Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

25.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya

16:00
Bir şekerle iki çay

18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips

22:00
1 çb kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
 
İlk menü benden

Saat 8
Yarım elma
1 kk peynir
1 ceviz

Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin

Saat 15
1 bardak sutlu nescafe

Saat 17:30
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yoğurtlu brokoli

Su 2 ye tmm larım hava soğuk icilmiyor.
Spor yok.
Ve bu menüyle sabaha eksiii
 
Ikinci menude benden o zaman :)
Sabah: 1 activia, 10 cig findik
Öğlen: 1 kucuk kase kereviz salatasi,1 dilim kepek ekmegi
Ara: 1 armut
Aksam: 1 tabak yumurtalı ispanak, 1 havuç, 4 yk yogurt
Toplam:640 kalori
Su: 2 lt daha içerim
Spor: 40 dk cardio
640 nedir yaa, o benim kahvaltıdaki fıstığın kalorisi olur ancak:KK19:
 
önce bir menü mü yazayım çok yoruldum bugün nobetciydim geçmişi sonra okuyayım
Sabah 7.15
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
1 ck bal
domates salatalık

Ara 1 mandalina

Öğlen 12.30
1kk peynir ve domates salatalıkla yapılmış sandiviç kepekli ekmekle 1 bardak ayran

Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan

Akşam 18.00
1 kase tarhana
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
yağsız salata
su 2litre spor yok persembeleri ara veriyorum spora
Afiyet olsun canım
 
25.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya

16:00
Bir şekerle iki çay

18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips

22:00
1 çb kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Keske cips olmasaydi canim birde kakaolu sut sekerli mi kendin mi yapiyosun
 
Iyi aksamlar arkadaslar. Bir nihal klasigi menu yazip gecmisi okumaya donucem.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates biber yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 kuru kayisi 2 ceviz
13.00 3 kofte
1 kase cacik
Salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 etimek
1 bard. Kefir
17.30 salata (koz biber koz patlican domates yesillik karisik )
1 kase cacik
19.00 1 dl. Ananas
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melissa cayi (icilecek)
Su 2, 75 lt. Bitti yatana kadar 3 u gececek yine
30 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
 
25.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya

16:00
Bir şekerle iki çay

18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips

22:00
1 çb kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
afiyet olsun canım sen çalışıyorsun ama kahvaltıyı ise mi götürüp yiyordum nasıl oluyor geç kahvaltı
Iyi aksamlar arkadaslar. Bir nihal klasigi menu yazip gecmisi okumaya donucem.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates biber yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 kuru kayisi 2 ceviz
13.00 3 kofte
1 kase cacik
Salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 etimek
1 bard. Kefir
17.30 salata (koz biber koz patlican domates yesillik karisik )
1 kase cacik
19.00 1 dl. Ananas
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melissa cayi (icilecek)
Su 2, 75 lt. Bitti yatana kadar 3 u gececek yine
30 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
afiyet şifa olsun
 
1 ve 2. Gün
  • Kahvaltı: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli, 50gr kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz siyah çay
  • Öğle yemeği: 250ml hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
  • Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 fincan şekersiz siyah çay

3 ve 4. Gün
  • Kahvaltı: zeytinyağında pişirilmiş 200gr Brokoli, 1 dolmalık biber ve sarımsak (20 dakika pişirin)
  • Öğle yemeği: 50gr ton balığı ile Zeytinyağında pişmiş 150gr brokoli, 1 orta boy soğan ve 2 orta domates (20-25 dakika sebzeleri pişirin ve ton balığı ile yiyin)
  • Akşam yemeği: Kahvaltı ile aynı

5 ve 6. Gün
  • Kahvaltı: 100gr pişmiş yağsız sığır eti, salata 100gr pişmiş brokoli ile 2 yemek kaşığı düşük yağlı soğumuş sütten yapılmış
  • Öğle yemeği: 200gr brokoli tuzlu suda haşlanmış ve 1 dilim kepekli ekmek
  • Akşam yemeği: 150gr pişmiş yağsız sığır eti 150gr ve 1 su bardağı düşük yağlı soğumuş süt

7 ve 8 Gün
  • Kahvaltı: 100gr Pişmiş brokoli, 2 haşlanmış yumurta, 1 fincan Şekersiz siyah çay
  • Öğle yemeği: 250ml Hafif tuzlu tavuk çorbası, 150gr pişmiş tavuk, 100gr pişmiş brokoli
  • Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 250gr brokoli, 1 bardak siyah şekersiz çay

9 ve 10. Gün
  • Kahvaltı: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 2 haşlanmış havuç
  • Öğle yemeği: 100gr pişmiş tuzlu brokoli, 100gr pişmiş balık, 1 dilim kepekli ekmek
  • Akşam yemeği: Bir tutam tuz ile pişmiş 200gr brokoli ve 1 pişmiş patates
Açıkcası bana çok mantıklı ve sağlıklı geldi şok diyet olduğunu da düşünmüyorum :))

A Kan Grubunun Kilo Verme Faktörü
Eğer et yemeye alışık biriyseniz,toksik yiyecekleri yaşamınızdan çıkararak rahatlıkla zayıflayabilirsiniz.

