Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

elmaliturta · 30 Mayıs 2012

aysecig .!.:
üzülme canını da sıkma sonra bende üzülürüm ebrucum
bakalım ebru bu hafta sonuç ne olacak 55 falan olursa girerim yoksa haftaya artık

ay ebru sıfır koymuşum yanlışlıkla 3mil canım tamam mesajlar sana

ne güzel ya lisedeyken tepesinden inmezdim çok severim bisiklet binmeyi eşim alacak fakat küçük yer binersek herkes bizi kınar diyorum cesaret edemiyoruz

afiyet olsun turticim

çok değil tatlım üzülme gayet güzel funda yarım ekmek anlamış yarım dilimi ama keşke 2.5 dilimi de sabah yesen akşam ekmek yemesen sabah dan akşama kadar eritirsin akşamdan sabahaca uyuyoruz biliyorsun

sen izindesin zaten turtam dönünceye kadar bulgurun şişliği kalmaz yakmamışsın pilavı afiyet olsun

burdada aynı fundacım dışarı çıkamıyoruz sel seli götürüyor bir haftadır elektirikli ocak bile yakıyoruz o kadar da soğuk

benide alın kızlar bacak kaslarımı sağolsun bisiklete borçluyum memlekete gidince muhakkak bol bol bineceğim

afiyet olsun

kolay gelsin ayse

bu cuma bende listedeyim cnm ya izin bitti de sen nerdeydin bu arada burası ocak yaktırcak kadar soguk degil ama sıcak da oldugu söylenemez yaniii

aysecig · 30 Mayıs 2012

elmaliturta .!.:
bu cuma bende listedeyim cnm ya izin bitti de sen nerdeydin bu arada burası ocak yaktırcak kadar soguk degil ama sıcak da oldugu söylenemez yaniii

edirnedeyim canım

aysecig · 30 Mayıs 2012

mesaj tekrarı....................

aysecig · 30 Mayıs 2012

.............................................

aysecig · 30 Mayıs 2012

kızlar ben çıkıyorum yarın görüşürüz iyi geceler

elmaliturta · 30 Mayıs 2012

aysecig .!.:
kızlar ben çıkıyorum yarın görüşürüz iyi geceler

görüşürüüüüüüz cnmmmm

elmaliturta · 30 Mayıs 2012

ben de biraz daha spor yapayım da gelirim sona genee

zaum · 30 Mayıs 2012

herkes çkmış yaa neyse misafirler geldi ama arada bi kaçıp spor yapıcam herkese iyi geceler :16:

UcukMavi · 30 Mayıs 2012

aysecig .!.:
bugünkü toplam sporumu yazıyorum kızlar daha yapasım var yani neyse bu durum anlamadım
-30 dak shred
-3 mil leslie
-200 ip atlama
-250 oklava hareketi
-75 tane sağ sol bacak kalça hareketi
-100 tane yan bel
-25 tana mekik

ne çok yapmışım yazarken yoruldum

maşallah harika olmuş...

bende
35 dk tempolu bisiklet sürdüm
240 twist
basen ve bacak hareketleri

UZAYIM · 30 Mayıs 2012

SPORUM

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş+koşu[/TD]
[TD="align: center"]Jillian Michaels[/TD]
[TD="align: center"]İp atlama[/TD]
[TD="align: center"]Twester[/TD]
[TD="align: center"]Yan bel
Hareketi[/TD]
[TD="align: center"]Sopalı Hareket[/TD]
[TD="align: center"]Göğüs Hareketi[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]45 dk(4 km)[/TD]
[TD="align: center"]27 dk[/TD]
[TD="align: center"]150[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Hemen spor yoklamasını alayım

UZAYIM · 30 Mayıs 2012

betuld .!.:
Bu arada ne yedigime gelince dogru duzgun bir sey yedim sayilmaz
Kendi gosterimden sonra diger siniflara yardim ettim

Sabah
1 bardk yagsiz sut

Ogle
1 kase yogurt
3 kasik salata

Aksam - daha yemedim pismesini bekliyorum cook acim suyla dolduruyorum midemi -
2 baget (belki 3 yerim)
Yogurtlu Kabak salatasi
Bir de zero icerim

Gösteri için tebrikler.Menünde çok güzel afiyet olsun.

