-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Tatlım, sen yine de bu kilo kaybını güzel bir başlangıç ve seni motive edici bir başarı olarak kabul et..
Sağlıklı kilo verme limiti haftada 500 gr-1000 gr arasında belirleniyor..
Kilo verelim derken sağlığımızdan, kasımızdan olmayalım.. Sakin, sabırlı ve kendimizi güvenerek yola devam..
Bütün takım arkadaşlarıma da aynı temennilerimi ileteyim yeri gelmişken..
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
:) aynen bende yürüyüşümü ip atlamamı vs /) yaptım hepsini :) eekenciyiz bugün :)40 dakikalik sabah sporum tamamlanmistir kizlar.
aslinda 20dk.da kol,karin,bacak yapicaktim ama keyfim yok.
Dünkü menümü yazayım
Sabah 9.30
2 dilim ekmek
1 domates
1 kk peynir
1 küp kaşar
Ara12.00
1 şekersiz türk kahvesi
Ögle 14.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
1 dilim ekmek
Ara 17.oo
1 dilim ekmek
Akşam20.30
1 ızgara çupra
Bol salata
Ara22.30
Yarım ßeftali (hiç bir şey yemiycektim kızıma meyveli yöğurt yedirip yatırıyorum onu yaparken çok güzel koktu yedim.şimdi pişmanım )
Sabah 9.30
2 dilim ekmek
1 domates
1 kk peynir
1 küp kaşar
Ara12.00
1 şekersiz türk kahvesi
Ögle 14.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
1 dilim ekmek
Ara 17.oo
1 dilim ekmek
Akşam20.30
1 ızgara çupra
Bol salata
Ara22.30
Yarım ßeftali (hiç bir şey yemiycektim kızıma meyveli yöğurt yedirip yatırıyorum onu yaparken çok güzel koktu yedim.şimdi pişmanım )
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
erken uyaninca insan daha cok enerjik oluyor..
Onemli bisey degil cnm sagol dusundugun icin.
En iyisi kendimizi spora ve saglikli beslenmeye verelim.sonuclarini gorunce mutlu olacagimiza eminim.
Afiyet olsun cnm menun guzel.sabahki menune yumurta eklersen daha doyurucu olur bence.
Aksamki meyveyi bilemedim kimi diyetisyenler aksam ara ogunune meyve falan veriyor ama yiyip hemen uyuduysan o iyi olmadi.:)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Evet bi de ben hergün kalabilsemerken uyaninca insan daha cok enerjik oluyor..
Onemli bisey degil cnm sagol dusundugun icin.
En iyisi kendimizi spora ve saglikli beslenmeye verelim.sonuclarini gorunce mutlu olacagimiza eminim.
Afiyet olsun cnm menun guzel.sabahki menune yumurta eklersen daha doyurucu olur bence.
Aksamki meyveyi bilemedim kimi diyetisyenler aksam ara ogunune meyve falan veriyor ama yiyip hemen uyuduysan o iyi olmadi.:)
bazen uyuyorum ya...sabah yürüyüşü gibisi yok ama :) evet spor çok güzel :) spor salonuna gitsem mi ki diyorum? Emin de değilim ya... Ama göbeğimin eridiğinin farkındayım eteklerim azıcık bol geliyor artık:):)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
P
işman olmaaaaaa... O kadar kısıtlama kendini de ki yedim ama bu bana kilo olmayacak kiiii yakacak onu vücudum de beynine gönder komutları:):) bi şeftaliden bir şey olmaz aşırıya kaçmamalı lazım:) ben dün gece neler yedim bi bilsen :):) ama bak sabah daha zayıf kilo çıktım :) nolcakki o kadarcıl şeyden çok sıkma canını :) sonra bıkarsın hemen diyetten :):) menümüzde beğendim canım:) hep kaşar yiyorsun çok mu seviyorsun? Yumurta benzese yemelisin :) o zaman ekmeğe gerek kalmıyor :) ara da da ekmek yerine fındık ceviz falan ye :)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Ne yedin bakalim gece? Onlarida paylasmamiz lazim.
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
:)Ne yedin bakalim gece? Onlarida paylasmamiz lazim.
Magnum...bi kaç tane hoşbeş :) bi de ice tea :) eşim yerken eşlik ettim :)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
S
sana da canım napıyosun görüşmeyeli?Geç oldu ama günaydın herkese
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugunku menum
07:45
1 salatalik
08:30
1 kibrit kutusu simit arasi peynir
2 zeytin
14:00
Karpuz,peynir,2 dilim tb ekmegi
18:00
1,5 ince ve kücük şiş kiyma
1 parca ekmek
1 yk yagsiz sogan salatasi
1 bardak ayran
Spor
07:45
30 dk yuruyus
10 dk k.bisikleti
3 L su
2 sade turk kahvesi
2 sade soda
(aksamda cay iceriz)
07:45
1 salatalik
08:30
1 kibrit kutusu simit arasi peynir
2 zeytin
14:00
Karpuz,peynir,2 dilim tb ekmegi
18:00
1,5 ince ve kücük şiş kiyma
1 parca ekmek
1 yk yagsiz sogan salatasi
1 bardak ayran
Spor
07:45
30 dk yuruyus
10 dk k.bisikleti
3 L su
2 sade turk kahvesi
2 sade soda
(aksamda cay iceriz)
Son düzenleme:
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Bugunku menum
07:45
1 salatalik
08:30
1 kibrit kutusu simit arasi peynir
2 zeytin
14:00
Karpuz,peynir,2 dilim tb ekmegi
18:00
1,5 ince ve kücük şiş kiyma
1 parca ekmek
1 yk yagsiz sogan salatasi
1 bardak ayran
Spor
07:45
30 dk yuruyus
10 dk k.bisikleti
3 L su
2 sade turk kahvesi
2 sade soda
(aksamda cay iceriz)
[/QUOTE
Çok güzel bir menü canım:) kahvaltını zenginleştirebilirsin bence :)
Haklısın canım sağlık tabii ki daha önemliTatlım, sen yine de bu kilo kaybını güzel bir başlangıç ve seni motive edici bir başarı olarak kabul et..
Sağlıklı kilo verme limiti haftada 500 gr-1000 gr arasında belirleniyor..
Kilo verelim derken sağlığımızdan, kasımızdan olmayalım.. Sakin, sabırlı ve kendimizi güvenerek yola devam..
Bütün takım arkadaşlarıma da aynı temennilerimi ileteyim yeri gelmişken..
Ama ben emzirdiğim için de herhalde hızlı gidiyor diye düşünüyorum
Bana diyetisyenim akşam iki porsiyon meyve veriyodu yatmadan 2 saat önce olmak şartıyla ama ebru çok tasvip etmiyor akşam meyvesinierken uyaninca insan daha cok enerjik oluyor..
Onemli bisey degil cnm sagol dusundugun icin.
En iyisi kendimizi spora ve saglikli beslenmeye verelim.sonuclarini gorunce mutlu olacagimiza eminim.
Afiyet olsun cnm menun guzel.sabahki menune yumurta eklersen daha doyurucu olur bence.
Aksamki meyveyi bilemedim kimi diyetisyenler aksam ara ogunune meyve falan veriyor ama yiyip hemen uyuduysan o iyi olmadi.:)
Benzer Konular
