- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Çok güzel canım ..muzu spordan sonra mı yiyorsun ?gidene kadar bayağı şekillenip güzelleşeceksin inşallah hem menülerinle hem pilatesle ne güzel
Çok güzel canım ..muzu spordan sonra mı yiyorsun ?gidene kadar bayağı şekillenip güzelleşeceksin inşallah hem menülerinle hem pilatesle ne güzelMerhaba kızlar
Menü:
Sabah
1 haşl yumurta
Lor peynir
Domates
Közlenmiş biber
Ara:
1 muz
Öğlen:
4 tavuk köfte
Salata
Ayran
Ara:
1 bardak süt
Akşam:
1 yt menemen
Ayran
Biraz lor peynir
Su: 3l
Spor: 45 dk pilates
8 km yürüyüş
Güzel olmuş toparlamaya başlayacaksın inşallah ..suyu içmek için su şişelerini dolduruyorum ben odalara koyuyorum dolaştıkça içip topluyorumbazen mutfağa gitmeye üşeniyorum çünkü
Böyle dengelenince kilo yerleşmiyor işte ama eksiye düşmek zor oluyor ..yeşil çay da içiyor musun ?Hafta sonu cok kacirdim.. bana ceza cok bile yedim
Bende menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
Az peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve
10 fındık 1 dilim ananas
Öğlen
Mantar sote salata
Ara
1 armut
Akşam
Yarım kase maş fasulyesi salatası
1 ayran
Su 2,5 litre
Yeşil çay içtim birde ..
Spor Leslie 3 mile
Menüm
Saat 8
1 lokma peynir
1 ceviz
Saat 11
1 nektarin
10 findik
Saat 13
4 badem
2 kuru erik
Saat 18
4 firinda köfte
2 dilim firinda patates
Salata
Su suan itibariyle 2 litre
Spor yok malesef
çok zor oluyor canım çocuğu da sabah erkenden uyandırıp hazırlama ve kreşe bırakmak zor gercekten..çocuk da uyanmak istemiyor kıyamıyor insanCumaya tartilirsin surpriz olurayy okul is kiz deyince dusunmeden edemiyorum gaftaya ben ise donuyorum ve maraton basliyorr bizim de. Ben iyiyim canim kizimi kresten aldim alisverise gittik uyuyor simdi. Ben de sessiz sessiz oturuyorum cit sesine uyanir yoksa
Yok icmiyorum ama severim alicamBöyle dengelenince kilo yerleşmiyor işte ama eksiye düşmek zor oluyor ..yeşil çay da içiyor musun ?
Oyyy Allah kolaylık versin çok zor gerçekten ..sabah telaşesini tahmin ediyorumçok zor oluyor canım çocuğu da sabah erkenden uyandırıp hazırlama ve kreşe bırakmak zor gercekten..çocuk da uyanmak istemiyor kıyamıyor insan
Ben genelde 2 kere içiyorum ..metabolizmayı hızlandırıyormuş ..tarçınlı karanfilli yeşil çay bulmuştum bir ara poşet olanlarından çok güzeldi .Yok icmiyorum ama severim alicam
Ben sallama alirdim eskiden ama aktardan almak daha iyiymis fayda acisindan gidemedim aktarada siz nasil iciyorsunuz
Muzu spordan 1.5 saat önce yiyorum sabah erken kalkabilirsem tabi :)Çok güzel canım ..muzu spordan sonra mı yiyorsun ?gidene kadar bayağı şekillenip güzelleşeceksin inşallah hem menülerinle hem pilatesle ne güzel
Afiyet olsun canim ben de yapicam birazdan seftali aldim bu gün onunla yaparim :)Tadı nefis olduuu
ormangozlu denedim chia pudding tarifini. Teşekkür ederim. Cok sevdim cok hafif (ilk kez chia yedim bu arada kizlar)
Bu hafta tirt oldu ama rakibin sen bastir bari bilemiyorum gecebilirmiyim seniBulamadim tabi senin gibibrakip yok. Baksana sanssizligima rakibim takim birincisi oldu ve hen sonuncusugoreyim ya su 69u. Yoksa gozum acik giderim.