gurbet_dmr .!.:
bugünkü menüm
sabah kahvaltı domates salatalık peynir 3 tane zeytin 1 dilim ekmek şekersiz çay sahanda yumurta
öğlen 2 tane minik sarma 1 tane kuru patlıcan bir tane kuru kabak (minik minik) 3 tane şekersiz çay
akşam.bol yeşillik ve 1 tabak taze fasulye 1 bardak ayran
2.5 litre su

Nermin sen dün yine sarma,patlıcan,kabak yememişmiydin.Yanlış mı hatırlıyorum:44:

tadLi .!.:
Menum;

Kahwalti
1 haslanmis yumurta
Biraz beyaz peynir
1 bardak ayran

Aksam
Izgara kanat, kofte
yARIm domates, 2 dilim salatalik
1 kozlenmis aci biber
Ayran

Birazdan yuruyuse cikicaz
3.5 lt su
Yesil cay 2 fincan
1 fincan form cay

Afiyet olsun Gönül.Güzel olmuş.

aysecig .!.:
kızlar spor yaptım ama tam değil daha yapacağım yaptıklarım

-30 dak shred
-30 mil leslie

akşamda inşallahip atlıycam,oklava hareketi ve yan bel çalışacağım birde kalça kareketleri

Güzel olmuş

LAydLiNe .!.:
Kızlar eşimle konuştum az önce bugünden itibaren spora başlıyoruz ikimizde. İnşallah çok işe yarayacak. Sanırım bugün bisiklet bineceğiz. Bide aklıma işe bisikletle gidip gelmek geldi. Belki yarın denerim. Çok eğlenceli olacak benim için.

Ne güzel olur Ebru.Sporunuda zevk alarak yapmış olursun.

elmaliturta .!.:
benim de bugün kü menüm

sabah
1 dilim ekmek
peynir
domates
salatalık
az dut

aa
1 bardak sütlü nescafe

öğle
1 tabak bulgur pilavı
yogurt

akşam
1 dilim çavdar ekmegi
balık
türk kahvesi

spor
250 dış bacak
150 iç bacak
500 yan bel
10 dk da dumbellarla gögüs kol falan calıstım

Bugün bende bulgur pilavı yedim.

UcukMavi .!.:
benim menüm

sabah
2 dilim ekmekten tost

öğlen
2 yumurtadan menemen
yoğurt

akşam
janbonlu,domatesli omlet
biraz peynir ve zero

adım sayar siparii verdim az önce yağ ölçme özelliği de var

Afiyet olsun canım menün güzel olmuş.

aysecig .!.:
bugünkü toplam sporumu yazıyorum kızlar daha yapasım var yani neyse bu durum anlamadım
-30 dak shred
-3 mil leslie
-200 ip atlama
-250 oklava hareketi
-75 tane sağ sol bacak kalça hareketi
-100 tane yan bel
-25 tana mekik

ne çok yapmışım yazarken yoruldum

Maşallah ne çok spor yapmışsın.TEBRİKLER

aysecig .!.:
kızlar ben çıkıyorum yarın görüşürüz iyi geceler

İyi geceler.

UZAYIM · 30 Mayıs 2012

spor yoklaması

Ayşe = yaptı
Ebru = :44:
Derya =:44:
Gülçin =yaptı
Zeliş =:44:
Funda =yaptı
Ben =yaptım
Nermin=:44:
Gönül=:44:

UZAYIM · 30 Mayıs 2012

mesaj tekrarı.....................

UZAYIM · 31 Mayıs 2012

Bende çıkıyorum.HERKESE İYİ GECELER

betuld · 31 Mayıs 2012

Kizlar ya bugun giremedim dogru durust
Misafirlere bir suru sey getir gotur dayanamadim yedim sonunda ..

Of ya rejimi bozmak sorun degil telafi edilir
Ama bu dukani bozmus olmak cok sibir bozucu..

LAydLiNe · 31 Mayıs 2012

UcukMavi .!.:
afiyet olsun canım güzel olmuş

dengeleşmişsin canım bence sorun yok.

afiyet olsun canım güzel olmuş.

ebrucum kek 2 gün üst üste olmamış ama telafi edersin moralini bozma canım

Bugün çok fazla hareket ettim. Yeni geldik eve eşimle birlikte bisiklet sürdük. Yarında saf protein yapmaya çalışacağım.İnşallah + çıkmak istemiyorum cumaya.