A grubu olanlar yanlış beslendiklerinde sindirim sistemleri yavaş çalışır ve vücutta su tutulması olur.

A grubunun mide asidi düşük olduğu için eti yağ olarak depolar.

Sağlıklı,az yağlı gıdalar tüketerek,sebze ve tahılları dengeleyerek,A grubuna faydalı ve zararlı yiyeceklere dikkat ederek kilo verebilirsiniz.

Kısaca böyle istersen araştırabilirsin de :))
Ben de 0 rh pozitife bakayim bi
 
@DeryaOnDiet sen bugün menü yazmadın mi baba mi öyle geldi telefondan giriyorum ya o yüzden bazen sayfaları tam yüklemiyor gözden kaçırabiliyorum bir de Zen71 Zen71 seninkini göremedim ikinizin de listeleri güzel oluyor o yüzden merak ettim esinleniyorum arada
Yazmadim canim yaa. Sabah bir baktim neredeyse 1.5 kilo artidayim. Kizdim sinirlendim kkya da kustum kendi kendime :D off gercekten canim SIkkin cok da dikkat ettim niye boyle oldu yine. Bakiyorum netten acil birseyler yapmam lazim.
 
Yeliz işe başladı ve misafiri gelecek. Nalan da okul da kurs falan çok yoğunMuş gelemiyorlar vakitsizlikten :KK43:
himmm Yeliz in mesleği neydi elif

İlk menü benden

Saat 8
Yarım elma
1 kk peynir
1 ceviz

Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin

Saat 15
1 bardak sutlu nescafe

Saat 17:30
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak yoğurtlu brokoli

Su 2 ye tmm larım hava soğuk icilmiyor.
Spor yok.
şu içilmiyor hakikatten ya bunlar la nasıl doydun eliif

Ikinci menude benden o zaman :)
Sabah: 1 activia, 10 cig findik
Öğlen: 1 kucuk kase kereviz salatasi,1 dilim kepek ekmegi
Ara: 1 armut
Aksam: 1 tabak yumurtalı ispanak, 1 havuç, 4 yk yogurt
Toplam:640 kalori
Su: 2 lt daha içerim
Spor: 40 dk cardio
bu kereviz nimetinin tadı nasıl aceppp

önce bir menü mü yazayım çok yoruldum bugün nobetciydim geçmişi sonra okuyayım
Sabah 7.15
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1yumurta
1 ck bal
domates salatalık

Ara 1 mandalina

Öğlen 12.30
1kk peynir ve domates salatalıkla yapılmış sandiviç kepekli ekmekle 1 bardak ayran

Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan

Akşam 18.00
1 kase tarhana
3 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
yağsız salata
su 2litre spor yok persembeleri ara veriyorum spora
Afiyet olsun canım benim

Slm kızlar bende menümü yazayım daha mutfak duruyo

Sabah 7.15
3 yudum sucuklu yumurta
3 yudum çavdar

Ara 10.0
Bir yerli muz

Öğle 12.30
İki dilim çavdar arası 1 kk keçi peyniri

Ara 3.00
5 fındık
5 badem

Akşam 5.30
Bir tabak haşlanmış karnabahar üzerine yoğurt

Su 2.lt
Spor yok ama bugün yaklaşık 5000 adımlık merdiven çıkmışımdır

Yarın için çok heyecanlıyım:dua::KK17:
3 yudum 3 lokmammi acabaa sevilcim afiyet olsun

Bugünku yediklerim
Sabah 1 dilim peynir 3 zeytin domates 1 dilim ekmek 1 lokma simit 1 fincan yeşil çay
Ara 1 mandalina 1 cb tarçınli süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tane küçük fırında karniyarik 3 yk pilav cacık
Ara sekersiz turk kahvesi 1.5 kare çikolata
Ara 1 fincan leblebi 4 tane kuru üzüm 1 cb sütlü kahve
Aksam 3 dilim hindi füme 3 yk yogurtlu kozlenmis patlıcan 3 yk makarna
Ara 2 yk tarcinli yoğurt
Su 3 lt
keşke makarnayı yarın ödülün yapsaydın dicem ama bende pilav yedim demiyorum :D önce kendime laf etmem gerek

25.10.2017

08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya

11:00 tek şekerli kahve

14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya

16:00
Bir şekerle iki çay

18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips

22:00
1 çb kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
afiyet olsun Bloom listeye gir seninle yarışalım olur mu aynı kilodayiz seninle tabi benn daha bu hafta düştüm o kiloya
 
Menumu yazayım

Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz

Saat 10
1 kaşık tulum peyniri
1 ceviz
1 dilim ananas

Saat 14
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt

Saat 18
1 kase tarhana
1 kase kıymalı karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
Bol karnibaharli. Afiyet olsun canim gayet guzel.
 
Sabah yok
3 de uyuduk o yüzden öğlene doğu uyandım

Öğlene
1 tabak ıspanak
Yarım tabak karnabahar
Yoğurt


Ara
bitter çikolata 2 kare küçük
Küçük boy yarım muz

Aksam
1 kepçe çorba
1 yk pilav
1 tavuk but
1 parmak pattis


1.5 lt su hakikaten gitmiyor yaaaaa
Spor :(
 
Back
X