Ben muzlu pudingini öğrenmiştim burdan ..yoğurda koyabilirsin ..galiba chilaı ayran yapan da vardıKızlar hani ben ancak edinebildim ya şu chia'yi. Daha once de kullanmamistim hic. Sizden duyduğum puddingi denedim işte.
Peki baska tarifler var mi bildiginiz? Tuzlu olan birşey hazirlanabilir mi mesela? Salataya filan eklersem böyle aldigim şekliyle serpicekmiyim? Yoksa pisebilen bisey mi? Aklimda deli sorular..
1 ekimden sonra gidicem inşallah eşimle konuştuk bakalım kısmet.Niye dusunuyosun canim ne guzel iste var mi tatil gibisi. Ohh git tabi. Hava hala sicaktir orda ne guzel
Afiyet olsun canım. Menü güzel suyu da tammalarsan çok daha iyi.Selam kizlar
Bugunku menum
09.00
Limonlu su
10.00
1 haslanmis yumurta
1kk beyaz peynir
2 salatalik
Sekersiz cay
11.00
2 turk kahvesi
12.00
6 kucuk dilim kavun ( ucgen)
13.00
10 findik 1 ceviz
16.00
5 kaşık kurufasulye
3 kaşık ciger
2 dilim t.b. ekmegi
Roka maydonoz
18.00
1 mandalina
Aksamda 1 eksi elma
Su 1,5 bile olmadi yatana kadar icerim daha
gidicem gidicem ayin 1 inden sonra.Şöyle bir geçmişe baktım az önce
@nefertityy spor yapmak bağışıklığı da güçlendiriyor ve mutlu da ediyor ..salona yazılmak benimde aklımda ..inşallah iyi olacak
eliya elifim ben olsam giderdim Antalya ya ..bu mevsimde ne güzeldir hem sana ufak bir dinlenme olur
@DeryaOnDiet birişi bana diyet ikramlıklar yapsa sevinirdim..diğerlerine hep ulaşılabiliyor hem sen de yersin ne güzel
afiyet olsun tabiki harika.Bende menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
Az peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve
10 fındık 1 dilim ananas
Öğlen
Mantar sote salata
Ara
1 armut
Akşam
Yarım kase maş fasulyesi salatası
1 ayran
Su 2,5 litre
Yeşil çay içtim birde ..
Spor Leslie 3 mile
görürsün canım ÜMİTSİZ olma.Nasil da heveslenmistim ise donmeden 68i gorurum diye. 69 u gorsem opup basimin ustune koyacam yani
Menü de sporda harika afiyet olsun canım.Merhaba kızlar
Menü:
Sabah
1 haşl yumurta
Lor peynir
Domates
Közlenmiş biber
Ara:
1 muz
Öğlen:
4 tavuk köfte
Salata
Ayran
Ara:
1 bardak süt
Akşam:
1 yt menemen
Ayran
Biraz lor peynir
Su: 3l
Spor: 45 dk pilates
8 km yürüyüş
inşallah diyelim.Cok guzel menun canim patates haric oda 6 da erken oldugu icin yaramaz insallah
gerçekten hiç olmamış yarın sil baştan lütfen sana güveniyorum.sabah
1 simit
öğlen 2dilim kepek ekmeği
2kk peynir
5 zeytin
yarim dilim baklava
Akşam
5 kaşık etli patlıcan yemeği
3 çiğ köfte
3 hurma
az önce de cayın yanında yarim dilim baklava
su 1.5 litre spor 1.5 saat yürüyüş
bugün de çok kötü oldu kızlar inşallah yarın kendime söz verdim kaldigim yerden tam gaz diyete devam..kanamam çok olur benim malesef ilk iki gün böyle oldu o yüzden reglide.hatta menü yazmak istemedim ama yazınca daha iyi motive oluyorum kendimi daha iyi tutarım diye yazıyorum yarın söz daha iyi olacak
canım. Birsey istemedi bugün.Afiyet olsun canim ben de yapicam birazdan seftali aldim bu gün onunla yaparim :)
Bu hafta tirt oldu ama rakibin sen bastir bari bilemiyorum gecebilirmiyim seni
Biraz fazla az degil mi gunduz öğün olabilecek bir sey yok pek