Biraz fazla az degil mi gunduz öğün olabilecek bir sey yok pekMenüm
Saat 8
1 lokma peynir
1 ceviz
Saat 11
1 nektarin
10 findik
Saat 13
4 badem
2 kuru erik
Saat 18
4 firinda köfte
2 dilim firinda patates
Salata
Su suan itibariyle 2 litre
Spor yok malesef
En az 3 muu mas 5 6 tane daha yaparsin sen o zamanAy insallah isterim ya en az 3 cocugum olsunen fazla 10
Hiiy ben de ikiz cok isterdim ailede de varmış genetikte ay ins bana rast gelirAyy ikiz olsa ne guzel olurbir tasla 2 kus misali
Aman git spora napalim bizde yapcaz artik bu durumdaSpordan sonra yazarim menumu o zaman kaldirayim totisi biraz zor kalkiyor
Evet ya sen bayağı uzunsun maşallahMuzu spordan 1.5 saat önce yiyorum sabah erken kalkabilirsem tabi :)
Ay inşallah ya baya bir heveslendim.
Akşam yapsan daha kötü kaçamakları ..sabah kahvaltı yapsan iyi olacak aslında olmazsa yanına al ceviz falan ..az peynir ..tamam canım yarından itibaren sıkı tut yoksa yapışır o pis yağlar ..ben regl zamanı iyi kilo veriyordum 3.gün hızlanıyordu sanki ..bunu fırsata çevirebilirsin ..o baklavayı ver eşine yesinsabah
1 simit
öğlen 2dilim kepek ekmeği
2kk peynir
5 zeytin
yarim dilim baklava
Akşam
5 kaşık etli patlıcan yemeği
3 çiğ köfte
3 hurma
az önce de cayın yanında yarim dilim baklava
su 1.5 litre spor 15. saat yürüyüş
bugün de çok kötü oldu kızlar inşallah yarın kendime söz verdim kaldigim yerden tam gaz diyete devam..kanamam çok olur benim malesef ilk iki gün böyle oldu o yüzden reglide.hatta menü yazmak istemedim ama yazınca daha iyi motive oluyorum kendimi daha iyi tutarım diye yazıyorum yarın söz daha iyi olacak
Hadi bakalım rakip spora sen sporaMenü:
Sabah:
10 tane special knin krakerlerinden 62 kalori olan
10 tane cig findik
Öğlen:
4 zeytin
4 ceri domates
1 salatalik
Lor peynirli omlet
1 dilim cavdar ekmegi
1 tk erik marmelati (sekersiz)
Aksam:
200 gr kozlenmis patlican
3 yk yogurt
1 dilim cavdar ekmegi
Su: 2lt daha içerim
Spor: birazdan leslie yapicam
normalde kahvaltı yapmadan çıkmam canım bugün uyanamadım o yüzden..aynen yarın bu is kaldığı yerden devam hamile kalmadan 4-5 kilo daha vermeliyim en azAkşam yapsan daha kötü kaçamakları ..sabah kahvaltı yapsan iyi olacak aslında olmazsa yanına al ceviz falan ..az peynir ..tamam canım yarından itibaren sıkı tut yoksa yapışır o pis yağlar ..ben regl zamanı iyi kilo veriyordum 3.gün hızlanıyordu sanki ..bunu fırsata çevirebilirsin ..o baklavayı ver eşine yesingöz önünde olmasın şakın çok tehlikeli
İnşallah canım ..birkaç kişi var grupta böyle isteyen ..hepsine zayıflayıp nasip olsun inşallahnormalde kahvaltı yapmadan çıkmam canım bugün uyanamadım o yüzden..aynen yarın bu is kaldığı yerden devam hamile kalmadan 4-5 kilo daha vermeliyim en az
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?