenmis patlıcan
Su 2 lt
Bugün cok isim vardı aksama kadar bisi yiyemedim aksam da böyle cok oldu
Eve donerken bi pantolon daha aldim gene 38 beden ve bu sefer likrali degil baya düz kumas pantolon 38i olmaz bunun dedim ama tam oldu cok mutluyum :))
maşallah kız sana 38 giydigine göre iyi bir zayıfsın sen..menün iyi sayılır canım öğlemi güzel dengelemişsin sporun da çok iyi zatenMenü:
Sabah:
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğlen:
1 pizza dilimi kadar patlicanli dolama börek (çünkü ananem sırf benim için elleriyle açmış ama dengeledim )
1 kk tulum peyniri
Aksam:
1 kase tarhana corbasi
5 yk yogurt
Su: 2 lt daha icerim yatana kadar 3u gecer
Spor: 4 km dışarda 4 km kosu bandinda yürüyüş
Toplam 750 kalori bence dengeledim hanimlar sizce ?
Demistim ya oyle cok kilomu gostermiyorum diye ilk geldigimde :) e simdi 7 kilo verdim toplamda ama 42 giyiyordum kisin 40lar skmaya baslamisti. dengelemek icin sabah kahvaltida cok az yedim aksamda oyle kalori hesabi tuttu boylece :))canım bence menün güzel olmuş 15 çiğ fındık da çok değil gayet ölçülü
afiyet olsun canım menü güzel spor da iyi
malesef akşam bozulmuş gündüz dengeli yenilince insan akşam kendini daha iyi tutuyor
maşallah kız sana 38 giydigine göre iyi bir zayıfsın sen..menün iyi sayılır canım öğlemi güzel dengelemişsin sporun da çok iyi zaten
Gayet guzel canim sen okulda öğlen yemegini napiyorsun nasil hallediyorsun:)ben de bugünkü listemi yazayım
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
yarim domates
Ara yarim paket eti form
Öğlen 12.30
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
3 zeytin
1 kase çorba salatalık
Akşam 18.30
4 kaşık et sote
1dilim kepek ekmeği
1 kepçe çorba
Akşam cayın yanında 1 kahve fincanı leblebi yerim ya da 2 hurma..
su bugün dilim damağın kuruduğu için 3 litreyi geçmiştir
spor yok okulda tüm gün ayaktayım ayaklarım ağrıyor su an spor yapacak halim yok ama su ilk haftayı atlattıktan sonra yaparım
evim okula yürüyerek 5 dakika o yüzden eve geliyorum öğlen yemeğine evde ne varsa artik diyete uyduruyorum bir şekildeGayet guzel canim sen okulda öğlen yemegini napiyorsun nasil hallediyorsun:)
Hamlamissindir yazin alisirsin bi iki gune ya kac yillik tempon bu senin uyum saglarsin hemen :)
Afiyet olsun yeliz cim. Spor harikaMenümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o
Ay ne mutlu. Güle güle giy canım.Eve donerken bi pantolon daha aldim gene 38 beden ve bu sefer likrali degil baya düz kumas pantolon 38i olmaz bunun dedim ama tam oldu cok mutluyum :))
süpersin yeliz hayranım sanaMenümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o
O böreği yemeyeydin iyiydi ama anneanne reddetmesi de zor tabi. Yalnız aklında olsun eğer illa ki yemek zorundaysan salata yada domates salatalık gibi cig sebze ve ayran icmelisin. Diyete başladığımdan beri bu bilgiye ihtiyacım olmadı ama diyetisyenim olaki ev gezmesine gidersen börek çörek tarzı gıda yi tek bırakma bu şekilde ye demişti. Kısmen zararını azaltiyormus.Menü:
Sabah:
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğlen:
1 pizza dilimi kadar patlicanli dolama börek (çünkü ananem sırf benim için elleriyle açmış ama dengeledim )
1 kk tulum peyniri
Aksam:
1 kase tarhana corbasi
5 yk yogurt
Su: 2 lt daha icerim yatana kadar 3u gecer
Spor: 4 km dışarda 4 km kosu bandinda yürüyüş
Toplam 750 kalori bence dengeledim hanimlar sizce ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?