En az 3 muu mas 5 6 tane daha yaparsin sen o zaman
Hiiy ben de ikiz cok isterdim ailede de varmış genetikte ay ins bana rast gelir
Aman git spora napalim bizde yapcaz artik bu durumda
Afiyet olsun çok iyi.Menü:
Sabah:
10 tane special knin krakerlerinden 62 kalori olan
10 tane cig findik
Öğlen:
4 zeytin
4 ceri domates
1 salatalik
Lor peynirli omlet
1 dilim cavdar ekmegi
1 tk erik marmelati (sekersiz)
Aksam:
200 gr kozlenmis patlican
3 yk yogurt
1 dilim cavdar ekmegi
Su: 2lt daha içerim
Spor: birazdan leslie yapicam
Afiyet olsun canım akşama yüklemessin menüyü benim gibi hiç iyi yapmıyoruz.Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 finxan yeşil cay
Öğle 3 yk musli 1/2 bardak sut
Ara 2 avuc leblebi 6-7 tane fındık
Aksam 2 dilim ekmek kozlenmis biber patlıcan yogurt 2 kk peynir 4 zeytin biraz ton balığı 1 yk acı sos
Su 3 lt
baktim yaptım seyreyledim :))))Bakma bakmaşöyle spor yapan hatunlara bak kaslara falan
ablacim tahlillere göre hareket ediyorlardır sen kendini Türk hekimlerine emanet et rahat ol bence.Iyi aksamlar arkadaslar. Dogru durust yazacagim bir menum yok. Cunku yine hastanedeyim. Kontrole gelmistim ama bu gece gondermiyorlar. Yine kan veriyorlar tahliller tekkikler bobrek biyopsisi yapildi. Bu gece gene hastanedeyiz. Yarin cebren ve hile ile tekrar eve donerim ben. Bence abartiyorlar ben kendimi o kadar kotu hissetmiyorum.
Ay bak hiç aklıma gelmedi tüh yaBade nin sekerinden bak bari elif. Hic degilse diyet olur.
ablacim buda geçer üzme kendini Elif in şikayetçi olduğunu düşünmüyorum.Oyle oluyor zaten yeliz cim. Insallah canim. Kizimi da kiyamiyorum yavrum hadi benim yatagim belli o helak oldu hastane koselerinde benden yorgun ve solgun gorunuyor inan ki.
Afiyet olsun eksi olsun inşallah.Sabah 10
1 yumurta
Domates salata
Peynir
1.5 dil ekmek
Öğlen akşam
Yoğurtlu semiz otu salatası
Fasulye kavurması taze
Yoğurtlu çorba
Peynir
Zeytin
1 dil ekmek
2.5 lt su
1 lt dukan birası
40 dakika yürüyüş
himm denemek lazım.Elifcim seftaliyle yaptim. Muz kalorili çok
tatlım ben ramazan da 1 yumurta 1 kase yoğurt ve chia ile oruç tuttum ve hiç açlık hissetmedim. Yani Yoğurda katip 1 ogun yapabilirsin. Pisirilmiyor chia diye biliyorum.Kızlar hani ben ancak edinebildim ya şu chia'yi. Daha once de kullanmamistim hic. Sizden duyduğum puddingi denedim işte.
Peki baska tarifler var mi bildiginiz? Tuzlu olan birşey hazirlanabilir mi mesela? Salataya filan eklersem böyle aldigim şekliyle serpicekmiyim? Yoksa pisebilen bisey mi? Aklimda deli sorular..
canım akşam toplu yazsan çünkü ben sabahıni okudum ama hatırlamıyorum şuan.ara öğünde bir çy bardağı süt ve bir armut
akşam 5 köfte ve salata
su 2,5 lt
Afiyet olsun canım sporun da güzel. Bu diyet kurabiye neymiş merak ettim.Slm guzeller
Spor bitti. Otobus bekliyorum suan. Aslinda yuruyorum normalde 2.2 km mesafe ama hava baya karardi.
Sabah: 2 tane sekersiz diyet kurabiye
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 1 kase tarhana corbasi. 1tabak sulu kofte. 1 tabak yesillikli salata. 4yk kereviz salatasi.
