AY GEÇMİŞİ OKU OKU ANCA BİTTİ!!!
Plates yaparken cm olarak incelme olmuş muydu? Ölçmüş müydün canım?
Benim bu sabah 69.5 kg olduuuu! hihihih
#direnvenüs Şu incelme olayını da çok taktım kafama, yapacağım ya!
Afiyet olsun canım çok iyi görünüyor :)
Bol yürüyüş? kaç dekka bana dekkayla gel
Afiyet olsun canım. Gayet sağlıklı menün
Yavaş yavaş alışırsın sende tatlım takılma hiç :)
Hiç yemedim ortak. Bir tek form çikolata kaplı diyet bisküvi yedim akşam yemeği niyetine.bende plates diye duymuştum ama hiç yapmadım :44:
tmm canım görüşürüz.. dikkat et kendine..
abur cubur yeme ona göre
Hihihi :) Ettim ettim bebeğim. Sağ salim evime döndüm.acayipçılgınım venüs çıldırıorum hatta
minnoşum dikkat et kendineeeee
Hihihi geceye uygun olduTamam ortak
Hiçbir şey bizi yıldıramaz !!
Slogan gibi oldu buda
Bana mı atıyoruz? Öyle bir sistem mi geldi? Peki o halde canım yer değiştirebiliriz sırada.
Çok güzel çok güzel canım. Kararlısın bu çok iyi.canım ben eskiden de yapıyordum ama yediğime dikkat etmezdim ama ona rağmen bana zayıflamışsın diolardı aslında zayıflamamıştım inceliyordum :)) ama bu sene kendime göre en fazla kiloya sahip olunca karar verdim yediğime dikkat edecem die tartıda 67-68 görünce dedim noluyooo???? hemen internetten termal sauno şort siparişi verdim platesi yaparken onu giydim marketten yulaf ezmesi aldım sabahları onu tüketmeye başladım yoğurta koyarak,,çalıştığım için dersanede hazır çorbalara katarak tükettim sonra bi baktım 62,6 ya düşmeye başladım ama o sıralar kayınvalidemler bize geldi misafir olunca onların yanında yememezlik olmazdı normal yemeye başladımşimdi 64-63 arasındayım ama 3 haftaya kadar daha fazla vermeye başlıyacam inş :))
Plates yaparken cm olarak incelme olmuş muydu? Ölçmüş müydün canım?
Oooh oooh götürmüşüz hihihitam yaticam bebiş sağolsun yatırmadı zatensabaha karşı uyudum 1-2 saat falan.Gece 3te bir acıktım biraz kavun yedim artık
Ay kurtulmak istiyorum şu bacaklarımdaki yağlardan bir an önce...süper emoşş
cnm matematik kadar kesin değil bu durum aslında.. cardio zayıflatır ama pilates de çok sıkılaştırıyor bildiğim kadarıyla..
Benim bu sabah 69.5 kg olduuuu! hihihih
Ay Emoş okuyunca nasıl güldüm ya
#direnvenüs Şu incelme olayını da çok taktım kafama, yapacağım ya!Ay inşallaaah bir yapayım da :)toplam iki saat egzersiz diyeceğiz yani.bence etkisi olur,sıkılaşırsın.
Afiyet olsun canım bence iyi görünüyor :)11.06.13
Sabah-09:00
2 adet normal haşlanmış yumurta
2 çatalcık beyaz beynir
6 adet fındık
2 yemek kaşığı ceviz
1 çay bardağı şekersiz çay
Ara öğün: Bir fincan yeşil çay
Öğle-13:00
8 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği
1 bardak (200ml) yoğurt suyu
Ara öğün: Bir fincan yeşil çay
Akşam-18:30
1 kase yoğurtlu çorba
1 porsiyon zeytinyağlı domates salatası
1 kase yoğurt
3 litre su.
