Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nefertityy .!.:

benim adım Sevil, araya kaynamış olabilir :)

ben de gizli gizli obezzto yu rakip bilip, onunla yarışıyorum aslında.. :) şuan ki hedefim ona yetişmek, araya tatil almıştım, ondan mesafe açıldı.

bir de şimdi 7 de diyetisyene gidicem, azıcık stres oldum, neden oluyorsam..

heeeyyy bu arada, maşallah yeniliyor, içiliyor.. ben kızlar diyet yapıyor sanıyordum şaka şaka

biraz performanslarınızı izleyeyim bakalım neler yapıyorsunuz.. berilceee maşallah kız sana, ne güzel vermişsin..

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Bende menümü yazayim
Sabah öğlen birlikte saat 13:
3 dilim sucuk
1,5 dilim kepek ekmegi
2 tk zeytinyağı sizma doğal
Domates
1 tk erik marmelati
2 bardak sekersiz cay
1 kk yarisi kadar izmir tulum peyniri
Akşam:
1 tabak zeytinyagli barbunya
Biraz salata
Su: 3 litre yatana kadar yarim litre daha icerim
Spor: jullian michael 30 days

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

evet olabilir ama bugün iyi sıktım kendimi doğrusu az önce tartıldım yok karnına sabahki ac karnına olan kilomu gösterdi o kadar su ayran içmiştim demekki uygulamam ise yaramış

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Vvvaaavvvv jillian demek ha anacım ben onu yapamadım herhalde 75 lerde falan rahatça yaparım bacaklarım kalkmıyor :)

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Barbunyayı bende genellikle zeytinyağlı diye akşamları yerdim.fakat son diyetisyen kontrolümde kadin bana barbunyayı öğle öğününde ye deyince ancak aydım.ben hani zeytinyaglı diye onu beynime hafif diye kodlamışım ,halbuki protein ve sindirimi daha zor.artı proteinlerin daha fazla tok tutma özellikleri var.ondan sonra artık öğle yiyorum..

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Napiyim canım ya o saatten sonra yersem veremiyorum malesef bide insülin direnci yüzünden kullandığın ilaç var o bulantı yapıyor akşama doğru kusacak gibi oluyorum yemek görünce sade yersem salata yoğurt yapıyorum o saatten sıra

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Yaa olur mu öyle sey bu tamamen benim iradesizligim ama bugün ananeme gittim ziyarete normalde orda pastalar borekler kekler havada ucusur bugun bi tek sekersiz türk kahvesi ictim kiyamam icine dert oldu kadinin yediremedi diye :))

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim afiyet olsun da aksam sadece 3 kucuk parca cikolata sut veya yogurt ye hic degilse.

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Sağol hılal kazanıyımda üzülmeyim

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Menumu yazayım unutmadan

Saat 9
1 minik kayısı
1 kaşık tulum peyniri

Saat 11
1 yumurta
2 kk peynir
1 dilim tam buğday
Domates
Salatalik

Saat 15
2 minik kayısı

Saat 18:30
Sebzeli biftek fırında sadece eti yedim
1 kepce yoğurt çorbası
Bol salata

Su 1 bardak sonra 3 litre içerim daha
Spor yapınca yazıcam.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Afiyet olsun canım simit e birsey demiyorum çünkü karbonhidrat dengeli geldi bana.

nereye bebeğim dur bakalım ben kağnı hizinda veriyorum

hiç alakası yok sen harika bi kaptansin.

suyu soğuk be ben çok Üşüyorum Ayvalık'ta :)))


Don mu
Biz niye bilmiyoz donunu monunu
Üvey miyiz

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Ben de cumartesi akşam gelince maydanoz soda limon salatalık yapayım diyorum

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Bugünkü menüm şöyle kızlar:
( yalnız ben bir senedir mönü yazıyordum tdk ya göre menüymüş iyi mi.biriniz de çıkıp yanlış yazıyosun obezz demediniz zalımlar @nefertityy )

Sabah:menemen, iki dilim sucuk,yeşillik, peynir, zeytin, ekmek
Ara:bir elma
Öğle:balık, salata, ekmek
Ara:beş çiğ fındık
Akşam:zeytinyağlı fasulye, yoğurt, ekmek
Su:3 litre
Spor:3 mil leslie, 50 mekik

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Çilek atmıştım ben içine böyle şu içtikçe oda.odulum muş gibi olmuştu çok egleniyodum :)

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Bugünkü menüm
kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,domates,salatalık,3 yaprak marul,1 haşlanmış yumurta,1 kase yoğurt,1 dl çavdar ekmeği

ara yok

öğle 14.40
birer çay kaşığı chia tohumu ,çörekotu ve tarçını yoğurdun içine katıp 1 kase yedim, çoban salata,2 parça tavuk haşlama,1 dl çavdar ekmeği
ara 17.45
1,5 su brd.kuşburnu narçiçeği çayı,3 tane kuru kayısı
akşam 19.00 altın süt içtim 1 su brd.(zerdeçal,tarçın,bal karışımı ),1 dl çavdar ekmeği akşam yemeği yemek istemediğim için süt içtim
spor:84 dk leslie yaptım.
su:3650 cc su içtim
Menüm hakkında fikirlerinizi bekliyorum ablalaar

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Eki Görüntüle 2034054 Eki Görüntüle 2034055

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

O zaman kaçamak yapma bende üzülmeyım

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah 9.00
Yarım armut
Yarım nekrari

Öğle akşam 16.00
1 tabak türlü 1 kepçe kadar
4 5 yk kadar bulgur pilavı
Tavuk kanat
Biraz lavaş

Ara 17.00
3 küçük bitter kare

3 lt su
1 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

menümü yazayım
sabah
4te bir kk peynir
2 yeşil zeytin
bir tatlı kaşığı menemen domates ve salatalık
ara 1 bardak ayran
2.ara 1 bardak ayran
akşam
2 kase çorba yarim dilim kepek ekmeği

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Valla kızlar az emekte iyi değil ..normal düzene geçince herşey kilo yapıyor ..dengeli yemek spor yapmak lazım bende böyle düşünüyorum ..
Daha önce bende az yedim kilo verdim de ama hep geri aldım hızlıca ..
Az gitsin yağ gitsin

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Valla kızlar az emekte iyi değil ..normal düzene geçince herşey kilo yapıyor ..dengeli yemek spor yapmak lazım bende böyle düşünüyorum ..
Daha önce bende az yedim kilo verdim de ama hep geri aldım hızlıca ..
Az gitsin yağ gitsin

Genişletmek için tıkla...