Ara: 2 diyet kurabiye 1 fincan sutlu cay
Aksam: 3 kofte. 1 tabaj salata
Ara spordan 1 saat once: yarim muz
Su: 4 litreye yakin
Spor: 20 dk yavas tempo yuruyus
1 saat tbc
Ben de ondan seftaliyle yapiyorum hep kisin neyle yapicaz bakalmElifcim seftaliyle yaptim. Muz kalorili çok
Yok yok ben de hep oyle yiyorum bi sey olmazBu arada bugün yarisini yedim. Diğer yarisi yarina kaldi. Bozulmaz di mi?
Ya salataya koyan yogurda koyan vs vardi ama ben bi tek puding yapiyorum youtubea yaz baya bi cesit var canimKızlar hani ben ancak edinebildim ya şu chia'yi. Daha once de kullanmamistim hic. Sizden duyduğum puddingi denedim işte.
Peki baska tarifler var mi bildiginiz? Tuzlu olan birşey hazirlanabilir mi mesela? Salataya filan eklersem böyle aldigim şekliyle serpicekmiyim? Yoksa pisebilen bisey mi? Aklimda deli sorular..
Afiyet olsun balık fırında fırın torbasinda falan da güzel oluyor öyle dene canım boyle çok kalorili gerçekten.Menumu yazayim kizlar
Sabah:11.00 iki kasik lor(icine roka,4 ceviz,corekotu) 10 tane kucuk yesil zeytin,bir tane cok az tereyaginda yumurta,yesil cay ve yarim tb ekmegi.
Ara dort gibi bir avuc tuzsuz leblebi.
Aksam:19.00 hamsi(saymadim minik olduklari icin doyana kadar yedim) cok az yagda izgara gibi pisirdik ama misir unu da oldugu icin agir olmus olabilir.
45 dk yuruyus 2 litre su.
Sagol canim. Yazman cok motive edici oldu inanHaydi bakemmmm spora kolay gelsin
Insallah. Eh artik bu hafta iyi bir eksi gelmesi lazim.Sen gayret et elbet olacak
Afiyet olsun canim. Suyun sporun menun hepsi cok guzel.Merhaba kızlar
Menü:
Sabah
1 haşl yumurta
Lor peynir
Domates
Közlenmiş biber
Ara:
1 muz
Öğlen:
4 tavuk köfte
Salata
Ayran
Ara:
1 bardak süt
Akşam:
1 yt menemen
Ayran
Biraz lor peynir
Su: 3l
Spor: 45 dk pilates
8 km yürüyüş
Kacak nerelerdesin bakim:)hoşbuldum canım
Ilerde nasil olur bilmiyorum da bizim kiz erkenden uyaniyor. Aslinda ben onu krese 9 da birakacagim evin karsisi zaten ama 7den once kalkiyor. Uyusa biraz da ben de uyusam super olacak.çok zor oluyor canım çocuğu da sabah erkenden uyandırıp hazırlama ve kreşe bırakmak zor gercekten..çocuk da uyanmak istemiyor kıyamıyor insan
Olsun yine de masallah bir baklavayi bile ikite bolup yemisdin tebrikler gercekten. Ben hic almiyorum alsam en az 2 3 tane yerim bir oturusta ya da yerdimsabah
1 simit
öğlen 2dilim kepek ekmeği
2kk peynir
5 zeytin
yarim dilim baklava
Akşam
5 kaşık etli patlıcan yemeği
3 çiğ köfte
3 hurma
az önce de cayın yanında yarim dilim baklava
su 1.5 litre spor 1.5 saat yürüyüş
bugün de çok kötü oldu kızlar inşallah yarın kendime söz verdim kaldigim yerden tam gaz diyete devam..kanamam çok olur benim malesef ilk iki gün böyle oldu o yüzden reglide.hatta menü yazmak istemedim ama yazınca daha iyi motive oluyorum kendimi daha iyi tutarım diye yazıyorum yarın söz daha iyi olacak
Ins ya bu hafta biraz vereyim.Afiyet olsun canim ben de yapicam birazdan seftali aldim bu gün onunla yaparim :)
Bu hafta tirt oldu ama rakibin sen bastir bari bilemiyorum gecebilirmiyim seni
Biraz fazla az degil mi gunduz öğün olabilecek bir sey yok pek
En az 3 muu mas 5 6 tane daha yaparsin sen o zaman
Hiiy ben de ikiz cok isterdim ailede de varmış genetikte ay ins bana rast gelir
Aman git spora napalim bizde yapcaz artik bu durumda
Normalde oyle yapiyorum hatta firin torbasina da koymam zararli diye ama hamsi o sekilde guzel olmuyor,misir unu olmasa aslinda hic zararli degil,esim bir yk zeytin yagi koyar kapagini kapatir sonra ters cevirir izgara gibi olur yaniAfiyet olsun balık fırında fırın torbasinda falan da güzel oluyor öyle dene canım boyle çok kalorili gerçekten.
