Babannemde yetistiriyor tazesi gercekten daha guzel ablacim ben yetistiremem de sizin icin iyi olur :)Mercankosk cok guzel kokulu bir bitki. Bulantiya mide rahatsizliklarina çok iyi geliyor. Ben kızım doğdugundan beri yetistiriyordum cunku tazesi daha da guzel oluyor ama bu yaz çok sıcak yaptı bir de cesmeye gidince kuruttum.( daha önce de bir iki kere kurutup sil baştan yetistirdim ) Yenisini temin edip yeniden yetistircem ama. Hem çay olarak içiyoruz hem de mahalle de tüm çocuklu komşulara veriyorum olmalı tekrar kış geliyor. Bulmaya çalışın tavsiye ederim.
Eve dönerken 36yida denicem bi olacak mi merak ettim 38i aldim gerci degistirmem artik ama olsun deniyim bi :))Tabi tatil donusu zor olur canim hersey yikaniyor.
Ankarada bulamadiysan burda ben bulamam hic.
wuu wuu super 38 beden
Sagol canim bilgi icin. Bakayim bir var mi
Aynen ben cok severim ya eve donerken alicam simdiBaktim simdi biliyorum ben mercankosk bitkisini esim onun kurusunu baze yemeklerin icinde kullaniyor. Hatta evde de olmasi lazim baharatlarin icinde.
Kesinlikle şıp diye kesiyor mide rahatsizligini ay herkesi haberdar ettim hep beraber alalim :))Mercankosk fidesini internetten alabiliyorsunuz.arkadaslar. çok uygun fiyata. Benim bilmediğim bir çok şeye de faydasi varmis. Internette dedigi gibi bahceye de gerek yok. Ben yillarca saksida buyuttum. Evinizde bulundurursaniz pisman olmazsiniz. Ilac icmekten cok daha iyi ve Ilactan cabuk etki ediyor.
menü güzel spor muhteşem canımMenü:
Sabah:
1 haslanmis yumurta
1 dilim tt ekmek
3 dilim sucuk
1 kk tulum peyniri
Domates
Salatalik
5 zeytin
Öğlen:
3 kepçe tarhana çorbası
Yarim kase yogurt
Aksam:
3 köfte
Misirli yesillik salata bi tabak kadar
Su: 3 litre
Spor:
Leslie ile jillian arasi 300 kalori yaktiran bi sey yaptim (40 dk) bunun icinde 100 squat var bu arada bacaklarim hissizlesti resmen
40 dk kosu bandinda tempolu yürüyüş
çok kh olmuş canım biraz daha dikkatli olalımMenüm
07.30
1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 5 misket peynir
12.00
2 fırında baget, 1 kepçe çorba, 2 yk pilav, 1 dl ekmek
16.50
2 Su br.ayran, 2 yk bulgur pilavı, 1 yt patlıcan, 2 tane kandil simiti (salata yapacaktım ama aç kurtlar domates salatalığı bitirmiş yarın okuldan sonra alışverişe çıkacağız)
Su:2,5 lt
Spor :yapmadım bugün okula gittim sabah 9 dan 3 e kadar ders dinledim yoruldum evdede yemek yedim dinlendim bu saat oldu şimdi ders çalışıyorum spor yine yalan oldu durağa kadar yürüdüm bugün sadece toplam 40 dk gidiş geliş
dut kurusuna dikkat et canımSlm kizlar
Spor bitti menumu yazayim
Sabah: 1 dilim ekmek. 1 dilim peynir. Domates
Ara: 2 fincan sutlu kahve. 1 avuc dut kurusu. 5 findik. 5 badem
Oglen: 1 tabak kiymali sebze yemegi. 2 yk yogurt. 1 tabak salata
Ara: 1 avuc hurma. 5 badem
Ara: 1 elma. 2 erik.
Ara: 1 avuc dut kurusu
Aksam: 2 dilim ekmek. Peynirli salata.