Egzersiz: 30 Day Shred, Jillian Michaels (level1-27dk)
Evet canlar, dünkü paylaştığım menüyle alakası yok :) Dün çok yorgun ve bitkin olduğumdan çok yedim. Stres yediriyor
Canan Karatay diyor ki, eğer sabah yediklerinizden sonra, öğleye kadar acıkırsanız, sabah yedikleriniz sizin sağlığınıza zararlıdır. Aynı şey öğle ve akşam içinde geçerli. Ben de acıkmadığıma göre problem yok diyorum :)
Ekmek yerine fındık ve ceviz yiyorum, hem kan yapar hem b12 falan fişman, tok tutuyor :)
Yoğurt suyunu bilen var mı? Zinde kalmanıza yardımcı oluyor. Vitamin deposu. Özellikle ben et sevmediğim için yoğurt suyu benim için b12 deposu :)
Egzersizi biraz daha artırabilirim, yaptığım yetersiz. Normalde yürüyüşe çıkacaktım ama aksaklıklar oldu. Pek vakit bulamıyorum gerçi :)
Afiyet olsun Cerençiiim hihihbugünkü menüm:
sabah(08:00)
2 haşlanmış yumurta
1/2 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
azıcık maydonoz (2-3dal)
öğlen(12:00)
1/2 kase ezogelin çorba
haşlanmış tavuk but
yoğurt
ara(16:30)
1/2 paket etiform yulaflı biskuvi
akşam(19:00)
1 kuru patlıcan + 1 kuru biber dolma + yoğurt
(biber 1 lokmalık, ceviz kadar, dolma içinde de sadece soğan-kıyma-salça-baharat ve 2 kaşık bulgur var, diyet dolma
ara(20:00)
1 ananaslı activia
2LT su
2 kupa yeşil çay(evet içmemem lazımdı ama sabah vitaminleri içtim, öğleden sonra ve akşam içtim yeşilimi)
spor yok
*regl olmadım ama bu geceden ümitliyim
Bugünkü mönüm;
07:30
1 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir
1 salatalık, yarım domates
2 fincan şekersiz çay
09:30 1 tane havuç
10:00 1 fincan yeşil çay
11:00 1 salatalık
12:00
1 çay bardağı süt ve 2 kaşık yulaf kepeğinden oluşan peynirli maydonozlu krepin yarısı
1 salatalık,yarım domates,1 acı biber
yarım fincan şekersiz çay
Eki Görüntüle 732978
15:00
1 tane hafif pişmiş tarçınlı şeftali (tatlı ihtiyacıma iyi geldi)
1 fincan yeşil çay
17:30
5 kaşık yeşil mercimekli patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt içine 1 kaşık keten tohumu
şu an 1 fincan kayısılı form çayı
3 litre su
Egzersizler;
13:00
35 dakika süren Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack.Level.1. egzersiz programı
18:20
1,5 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım çok iyi görünüyor :)
sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
2 dilim tam bugday
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
5 tane beypazarı kurusu(tanesi 35 kalori bunun yerine yarın 1 saat leslie yapcam kızlar söz )
2 kayısı
3 4 kiraz
akşam(19:00)
1 kaseden biraz az mercimek çorba
salata
fırında tavuk biber soğan domates
1 kaseden az cacık
2.3 lt su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form
bol yürüyüş
10 dk basen hareketi
Bol yürüyüş? kaç dekka bana dekkayla gel
Menüm:
Sabah: 11.00
1.5 dilim ekmek
2 yumurtadan salata
2 çatal peynir ve çay
Öğle:15.00
1/2 dilim ekmek
1 kase mercimek çorbası
Akşam:18.30
1 dilim ekmek
1 kase mercimek çorbası
1 elma
3.5 lt su + 500 ml form çayı
1 saat zumba
Bol bol ev temizliği
Kızlar, cok sacma saftirik bi menü oldu farkındayım.
Akşama aslında yumurtalı fasülye yapıp,yogurtla yiyecektim ama canım istemedi.
Acıkmayayım diye corba içtim.Püff bugünüm iğrenç ya
Afiyet olsun canım. Gayet sağlıklı menün
Kağıt helva dondurmayı öğlen saatlerinde yesen aslında göze batmayabilirdi. Benim diyetisyenim haftada 2 kez dondurma veriyor. Sabah ki 8 sarma da pek olmamışilk defa menü yazıyorum bakalım becerebilecem mi
sabah ılık sirkeli limonlu su - yarım saat sonra soğan- maydanoz - limon suyu( bunu hem yumurta gelişimi için hem de ödem attırdığı için yapıyorum ) small boy haşlanmış yumurta, 7 tane zeytin, bir kase yoğurt yulaf ezmeli bi de 8 sarma
bu yediklerim de zaten öğlen olmuştu
akşam bi tabak buğday çorbası bi tabak güveçte türlü ufacık ekmek
sonra dışarı çıktık bi kücük şeftali ve az öncede kağıt helva arası dondurma
kızlar biliyorum içinizden böyle diyet menüsü mü olur diyorsunuzdur ama ben ilk defa uyguluyorum
varsa tavsiyeleriniz her türlü dinlerim
sabah termal sauno şortla plates yaptım öğleden sonra da yürüyüş yaptım onu da ilave edeyim :))
Yavaş yavaş alışırsın sende tatlım takılma hiç :)Bence olor
Hoşbulduk fıstıkçım
Ay anca bittiiiiii