Afiyet olsun canim. Bu kraker hangi marka himm 62 kalori supermis yaMenü:
Sabah:
10 tane special knin krakerlerinden 62 kalori olan
10 tane cig findik
Öğlen:
4 zeytin
4 ceri domates
1 salatalik
Lor peynirli omlet
1 dilim cavdar ekmegi
1 tk erik marmelati (sekersiz)
Aksam:
200 gr kozlenmis patlican
3 yk yogurt
1 dilim cavdar ekmegi
Su: 2lt daha içerim
Spor: birazdan leslie yapicam
Daha bitmedi yaa son bir gayret belki bitmeden gorurum 6 yiEylül'de bitti ....
Bizde öyle yapıyoruz ama hiç yağsız granit tava da.Normalde oyle yapiyorum hatta firin torbasina da koymam zararli diye ama hamsi o sekilde guzel olmuyor,misir unu olmasa aslinda hic zararli degil,esim bir yk zeytin yagi koyar kapagini kapatir sonra ters cevirir izgara gibi olur yani
Afiyet olsun canim.Bugünkü yediklerim
Sabah 3 yk musli 1/2 bardak süt
Ara 1 finxan yeşil cay
Öğle 3 yk musli 1/2 bardak sut
Ara 2 avuc leblebi 6-7 tane fındık
Aksam 2 dilim ekmek kozlenmis biber patlıcan yogurt 2 kk peynir 4 zeytin biraz ton balığı 1 yk acı sos
Su 3 lt
Birazdan gecmisi bitirince cok leziz bir kurabiye tarifim var yazayim. Dun misafirlere yaptim bugun kendim de yedimSonbahar geldi gidiyor Yeliz imPembe_patikli
Canım çok fena kurabiye istiyor netten tarif bakıyorum niye böyle oldumki :)))))
Cok gecmis olsun Nihalcim. Insallah butun tahlilerin tertemiz ciksin o guzel kalbin gibi.Iyi aksamlar arkadaslar. Dogru durust yazacagim bir menum yok. Cunku yine hastanedeyim. Kontrole gelmistim ama bu gece gondermiyorlar. Yine kan veriyorlar tahliller tekkikler bobrek biyopsisi yapildi. Bu gece gene hastanedeyiz. Yarin cebren ve hile ile tekrar eve donerim ben. Bence abartiyorlar ben kendimi o kadar kotu hissetmiyorum.
Haklisin rakibim. Ben universitede zehirlenmistim oyle. Balik yedim hemi de karadenizde bayatmis unuttum sonra ustune sut ictim solugu aldim hastanede.Yogurtla ton baligi bir arada dokunabilir canim yapma bi daha dikkat et balik zehirlrnmesi tehlikeli olur
Masallah canim gayet iyi. Ammaa lutfen hergun en az 20 30 dk eliptik de ekle.Sabah 10
1 yumurta
Domates salata
Peynir
1.5 dil ekmek
Öğlen akşam
Yoğurtlu semiz otu salatası
Fasulye kavurması taze
Yoğurtlu çorba
Peynir
Zeytin
1 dil ekmek
2.5 lt su
1 lt dukan birası
40 dakika yürüyüş
Bozulmaz canim. Buzdolabina koy.Bu arada bugün yarisini yedim. Diğer yarisi yarina kaldi. Bozulmaz di mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?