Su: 3.5 lt
Spor: 1 saat yogun tempoda interval
sporun da menün de spor canımİyi akşamlar kızlar
Eve anca gelebildim. Hemen menümü yazayım
Sabah:
Soğanlı omlet ( 2 yumurta)
Domates
1 kk peynir
1/2 elma
Ara: 1 bardak süt
Öğle:
3 tavuk köfte
Lahana salatası
Ara:
1 muz
Akşam:
1 yt domates soslu közlenmiş patlıcan
1 bardak ayran
Su: 3l
Spor: 30dk cardio, 60 dk pilates, 45 dk tempolu yürüyüş
Yakında regl olacağım ben de kendimi zor tuttum çikolataya atlamamak için. Bugünlük bir muz yetti bakalım yarın dayanabilecek miyim şu tatlı krizlerine
Tatil dönüşü amannn bir yorgunluk çamaşır temizlik ayy düşündüm pek fenaydiherşeyi ütülemiyorum ama tatil dönüşü çok birikti ütü, salata her gün yiyoruz eşim bugün sıkıldım salatadan diyince yapamadım :)
Ay inşallahCuma ya az kaldı arkadaşlar ne durumdayız takımca şampiyonluk getirebilecekmiyiz hiç değilse ilk üç olsun bari. Bak Beril geliyor artık.
Çok üzüldü ve yoruldu yazık.Sevindirmemiz lazım Beril imizi
Menümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o
Aldim bile 38ihafif likrali ama bol bile oldu yani 36yi denemedim ama denesem olurdu belki
Leslie 3 mile yapabilirsin evdeysen galiba 45 dakika sürüyordu ..1 mile 2 mile hepsi var ..jillian var o çok sıkılaştırıyor ama daha zor ..ama sporsuz olmuyor gerçekten ..Menun cok iyi sporun dahada iyi canim ben eksik kaliyorum spordan yana
Bugun bende findik yedim pisman oldum kalorisine bakinca bu kadar beklemiyordum
Çok güzel canımBugunku menum kizlar
08.00
30 dk yürüyüş
09.00
1 bardak limonlu su
10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim t.b. ekmegi
Domates biber
Sekersiz cay
14.00
2 sekersiz turk kahvesi
15 ciğ fındık ( pismanim)
17.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt
2 dilim t.b. ekmegi
1 salatalik
2 biber
Aksam 9 da 1 yesil elma
1,5 lt su devami gelir
Leslie 3 mile yapabilirsin evdeysen galiba 45 dakika sürüyordu ..1 mile 2 mile hepsi var ..jillian var o çok sıkılaştırıyor ama daha zor ..ama sporsuz olmuyor gerçekten ..
Fındık'ta ölçülü yemek lazım..
Sagol canim.Güle güle oturun derya cim.
Ins canim.Cuma ya az kaldı arkadaşlar ne durumdayız takımca şampiyonluk getirebilecekmiyiz hiç değilse ilk üç olsun bari. Bak Beril geliyor artık.
Çok üzüldü ve yoruldu yazık.Sevindirmemiz lazım Beril imizi
Haklisin canim.dut kurusuna dikkat et canım
Menun yine cok iyi canim. Spor da superMenümü de yazayım şimdiden
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin maydanoz roka 1 dilim ekmek
Salatalık
Ara kahve 10 fındık
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği salata az yoğurt
Ara 20 leblebi 1 erik
Akşam
Fırında tavuk salata azcık humus olacak büyük ihtimalle
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 2,5 litre
Spor 10000 adım
30 dk kardiyo
Yeşil çay birde ..
Yarın Cuma öncesi kabak olacak menüde en hafifi o
Menun gayet guzel canim. Sporu da eklersen super olurBugunku menum kizlar
08.00
30 dk yürüyüş
09.00
1 bardak limonlu su
10.30
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim t.b. ekmegi
Domates biber
Sekersiz cay
14.00
2 sekersiz turk kahvesi
15 ciğ fındık ( pismanim)
17.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yogurt
2 dilim t.b. ekmegi
1 salatalik
2 biber
Aksam 9 da 1 yesil elma
1,5 lt su devami gelir
Canim 20 dk leslie yap. Sonra da yer hareketleri yap. Karin hareketleri bacak hareketleri.Okul acilmadan once leslie yapiyordum canim yine baslayim en iyisi 3 mili aciyorumdum 20 dk dayaniyorum ayak bileklerimde cok agri oluyor
hoşgeldin canımGunaydin kizlar.
Kendimi tanitmamistim dun 30 yasindayim,ogretmenim,evliyim, cocuk yok suanki kilomu bilmiyorum ama hedef kilom 55.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?