UcukMavi .!.:
benim menüm

sabah
2 dilim ekmekten tost

öğlen
2 yumurtadan menemen
yoğurt

akşam
janbonlu,domatesli omlet
biraz peynir ve zero

adım sayar siparii verdim az önce yağ ölçme özelliği de var

Afiyet olsun canım. Güzel olmuş menün. Adımsayarı nerden sipariş verdin?

UcukMavi .!.:
ben sporumu yapmaya gidiyorum kızlar gelince görüşürüz

Kolay gelsin Ayşe'cim.

aysecig .!.:
bugünkü toplam sporumu yazıyorum kızlar daha yapasım var yani neyse bu durum anlamadım
-30 dak shred
-3 mil leslie
-200 ip atlama
-250 oklava hareketi
-75 tane sağ sol bacak kalça hareketi
-100 tane yan bel
-25 tana mekik

ne çok yapmışım yazarken yoruldum

Çok güzel olmuş Gülçin'cim ama sonra bırakıncada kötü oluyorsun. Az yap öz yap canım.

aysecig .!.:
kızlar ben çıkıyorum yarın görüşürüz iyi geceler

Görüşürüz canım, sanada iyi geceler.

elmaliturta .!.:
ben de biraz daha spor yapayım da gelirim sona genee

Hadi bakalım kolay gelsin canım.

zaum .!.:
herkes çkmış yaa neyse misafirler geldi ama arada bi kaçıp spor yapıcam herkese iyi geceler

Aferin sana Zeliş'cim. İnşallah bu cuma güzel bir sonuç gelecek senden.

UcukMavi .!.:
maşallah harika olmuş...

bende
35 dk tempolu bisiklet sürdüm
240 twist
basen ve bacak hareketleri

Seninkide güzel olmuş Ayşe'cim.

UZAYIM .!.:
SPORUM
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş+koşu
[/TD]
[TD="align: center"]Jillian Michaels
[/TD]
[TD="align: center"]İp atlama
[/TD]
[TD="align: center"]Twester
[/TD]
[TD="align: center"]Yan bel
Hareketi
[/TD]
[TD="align: center"]Sopalı Hareket
[/TD]
[TD="align: center"]Göğüs Hareketi
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]45 dk(4 km)
[/TD]
[TD="align: center"]27 dk
[/TD]
[TD="align: center"]150
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]200
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Hemen spor yoklamasını alayım

Süpersin canım. Güzel olmuş sporun.

UZAYIM .!.:
spor yoklaması

Ayşe = yaptı
Ebru = :44:
Derya =:44:
Gülçin =yaptı
Zeliş =:44:
Funda =yaptı
Ben =yaptım
Nermin=:44:
Gönül=:44:

Bende yaklaşık 6 km bisiklet sürdüm. Hemde eğimli biryerde. :46:

LAydLiNe · 31 Mayıs 2012

UZAYIM .!.:
Bende çıkıyorum.HERKESE İYİ GECELER

Sanada iyi geceler canım.

betuld .!.:
Kizlar ya bugun giremedim dogru durust
Misafirlere bir suru sey getir gotur dayanamadim yedim sonunda ..

Of ya rejimi bozmak sorun degil telafi edilir
Ama bu dukani bozmus olmak cok sibir bozucu..

Sen neler yedin bakalım? Cumaya az kala noldu bizim takıma yaaaaaaa. Geçen haftanın ilk 3 derecesine nazar değdiler bence

LAydLiNe · 31 Mayıs 2012

Kızlar ben kaçıyorum çok yoruldum çünki. Hepinize iyi geceler.

bekolim · 31 Mayıs 2012

UZAYIM .!.:
spor yoklaması

Ayşe = yaptı
Ebru = :44:
Derya =:44:
Gülçin =yaptı
Zeliş =:44:
Funda =yaptı
Ben =yaptım
Nermin=:44:
Gönül=:44:

1 saat 40 dk yuruyus yaptik engebeli yerde dag bayirdi ...
30 dak kond bisikleti
50 ip atlama

herkese iyi geceler kizlaaar...

elmaliturta · 31 Mayıs 2012

ben de yatıyorum kızlarr ama mesajları kime atıyoruuuuuuuk? bilen biri varsa yazsın da yarın yazalım :1:

hadiyin iyi geceler

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yeni Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

save the princess

Guru

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Yeni Üye

Benzer Konular